Top 100 Cărți de Dezvoltare Personală din 2025

Uita de griji, incepe sa traiesti / How to Stop Worrying and Start Living de Dale Carnegie este „un indrumar – pentru un nou mod de viata”. Este o carte de care are nevoie oricine, mare sau mic, tanar sau batran, pentru ca abordeaza un subiect care ne afecteaza pe toti: GRIJILE. Dar volumul de fata este mai mult decat o simpla carte despre griji. Este o carte care iti va descreti fruntea pentru totdeauna si te va convinge sa nu te mai lasi coplesit niciodata de grijile tale, pentru ca vei sti ca, oricare ar fi acestea, pot fi depasite. O carte la care te vei reintoarce de mai multe ori pe parcursul vietii si pe care vei simti nevoia sa le-o faci cadou si celor dragi absorbiti de prea multe griji.    Uita de griji, incepe sa traiesti este totodata un ghid practic pentru a elimina ingrijorarea din viata ta, scris in urma unor concluzii trase pe baza experientelor reale de viata a mii de adulti care au fost candva elevii autorului. Tot aici vei regasi o serie de adevaruri stravechi, evidente si eterne pe care esti invitat sa le aplici in viata ta pentru a trai mai relaxat si mai fericit.   Dar si propria experienta de viata a autorului a contat pentru scrierea acestei carti. Dale Carnegie (1888-1955)  a marturisit ca in 1909 era unul dintre cei mai nefericiti tineri din New York, dupa care, a renuntat la jobul sau de vanzator de autocamioane pentru a-si implini marele vis, acela de a „trai pentru a scrie si a scrie pentru a trai”. Desi, s-a descris pe sine ca fiind „un simplu baiat de la tara” din Missouri, cartile sale au avut un impact puternic asupra mai multor generatii si l-au consacrat drept un precursor al genului de dezvoltare-personala. Inca de la publicarea primei sale carti in 1936 - „Cum sa castigi prieteni si sa influentezi oameni” - si pana in prezent, volumele sale au schimbat viata a milioane de oameni determinandu-i sa traiasca mai frumos si sa fie mai fericiti.   In volumul de fata, vei descoperi povestea autorului insusi, care nu a fost dintotdeauna una plina de succes, dar si alte zeci de povesti de succes ale unor oameni care au reusit in viata si lectiile pe care le poti invata din experientele lor. Regulile formulate de autor pentru a scapa de griji pe tot parcursul cartii te vor ajuta totodata sa iti fixezi in subconstient toate acele lucruri pe care trebuie sa le ai in vedere ori de cate ori vei fi tentat sa te lasi coplesit de griji, pentru ca:   Scopul cartii este sa sublinieze din nou, sa ilustreze, sa simplifice, sa improspateze si sa elogieze multe adevaruri stravechi fundamentale – sa iti dea un ghiont si sa te determine sa faci ceva in legatura cu aplicarea lor.     Cartea este structurata in opt parti, dupa cum urmeaza:   PARTEA INTAI: adevaruri esentiale pe care ar trebui sa le stii despre ingrijorare Unul dintre cele mai tragice lucruri pe care le stiu despre natura omeneasca este acela ca amanam cu totii sa traim. Visam la o gradina magica de trandafiri aflata dincolo de orizont – in loc sa ne bucuram de trandafirii care infloresc astazi sub fereastra noastra. De ce suntem atat de neghiobi – atat de tragic de neghiobi?   Cat de ciudata este mica noastra procesiune a vietii!, a scris Stephen Leacock. „Copilul spune: «Cand o sa fiu baiat mare». Dar ce inseamna asta? Baiatul mare spune: «Cand o sa ma maturizez». Apoi, adult fiind, spune: «Cand o sa ma casatoresc». Dar ce inseamna, la urma urmei, sa fii casatorit? Gandul se schimba in: «Cand voi putea sa ies la pensie». Si apoi, cand vine pensionarea, se uita inapoi la peisajul traversat; peste el pare sa bata un vant rece; l-a ratat, cumva, pe tot si e pierdut. Viata, aflam prea tarziu, consta in actiunea de a trai, in tesatura fiecarei zile si fiecarei ore.”   In aceasta parte a cartii autorul ne prezinta o multime de oameni remarcabili, care au contribuit substantial la un moment dat la bunul mers inainte al lumii prin misiunea lor, dar care, s-au confruntat si ei cu ingrijorarea in cele mai cumplite forme ale ei. Cum au reusit sa scape de ingrijorare si sa abordeze viata mai relaxati, vei afla din aceasta prima parte deosebit de interesanta si mai ales pilduitoare.    Fie ca este vorba de viata de familie, de un job obisnuit sau de afaceri importante, ingrijorarea are un singur leac pe care il vei afla aici. Vei citi tot aici despre cazul unui om de afaceri pe care grijile l-au imbolnavit si l-au adus in pragul mortii, pentru ca apoi, cand le-a lasat deoparte, sa isi revina miraculos, dar si povestea aproape incredibila a lui Earl P. Haney din Winchester, Massachusetts care te va convinge ca intr-adevar nu merita sa iti faci griji pentru nimic.    Tot in aceasta prima parte a cartii vei descoperi:  • O formula magica pentru a scapa de griji; • Care sunt bolile cel mai frecvent declansate de griji si cum oameni care reusesc sa construiasca averi uriase ajung sa nu se mai bucure de ele din cauza bolilor; • Cum eliminarea grijilor din minte ne poate vindeca trupul chiar si de boli cumplite precum cancerul;     PARTEA A DOUA: tehnici de baza in analizarea grijilor In acest capitol autorul te ghideaza pas cu pas cum sa analizezi si sa rezolvi problemele legate de griji. Si aici vei gasi povestile mai multor oameni de succes, momentele cele mai grele in care au dat piept cu grijile si modul in care au actionat pentru a le indeparta. Galen Litchfield si reteta lui pentru a alunga grijile este doar una dintre aceste povesti. Vei afla de asemenea o metoda de a elimina 50% din grijile legate de afaceri, afland povestile altor oameni de succes care au reusit sa faca asta. Aceste metode au functionat la altii, asadar, de ce nu le-ai incerca si tu?     PARTEA A TREIA: Cum sa distrugi obiceiul de a te ingrijora inainte ca acesta sa te distruga pe tine Si in aceasta parte a cartii vom descoperi noi modalitati de a alunga grijile, si mai ales cum, datorita uneia dintre legile fundamentale ale psihologiei, astazi ne este foarte usor sa alungam anxietatea. Vei descoperi de asemenea terapia ocupationala si vei fi incurajat sa o practici ori de cate ori te vei simti coplesit de griji.  Dar vei descoperi si cativa oameni cu adevarat exceptionali care au aplicat cu succes aceasta terapie pe ei insisi. Povestioarele despre de ce nu merita sa te poticnesti de trecut si cat de importanta e capacitatea de a trece cu vederea grijile si tragediile te vor convinge ca pentru nimic din ce-a trecut nu mai are rost sa suferi.     PARTEA A PATRA: sapte moduri de a cultiva o atitudine mentala care iti va aduce  pace si fericire Cei mai buni doctori din lume sunt doctorul Alimentatie, doctorul Liniste si doctorul Veselie. - Jonathan Swift   Aceasta parte a cartii are la baza o cugetare a imparatului roman Marc Aureliu, care era de parere ca „Viata ne este hotarata de propriile ganduri”. Un experiment efectuat sub hipnoza va demonstra fara drept de replica cat de mare este forta gandului.    Tot in aceasta parte a cartii autorul dezbate chestiuni precum: • De ce e de preferat sa ne iubim (sau macar iertam) dusmanii decat sa ne infuriem din cauza lor, venind atat cu argumente religioase, dar si medicale in acest sens; • De ce e de preferat sa nu uram, sa nu ne infuriem si sa evitam gandurile negre; • De ce trebuie sa facem bine fara a ne astepta la recunostinta si sa incercam sa fim asemeni „Omului ideal”, al lui Aristotel care „se bucura facand favoruri altora”. • Care este semnificatia cuvintelor „Gandeste si multumeste” dar si cat de penibili suntem cand ne facem griji atat timp cat suntem sanatosi, avem ce manca si nu suntem in pericol major; • Cum putem transforma un minus intr-un plus; • Cum sa te vindeci de depresie in 14 zile; • Si tot aici vom descoperi noi reguli pentru a scapa de griji:   PARTEA A CINCEA: Modalitatea perfecta de a invinge grijile   Aceasta a cincea parte este despre puterea credintei. Aceasta forta motrice care se afla mai presus de orice. Cu ajutorul ei putem depasi disperarea, neincrederea, boala, suferinta, frica si tot ce la un moment dat ne poate parea insurmontabil. Pentru ca ea reprezinta, asa cum spunea laureatul Premiului Nobel, dr. Alexis Carrel: cea mai puternica forma de energie pe care o poate genera cineva. Este o forta la fel de reala ca gravitatia terestra. Ca medic, am vazut oameni care, dupa ce toate formele de terapie au esuat, s-au vindecat de boala si melancolie prin efortul senin al rugaciunii... Rugaciunea este precum radiul, o sursa de energie luminoasa, care se autosustine... Prin rugaciune, fiintele umane cauta sa isi sporeasca energia finita aderand la sursa Infinita a tuturor energiilor. Cand ne rugam, ne conectam la forta motrice inepuizabila care face universul sa se invarta. Ne rugam ca o parte din aceasta forta sa fie alocata nevoilor noastre. Chiar si prin simpla solicitare, lipsurile noastre omenesti sunt satisfacute si ne ridicam intariti si vindecati... Ori de cate ori ne adresam lui Dumnezeu prin rugaciuni arzatoare, ne schimbam in bine atat sufletul, cat si trupul. Nu se poate ca un om sa se roage macar o clipa si sa nu obtina ceva bun.   Tot aici vei afla ce nevoi psihologice de baza ne satisface rugaciunea, dar si o rugaciune pe care sa o rostesti cand te vei simti greu incercat.     PARTEA A SASEA: Cum sa nu iti mai faci griji  din cauza criticilor Iti aduce aminte de faptul ca nimeni nu loveste un caine mort si ca o critica nedreapta este adesea un compliment mascat, pentru ca inseamna ca cineva te invidiaza pentru ceva. Tot aici vei fi invitat sa te gandesti la faptul ca exista si o parte pozitiva in critica care ne ajuta sa evoluam si sa facem lucrurile mai bine. De aceea ar trebui sa cerem noi insine sa fim criticati, iar in cazurile in care critica vine fara a o fi solicitat sa nu ne lasam afectati de ea atat timp cat stim ca am facut lucrurile cat am putut de bine.     PARTEA A SAPTEA: Sase moduri de a preveni oboseala si grijile si de a-ti mentine energia si buna dispozitie la un nivel inalt Ce legatura exista intre oboseala si griji? Se pare ca cele doua sunt mai strans legate una de alta decat ne-am fi asteptat, dupa cum spune autorul: De ce scriu un capitol despre prevenirea oboselii, intr-o carte despre prevenirea ingrijorarii? Este simplu: pentru ca oboseala produce adesea ingrijorare sau, cel putin, te predispune la ingrijorare. Orice student la medicina iti va spune ca oboseala scade rezistenta fizica la raceala comuna si la sute de alte boli; si orice psihiatru iti va spune ca oboseala iti scade si rezistenta la sentimentele de frica si ingrijorare. Asa ca, prevenirea oboselii tinde sa previna si ingrijorarea.   Autorul iti va oferi argumente de natura medicala pentru a preveni oboseala si iti va oferi o multime de metode de a face acest lucru prin exemplele unor oameni de succes care acordau la fel de multa importanta prevenirii oboselii ca si indatoririlor zilnice. Tot aici vei invata cateva deprinderi bune de lucru care te vor ajuta sa muncesti mai eficient, dar fara stres, sa alungi plictiseala care te oboseste, sa nu-ti mai faci griji din cauza insomniei, transformand-o intr-un atu, sa adaugi entuziasm in tot ce faci si mai presus de toate sa te relaxezi: acasa, la munca, cand te simti stresat...     PARTEA A OPTA: „Cum am invins grijile” - 31 de povesti adevarate In aceasta ultima parte a cartii, autorul ne prezinta 31 de povesti adevarate despre oameni si culturi de la care avem multe de invatat in privinta modului in care ar trebui sa ne tratam sau sa invingem grijile. Fiecare poveste in parte poate reprezenta pentru fiecare dintre noi o adevarata revelatie. Vei afla asadar de aici cum a invins grijile Benjamin Franklin, care au fost cele trei sfaturi date de medici care i-au salvat viata lui John D. Rockefeller sau ce poveste uimitoare de viata se afla in spatele lantului de magazine americane J.C. Penney.     Te invit asadar sa descoperi o carte memorabila pentru care ai sa-ti multumesti ca ai citit-o si sa te bucuri zilnic de acest program de buna-dispozitie si gandire constructiva, intitulat „Doar pentru astazi” intocmit de Sibyl F. Partridge: „Doar pentru astazi 1. Astazi voi fi fericit. Asta presupune ca ceea ce a spus Abraham Lincoln este adevarat, ca „majoritatea oamenilor sunt cam atat de fericiti pe cat se hotarasc sa fie”. Fericirea vine din interior, nu depinde de imprejurarile exterioare. 2. Astazi voi incerca sa ma adaptez la ceea ce este si nu voi incerca sa adaptez totul la dorintele mele. Imi voi accepta familia, afacerea si norocul asa cum sunt si ma voi pune de acord cu ele. 3. Astazi voi avea grija de corpul meu. Voi face miscare, il voi ingriji, il voi hrani, nu voi abuza de el si nici nu il voi neglija, iar astfel va fi o masinarie perfecta, care sa faca ce ii cer. 4. Astazi voi incerca sa imi fortific mintea. Voi invata ceva util. Nu voi fi un trantor. Voi citi ceva care cere efort, reflectie si concentrare. 5. Astazi imi voi stimula sufletul in trei feluri; voi face o fapta buna pentru cineva, fara ca acesta sa afle. Voi face cel putin doua lucruri pe care nu vreau sa le fac, asa cum sugereaza William James, doar ca exercitiu. 6. Astazi voi fi incantator. Voi arata cat de bine pot, ma voi imbraca cat mai frumos posibil, voi vorbi incet, ma voi purta curtenitor, voi fi generos cu laudele, nu voi critica deloc, nu ma voi plange de nimic si nu voi incerca sa impun reguli sau sa corectez pe cineva. 7. Astazi voi incerca sa traiesc numai aceasta zi, nu sa ma ocup de toate problemele vietii mele. Pot sa fac timp de douasprezece ore lucruri care m-ar inspaimanta daca ar trebui sa le continui toata viata. 8. Astazi voi avea un program. Voi scrie ce vreau sa fac in fiecare ora. S-ar putea sa nu il urmez intocmai, dar voi avea un program. Va elimina doua napaste, graba si indecizia. 9. Astazi voi sta o jumatate de ora cu totul singur, in liniste, si ma voi relaxa. In aceasta jumatate de ora ma voi gandi din cand in cand la Dumnezeu pentru a capata o perspectiva mai larga asupra vietii mele. 10. Astazi voi fi netemator, mai exact nu ma voi teme sa fiu fericit, sa ma bucur de ceea ce este frumos, sa iubesc si sa cred ca cei pe care ii iubesc ma iubesc si ei la randul lor.”

O carte despre prezent care te provoaca sa te gandesti la viitor. Democratie si dezbinare, ecologie si economie, societate si inegalitate, Dragos Patraru te provoaca prin aceasta culegere de eseuri inspirate de Vocea Natiei sa preiei controlul asupra celei mai importante resurse: atentia ta. Spre ce vei alege sa-ti indrepti atentia: spre temele fierbinti ale zilei sau spre ideile fierbinti ale unei generatii care isi doreste o schimbare mai mult decat orice altceva, care isi doreste sa lase in urma copii mai buni pentru o planeta mai buna.    Aceasta carte este pentru tine daca: • Iti place sa-ti hranesti mintea cu idei noi si iti doresti sa inveti continuu pe tot parcursul vietii. • Vrei sa citesti o culegere de eseuri despre societate, economie, economie care sa te provoace sa privesti lumea dintr-o perspectiva noua.  • Urmaresti podcastul Vocea Natiei si iti doresti sa ai mereu la indemana prezentari detaliate ale principalelor idei explicate de Dragos Patraru. • Cauti o carte care sa iti prezinte intr-un mod usor de inteles ideile principale din unele dintre cele mai importante carti din ultimele decenii despre evolutia societatii noastre. • Te simti sufocat de modul in care functioneaza lumea acum si vrei sa lasi in urma ta o lume mai buna.    Fii atent la ce esti atent! In timp ce privim captivati stirile zilei, lumea noastra trece prin prefaceri ireversibile care vor afecta generatii intregi iar ideile care ne-ar fi putut ajuta sa evitam pericolul zac intre paginile unor carti pe care suntem prea ocupati sau neatenti sa le deschidem. Pentru ca ideile prind putere doar atunci cand ele reusesc sa ajunga la cat mai multi oameni care le pot adapta, imbunatati si folosi. Iar una dintre idei este chiar aceasta: atentia ta este mai pretioasa decat crezi, iar atunci cand alegi sa o indrepti catre dezvoltarea ta pe termen lung sau catre problemele umanitatii, poti produce schimbari cu adevarat importante pentru tine si cei de langa tine.    Aceasta carte te va ajuta sa: • Iti pretuiesti atentia si sa o indrepti doar asupra lucrurilor care te pot ajuta sa te intelegi mai bine si sa evoluezi.  • Descoperi noi perspective asupra lumii si sa analizezi solutiile propuse de economisti si sociologi contemporani. • Inveti sa-ti privesti propria viata dintr-o noua perspectiva, sa-ti constientizezi puterea, impactul asupra lumii, dar si responsabilitatea fata de generatiile urmatoare.  • Sa intelegi cat de important este sa investesti permanent in tine si in educatia ta, pentru a reusi sa faci fata unei lumi in schimbare.  • Sprijini proiectele Vocea Natiei si Ceasul bun   Lumea pe care o construim azi va fi realitatea urmatoarelor generatii. Putem sa le fim niste stramosi mai buni daca decidem impreuna ce fel de lume vrem sa le lasam. Daca hotaram, cu intentie, unde alocam aceasta resursa finita si atat de importanta: atentia noastra. Putem sa lasam in urma o planeta mai buna pentru copiii nostri, dar si copii mai buni pentru planeta noastra. Dar pentru asta trebuie sa incepem cu "de ce” si sa incheiem intelegand puterea lui "impreuna". - Dragos Patraru   Nu am fost atenti. Iar lumea s-a construit singura, la voia intamplarii sau la voia celor putini, care au deformat-o in interes personal. O alta lume mai buna poate fi imaginata si apoi construita. Insa doar daca decidem sa alocam atentie, cu intentie, problemelor importante din jurul nostru. - Dragos Patraru  Ca psiholog si psihoterapeut, "de ce?” a fost intotdeauna intrebarea mea preferata. Este o intrebare de suflet pe care Dragos Patraru o adreseaza lumii intregi prin aceasta carte. Mi-as dori sa fiu ca Dragos! Sa am curajul si asumarea sa spun cu voce tare, dar cu blandete, ce ma doare, ce nu imi place, ce nu cred ca este bine facut. Oare cum ar fi lucrurile in jurul nostru daca mai multi am reusi sa facem asta? Pentru noi, pentru cei din jurul nostru, pentru comunitatile din care facem parte. - Dr. Raluca Anton, psiholog   E cam greu sa scrii despre Patraru. E o furtuna din aia care te sperie tare la inceput si dupa ce a trecut ii multumesti ca a mai racorit un pic lumea. Scrie bine, bine, caci omul nu doar ca citeste foarte mult ci si intelege ce citeste. Dragos are curaj, vana, talent cu caru’ si rabdarea de a explica lucruri care nu sunt intotdeauna foarte simplu de priceput. Prin cartea asta il veti cunoaste un pic mai bine pe Dragos Patraru. Merita sa o faceti! - Valeriu Nicolae - jurnalist, scriitor, activist pentru drepturile omului    Cartea lui Dragos e o pledoarie pentru fericire, pentru acea fericire pe care o poti gasi doar gasindu-ti sensul si doar fiind impreuna cu cei cu care sensul tau chiar are sens. - Oana Gheorghiu, Carmen Uscatu (Daruieste viata)

Brianna Wiest, autoarea bestsellerului Tu esti muntele , este foarte apreciata pentru eseurile ei motivationale, care imbina intr-un mod accesibil psihologia si filozofia. Volumul de fata reuneste texte inedite si articole publicate online, citite de milioane de oameni din intreaga lume.   Pentru Brianna, cea mai importanta intrebare este: cum dobandim fericirea? Ca sa gasim raspunsul, ne propune o multitudine de teme de reflectie ce ne vor ajuta sa stabilim mai intai care sunt scopurile vietii noastre si cum le putem indeplini.   Una dintre ideile de baza ale cartii este ca trecutul nu reprezinta o realitate bine determinata, ci o suita de amintiri mereu schimbatoare. Aceasta perspectiva ne ajuta sa privim experientele dureroase care ne-au marcat viata nu ca pe obstacole, ci ca pe mijloace pentru a obtine fericirea.   Cartea Briannei Wiest este un antidot pentru anxietate: in loc sa te fereasca de cele mai mari temeri ale tale, te incurajeaza sa le explorezi si sa le folosesti pentru a te dezvolta. Analizandu-ti gandurile, vei dobandi obiceiuri mentale care iti vor aduce un profund sentiment de implinire. - Blinkist   O minunata colectie de eseuri si sfaturi practice care iti vor schimba modul de a te raporta la lume si la tine insuti, pentru ca te vor ajuta sa intelegi ce inseamna sa gandesti cu adevarat. - Shelf Help Club   Pentru a deveni oameni in adevaratul sens al cuvantului, trebuie ca mai intai sa invatam sa gandim. Abia apoi vom putea invata ce inseamna iubirea, generozitatea, convietuirea, toleranta si creatia. Cred ca prima si cea mai importanta obligatie pe care o avem este aceea de a actualiza potentialul cu care ne-am nascut - atat pentru noi insine, cat si pentru cei din jurul nostru. - Brianna Wiest

Fii mai mult decat produsul trecutului tau   De dinainte de a ne naste si pana la o anumita varsta, experientele legate de lumea in care traim si de parintii nostri ne formeaza intr-un mod pe care nu il constientizam. in copilarie, creierul nu ne este indeajuns de dezvoltat incat sa inteleaga primele noastre experiente si astfel ele devin amintiri nerezolvate, inconstiente. Astazi, ca adulti, unele dintre raspunsurile noastre la situatii si evenimente sunt reactii la un trecut care nu mai exista. Ele au devenit refl exe protectoare automate care ne impiedica sa obtinem ceea ce ne dorim. Cartea de fata prezinta undele de infl uenta puternice si invizibile care ne determina actiunile, ne leaga de trecut si ne blocheaza in prezent. Cu ajutorul unor exercitii simple dar efi ciente putem recunoaste cu exactitate cum sunt conectate actiunile noastre de astazi cu experientele din copilaria timpurie, cu relatiile cu parintii, dar si cu generatiile, istoria si cultura trecutului.

De ce nu mi-a spus nimeni asta pana acum? Sfaturi practice pentru zile cu susul in jos Dupa o indelungata experienta de psihoterapeuta, Dr. Julie Smith vine in intampinarea oamenilor din cele mai diverse medii sociale si profesionale, propunandu-si sa-i invete cum sa treaca peste obstacolele vietii de zi cu zi si cum sa se ingrijeasca de sanatatea lor mintala si emotionala. De ce nu mi-a spus nimeni asta pana acum? este volumul ei de debut si ofera un set de instrumente terapeutice care te vor ajuta sa-ti consolidezi starea de bine si sa ti-o pastrezi chiar si in cele mai grele momente ale vietii. Sfaturile si tehnicile propuse in paginile ei iti vor fi de folos ca sa-ti sporesti rezistenta in fata problemelor cotidiene, sa-ti gestionezi starile de anxietate si depresie, sa-ti consolidezi increderea in fortele proprii, sa-ti gasesti motivatia si, nu in ultimul rand, sa inveti sa-ti ierti propriile greseli. Pornind de la ideea fundamentala ca sanatatea mintala este la fel de importanta ca sanatatea fizica, Dr. Julie ofera strategii si tehnici verificate stiintific ce te vor ajuta sa intelegi mai bine cum functioneaza mintea omeneasca, oferindu-ti perspectivele si punctele de sprijin necesare pentru a avea grija in fiecare zi de starea ta de bine si de sanatatea ta mintala. Plina de sfaturi intelepte si extrem de utile, De ce nu mi-a spus nimeni asta pana acum? este cartea care iti poate schimba viata! O carte inteligenta, profunda si directa. Dr. Julie Smith este nu doar o experta in psihologie, ci si prietena de care avem cu totii nevoie. - Lori Gottlieb, autoarea bestsellerelor Poate ar fi bine sa discuti cu cineva si Femei care cauta prea mult Toata lumea are zile proaste. Toata lumea! Insa diferenta o face frecventa cu care apar aceste zile proaste, precum si gradul de severitate al proastei dispozitii. Un lucru de care am ajuns sa-mi dau seama de cand lucrez ca psihologa este ca oamenii se confrunta deseori cu stari proaste, dar nu sufla o vorba nimanui despre asta. Prietenii si familia lor nu afla niciodata. Isi ascund starile, cauta sa le ignore si sa implineasca asteptarile celorlalti. Uneori oamenii ajung la terapie dupa ani intregi in care au procedat asa.   Daca vezi starile proaste ca fiind pur si simplu rezultatul unui defect al creierului tau, vei ajunge sa crezi ca nu poti schimba nimic in legatura cu ele, asa ca nu vei face decat sa le ascunzi de ceilalti. Iti vei vedea de treburile zilnice, facand tot ce se cade sa faci, zambind tuturor celor carora trebuie sa le zambesti, dar in tot acest timp te vei simti oarecum pustiu pe dinauntru, mereu apasat de acea stare proasta, incapabil sa te bucuri de lucruri asa cum ni se spune ca ar trebui s-o facem. - Dr. Julie Smith DR. JULIE SMITH este psihologa cliniciana in Hampshire si totodata o profesionista in sanatatea mintala care si-a gasit calea spre oameni in mediul online, prin intermediul blogului sau. Si-a dedicat intreaga cariera starii de bine a adultilor si, in general, misterioasei si complexei minti omenesti. Misiunea ei este sa-i ajute pe oamenii aflati in cele mai neplacute perioade ale vietii lor, fie ca e vorba de sportivi de performanta sau celebritati, fie ca e vorba de oameni obisnuiti: studenti la inceput de drum, parinti, antreprenori, militari de cariera. Mai mult decat atat, Dr. Julie si-a propus sa faca educatia psihologica disponibila online, astfel incat la sfaturile ei fundamentate stiintific sa ajunga cat mai multe persoane care, dintr-un motiv sau altul, nu au acces la terapie. Dr. Julie, o adevarata vedeta online, este colaboratoare a Serviciului National de Sanatate si a Ministerului Apararii din Marea Britanie. Dispune de o serie vasta de tehnici pe care le adapteaza in functie de fiecare client in parte, printre acestea numarandu-se terapia cognitiv-comportamentala, terapia centrata pe compasiune, terapia prin acceptare si angajament, terapia cognitiv-analitica, terapia dialectic-comportamentala si interviul motivational. Traducere din limba engleza de Carmen Neacsu.

Este oare posibil ca usile care altadata vi se pareau pe veci ferecate sa vi se deschida in fata in mod subit?  Sa spunem ca, prin mana destinului (sau din proprie vointa), ati ajuns intr-un context social (sau profesional) complet nefamiliar. Va doriti din toata inima intelegere, acceptare, afirmare, succes, recunoastere. Oricum l-ati numi, pentru obiectivul acesta aveti nevoie de acelasi lucru: abilitati de comunicare. Ii admirati pe cei care par sa aiba un talent natural de a se apropia de interlocutori si va spuneti in gand ca au charisma, iar aceasta e un dar de la Dumnezeu. Fiti siguri ca Dumnezeu i-a dat acelasi dar intregii specii. Insa, in cazul oamenilor influenti, e un dar indelung exersat - pana cand devine o a doua natura.   Aceasta carte bestseller a sotilor Pease va arata cum sa faceti o prima impresie buna si durabila, cum sa captati atentia celorlalti, cum sa-i convingeti sa va adopte ideile si cum sa faceti astfel incat, la sfarsit, sa nu le ramana un gust amar. Allan si Barbara Pease va spun tot ce trebuie sa stiti. Cititi fiecare detaliu si aplicati-l in situatii reale, pana cand va apropiati de perfectiune.

Harta femeii. Cum sa te orientezi in jurul si in interiorul Ei Aceasta nu este o carte despre femei, ci despre Ea. Ea, cea unica, fascinanta, capabila sa te faca sa transpiri si sa te tina langa ea cat vrea. Ea este prietena si iubita ta, mama copiilor tai, incantarea vietii tale. Ea nu este o femeie oarecare, nu este usoara si nici proasta, este atat de complexa si de ametitoare, incat te poti rataci cu usurinta prin Ea. Am adunat anii mei de experienta in a vorbi cu Ea despre tine, ca sa-ti pot desena aceasta harta.  Gasesti in Harta femeii indicii clare despre cum sa o privesti, cum creezi emotii, cum trebuie atinsa, pe unde sa intri, cum sa iesi, cum sa ramai. In anii mei de psihoterapie si de medicina, am vorbit cu peste 18 000 de persoane. La inceput, majoritatea erau femei. Acum, jumatate dintre pacientii mei sunt barbati ca tine. Barbati care au inteles ca nu cantitatea este importanta, ci calitatea. Care se simt bine cand Ea isi culca obrazul pe pieptul lor, impresionata, multumita de forta si inteligenta prin care au reusit sa o pastreze Ianga ei.  - Dr. Cristian Andrei Afla de la renumitul psihoterapeut Dr. Cristian Andrei ce gandesc femeile si nu inteleg barbatii. Totul intr-un ghid care iti ofera instrumentele necesare pentru a-ti consolida relatiile cu femeile din viata ta, invatand de la ele, evoluand prin ele.   De-a lungul carierei sale de psihoterapeut, Dr. Cristian Andrei i-au trecut pragul cabinetului barbati care purtau in spate povara nenumaratelor relatii esuate. Intrebarea lor era mereu aceeasi: "Doctore, ce fac gresit?". Iar raspunsul sau a fost de fiecare data acelasi: nu incerci sa intelegi femeia de langa tine.   Ce-si doresc femeile si nu inteleg barbatii?    Este o intrebare dificila, dar aceasta carte iti ofera raspunsurile pe care le cauti, deoarece va raspunde la cele mai frecvente intrebari pe care si le pun barbatii privind femeile din viata lor.    • De ce Ea pare mereu nemultumita si deranjata de tot ce fac? • De ce Ea face crize de gelozie, desi "e doar in capul ei"? • De ce Ea vrea sa se uite in telefonul meu? • De ce Ea nu ma lasa sa am prietene?    Invatati sa comunicati cu adevarat in viata, dar si in pat! Ati ajuns impreuna, desi vorbiti limbaje cu totul si cu totul diferite. Atat de diferite, incat uneori va intrebati cum de formati tocmai voi un cuplu. Barbatul - rational si logic, in timp ce femeia - emotiva, delicata si sensibila. Ea are nevoie de povesti, de romantism, de soapte, iar el pare ca nu intelege asta. Si asa apare conflictul, care inseamna reprosuri, crize si lacrimi din partea femeilor, si confuzie si intrebari din partea barbatului.    Ce-i de facut in eterna confruntare dintre femei si barbati? Dr. Cristian Andrei va invita sa porniti impreuna in cautarea relatiei echilibrate si pasionale dupa care amandoi tanjiti cu atata ardoare. Veti descoperi impreuna, pagina cu pagina, universul interior al femeii, dar si perspectiva barbatului, pentru a putea in sfarsit sa incepeti sa comunicati cu adevarat in viata, dar si in pat.    Cum ajuta aceasta carte barbatii:  • Invata ce gandesc si ce isi doresc femeile. • Primesc indicii clare de cum sa le priveasca, cum sa le vorbeasca. • Invata sa devina mai buni, mai doriti, mai agreabili, fara sa repete greselile din trecut. • Invata cum sa-si creasca stima de sine si sa se simta mai barbati decat s-au simtit vreodata.   Aceasta carte va ajuta sa gasiti un limbaj comun, pentru o relatie plina de sens. Limbajul lui rational, logic si rigid se va impleti armonios cu limbajul tau emotional si sensibil, formandu-se o relatie asa cum v-ati dorit amandoi - plina de intelegere, in care partenerii nu mai vorbesc limbi diferite.

Daca nu poti dormi, atunci trezeste-te si fa ceva in loc sa iti faci griji. Ingrijorarea te tine pe loc, nu lipsa somnului. - Dale Carnegie   Atunci cand ne facem griji pentru o situatie – fie aceasta reala sau imaginara –, nu numai ca ne consumam energia vitala, dar viata noastra personala si cariera au si ele de suferit. Stresul ne reduce capacitatea de a face fata in mod eficient unei situatii, ne oboseste, ne slabeste si ne poate imbolnavi. Este asadar important sa invatam cum sa scapam de micile iritari, de maruntele agasari din viata de zi cu zi, care ne pot dezechilibra si ne pot consuma chiar mai multa energie decat problemele mari pe care le avem de infruntat.   Cartea iti ofera numeroase sugestii inspirate de Dale Carnegie pentru a tine ingrijorarea sub control, printre care: - Nu iti face griji pentru probleme marunte. - Inlocuieste ingrijorarea cu actiunea. - La locul de munca, fii bun in ceea ce faci, fii vizibil, optimist si flexibil. - Nu-ti lasa dusmanii sa capete putere asupra ta. - Nu-ti mai fie frica de lucruri care poate nu se vor intampla niciodata. - Nu-ti fie teama de schimbare. Carte recomandata de Ligia Pop in cadrul proiectului Libris, "Oameni si carti". Fragment din volumul "Cum sa invingi grijile si stresul" de Dale Carnegie:   “Totul trece Singurul lucru pe care ne putem baza, indiferent care ar fi lucrul pentru care ne facem griji, este ca el nu va dura o vesnicie. O parabola celebra comuna mai multor culturi ilustreaza aceasta idee. Cea mai cunoscuta varianta a sa este cea a regelui Solomon. Regele Solomon era coplesit de griji. In ciuda bogatiei sale, a puterii pe care o detinea si chiar in pofida intelepciunii sale bine-cunoscute, el nu putea scapa de griji. Le-a spus curtenilor lui: „Ma tem ca tristetea mea va dura o vesnicie, si chiar si atunci cand sunt multumit, ma tem ca multumirea mea nu va tine mult". El i-a rugat pe inteleptii din jurul lui sa gaseasca o formula care sa il ajute, care sa fie adevarata si folositoare in toate momentele si in toate situatiile. Curtenii lui au cautat prin tot regatul pentru aceasta formula magica. Intr-o zi, ei au dat peste un om batran care era recunoscut pentru sfaturile bune date tuturor celor care il intrebau. Batranul le-a spus: „Dati regelui acest inel. Pe el este gravat sfatul pe care il cauta. Atunci cand se ingrijoreaza sau ii este teama, sa citeasca si sa reciteasca cuvintele gravate". Curteanul i-a inmanat regelui inelul. El a citit inscriptia: „Va trece si asta". Regele si-a pus inelul pe deget si a spus: „Cat de intelepte sunt aceste cuvinte! Cum ma aduc ele cu picioarele pe pamant atunci cand ma simt prea mandru! Si cat de mult ma pot ele alina in toiul problemelor!" Tristetile lui s-au transformat in bucurii si bucuriile in tristeti, pana cand toate au facut loc linistii sufletesti.    Depasirea grijilor prin dialog interior Intotdeauna vorbim cu noi insine. Acea voce din mintea noastra bazaie intruna, spunandu-ne ce sa gandim, cum sa ne comportam, cum sa reactionam si cum sa ne evaluam. Atunci cand ne ingrijoram, vocea interioara se concentreaza pe aceasta ingrijorare si exacerbeaza motivul ei. Un mod de a depasi aceasta problema este sa controlam aceasta voce interioara printr-un discurs de incurajare oferit noua insine. Atunci cand o echipa de fotbal e in dezavantaj in fata adversarului la inceputul primei jumatati de meci, antrenorul vine cu un discurs incurajator pentru a-i face pe jucatori sa depuna un efort mai mare pentru a marca punctele castigatoare. Atunci cand ne facem griji, trebuie sa ne comportam ca acel antrenor. Un discurs bun ne poate alunga grijile, inlocuindu-le cu ganduri pozitive care ne vor ajuta sa rezolvam problema. Primul pas in elaborarea unui discurs de incurajare este sa facem un inventar al punctelor noastre forte, al trasaturilor noastre si al realizarilor de pana acum. Este esential sa invatam sa ne acceptam si sa ne apreciem pe noi insine pentru a veni de hac efectului ingrijorarii. Sa ne acceptam pe noi insine. Aceasta se intampla in momentul in care ne acceptam sinele nostru cel autentic si ne concentram pe aspectele pozitive - pe calitatile noastre, pe punctele noastre forte, pe trasaturile care fac din noi ceea ce suntem. Atunci cand ne concentram pe aceste zone ale imaginii de sine, atat increderea, cat si stima de sine sunt influentate pozitiv. Oamenii se concentreaza de prea multe ori pe slabiciunile lor, nu pe calitati. Trebuie sa ne ajutam pe noi si pe ceilalti sa ne concentram pe lucrurile pozitive. Acesta este primul pas in gestionarea stresului.”

Fiicele adulte ale mamelor narcisiste. Opreste vocea critica din interior, vindeca lipsa de incredere in puterile proprii si traieste viata pe care o meriti Cum stii daca ai fost crescuta de o mama narcisista? Daca te simteai controlata sau manipulata, rusinata, respinsa sau chiar "nebuna", si daca "tot universul" se invartea in jurul mamei tale, se prea poate sa fie asa. Din pacate, comportamentul parintilor narcisisti lasa rani adanci in sufletul copiilor lor, rani cu care acestia se pot lupta o viata-ntreaga. Daca si tu vrei sa faci sa taca vocea critica din capul tau, care nu face decat sa-ti taie mereu aripile, daca vrei sa nu te mai simti invizibila si sa ai dreptul de a-ti exprima propriile emotii, daca vrei sa scapi de indoiala fata de sine si de anxietatea care te urmareste ca o umbra aceasta carte este pentru tine. Ai in fata un ghid esential care iti explica foarte clar ce se petrece cu tine, din ce cauze apar si cum poti sa rezolvi aceste piedici din calea dezvaluirii sinelui autentic si real. Dupa mai bine de doua decenii in care a lucrat cu fiice afectate de mame narcisiste, autoarea ne pune la dispozitie un set de instrumente adecvate, care sa ne ajute sa ne regasim propria voce si sa inflorim ca persoane adulte pline de incredere in sine si de bucuria de a trai.   Folosind strategii din mai multe abordari psihologice eficiente, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentala, terapia prin autocompasiune constienta si terapia prin acceptare si angajament, aceasta carte abunda in sfaturi practice care te vor ajuta: • sa construiesti relatii sanatoase, de incredere • sa nu-ti mai ceri scuze pentru esecurile altora • sa ai incredere in propria ta judecata   Vei intelege motivele pentru care mama ta a ajuns sa fie narcisista si vei invata cum sa te porti cu aceasta, in asa fel incat sa nu mai fii afectata de modul sau toxic de a fi. Relatia ta cu trecutul se poate vindeca si poti trai deplin in prezent!   Stephanie Kriesberg a scris o carte incurajatoare si usor de citit despre ce inseamna sa te maturizezi alaturi de o mama care te conditioneaza sa ii indeplinesti propriile nevoi si care in general e incapabila de empatie. Kriesberg descrie cauzele narcisismului intr-o proza plina de viata. Plina de exemple din viata reala, de exercitii si de intrebari profunde de urmarit in jurnal, imi indrum clientii si prietenii spre aceasta carte iar si iar. - Jonice Webb , PhD, psiholog, autoarea cartilor Running On Empty si Running On Empty No More   O incursiune detaliata si edificatoare in narcisismul matern. Printr-o serie de cazuri convingatoare si exercitii practice, Kriesberg ofera strategia perfecta pentru intelegerea, parcurgerea si depasirea efectelor faptului de a fi crescuta de catre o mama narcisista. Cu siguranta o recomand! - Jill A. Stoddard, PhD, autoarea cartilor Be Mighty si The Big Book of ACT Metaphors   Acesta este un ghid practic la obiect si util pentru procesarea experientelor dificile ce raman ca urmare a unor mame care expun o personalitate narcisica. Confruntarea cu intervalul dintre ignorarea distanta si preocuparea intruziva - ambele in interesul propriu al mamei - are un impact major asupra mentinerii stimei de sine interioare a fiicei. Autoarea imbina descrieri detaliate ale luptelor interioare cu strategii sistematice si bine gandite pentru vindecarea si evolutia fiicelor. - Elsa Ronningstam, PhD, profesor asociat la Harvard Medical School si psiholog clinician la McLean Hospital

Arta razboiului lui Sun Tzu pentru femei. Strategii pentru a castiga fara sa te implici in conflicte Tratatul clasic al lui Sun Tzu - Arta razboiului a permis generatiilor de barbati sa devina ganditori strategici de succes. De aceasta data, ghidul Artei razboiului este menit sa ajute femeile sa reuseasca atat la locul de munca, cat si in viata lor personala! Filosofia lui Sun Tzu este simpla – in primul rand, recunoaste-ti punctele tari si punctele slabe, apoi urmeaza cateva reguli simple pentru a-ti maximiza puctele tari si a le minimiza pe cele slabe. Aceasta carte indruma femeile pe calea succesului prin aplicarea tehnicilor de bun-simt: - evitarea confruntarilor inutile - cunoasterea dusmanilor, dar si a prietenilor tai - conservarea energiei pentru lucruri care conteaza cu adevarat.   Femeile isi pot atinge cu usurinta obiectivele si pot obtine respectul pe care il merita daca inteleg principiile de baza ale puterii care guverneaza toate relatiile umane. Pentru femei, ca si pentru Sun Tzu, succesul nu vine pur si simplu din a sti ce sa faci, ci din a sti cine esti si cum sa-ti folosesti calitatile innascute in cel mai bun avantaj! Arta razboiului lui Sun Tzu pentru femei arata femeilor cum sa-si atinga rezervele interioare, cum sa dezlantuie punctele tari si cum sa gaseasca implinirea personala evitand conflictele si fara a le compromite integritatea.

Vindecarea copilului interior. Renunta la tiparele care aduc nefericire si accepta-te asa cum esti Ce-ai zice daca ai afla ca, atunci cand doi oameni se cearta, de fapt conflictul nu e declansat de doi adulti cu o constiinta de sine solida, ci de copiii aflati in fiecare dintre ei? Fie ca avem probleme legate de increderea in fortele proprii, ne indoim ca partenerul, seful sau noua cunostinta ne place cu adevarat sau avem adesea dificultati in a relationa, motivul este ca asociem amintiri urate sau chiar traumatice cu perioada copilariei; sau poate ca unii dintre noi au avut o copilarie nefericita, dar si au reprimat aceste experiente. Dar cum sa ne redobandim increderea? Cum sa nu ne mai complacem in mediocritate si sa ne aruncam in viata plini de curaj? Psihoterapeuta Stefanie Stahl e de parere ca abia cand vom face cunostinta cu copilul din noi si ne vom imprieteni cu el ne vom da seama ce nazuinte si rani profunde avem in noi. Atunci vom putea accepta aceasta parte ranita a sufletului nostru si o vom vindeca. Astfel, increderea in noi insine va creste, iar copilul din noi isi va gasi, in sfarsit, un refugiu. Cu ajutorul exercitiilor practice pe care le propune autoarea, iti vei vindeca ranile sufletesti, iti vei descoperi resursele si vei gasi raspunsurile la intrebarile pe care ti le-ai pus intotdeauna. Pentru ca meritam cu totii sa ne simtim protejati, in siguranta si doriti, sa avem relatii mai bune si sa ne simtim impliniti.   Stefanie Stahl este licentiata in psihologie si lucreaza ca psihoterapeuta in Trier, Germania. Sustine seminarii pe teme precum atasamentul anxios si stima de sine. Este solicitata adesea de media sa-si exprime punctul de vedere, in calitate de experta pe teme de psihoterapie. Traducere din limba germana Cora Radulian.   Fragment din "Vindecarea copilului interior" de Stefanie Stahl: "Cu cat e mai fragil, din cauza relatiilor cu cei de acasa, cu atat copilul e mai susceptibil sa fie ranit de alte persoane. Un copil care are parinti atenti si empatici este mai degraba afectat, de exemplu, cand e necajit de colegii de scoala decat un copil ai carui parinti manifesta prea putina intelegere pentru sentimentele lui. Copilul-umbra si convingerile sale Daca vrem sa ne rezolvam problemele din prezent, trebuie sa intelegem pe un plan profund in ce consta, de fapt, problema noastra. In acest sens, este important sa-i dam cuvantul copilului-umbra din noi, pentru a ne da seama care sunt punctele noastre slabe, asa-numitele declansatoare. Multi oameni nu vor sa intre in contact cu aceasta parte a personalitatii lor. Nu vor sa-si recunoasca ranile si temerile interioare. Aceasta atitudine reprezinta un mecanism de aparare foarte natural si o dorinta foarte usor de inteles. Cine nu ar vrea sa nu se simta trist, temator, inferior sau chiar deznadajduit? Cu totii vrem sa evitam, pe cat posibil, aceste sentimente si sa ne bucuram doar de cele placute, cum ar fi fericirea, bucuria si iubirea. De aceea, multi oameni isi alunga din minte ranile interioare. Sau, cu alte cuvinte, Isi ignora copilul-umbra cand acesta vrea sa le spuna ceva. Problema este, in acest caz, ca se comporta fata de copilul-umbra la fel cum se comporta fata de copiii din viata reala, iar acestia cersesc atentie cu atat mai mult, cu cat li se ofera mai putina. Cand insa unui copil i se ofera atentie, iar preocuparea lui e luata in seama, acesta se va retrage multumit, jucandu-se apoi din nou singur, macar o vreme.  Acest gen de oameni se comporta foarte asemanator si fata de copilul-umbra din ei: cand teama, rusinea sau furia din ei nu are voie sa se manifeste niciodata, acestea continua sa actioneze in fundalul constiintei. Acolo, produc dezastre, fara ca eul adult sa-si dea seama de asta si atunci se intampla exact ceea ce Michael traieste foarte frecvent: copilul-umbra neiubit, ignorat se manifesta, din cand in cand, cu toata forta si-si descarca furia intr-un plan paralel. In literatura de specialitate, partii de personalitate reprezentate de copilul interior i se asociaza, de cele mai multe ori, numai sentimentele. Sunt insa de parere ca, de fapt, copilul interior (cu partile de copil-umbra si copil-lumina) e marcat si de convingeri interioare, care sunt adesea doar preliminare sentimentelor. Asa cum am afirmat deja, prin convingere se intelege un crez adanc inradacinat, care exprima ceva despre increderea noastra in fortele proprii si despre relatiile noastre cu ceilalti. De exemplu, cand un copil se simte iubit si acceptat, el deprinde convingeri precum sunt dorit, sunt iubit, sunt important, care intaresc in el copilul-lumina. Daca parintii sunt mai degraba distanti si-l  resping, atunci intr-un copil se pot intipari convingeri precum nu sunt dorit, sunt o povara, nu voi reusi, care marcheaza copilul-umbra din el. Convingerile sunt deprinse in copilarie, dar se ancoreaza adanc in subconstientul nostru si, astfel, sunt preluate la maturitate, sub forma unei scheme mentale. Au o influenta acaparatoare asupra perceptiei, simtirii, gandirii si actiunilor noastre. As vrea sa explic modul de actiune al convingeriior pe baza exemplului cu Michael si Sabine: dupa cum am afirmat, mama lui Michael acorda prea putina atentie atat dorintelor lui, cat si lui, ca persoana. Acesta mai are doi frati mai mici, iar parintii lui administreaza impreuna o brutarie. Mama sa era, pur si simplu, prea stresata si suprasolicitata pentru a-i oferi fiecarui copil atentia si grija de care ar fi avut nevoie."  

Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi! Editia a 2-a, revizuita Stiati ca alimentatia este unul dintre subiectele cele mai mediatizate in ultimii ani? Aceasta adevarata industrie a produs nenumarate lucrari avand ca tema alimentatia, propunand retete sau diete miraculoase.  Lucrarea de fata nu are nimic in comun cu toate aceste carti, deoarece va propune:  • sa descoperiti faptul ca exista sase motive, in afara foamei, care va determina sa va alimentati,  • sa realizati in ce fel si cat de mult va controlati alimentatia si ca acest control va poate fi nociv,  • sa invatati sa recunoasteti usor si repede ranile emotionale care va impiedica sa va hraniti sanatos,  • sa invatati sa va iubiti si sa va acceptati corpul fizic si, mai ales, sa va acceptati asa cum sunteti in orice moment. Cuprins   Multumiri • Introducere   Capitolul 1. De ce exista atat de mult control? • Ce este controlul? • Legatura dintre control si rani • Controlul, frica, credinta si rana • Activarea unei rani • Rana de respingere • Rana de abandon • Rana de umilire • Rana de tradare • Rana de nedreptate • Constientizarea gradului de control   Capitolul 2. Legatura dintre control si alimentatie  • Influenta comportamentului mamei • Rana de respingere si alimentatia • Rana de abandon si alimentatia • Rana de umilire si alimentatia • Rana de tradare si alimentatia • Rana de nedreptate si alimentatia • Alegerea alimentelor • Diferite comportamente   Capitolul 3. Iti cunosti nevoile corpului?  • Cele sase elemente nutritive • Masticatia • Sa mananci incet si sa gusti mancarea • Sa oferi corpului ceea ce are nevoie •  • Sa iti fie foame dar sa nu stii ce sa mananci   Capitolul 4. Cum sa te cunosti cu ajutorul alimentatiei  • Agenda zilnica • Celelalte sase motivatii pentru a te hrani • Legatura dintre evenimentele cotidiene si motivatie •  • Interpretarea celor cinci motivatii • Compulsia • Recapitulare   Capitolul 5. Alimentatia si greutatea Influenta ranii de respingere asupra greutatii corpului • Influenta ranii de abandon asupra greutatii • Influenta ranii de umilire asupra greutatii • Influenta ranii de tradare asupra greutatii • Influenta ranii de nedreptate aupra greutatii • Concluzie • Trebuie sau nu sa ne cantarim? • Inscrierea in grupuri pentru slabit • Constientizarea si ingrasarea • Ingrasarea neasteptata   Capitolul 6. Renuntarea si alimentatia  • Greutatea ideala • Nevoile cotidiene ale fiecaruia sunt diferite • Respectarea nevoilor celorlalti • Evitarea conflictelor in timpul meselor • Cum sa stii cand iti este foame si cand nu • Sa mananci ceea ce iti place • Sa mananci ceea ce nu iti place • Alergii si intolerante alimentare • Frica de a-ti fi foame • Varietatea alimentelor • Alimetatia naturala • Exercitiile fizice pentru detoxifierea organismului • Respiratia • Lumina, energie si multumire • Sa stii daca este ceva benefic pentru tine • Bulimia • Hiperfagia • Anorexia • Comportement obsesional   Capitolul 7. Sa te accepti si sa te iubesti in alegerile tale  • Vindecarea ranilor • Emotiile si acuzatiile • Culpabilitatea • Fricile • Responsabilitatea • Impacarea cu parintii • Sa fii ceea ce vrei tu sa fii • Sa iti accepti greutatea • Sa accepti greutatea celorlalti • Sa asculti nevoile celor trei corpuri ale tale • Meditatia • Sa te respecti si sa te iubesti • Schimbarea si vindecarea fizica   Recapitulare si concluzii • Completarea agendei zilnice • Sfat pentru perfectionisti • Interpretarea celor cinci motivatii • Concluzie

Povestea ta a inceput demult. Cum sa vindeci traumele familiale mostenite Un angajat cu experienta ajunge sa ia decizii financiare nesabuite, repetand, fara sa stie, istoria tatalui sau, un parior "ratat" pe care nici macar nu-l cunoscuse. O tanara depresiva vrea sa se sinucida prin "evaporare", pentru ca mai apoi sa afle ca bunica ei supravietuise camerelor de gazare de la Auschwitz. Un baiat e cuprins de senzatii inexplicabile de frig, fara sa stie ca unchiul sau murise inghetat.  Cartea de fata vorbeste despre acele fobii, depresii si ganduri obsesive care ne coplesesc fara sa ne dam seama de unde ni se trag. Combinand cercetarile din neurostiinte cu interventiile specifice constelatiilor familiale, autorul demonstreaza in ce fel uneori ajungem sa mostenim si sa retraim, in mod inconstient, suferintele si traumele nerezolvate ale stramosilor. Cititorul are la indemana cai utile pentru eliberarea de traumele mostenite pe cale transgenerationala. Aceste tehnici merg de la identificarea anxietatilor mascate dupa cuvinte si comportamente aparte pana la genograma, dialogul imaginar cu stramosii si eliberarea, prin compasiune, de suferintele generatiilor trecute. Mark Wolynn este psiholog clinician specializat in traumele transgenerationale. Este director si formator la Institutul pentru Constelatii Familiale din San Francisco.    Traducere din limba engleza de Daniela Andronache.   Fragment din volumul "Povestea ta a inceput demult" de Mark Wolynn:   "De la fraze vindecatoare la imagini vindecatoare Fie ca suntem sau nu constienti de acest lucru, viata noastra este profund influentata de imaginile noastre interioare, de credintele, asteptarile, presupunerile si parerile pe care le avem. Intipariri intrinseci precum "nu-mi iese nimic in viata asta" sau "nu voi reusi indiferent ce as incerca" sau "am un sistem imunitar slab" pot constitui o schema a felului in care se va desfasura viata noastra, limitandu-ne modul in care primim experientele noi si afectandu-ne modul in care ne vindecam. Imagineaza-ti efectul pe care il are asupra corpului tau imaginea interna "am avut o copilarie grea". Sau a imaginii "mama se purta cu cruzime". Sau "tatal meu a fost abuziv emotional". Cu toate ca poate fi o parte semnificativa de adevar in aceste imagini, ele s-ar putea totusi sa nu spuna toata povestea. Fiecare zi a copilariei tale a fost dificila? Tatal tau nu a fost bun nici macar o data? Mama ta a fost totusi vreodata afectuoasa? Ai acces chiar la toate amintirile tale din primele zile cand erai tinut in brate, hranit si invelit in patutul tau seara, cand erai bebelus? Tine minte, asa cum am aflat in Capitolul 5, multi dintre noi retinem doar acele amintiri menite sa ne protejeze sa nu mai fim raniti din nou, amintiri care ne sustin apararile, amintiri despre care biologii evolutionisti sustin ca fac parte din acea innascuta "privilegiere a negativului". Ar fi posibil sa ne lipseasca unele amintiri? Mai important chiar, ti-ai pus aceste intrebari: Ce statea in spatele agresivitatii mamei mele? Ce eveniment traumatic statea la baza frustrarii tatalui meu? In timp ce iti creezi frazele vindecatoare, poate ca ai observat deja ca incepe sa prinda radacini o noua experienta interioara. Se poate sa-ti fi aparut sub forma unei imagini sau a unei trairi, poate ca o senzatie de apartenenta sau de conectare. Poate ca ai simtit sustinerea membrilor familiei tale care vegheaza asupra ta."

Somawise. Elibereaza-te de ganduri, reconecteaza-te cu corpul. Asculta-ti corpul pentru a invata cum sa obtii starea holistica de bine, schimbarea autentica si relatii hranitoare in viata ta Cum creez schimbarea autentica? Cum pot avea relatii mai armonioase? Cum obtin sanatatea holistica? Toate aceste intrebari necesita o calatorie in corp, unde inveti sa te asculti, sa te reconectezi si sa ai grija de corp. Cu Somawise, vei porni intr-o calatorie de transformare care iti va dezvalui secretele sanatatii holistice, ale schimbarii autentice si relatiilor armonioase.   Intr-o lume suprasaturata de solutii rapide si superficiale, cheia schimbarii durabile se afla in noi. Descopera intelepciunea inca neexplorata care te asteapta atunci cand te conectezi la propriul corp. Invata sa onorezi semnalele subtile si indiciile din interiorul tau pentru a naviga in viata cu mai multa sanatate, prezenta si vitalitate.   • invata sa te reglezi si sa te redescoperi in mijlocul ritmului alert al vietii cotidiene • descopera modalitati pentru a te elibera de stres, anxietate si blocaje emotionale cu ajutorul practicilor somatice si al conexiunii cu propriul corp • invata sa te conectezi profund cu corpul tau, sa asculti intelepciunea acestuia si sa transformi aceasta constientizare in actiuni pozitive si vindecatoare • descopera tehnici si exercitii practice care te vor ajuta sa iti dezvolti inteligenta somatica si sa-ti transformi relatia cu corpul    Mixul foarte bine dozat de autodezvaluire, de experienta terapeutica din ambele roluri si ipostaze, de studii si cercetare stiintifica pentru aceia dintre noi care au nevoie de dovezi face din aceasta carte un ghid excelent pentru unul dintre cele mai grele lucruri pe care ni le putem propune: reconectarea cu corpul, coborarea din minte inapoi in trup. - Petronela Rotar , psiholog, scriitoare   Somawise este un ghid de calatorie pentru intalnirea cu sine. Cerinta este ca, inainte de toate, sa recunoastem si sa acceptam ceea ce ni s-a intamplat noua si stramosilor nostri; sa intelegem mecanismele de adaptare si strategiile de supravietuire pe care le-am folosit pentru a alina durerea emotionala pe care o purtam inauntrul nostru; sa fim martorii gandurilor si emotiilor noastre, recunoscand ca ele vor trece si ca nu sunt totuna cu noi; sa ne imprietenim cu corpul si sa-i ascultam mesajele, acordand atentie si curiozitate oricarei neplaceri; sa oferim compasiune tuturor partilor noastre si tuturor celor pe care le descoperim; sa gasim multumire in clipa pe care o traim. - Fat Dharam Naur, ND Co-director Compassionate Inquiry, autoarea cartii The Complete Natural Medicine Guide to Women\'s Health Traducere din limba engleza de Vifor Rotar.

A durat mult pana am gasit titlul: 12 Reguli de viata: un antidot la haosul din jurul nostru. Acesta sugereaza clar faptul ca oamenii au nevoie de principii ordonatoare, pentru a evita instaurarea haosului. Avem nevoie de reguli, standarde, valori - si luati singuri, dar si luati impreuna. Suntem niste animale de povara, obisnuite sa traga la jug. Avem nevoie de o incarcatura care sa ne justifice existenta mizerabila. Avem nevoie de rutina si de traditie. Aceasta inseamna ordine. Daca am trai cum se cuvine, am fi capabili sa toleram povara constiintei de sine. Daca am trai cum se cuvine, am reusi sa ne asumam propria fragilitate si mortalitate, fara sa ne simtim ca niste victime nevinovate, fara sa cadem in starea de invidie sau sa ajungem, mai apoi, la dorinta de razbunare si distrugere. Daca am trai cum se cuvine, nu ar mai fi nevoie sa apelam la securitatea oferita de totalitarisme, pentru a ne proteja de recunoasterea propriei finitudini si ignorante. Poate ca am reusi sa evitam cararile ce duc spre Iad - iar secolul XX ne-a aratat cam cat de real poate fi Iadul - Jordan B. Peterson Jordan B. Peterson este unul dintre cei mai sclipitori ganditori ai momentului. Psihologul canadian a devenit in ultimii ani un veritabil fenomen mediatic: pe YouTube poate fi vazut in peste 200 de prelegeri si interviuri, care aduna mai bine de 30 de milioane de vizualizari; iar pe Twitter si Facebook este urmarit de 300 000 de oameni. Plin de umor si asociind in mod surprinzator adevaruri ale traditiei occidentale cu ultimele descoperiri din neurostiinte, Peterson ne povesteste despre homari si asertivitate, despre skateboarding si adevaratii barbati, despre Iadul ranchiunii si arogantei, dar si despre lumina pe care o poate aduce in viata noastra mangaierea unei pisici sau un moment de sinceritate fata de sine - dar si fata de apropiatii nostri. Plecand de la revelatiile marilor religii ale lumii, dar si de la capodoperele literare si filosofice (ale unor Goethe, Nietzsche sau Dostoievski), autorul ne indeamna sa revenim la clasicele virtuti (disciplina, curaj, onestitate, prietenie etc.) si sa ne asumam raspunderea pentru existenta noastra tragica, in care exista totusi un sens ce astepta sa fie cautat. Intr-o lume in care structura familiei este in colaps, educatia este adesea impregnata de ideologie, iar societatea politica a ajuns sa fie periculos de polarizata, cele 12 Reguli de viata ofera un antidot: redescoperirea vechilor adevaruri si valori, care ne pot ajuta, in plina epoca relativista, sa ducem o viata mai buna, mai luminoasa, mai chibzuita. JORDAN B. PETERSON, profesor canadian de psihologie, preda la Universitatea din Toronto, sustinand totodata conferinte publice cu o audienta remarcabila. Este apreciat nu doar pentru criticile sale cultural-politice - cum ar fi obiectiile la adresa "corectitudinii politice" -, dar si pentru deschiderea sa catre religie, filosofie, literatura si studii politice. In calitate de psiholog clinician, Peterson lucreaza cu clienti afectati de depresie, anxietate sau schizofrenie, fiind si consilier al unor manageri de top din firme din domeniul juridic. A fost consultant la Secretariatul General al ONU si a mai predat la Harvard. A scris mai bine de o suta de articole stiintifice pe teme diverse (de la terapia dependentelor la psihologia personalitatii) si este autorul unui revolutionar tom dedicat psihologiei religiei, Maps of Meaning: The Architecture of Belief (1999).

Mancarea ne insoteste toata viata. Poate tocmai de aceea ajunge sa aiba atat de multe nuante. Uneori este un prieten bun care ne alina, care este acolo cand ne e greu. Alteori, cand nu ne putem gestiona impulsurile in fata frigiderului sau a camarii cu dulciuri, poate parea ca pune stapanire pe noi si ne controleaza.   Mancarea este placere si emotie. Si ea ne poate fi prieten sau dusman: ne aduce impreuna la aceeasi masa si ne tine in viata, insa, atunci cand o folosim pentru a acoperi goluri, dureri sau pentru a ne satisface nevoi emotionale, avem un prim semnal ca in interior ceva nu mai functioneaza asa cum ne-am dori.   Aceasta carte invita cititorul "sa priveasca in spatele cortinei", sa cunoasca si sa inteleaga motivele supraalimentarii, sa experimenteze si sa simta si abia apoi sa initieze schimbarea, parcurgand o serie de pasi concreti si, cel mai important, sa o mentina.   Ancuta Coman-Boldisteanu  este psihoterapeut si fondator al proiectului Emotii in farfurie, cu o experienta de peste sapte ani in lucrul cu persoanele care se confrunta cu dificultati in relatia cu mancarea si cu propriul corp, fiind specializata in terapia traumei, a atasamentului si in terapie relationala. Face parte din echipa de formatori a Institutului de Terapie Familiala si Practica Sistemica "Areopagus" din Timisoara si este autoarea cardurilor terapeutice Emotii in farfurie. De ce mananci cand mananci?   Cartea Ancutei Coman-Boldisteanu te poate calauzi in procesul tau de transformare emotionala, in a-ti regasi siguranta de sine prin conectarea cu propriul corp. Totul pentru a te reintoarce, asa cum spun paginile sale, acasa. - Domnica Petrovai, psihoterapeuta, CEO Mind Education, fondatoarea Scolii pentru Cuplu si autoarea cartii Iubeste si fii iubit/a. Aproape totul despre relatia de cuplu .   Imi amintesc de primul meu interviu de angajare. Dupa ce s-a incheiat si am simtit ca a fost bine, ca sunt sanse mari sa fiu acceptata, m-am oprit direct la shaormeria din coltul strazii. Am vrut sa ma recompensez. Am facut asta si dupa celelalte doua interviuri pentru acelasi post. Am fost acceptata. M-am recompensat din nou. Nu am stiut cum altfel sa traiesc bucuria la 22 de ani, asa ca am mancat emotional. In randurile acestei carti vei putea descoperi cum poti sa traiesti bucuria autentica fara sa te afunzi in mancare, dar si cum poti sa te bucuri de mancare fara sa o incarci cu vina si fara sa o consumi pe pilot automat. - Ancuta Coman-Boldisteanu      Fragment din cartea "Emotii in farfurie. Cum sa faci pace cu tine si cu farfuria ta" de Ancuta Coman-Boldisteanu: "Adevarul este, insa, ca nicio felie de pizza nu a rezolvat realmente o provocare. Nicio caserola de inghetata nu a adus persoana care a plecat mai aproape si niciun bol de popcorn nu a facut lumina pe interior. Uneori le spun chentilor mei ca poate e mai bine ca se depune, intrucat e mai putin dureros si periculos sa avem o hemoragie emotionala pe exterior decat una pe interior. Mai bine sa se vada. E si acesta un mod prin care ne putem da seama ca ceva in viata noastra nu ne mai prieste. Adeseori, kilogramele in plus sunt cele care ne aduc la psihoterapie. Treptat ajungem si la ce doare cu adevarat. Orice ne aduce pe maini bune atunci cand suntem in durere merita cel putin o apreciere din partea noastra. Stiu, poate nu te-ai gandit pana acum sa le multumesti kilogramelor tale in plus. Cine s-ar fi gandit? Par enervante, nu-i asa? Sunt de multe ori, dar atunci cand disconfortul in ceea ce le priveste devine foarte ridicat, oamenii ajung sa caute ajutor. Si chiar daca ei cred ca sunt in cautare de ajutor pentru a le da jos, un bun specialist va sti ca e important sa verifice si dincolo de ele. Sa descopere ce ascund ele de fapt. Caci doar asa, doar lucrand la ce se afla in spate, putem face schimbari de durata. Zilele trecute, cineva scria pe un grup dedicat mancatului sanatos, care se rezuma la diete, ca, desi a urmat toate sfaturile de acolo si a reusit cu greu sa dea cateva kilograme jos, tot are episoade de mancat emotional insotite de tristete, neputinta si vinovatie. Aici nu e doar o tristete de moment. E mai multa. Adunata. In kilograme. Comentariul care a venit din partea administratorului grupului a fost sa o tina tot asa, caci vor veni si rezultatele. E dureros pentru mine de fiecare data cand vad asta, pentru ca stiu ca nu functioneaza. O simpla dieta nu va vindeca rani adanci (asta ne indica o tristete profunda), nu va ajuta la procesarea durerilor din interior. Greul dinauntru ramane acolo. In curand va reaparea cu si mai multa forta. Foarte multe depresii, de multe ori mascate, le-am gasit la persoanele care practica in mod compulsiv sportul, de exemplu. Ce inseamna compulsiv? Zilnic sau aproape zilnic. La suparare pleaca la alergat, la furie trag de fiare. Sportul ajunge sa fie un fel de celalalt. In unele abordari terapeutice, cum ar fi terapia centrata pe emotii, i se mai spune si atasament concurent. Se ajunge la depresie si pentru ca ne e teama sa stam cu momentele de tristete, sa le traim si pe ele. Asa ca le reprimam. Si cum spuneam, ne lovesc apoi mai tare. Depresia poate fi si inalt functionala. Imaginea depresiei nu e doar cu acea persoana care sta in pat. Ea poate arata si ca o persoana careia ii e teama sa se opreasca, o persoana care simte constant nevoia de a face ceva, de a lucra ceva. Orice, dar sa nu se opreasca. Opritul poate fi perceput ca fiind periculos, pentru ca poate sa vina la pachet cu tot ce s-a reprimat pana atunci. Putem merge asa prin viata, neoprindu-ne? Desigur, dar nu pentru totdeauna. Nu uita! Ce e in noi nu poate iesi decat prin noi. Ce e acolo se va manifesta la un moment dat intr-un fel sau altul."

Primeste iubirea pe care o doresti. Ghid pentru cupluri Primeste iubirea pe care o doresti este cel mai vandut ghid de transformare a unei relatii intime intr-o sursa neintrerupta de iubire si armonie. In aceasta carte, Harville Hendrix prezinta abilitatile de relationare care au ajutat deja sute de mii de cupluri sa inlocuiasca eficient confruntarea si criticile cu un proces de vindecare ce are la baza dezvoltarea si sustinerea reciproce. Acest ghid extraordinar de practic descrie tehnica revolutionara a Terapiei Relationale Imago, ce combina mai multe discipline - printre care se numara stiintele comportamentale, psihologia abisala, terapia cognitiva si terapia Gestalt - pentru a crea un program ce urmareste rezolvarea conflictelor si innoirea comunicarii si pasiunii.   Primeste iubirea pe care o doresti descrie cele trei etape ale relatiilor intime, furnizeaza studii de caz ilustrative si ofera recomandari folositoare pentru a depasi obstacolele care stau in calea celor trei etape, in vederea crearii unei legaturi mult mai puternice in interiorul cuplului. In primul rand, ea expune stadiile majoritatii relatiilor - atractia, iubirea romantica si lupta pentru putere - si sugereaza modalitati prin care partenerii pot asocia conflictele din relatia lor cu fiecare dintre aceste stadii. Apoi exploreaza metode pentru obtinerea unei "Casnicii Constiente", in cadrul careia sunt readuse in atentie fazele initiale ale iubirii romantice si confruntarea este inlocuita treptat cu dezvoltarea si sustinerea. In cele din urma, autorii incorporeaza aceste idei intr-un curs terapeutic unic, oferind o serie de exercitii utile care conduc la intelegere, rezolutie si revitalizare. Acestia descriu, pas cu pas, modul in care putem comunica mai clar si cu o sensibilitate sporita, felul in care ne putem debarasa de comportamente distructive si in care ne putem focaliza energia spre implinirea nevoilor partenerului.   Primeste iubirea pe care o doresti se adreseaza, asadar, cuplurilor aflate in orice etapa a relatiei, oferindu-le solutii unice pentru rezolvarea conflictelor si pentru obtinerea unei satisfactii emotionale reciproce. Traducere din limba engleza de Iustina Cojocaru si Luisa Neag.

Gandeste si vei fi bogat. Editie actualizata pentu secolul XXI a celei mai cunoscute carti de literatura motivationala a lumii Think and Grow Rich Esti stapanul destinului tau, prin puterea pe care o ai de a-ti controla gandurile. - Napoleon Hill Una dintre cele mai celebre carti despre succes scrise vreodata, Gandeste si vei fi bogat te invata cum sa iti transformi visurile in realitate. Fii asadar pregatit ca, atunci cand vei aplica in mod activ ideile lui Napoleon Hill, sa faci schimbari mari in modul in care privesti viata. Aceste schimbari te vor recompensa, permitandu-ti sa te bucuri de o viata plina de armonie si intelegere, precum si sa intri in randul oamenilor bogati. Afla care sunt tehnicile usor de inteles si de aplicat ce iti vor aduce bogatia: • Cei treisprezece pasi catre bogatie • Atributele majore ale unui lider adevarat • Cum poate evita un lider cele zece cauze majore ale esecului • Cum sa obtii exact postul pe care ti-l doresti • Cum sa eviti cele treizeci de cauze majore ale esecului • Cum se dezvolta perseverenta  Carte recomandata de Ligia Pop in cadrul proiectului Libris, "Oameni si carti". Fragment din cartea "Gandeste si vei fi bogat" de Napoleon Hill: "Echivalentul lui Henry Ford la sfarsitul secolului XX a fost Bill Gates. La fel cum a revolutionat Ford industria iransporturilor, creand un automobil pe care-si permitea sa-l conduca aproape oricine, Bill Gates a revolutionat industria calculatoarelor proiectand un software care le-a permis tuturor, nu doar tehnocratilor specialisti sa poata utiliza calculatoare, iar mai tarziu transformand calculatorul personal intr-o necesitate in orice birou, scoala si in majoritatea locuintelor. Astfel a castigat Bill Gates miliarde de dolari si a devenit cel mai bogat om din America. A fost atras pentru prima data de calculatoare si a inceput sa programeze de la varsta de 13 ani. In 1973, a intrat la Universitatea Harvard ca student in anul intai, unde a stat intr-o camera aflata pe acelasi culoar cu cea a lui Steve Ballmer, in prezent director executiv la Microsoft. In timp ce studia la Harvard, Gates a creat o versiune a limbajului de programare BASIC pentru primul microcomputer. In primul an de facultate, Gates era atat de absorbit de visul sau de a crea o companie de software, incat a abandonat studiile la Harvard pentru a-si dedica energia implinirii visului sau. Cu cativa ani mai inainte, impreuna cu prietenul sau din copilarie, Paul Allen, infiintase o companie, Microsoft, prin care urma sa dea curs acestei initiative. Ghidati de convingerea ca un calculator ar fi un instrument valoros pe fiecare birou si in fiecare casa, ei au inceput sa dezvolte software pentru calculatoare personale. Viziunea lui Gates in privinta calculatoarelor personale a fost esentiala pentru succesul companiei Microsoft si al industriei de software."

Niciodata nu e de ajuns. Neurostiinta si experienta dependentei Judith Grisel renuntase la studii si consuma zilnic droguri cand a inceput sa ia in considerare faptul ca ar putea descoperi o solutie vindecatoare pentru dependenta ei. A devenit cercetator in neurostiinte, incercand sa inteleaga mecanismele neuronale ale starilor ce-i guvernau adictia.   In Niciodata nu e de ajuns autoarea impartaseste ceea ce ea si alti cercetatori din domeniul neurostiintelor au aflat despre consumul de droguri, completand informatia stiintifica cu fragmente din experienta personala, subliniind modul in care creierul unui dependent este diferit de al celorlalti oameni, atat inainte, cat si dupa consumul cronic.   Judith Grisel descrie care sunt aspectele care imping oamenii la dependenta de droguri, ce ii poate ajuta sa se recupereze si argumenteaza convingerea ei ferma ca un "tratament" pentru adictie nu poate fi gasit in creier, ci in modul in care interactionam cu comunitatea din care facem parte.   Judith Grisel este cercetator in neurostiinte si profesor de psihologie la Universitatea Bucknell. Cercetarile ei recente explica diferitele traiectorii ale consumului excesiv de alcool.   Asa cum copiii au nevoie de autonomie in doze mici ca sa invete infranarea, desigur ca nici celor aflati in tratament nu li se poate incredinta propria persoana dintr‑odata. Insa datorita sprijinului social, a unei palete largi de alternative atractive si probabil interventiilor medicale pe termen scurt, putem invata sa alegem viata in detrimentul mortii, in ciuda imperfectiunilor ei evidente. Pana la urma, aceasta libertate este antidotul dependentei. Cand mi se intampla sa aud abstinentii afirmand ca consumul nu mai este o optiune, tresar. Tocmai, ca este o optiune. Exact despre asta este vorba. - Judith Grisel   Agentii federali, moartea prietenilor, interdictiile si evacuarile, sevrajul fizic si alte miliarde de tragedii n‑au fost suficiente ca sa ma impinga la schimbare. In schimb, iubirea si apropierea umana au reusit. Dorinta tatalui meu de a fi vazut impreuna cu mine si de a ma trata cu bunatate mi‑a despicat carapacea defensiva de rationalizari si de justificari. A deschis inima singuratica pe care niciunul dintre noi nu banuia ca o mai aveam. - Judith Grisel

Despre viata buna si cum s-o traim. Lectiile celui mai indelungat studiu Harvard asupra fericirii (1938-2018) Care este secretul unei vieti bune, fericite si implinite? Potrivit initiatorilor Studiului Harvard al dezvoltarii adulte, cel mai lung studiu despre fericire realizat vreodata, raspunsul la aceasta intrebare este deja la indemana ta.   Cuvantul-cheie in jurul caruia se construieste raspunsul, pe cat de simplu, pe atat de surprinzator, este: relatiile. Cu cat sunt mai puternice relatiile noastre, cu atat avem mai multe sanse sa ducem o viata fericita, plina de satisfactii si, mai presus de orice, sanatoasa. De fapt, Studiul Harvard al dezvoltarii adulte demonstreaza ca legaturile stranse cu cei din jur ne pot influenta sanatatea mintii si a corpului pe tot parcursul vietii.   Valoroasele perspective din aceasta carte sunt date de experientele individuale ale sutelor de participanti la Studiul Harvard, urmarite an de an pe parcursul intregii perioade adulte, iar intelepciunea lor e sustinuta prin cercetarea stiintifica din acest studiu si din multe altele. Relatiile, sub orice forma: de prietenie, de parteneriat romantic, de familie, de serviciu, intre parteneri de tenis, intre membrii clubului de lectura, in cadrul unui cult, toate contribuie la o viata mai fericita, mai sanatoasa. Si, dupa cum arata studiul, niciodata nu e prea tarziu pentru a intari relatiile pe care le avem sau pentru a construi altele. Prin povesti de viata convingatoare, pline de semnificatii si impresionante, aceasta carte ne invata cum sa ne modelam vieti mai armonioase si mai deschise catre profunzime prin intermediul conexiunii cu oamenii din jurul nostru.   Discursul TED al lui Waldinger despre Studiul Harvard a fost urmarit de peste 42 de milioane de ori si este unul din primele zece cele mai vizionate discursuri TED de pana acum.   Robert Waldinger si Marc Schulz ne calauzesc pe drumul cautarii celei mai mari nevoi ale noastre: legaturile umane profunde… Combinatia dintre rezultatele unui studiu de satisfactie a vietii desfasurat pe o perioada de 80 de ani si povestile emotionante ale participantilor demonstreaza ca invataturile de altadata sunt inca valabile, o viata de calitate are la baza relatii de calitate. - Jay Shetty   Waldinger si Schulz sunt experti internationali in lucrurile contraintuitive care dau sens vietii. - Laurie Santos, expert in fericire   Despre viata buna ne arata cine ajunge sa traiasca fericit, cine nu si de ce – si cum poti folosi aceasta informatie incepand chiar de azi. - Arthur C. Brooks   O carte senzationala. - Richard Layard, autorul cartii Secretele fericirii     Robert Waldinger este profesor de psihiatrie la Harvard Medical School, director al Studiului Harvard al dezvoltarii adulte de la General Hospital din Massachusetts, si cofondator al Fundatiei Lifespan Research. Este psihiatru practician si psihanalist, si coordoneaza programul de formare in psihoterapie pentru rezidentii Harvard. De asemenea, este maestru zen (Roshi) si preda cursuri de meditatie in New England si in toata lumea.    Marc Schulz este director asociat al Studiului Harvard al dezvoltarii adulte si doctor in psihologie al Bryn Mawr College. Totodata, coordoneaza programul de date stiintifice si, anterior, a condus departamentul de psihologie si programul de doctorat in psihologie clinica si comportamentala din cadrul Bryn Mawr. Este terapeut practician si a urmat cursurile postdoctorale in sanatate si psihologie clinica la Harvard Medical School. Traducere din limba engleza de Smaranda Nistor.

Codul circadian. Cum sa scazi in greutate, sa te incarci cu energie si sa-ti transformi sanatatea de dimineata pana la miezul noptii Cand mancam s-ar putea sa fie la fel de important precum ceea ce mancam. La fel ca majoritatea oamenilor, probabil ca in fiecare zi te trezesti, mananci si te culci cam la aceleasi ore. Daca ai suferit vreodata efectele decalajului de fus orar sau ai facut o noapte alba, stii ca acest program poate fi perturbat cu usurinta. Insa, pentru unii oameni, acest dezechilibru - dificultatea de a dormi noaptea, senzatia de foame la ore neobisnuite sau oboseala subita survenita la orele pranzului - este o constanta. Daca faci parte dintre aceste persoane, dr. Satchin Panda, unul dintre cei mai importanti cercetatori ai ritmurilor circadiene, are un plan de resetare a acestui "ceas interior".   Incepand cu o explicatie aprofundata a ritmului circadian - de ce este important, cum functioneaza si cum sa ne dam seama atunci cand nu functioneaza optim - Codul circadian prezinta schimbarile stilului de viata pe care trebuie sa le faci pentru a reveni pe drumul cel bun.   Este un plan concret de scadere in greutate, imbunatatire a somnului, optimizare a activitatii fizice si gestionare a tehnologiei in asa fel incat sa nu-ti afecteze negativ ritmul natural al organismului. Metodele doctorului Panda iti vor schimba viata, aratandu-ti cum sa previi si sa inversezi evolutia unor boli ca diabetul, cancerul si dementa, precum si afectiuni ale microbiomului, cum ar fi refluxul gastroesofagian, arsurile stomacale si sindromul intestinului iritabil.   Cercetarile dr. Satchin Panda m-au inspirat cand am scris The Fast Diet. Sunt fascinat de rezultatele obtinute de el si echipa sa in ceea ce priveste alimentatia cu restrictie temporala deoarece dau rezultate si se bazeaza pe stiinta adevarata. - Michael Mosley, autorul cartii The Fast Diet, bestseller New York Times Cand te sincronizezi cu ritmul circadian instinctiv al corpului tau, ai senzatia ca tot ce faci este mai usor. Sa scazi in greutate, sa ai mai multa energie si sa dormi bine - toate astea se intampla firesc. Cititi cartea lui Satchin Panda ca sa beneficiati de aceasta noua stiinta. Stiu ca functioneaza pentru ca o folosesc! - Dave Asprey, autorul Dieta Bulletproof si Supermintea, bestselleruri New York Times   A-ti armoniza viata cu ritmurile circadiene ale corpului constituie unul dintre factorii esentiali ai longevitatii. Codul circadian ofera un program complet de recalibrare a activitatilor diurne/nocturne, de optimizare a somnului, de scadere in greutate, de invatare/munca si de activitate fizica. - Dr. Valter Longo, autorul bestsellerului international Dieta longevitatii   In anii din urma, am aflat foarte multe lucruri despre importanta ritmului circadian. In Codul circadian, Satchin Panda, unul dintre cei mai influenti cercetatori din acest domeniu, ne poarta de la baza teoretica la impactul practic asupra stilului nostru de viata de zi cu zi. - Dr. Eric Topol, MD, autorul cartii The Patient Will See You Now: The Future of Medicine Is in Your Hands

Indrazneste sa crezi in puterea ta launtrica si transforma-ti viata!   Daca ti-a placut primul volum al Ghidului Manifest, continua-ti calatoria spre viata pe care ti-o doresti cu ajutorul volumului avansat. Aceasta carte te va ajuta sa aprofundezi cei 7 pasi ai manifestarii, dar si sa intelegi ca pentru a reusi sa manifesti cu adevarat ceea ce inima ta isi doreste, trebuie mai intai sa-ti vindeci ranile launtrice.   Iti doresti sa atragi acea relatie sanatoasa si partenerul ideal, sa obtii job-ul perfect sau poate doar sa inveti sa te iubesti pe tine insuti cu adevarat? Ai incredere ca Universul iti poate implini orice dorinta.    Manifestarea este o imbinare a stiintei si a intelepciunii; este o practica de dezvoltare personala si o filozofie de viata care te ajuta sa traiesti cea mai buna existenta. Invata sa o folosesti! Spre deosebire de Legea Atractiei, manifestarea nu este doar despre vizualizarea dorintelor si asteptarea ca ele sa se intample de la sine. Manifestarea presupune sa ai o viziune clara asupra a ceea ce iti doresti cu adevarat, sa elimini teama si indoielile, sa iesi din zona de confort si sa actionezi. In acest volum al ghidului Manifest, Roxie Nafousi te invita sa aprofundezi cei 7 pasi ai manifestarii, sa te cunosti mai bine si sa incepi sa iti vindeci acele rani care te impiedica sa te accepti si sa iti permiti sa fii pe deplin fericit. Din cuprins: • PASUL 1: Formeaza-ti o viziune clara • PASUL 2: Elimina teama si indoiala • PASUL 3: Armonizeaza-ti comportamentul • PASUL 4: Treci testele Universului • PASUL 5: Imbratiseaza recunostinta (fara rezerve) • PASUL 6: Transforma invidia in inspiratie • PASUL 7: Ai incredere in Univers Traducere din limba engleza de Cosmin Nedelcu.

Poarta-te ca o doamna, gandeste ca un barbat: ce cred cu adevarat barbatii despre dragoste, relatii, intimitate si angajament / Act Like a Lady, Think Like a Man: What Men Really Think About Love, Relationships, Intimacy, and Commitment de Steve Harvey si Denene Millner este o carte dedicata femeilor cu scopul de a le oferi acestora o perspectiva de ansamblu asupra modului in care gandesc barbatii. Conform autorului, aici vei gasi "tot ce trebuie sa stii despre barbati si relatii".   Asadar, fie ca esti la primele iubiri, sau te gandesti deja la o relatie care sa se finalizeze cu un mariaj, fie ca esti o femeie cu experienta, casatorita si cu copii, fie ca ai o casnicie reusita sau esti divortata, aceasta carte iti va furniza cateva informatii despre barbati care te vor ajuta sa ai relatii mai armonioase si mai implinite.   Cartea iti va vorbi despre modul diferit in care iubesc barbatii, despre nevoile lor intr-o relatie, despre cum sa iti dai seama daca un barbat isi doreste o relatie serioasa alaturi de tine sau te considera un simplu "trofeu", iti va raspunde la intrebarea: de ce insala barbatii?, iti va da cateva ponturi despre cum sa "obtii inelul", te va invata cum sa gestionezi situatiile cu fostele iubite, dar si cum sa eviti disputele familiale, iar in final, iti va raspunde la niste intrebari care cu siguranta te-au framantat la un moment dat, sau inca te mai framanta, precum: ce li se pare barbatilor sexy, ce cred barbatii despre curtarea unor femei mult mai tinere decat ei, barbatii prefera femeile slabute sau solide?, etc.   Cartea se adreseaza, conform autorului, acelora dintre voi care se regasesc in randurile de mai jos:   Daca te vezi cu cineva si vrei sa afli cum sa ajungi la un alt nivel, aceasta carte este pentru tine. Daca esti intr-o relatie stabila si vrei sa primesti inelul, aceasta carte este pentru tine. Daca esti casatorita si vrei sa recastigi controlul si sa-ti consolidezi legatura sau daca te-ai saturat sa fii tratata ca o jucarie, vreau sa folosesti aceasta carte ca pe un instrument, sa iei fie!care dintre principiile, regulile si ponturile din acest ghid practic si sa le utilizezi pentru a anticipa planul de joc al unui barbat si pentru a riposta cu o ofensiva si o defensiva de neoprit.   Steve Harvey este actor, producator, prezentator radio si TV si autorul mai multor bestselleruri The New York Times, precum Act Like a Success, Think Like a Success (Poarta-te ca un om de succes, gandeste ca un om de succes) sau Straight Talk, No Chaser (Spune-mi direct, nu ma aburi).    A debutat in anii \'80 ca actor de stand-up comedy, iar succesul de care s-a bucurat l-a transformat in scurt timp in unul dintre cei mai iubiti entertaineri ai Americii. A jucat in filme, a prezentat unele dintre cele mai de succes show-uri de televiziune din America, a scris carti si in tot acest timp nu a uitat sa returneze o parte din roadele succesului sau comunitatii infiintand impreuna cu sotia lui fundatia Steve si Marjorie Harvey Foundation. De-a lungul timpului a fost recompensat cu numeroase premii printre care si prestigioasele NAACP Image Award si Emmy Award. Locuieste in Atlanta, Georgia, impreuna cu sotia si familia sa.   Ideea cartii i-a venit autorului in perioada in care realiza la un post de radio din Los Angeles o emisiune matinala intitulata Steve Harvey Morning Show. Emisiunea continea o rubrica speciala intitulata "Intrebati-l pe Steve", in cadrul careia femeile puteau sa sune si sa intrebe orice voiau des!pre relatii. Astfel, Steve Harvey si-a dat seama ca femeile nu inteleg deloc sau inteleg foarte putin barbatii. De aceea a scris cartea de fata care te va ajuta sa descifrezi mai usor cum gandesc barbatii, de ce se comporta astfel si ce isi doresc cu adevarat de la femei si de la relatii.   Cartea este impartita in patru parti dupa cum urmeaza:   Partea I: Mentalitatea unui barbat   Din aceasta prima parte vei afla cateva lucruri interesante despre cum gandesc barbatii si care sunt prioritatile lor in viata. Vei afla mai exact:   • Ce ii impulsioneaza pe barbati? "Barbatii sunt impulsionati de cine sunt, de ce fac si de cat de mult castiga. Si pana nu si-a atins obiectivele in aceste trei domenii, barbatul cu care te intalnesti, fata de care ai un angajament sau cu care te-ai casatorit va fi prea ocupat pentru a se concentra asupra ta."   • Cum difera modul in care iubesc barbatii de modul in care iubesc femeile? Cu alte cuvinte, vei invata sa recunosti cele trei modalitati prin care un barbat isi arata iubirea sau cei trei P: Profess (Proclama), Provide (Intretine) si Protect (Protejeaza), care se refera mai exact la: modul cum te prezinta celor apropiati lui, titlul pe care ti-l atribuie; modul in care se descurca cu cheltuielile gospodariei si in care se asigura ca ai tot ce-ti trebuie si la felul in care se asigura ca esti respectata si protejata.   • Cele trei lucruri de care are nevoie orice barbat: sprijin (sa il faci sa se simta special, sa il incurajezi), loialitate (sa ii fii credincioasa), prajiturica (sex).   • Genul de discutii care ii pun pe barbati pe fuga, sau cum sa comunici eficient cu un barbat.   Partea a II-a: De ce fac barbatii ceea ce fac   Continuam calatoria spre o mai buna intelegere a modului in care gandesc si actioneaza barbatii cu aceasta noua parte interesanta din care vei afla:   • Cum sa descifrezi adevaratele intentii ale unui barbat atunci cand te abordeaza si cum sa reactionezi si ce trebuie sa-i spui clar pentru ca acesta sa se hotarasca daca merge mai departe sau da inapoi. • Cum fac distinctia barbatii intre "trofee" si femeile care merita pastrate si cum sa iti dai tu insati seama daca barbatul cu care te intalnesti vrea doar o aventura sau o relatie pe termen lung. • Cum sa previi sa te trezesti la un moment dat ca sotul / iubitul tau a ramas tot baiatul mamei.  • Cum percep barbatii sexul si cele mai frecvente motive pentru care insala acestia, dar si ce ar trebui sa faci pentru ca barbatul tau sa nu fuga la alta femeie.   Partea a III-a: Manualul de strategii   A treia parte iti furnizeaza o serie de tehnici si strategii pe care sa le folosesti in relatia cu un barbat, pentru a te bucura de respect si iubire neconditionata. Iata asadar cateva lucruri pe care le vei afla din aceasta a 3-a parte a cartii:   • Fixeaza-ti standarde si impune-i barbatului de langa tine sa le respecte. • Spune-i sincer si cat mai direct barbatului cu care vrei sa ai o relatie care sunt asteptarile tale. • Dar mai intai, afla tu insati ce fel de barbat, respectiv de relatie iti doresti (vei gasi aici un chestionar care te va ajuta in acest sens). • Cele 5 intrebari pe care trebuie sa i le adresezi unui barbat inainte de a te implica prea mult intr-o relatie. • Regula celor 90 de zile care iti va garanta respectul unui barbat, timp in care il poti "testa" pentru a-ti da seama daca este barbatul pe care ti-l doresti sau de care ai nevoie. • Cum sa procedezi cu copiii din relatiile anterioare atunci cand te implici intr-o noua relatie si cum iti poti da seama daca actualul tau partener va fi un tata bun. • Cum sa nu lasi faptul ca esti o femeie puternica si independenta sa-ti afecteze relatiile cu barbatii sau, altfel spus, cum sa fii puternica si independenta si totusi... feminina, lasand loc si de un barbat in viata ta. • Cum sa te comporti la o intalnire. • Si in final... cum sa obtii inelul, aratandu-i barbatului de langa tine ca esti o femeie valoroasa si ca este un norocos ca vei deveni a lui.   Partea a IV-a: De la femeia lui la sotia lui   Aceasta ultima parte iti va da cateva ponturi valoroase despre cum sa-i castigi inima pentru toata viata barbatului pe care l-ai ales. Vei afla mai exact:   • Cum sa gestionezi situatiile care vor aparea cu fostele lui iubite. • Cum sa faci cele 90 de zile despre care am amintit mai sus sa conteze facand o serie de lucruri impreuna pentru a va cunoaste mai bine. • Care sunt semnalele de alarma care ar trebui sa te puna pe ganduri in legatura cu un barbat in primele trei luni de relatie. • Fa-i o evaluare dupa primele 90 de zile impreuna si hotaraste daca te merita intr-adevar. Vei gasi aici cateva instrumente care sa te ajute in acest sens. • Cum sa transformati visurile tale si ale lui in visurile voastre. • Ce sa faci atunci cand pasiunea din cuplu incepe sa se raceasca si 10 moduri in care sa impiedici risipirea pasiunii. • Cum sa eviti disputele in familie. • Crezi ca ar trebui sa faci pasul cel mare alaturi de el? Nu inainte de a face testul in zece pasi din aceasta carte! Cine stie, s-ar putea sa descoperi lucruri importante la care chiar nu te-ai gandit inainte... • In final, savureaza cateva raspunsuri la o serie de intrebari pe care cu siguranta toate femeile si le pun la un moment dat si gandeste-te putin la cele de mai jos:   Folosindu-ma de dragostea mea fata de pescuit ca de un ghid, filosofia mea este ca barbatii vor trata femeile ca pe unul dintre aceste doua lucruri: un trofeu sau o femeie de care sa tii. Felul in care ne intalnim, felul in care decurge conversatia, felul in care se deruleaza relatia si pretentiile pe care le emiti pentru un barbat vor determina, luate impreuna, daca vei fi tratata ca un trofeu, ceva care este aruncat inapoi  sau ca o femeie care merita pastrata, genul de fe!meie alaturi de care barbatul se poate vedea intemeind un camin.   Si retine: tu esti cea care dicteaza prin felul cum vorbesti, cum te comporti, si prin semnalele pe care le transmiti modul in care barbatii te vor trata! Traducere din limba engleza de Romica Lixandru.

Atomic Habits. O cale usoara si eficienta de a-ti forma obiceiuri bune si a scapa de cele proaste   Schimbari mici, rezultate remarcabile   O carte extrem de practica si utila. James Clear extrage informatiile fundamentale despre formarea obiceiurilor, astfel ca tu sa poti realiza mai mult concentrandu-te pe mai putine lucruri. - Mark Manson, autorul bestsellerului Arta subtila a nepasarii   James Clear a petrecut ani de zile perfectionand arta si studiind stiinta obiceiurilor. Aceasta carte antrenanta si practica este ghidul de care ai nevoie ca sa scapi de deprinderile proaste si sa-ti formezi unele bune. - Adam Grant, autorul bestsellerurilor Originalii si Option B.    Inspirandu-se din cele mai noi descoperiri din biologie, psihologie si neurostiinte, James Clear a conceput un ghid usor de asimilat, cu ajutorul caruia obiceiurile bune devin inevitabile, iar cele rele, imposibile.    Invata: • sa-ti construiesti un sistem pentru a deveni cu 1% mai bun in fiecare zi; • sa renunti la obiceiurile rele si sa le pastrezi pe cele bune; • sa eviti greselile comise in general de cei care incearca sa-si schimbe obiceiurile; • sa depasesti lipsa de motivatie si de vointa; • sa-ti dezvolti o identitate mai puternica si sa crezi in tine insuti; • sa-ti faci timp pentru noile obiceiuri (chiar si cand viata o ia razna); • sa-ti concepi un mediu care sa favorizeze succesul; • sa faci schimbari mici, usoare, care ofera rezultate mari; • sa-ti revii atunci cand te abati de la drum; • si, cel mai important, cum sa aplici aceste idei in viata reala… … si multe altele   Indiferent daca e vorba de o echipa care incearca sa castige un campionat, o organizatie care spera sa redefineasca o industrie sau pur si simplu un om care vrea sa se lase de fumat, sa slabeasca, sa reduca stresul ori sa realizeze orice alt obiectiv, Atomic Habits este solutia.   Nu ma consider un expert si nu detin toate raspunsurile, dar sunt fericit sa impartasesc ceea ce am invatat pana acum. - James Clear   O carte deosebita, care iti va schimba felul in care iti organizezi ziua si iti traiesti viata. - Ryan Holiday, autorul bestsellerurilor The Obstacle is the Way si Ego is the Enemy   In Atomic Habits, Clear iti va arata cum sa depasesti lipsa de motivatie, cum sa schimbi mediul inconjurator ca sa incurajezi succesul si cum sa-ti faci timp pentru obiceiuri noi si mai bune. - Glamour.com   Cartea lui James Clear a fost prezentata in New York Times, Time, Entrepreneur, precum si in emisiunea CBS This Morning si este predata in universitatile din toata lumea. El este creatorul The Habits Academy, principala platforma de training pentru organizatiile si persoanele interesate in formarea de obiceiuri mai bune in viata si in munca. Sfaturile din Atomic Habits sunt urmate si de antrenorii si jucatorii din NBA si NFL.   Fragment din volumul "Atomic Habits" de James Clear: "Aceasta este cea mai surprinzatoare dezvaluire legata de obiceiurile noastre: nu este neaparata nevoie sa fim constienti de indicii, pentru ca obiceiul sa se declanseze. Poti sesiza o oportunitate, si apoi sa actionezi instinctiv. Acest lucru face ca obiceiurile sa fie utile. Dar pot fi la fel de bine si periculoase. Pe masura ce obiceiul se consolideaza, actiunile pe care le intreprinzi vor fi tot mai mult guvernate de inconstient. Vei aluneca in anumite tipare, fara sa iti dai seama ce se intampla. Daca nu ti s-ar atrage atentia, poate nici n-ai observa ca-ti acoperi gura cu mana ori de cate ori razi, ca iti ceri scuze inainte de a pune o intrebare sau ca ai obiceiul de a completa propozitiile interlocutorilor tai. Si, cu cat repeti mai des aceste tipare, cu atat mai putin vei constientiza o actiune si ce anume te determina s-o faci. Mi s-a povestit mai demult cazul unui casier care trebuia sa taie tichetele-cadou dupa ce clientii epuizau sumele aferente. Intr-o zi, dupa ce mai multi clienti cumparasera, unul dupa altul, bunuri folosindu-se de astfel de tichete, o persoana a vrut sa achite cu un card de credit, dar casierul a luat foarfeca si i l-a taiat in doua, printr-un gest reflex, inainte sa observe uimirea clientului si sa-si dea seama ce facuse. O femeie pe care am cunoscut-o in timpul cercetarilor mele, si care fusese educatoare, se angajase intr-o corporatie, in urma unei reconversii profesionale. Chiar daca acum lucra cu adulti, vechile ei obiceiuri ieseau la iveala - isi intreba mereu colegii daca s-au spalat pe maini dupa ce mergeau la toaleta. Ar mai fi si povestea unui barbat care lucrase cativa ani ca salvamar si care se trezea uneori strigand: "Mergi incet!", ori de cate ori vedea un copil alergand. In timp, indiciile care ne declanseaza obiceiurile devin atat de comune, incat trec neobservate: dulciurile de pe masa din bucatarie, telecomanda de langa canapea, telefonul din buzunar. Reactiile noastre la aceste indicii sunt atat de profund intiparite, incat nevoia de a actiona pare ca vine de nicaieri. Din aceasta cauza, schimbarea comportamentala are nevoie de un proces de constientizare. Inainte de a ne construi un nou obicei, trebuie sa le gestionam pe cele deja formate. Acest lucru ar putea fi mai dificil decat pare la prima vedere, pentru ca orice obicei a prins radacini adanci in viata ta si pentru ca, in general, acesta este non-constient si automat. Daca un obicei ramane intr-un stadiu reflex, nu te poti astepta sa-l indrepti. Asa cum spunea psihanalistul Carl Jung: "Daca nu aduci inconstientul in constient, el iti va guverna viata pe care o vei denumi destin"."  

La unsprezece luni dupa eliberarea sa din lagarele naziste in care si-a pierdut aproape toata familia, Viktor E. Frankl tine o serie de conferinte publice la Viena, orasul unde s-a intors sa profeseze. In ele, psihiatrul care curand va deveni cunoscut in toata lumea isi prezinta reflectiile despre sensul existentei, rezilienta si importanta unei vieti traite deplin, chiar si atunci cand avem de infruntat cele mai grele obstacole.   Convingerea lui fundamentala, pe care experienta razboiului n-a facut decat sa i-o intareasca si sa i-o clarifice, este ca fiecare criza contine o sansa. In ciuda ororilor de nedescris ale lagarului, Frankl invatase de la colegii de detentie ca este intotdeauna posibil sa spui "da" vietii. Prelegerile incluse in acest volum subliniaza si o alta tema care va deveni un leitmotiv al intregii lui opere si activitati profesionale: respingerea tendintelor reductioniste din psihoterapie - si mai general din interpretarea lumii si a fiintei omenesti - si "reumanizarea" medicinei.   Cuvintele lui reverbereaza peste decenii, dovedindu-se tulburator de relevante pentru lumea de azi si pentru perioada de rasturnari si reconsiderari culturale si umane pe care o traim cu totii.   Aceasta carte admirabila isi depaseste contextul originar, oferindu-ne intelepciune si indrumare. - Publishers Weekly   Saptezeci de ani mai tarziu, filozofia lui Frankl este in continuare o sursa de inspiratie. - Kirkus Reviews Traducere din limba germana de Matei Predescu.

Fata in fata cu furia. Cum sa-ti accepti furia si sa te eliberezi de rusine si vinovatie Doctor in psihologie, specialist cu experiena in terapie cognitiv-comportamentala si terapie de cuplu, Adela Moldovan a scris aceasta carte-instrument pentru toti cei carora le e greu sa traiasca cu furia lor sau a celorlalti. Multi oameni considera ca furia e un sentiment rusinos, gresit. O dovada ca nu se pot controla, ca sunt nedemni de respect si iubire. Ei cred ca furia ar trebui sa dispara cu totul si sa nu se manifeste niciodata. Realitatea e ca furia are un rol important in viata noastra si, in loc sa ne-o negam, a sosit momentul sa o acceptam si sa ne-o asumam ca atare. Cartea scrisa de Adela a fost deschizatorul drumului meu inspre furie. Ba mai mult, am simtit ca este ca un serpas care ma ghideaza inspre lumi pe care simteam de mult ca e nevoie sa le explorez, insa nu stiam cum. - Psiholog Dr. Raluca Anton.    Adela Moldovan isi revendica pozitia de lider si in stiinta emotiilor, nu doar in psihologia relatiilor. Voi ramane recunoscator pentru cat de utila mi-a fost aceasta lucrare, pe care o recomand cu incredere de la prima si pana la ultima litera. - Psihoterapeut Gaspar Gyorgy.    Va confruntati cu furia. Simtiti mult disconfort si aveti sentimentul ca nu mai puteti face fata singuri emotiilor nesanatoase care va coplesec. Ei bine, ati decis intelept atunci cand ati deschis paginile acestei carti. - Prof. univ. Dr. Adrian Opre, Decan al Facultatatii de Psihologie si Stiinte ale Educatiei, Universitatea Babes-Bolyai, Cluj-Napoca Nu este un manual de management al furiei, care sa te invete sa nu te infurii. Am citit si eu astfel de carti, dar n-am obtinut decat o iluzie a controlului pe termen scurt, urmata de o crunta dezamagire. Paginile care urmeaza, in schimb, incearca sa te ajute sa te imprietenesti cu furia, sa o cunosti, sa o intelegi. - Psiholog Dr. Adela Moldovan   Fragment din cartea "Fata in fata cu furia" de Adela Moldovan: "Rolul de parinte ne poate aduce intr-un punct al vietii in care suntem fortati sa ne vedem intr-o oglinda a adevarului. Asa cum am mai spus deja, relatiile pot fi adevarate oglinzi in care ne putem vedea daca avem curaj sa ne privim. Cea mai dura oglinda din acest punct de vedere, care ne arata cu o onestitate brutala ceva ce pana atunci am refuzat sa privim, e relatia cu copiii nostri. Daca pana aici ne-am putut ascunde dupa diverse povesti pe care ni le-am spus despre noi si despre altii, cand realizam ca ne revarsam furia asupra copiilor e nevoie sa ne uitam cu adevarat la noi. Ce nu vrem sa vedem? Ce parti din noi nu putem accepta? Ce parti nu am vindecat? Ce rani refuzam sa vedem? Ce anume nu am abordat din trecutul nostru? Ne-am uitat in toate celelalte relatii de pana acum la felul cum se manifesta furia, cu ce mesaj vine si cum se leaga de nevoile noastre - cele fundamental umane, dar si nevoile cronic neimplinite in copilarie, neimplinire care ne-a lasat cu niste rani atat de dureroase, incat trebuie protejate. Iar ceea ce le protejeaza se numeste ego: o colectie de strategii de aparare, adaptare, masti pe care le purtam in diverse momente cand se intampla ceva in viata de zi cu zi si incepem sa simtim acea durere. Prin urmare, in relatiile noastre reactionam adesea cu o serie de tipare menite sa ne protejeze. Furia este o parte din aceasta reactie de aparare. Daca in relatiile cu adultii are cat de cat sens ideea ca in unele momente cautam fie sa ne indeplinim anumite nevoi, fie sa ne aparam de durerea provocata de anumite rani, in relatia cu copiii am dori sa nu facem asta. Ne e extrem de greu sa acceptam ca ni se intampla si acolo. In relatia cu copiii ne-am dori sa oferim, sa le daruim, sa le fim alaturi. Si facem asta de multe ori. Insa vin inevitabil mornentele in care, din varii motive, ramanem fara resurse si ne activam. Cea mai mare minciuna pe care ne-o spunem, cu totii, e ca facem totul pentru copiii nostri, ca sa le fie lor bine. Asa ne-am dori, cu siguranta, si e un oarecare adevar in acest deziderat. Insa foarte des comportamentul parental e alimentat de frici si ghidat de strategii de aparare. Apararea noastra, a parintilor. Si adesea, aparandu-ne pe noi nu vedem efectele asupra copiilor. Partea cea mai buna din noi este prezenta noastra autentica, sigura si continatoare. Si asta nu se poate manifesta atunci cand suntem speriati, cand simtim ca nu facem destul, cand suntem obositi si epuizati."

Curajul de a fi fericit. Descopera puterea psihologiei pozitive si un nou mod de a gandi si a trai CUM SA APLICI PSIHOLOGIA SECOLULUI XX LA DILEMELE CONTEMPORANE, PENTRU A GASI FERICIREA   Autorii concentreaza toate cunostintele lor in cateva sfaturi simple, dar in acelasi timp profunde, pentru a ne demonstra ca si noi putem gasi fericirea. O perspectiva profunda despre cum sa‑ti traiesti viata cu mai mult curaj si cum sa‑ti gasesti fericirea de‑a lungul acestei calatorii. La fel ca in Curajul de a nu fi pe placul celorlalti, si in cartea de fata vom urmari dialogul socratic dintre un filosof si un tanar.   Filosoful este de parere ca secretul unei vieti fericite si implinite poate fi regasit in teoriile lui Alfred Adler, una dintre figurile marcante ale psihologiei din secolul al XIX‑lea, a carui activitate a fost multa vreme umbrita de contemporanii sai, Freud si Jung.Tanarul pune la indoiala faptul ca si‑ar putea imbunatati cu adevarat viata doar schimbandu‑si modul de gandire. Cu multa rabdare, filosoful ii explica esenta psihologiei adleriene, o psihologie a curajului, trecandu‑l pe tanar prin toate etapele mentale necesare pentru a realiza acest lucru si demonstrandu‑i atat tanarului, cat si noua schimbarile pe care aceasta teorie le va aduce la modul in care ne traim viata.

In 1982 a fondat centrul Asculta-ti corpul, care a devenit astazi cel mai mare centru de acest fel din Quebec. In prezent este tot mai cunoscut si in Europa si in Statele Unite. In aceasta carte, publicata in 1987, Lise Bourbeau rezuma filozofia ei avangardista de viata. De atunci, a mai publicat alte opt lucrari, toate la fel de interesante, printre care bestseller-urile: Cele 5 rani care ne impiedica sa fim noi insine, Corpul tau spune: Iubeste-te!.   Lise Bourbeau isi consacra viata depasirii propriilor ei limite si transmiterii invataturii ei celorlalti, pentru a-i ajuta sa ajunga la ceea ce aspiram cu totii: bucurie, pace, seninatate, sanatate, implinirea viselor si a aspiratiilor noastre. in acest sens, este foarte important sa deveniti constienti de voi insiva, adica sa aveti experienta constienta a ceea ce se intampla in voi, la nivel fizic, emotional, mental si spiritual.   Lise Bourbeau isi aduce experienta si cunostintele in sprijinul celor care isi doresc sa isi dezvolte si sa isi intareasca evolutia interioara. invataturile cuprinse in aceasta carte va vor oferi mjloacele pentru a face acest lucru. Exercitiile practice descrise la sfarsitul fiecarui capitol va vor ajuta sa deveniti constienti de modul vostru de a va iubi si de a-i iubi pe ceilalti. Dat fiind ca veti culege ceea ce vei semana, iubind, veti culege multa iubire!    Oare nu acesta este lucrul pe care il cautam cu totii pe Pamant?    Fragment din cartea "Asculta-ti corpul, prietenul tau cel mai bun!", editia 2023, de Lise Bourbeau   Este foarte important sa facem diferenta dintre angajament si responsabilitate. Conform definitiei din dictionar, responsabilitatea reprezinta obligatia morala de a ne asuma consecintele alegerilor noastre. Dar, cu siguranta cred ca esti de acord cu mine ca, de multe ori, suportam consecintele alegerilor altora. Daca cineva din jurul nostru se simte rau, din orice motiv, ne vom simti vinovati, vom vrea sa facem ceva pentru a-l ajuta si vom incerca sa ii schimbam starea. Dar acest lucru nu caracterizeaza responsabilitatea fiintei umane. "Singura" noastra reponsabilitate pe acest pamant este propria noastra evolutie, adica de a face alegeri, de a lua decizii si de a accepta consecintele acestora. Esti responsabil de viata ta, din momentul in care te-ai nascut. Poate ti se pare incredibil, dar tu esti cel care si-a ales parintii, mediul familial si chiar si tara. Poate este greu de acceptat, insa asta face parte din notiunea de responsabilitate. Atata timp cat inca te vei mai indoi de propria ta responsabilitate, nu vei putea schimba evenimentele din viata ta. Daca nu iti plac consecintele deciziilor tale, nu ai decat sa iti schimbi deciziile si alegerile. Doar tu iti poti crea propria ta viata. Marea ta responsabilitate esti tu insuti. De asemenea, se intelege de la sine si acceptarea faptului ca ceilalti sunt responsabili de viata "lor". Cel mai frumos cadou pe care un parinte il poate face copiilor sai este faptul de a-i invata notiunea de "responsabilitate". De exemplu, daca intr-o buna dimineata un copil decide sa nu mearga la scoala, deoarece nu are chef si daca o roaga pe mama lui sa ii scrie un bilet prin care sa spuna ca este bolnav, va lua o decizie, fara sa vrea sa suporte consecintele. In acest caz, mama ar trebui sa scrie pe acel biletel: "Fiul meu nu vrea sa mearga la scoala pentru ca ii este lene." si cu siguranta, copilul va fi prost dispus. Mama poate insa sa ii raspunda: "Tu esti cel care ai luat aceasta decizie, de ce sa mint eu? De ce sa spun lucruri care ma fac sa nu ma simt in largul meu? Incearca sa faci fata hotararilor tale si suporta consecintele!"

Cele cinci limbaje ale iubirii. Editia 6. O colectie intima de sfaturi, probleme si solutii pentru fiecare membru al familiei; o familie cu adevarat fericita.   Casniciile nefericite se datoreaza adesea unui motiv simplu, dupa parerea autorului Gary Chapman: vorbim limbaje diferite de iubire. In experienta sa de peste 30 de ani in calitate de consilier matrimonial, dr. Gary Chapman a identificat cinci limbaje de iubire: cuvintele de incurajare, timpul petrecut alaturi de cel drag, cadourile, serviciile si contactul fizic. Cartea le abordeaza pe fiecare in parte, intr-un stil accesibil, din care nu lipseste umorul.   Cum puteti descoperi limbajul de iubire al partenerului dumneavoastra? Cartea include chestionare scurte, pe care le puteti completa, precum si intrebari aplicate, la care puteti medita si raspunde pe larg.   Desi unii cititori gasesc foarte dificila ideea de a iubi un partener la care nu mai tin - in speranta ca va veni cu timpul si afectiunea - Gary Chapman promite ca rezultatele vor rasplati efortul. "Iubirea este o alegere", spune  autorul. "Si fiecare partener poate incepe procesul acesta chiar acum."   Pentru ca toti ne nastem, crestem, ne indragostim, ne casatorim, iubim, inselam, facem copii, divortam, plangem, uitam si iertam. Pentru ca suntem singuri sau impreuna, pentru ca suntem parinti sau copii, pentru ca ne pasa de cine suntem, de cei din jur, si mai ales pentru ca fiecare  dintre noi are o familie pe care o iubeste si vrea sa o protejeze.   Fragment din cartea "Cele cinci limbaje ale iubirii. Ed. 6" de Gary Chapman: "Iubirea inseamna bunatate. Daca dorim sa ne exprimam iubirea verbal, trebuie sa rostim vorbele pe un ton frumos. Acest lucru se refera la felul in care vorbim. Aceeasi propozitie poate avea doua intelesuri diferite, in functie de felul in care o spunem. Atunci cand este spusa cu bunatate si tandrete, afirmatia "te iubesc" poate fi o expresie reala a iubirii. Pe de alta parte, formula "te iubesc, cu acest semn de intrebare la sfarsit, schimba intregul inteles al cuvintelor respective. Uneori, cuvintele noastre spun una, iar tonul spune alta. Transmitem mesaje cu dublu inteles. De obicei, partenerul le interpreteaza in functie de tonul vocii, si nu de cuvintele pe care le folosim. O afirmatie precum: "Mor de nerabdare sa spal vasele diseara", rostita pe un ton batjocoritor, nu va fi perceputa niciodata ca o expresie a iubirii. Pe de alta parte, putem impartasi suferinta, durerea si chiar mania intr-o maniera pozitiva, acest lucru devenind o expresie a iubirii. O afirmatie precum: "Sunt dezamagit si ranit ca nu te-ai oferit sa ma ajuti in seara asta", rostita pe un ton deschis si bland, poate fi o expresie a iubirii. Persoana care vorbeste vrea sa-i transmita celuilalt ce simte. Impartasindu-si sentimentele, ea face un pas spre consolidarea relatiei. De fapt, incearca sa aduca in discutie o problema si sa gaseasca o solutie. Aceleasi cuvinte, dar spuse pe un ton aspru, rastit, nu mai reprezinta o expresie a iubirii, ci devin osanditoare. Conteaza foarte mult cum vorbim. Un intelept spunea candva: "Un raspuns rostit pe un ton bland poate adesea sa intoarca mania din drum." Daca partenerul este manios si suparat si-ti arunca doua-trei vorbe grele, iar tu vrei sa-i raspunzi cu iubire, nu trebuie sa-i vorbesti la fel, ci pe un ton bland. Trebuie sa privesti ceea ce-ti spune ca pe o informatie referitoare la sentimentele lui."

Traume ascunse. Elibereaza-te de ranile trecutului care iti afecteaza prezentul Un trecut dureros nu exclude un prezent luminos. Lipsa de afectiune, abandonul, neglijarea sau umilirea traite in copilarie sunt traume care ne pot urmari intreaga viata si chiar se pot transmite din generatie in generatie.    Daca vrei sa gasesti drumul vindecarii, esti invitat in cabinetul unuia dintre cei mai cunoscuti psihologi americani. Catherine Gildiner ne spune povestile fascinante ale celor mai memorabili pacienti din cariera sa si ne dezvaluie, pas cu pas, metodele folosite pentru a-i ajuta sa isi regaseasca echilibrul si bucuria de a trai. Exemplele pline de speranta ale celor cinci eroi de pe canapea te vor motiva si pe tine sa-ti infrunti propriii demoni si sa te eliberezi de ranile trecutului. Exista fericire dupa suferinta. Nimeni nu e irecuperabil. Ai avut experiente dureroase? Te lupti si acum cu amintiri care revin necrutatoare si iti erodeaza stima de sine? Iti derulezi in minte si in inima filmul respectivelor evenimente si te intrebi ce ai fi putut face diferit? Ai momente bruste de furie sau de teama, pe care nu ti le poti explica? Daca da, o sa gasesti o sursa de recuperare si de speranta in povestile pacientilor lui Catherine Gildiner, dezvaluite in cartea pe care o tii acum in mana. Psiholog cu peste 25 de ani de experienta, Catherine exploreaza cu autenticitate cinci personalitati captivante, reunite prin profunzimea traumelor care le-au marcat. Fiecare pacient reprezinta un mister care va fi dezvaluit pas cu pas in decursul anilor de terapie, iar situatiile cumplite prin care au trecut reflecta momente traite de foarte multi dintre noi.    Modul in care aceste cinci persoane isi regasesc pas cu pas echilibrul interior, sanatatea emotionala si forta de a depasi trecutul si de a trai din plin prezentul dovedeste ca suferinta nu trebuie sa fie o condamnare pe viata, si ca exista un remediu. O invitatie la asumare si explorare de sine, cartea te ajuta sa iti confrunti cu succes propriii demoni interiori, sa gasesti inspiratie si sustinere in calea ta spre vindecare si liniste. Pacientii lui Gildimer nu sunt victime, ci eroi, si iti vor insufla curajul de a-ti confrunta si trata propriile traume ascunse.    Aceasta carte este pentru tine daca: • ai reactii de furie, panica, anxietate etc pe care nu ti le poti explica • ai avut o copilarie dificila • ai fost tinta hartuirii, abuzului sau negljentei • ai fost manipulat de persoane rauvoitoare • ai fost discriminat pe criterii etnice sau sociale  • ai asistat neputincios la destramarea familiei tale   Deopotriva ravasitoare si plina de speranta. - Newsweek. Cutremuratoare, surprinzatoare, incitanta si profunda; aceasta este, in cele din urma, o carte despre forta conexiunii intre oameni si despre triumful spiritului. - Lori Gottlieb , scriitoare   Aceste povestiri au o forta aproape mitologica, la granita tragediei, dar vireaza in cele din urma spre mantuire, cu ajutorul unei terapeute care isi asuma propriile greseli si cauta sa se cunoasca mai bine pe sine, ca si pe pacientii pe care ii trateaza. N-am putut lasa cartea din mana. - Antanas Sileika

Distruge-ti obiceiurile nocive! Cum sa-ti determini mintea sa lucreze in favoarea ta Postulatul cartii de fata evidentiaza ideea ca niciun om nu e condamnat din punct de vedere genetic sa ramana acelasi, legat pe viata de un anumit mod de a fi. O noua stiinta ia nastere pentru a veni in ajutorul oamenilor si pentru a-i sustine in crearea realitatii pe care si-o doresc. Conceputa ca o incursiune multidisciplinara in tainele creierului uman, lucrarea de fata cuprinde informatii de ultima ora, validate stiintific, precum si dovezi care spulbera mituri si metode concrete prin care fiecare isi poate crea o noua realitate personala. Autorul cartii, Joe Dispenza, cercetator si doctor in chiropractica, face conexiuni intre domenii precum fizica cuantica, neurostiinte, biologie si genetica - pentru a arata cat de multe lucruri sunt cu adevarat posibile si la indemana oricui.   Aceasta lucrare, de referinta in domeniul sau, ne dezvaluie secretele campului cuantic si forta care exista intre noi si Univers. Conform celor mai noi studii, gandul poate fi transformat in realitate, cu conditia intelegerii adecvate a puterii de care dispunem. Felul de a fi, obiceiurile nocive, sentimentele toxice, toate acestea pot fi lasate in urma. Ne putem transforma propria identitate, de la celula nervoasa si pana la gene. Suntem creatorii propriului destin, ajutati de o forta universala pe care trebuie doar sa o descoperim - sa intelegem cum patrunde aceasta prin portalul campului cuantic, salasul tuturor posibilitatilor.    Joe Dispenza, doctor in chiropractica (terapie care functioneaza prin corectarea problemelor articulatiilor, in special ale coloanei vertebrale si care se realizeaza cu ajutorul mainilor), a studiat biochimia la Rutgers University din New Brunswick, New Jersey, obtinand apoi cu magna cum laude doctoratul in chiropractica la Life University din Atlanta, Georgia. Dispenza si-a continuat pregatirea postuniversitara in domeniul neurologiei, neurofiziologiei, functionarii creierului, biologiei celulare si geneticii. Este mentionat in Who’s Who din SUA si e membru onorific al National Board of Chiropractic Examiners, precum si al International Chiropractic Honor Society. Are licenta de chiropractica clinica in patru state din SUA.   Ca discipol la Ramtha\'s School of Enlightenment din Yelm, Washington, timp de 17 ani, Dispenza a facut cercetari indelungate, intarindu-si convingerea ca uniunea dintre stiinta si spirit ne poate influenta viata. Intre 1997 si 2005, Dispenza a conferentiat in 26 de tari de pe 6 continente, sustinand ocazional si prezentari solicitate de diverse organizatii din America de Nord si Europa. Pe langa prelegeri si carti, ofera consultatii la clinica sa de chiropractica din apropiere de Olympia, Washington. In cadrul cercetarilor despre remisiile spontane, Dispenza a descoperit asemanari la persoane care au trecut prin vindecari „miraculoase“, demonstrand ca acestea si-au modificat efectiv arhitectura nervoasa a creierului, lucru care le-a imbunatatit apoi starea de sanatate. Numarandu-se printre oamenii de stiinta, cercetatorii si profesorii care apar in bine-cunoscutul film documentar What the BLEEP Do We Know!? (Ce naiba stim noi, de fapt?!), Dispenza este, de asemenea, des mentionat pentru prezentarile sale privind felul in care ne putem construi viata de zi cu zi.   La Curtea Veche Publishing a aparut, in anul 2012, cartea Antreneaza-ti creierul! Strategii si tehnici de transformare mentala, considerata a fi partea teoretica a metodei pentru care partea aplicativa o constituie volumul de fata. O carte stralucita si inaltatoare. - Dr. Allan Botkin   Fragment din cartea "Distruge-ti obiceiurile nocive!" de Joe Dispenza: "Suntem conectati la toate componentele campului cuantic Ca toate lucrurile din univers, suntem, intr-un fel, si noi conectati la un ocean de informatie, intr-o dimensiune dincolo de spatiul si timpul fizic. Nu este nevoie de contact direct sau de o apropiere mare de un element fizic din campul cuantic ca sa ne influenteze sau ca sa-l influentam. Corpul fizic este alcatuit, de fapt, din modele organizate de energie si informatie, in unitate cu toate celelalte componente ale campului cuantic. Ca noi toti ceilalti, si dumneavoastra raspanditi un model distinct de energie sau o semnatura energetica. De fapt, toate cele materiale emit permanent modele specifice de energie. Iar energia respectiva este purtatoare de informatie. Starile psihice fluctuante prin care treceti va modifica moment de moment, inconstient sau constient, semnatura, pentru ca sunteti mai mult decat un corp fizic. Sunteti o constiinta care foloseste un corp si un creier ca sa exprime diferite niveluri mentale.  Un alt mod de studiu al interconectarii dintre fiinta umana si campul cuantic este cel care utilizeaza conceptul de entanglare cuantica sau intrepatrundere cuantica nelocalizata. In esenta, data fiind posibilitatea existentei unei conexiuni initiale intre doua particule, acestea vor fi intotdeauna interconectate, dincolo de spatiu si timp. In consecinta, toate actiunile exercitate asupra uneia se vor reflecta si asupra celeilalte, in ciuda separarii spatiale a acestora, ceea ce inseamna noi, fiind alcatuiti din particule, suntem cu totii interconectati implicit, dincolo de spatiu si timp. Ce facem noi altora ne facem noua insine. Sa reflectam asupra implicatiilor acestui lucru. Daca va puteti concentra asupra acestui concept, atunci trebuie sa fiti de acord ca „sinele" existent intr-un viitor probabil este deja in conexiune cu "sinele" din prezent, intr-o dimensiune care transcende timpul si spatiul. Ramaneti pe receptie... la finalul acestei carti, s-ar putea ca ideea aceasta sa vi se para normala!"

Barbatii sunt de pe Marte, femeile sunt de pe Venus. Un ghid practic pentru imbunatatirea comunicarii si pentru obtinerea rezultatelor dorite in relatiile dumneavoastra. Lucrarea de fata este un manual al relatiilor de dragoste in anii \'90. El dezvaluie felul in care se deosebesc barbatii de femei in toate domeniile vietii. Si nu numai ca cele doua sexe comunica diferit, dar ele gandesc, simt, percep, reactioneaza, raspimd, iubesc si apreciaza in mod diferit. Aproape ca par sa provina de pe planete diferite, vorbind limbi deosebite si avand alta nevoie de hrana. Intelegerea aprofundata a diferentelor ajuta la eliminarea multora dintre frustrarile intampinate in relatiile cu sexul opus si in incercarile de a-l intelege. Neintelegerile pot fi spulberate rapid sau prevenite. Sperantele nerealizate sunt corectate usor. Cand iti aduci aminte ca partenerul difera de tine la fel de mult ca cineva de pe alta planeta, poti sa te relaxezi si sa cooperezi, in loc sa te opui si sa incerci sa elimini diferentele. Volumul este un bestseller tradus in toate limbile de mare circulatie. Sfaturile cuprinse in el au ajutat nenumarate cupluri sa-si imbunatateasca relatiile si sa-si comunice mai clar sentimentele si dorintele.  

Antreneaza-ti creierul! Strategii si tehnici de transformare mentala   V-ati intrebat vreodata de ce aveti in permanenta aceleasi ganduri negative? De ce va intoarceti mereu la aceiasi membri ai familiei, prieteni sau parteneri care va fac rau? De ce ramaneti blocati in aceleasi scheme mentale nocive si inhibante?  Studiile arata ca 90% dintre gandurile oamenilor sunt negative. Explicatia consta in faptul ca, din pricina stresului la care suntem supusi zilnic, ne activam "sistemul de supravietuire" si tiparele de comportament inradacinate. Creierul nostru are insa o calitate formidabila, numi­ta plasticitate, schimbandu-si organizarea ca urmare a procesului de invatare si a experientelor de viata. Putem, asadar, modifica felul in care privim ceea ce ni se intampla, gandurile care ne produc suferinta si ne tin pe loc, in prima faza prin simpla lor constientizare. Prin antrenament mental, autodisciplina si perseverenta, meditatie si expunere sistematica la experiente noi si, bineinteles, cu ajutorul nepretuit al creierului, schimbarea este la indemana oricui. Prin repetitie, gandurile si sentimentele autolimitative se transforma in obisnuinte, producand astfel sabloane mentale precum sentimentul lipsei de valoare sau inclinatia spre experiente negative. De ce le simtim totusi lipsa atunci cand nu avem parte de ele? Simplu: pentru ca suntem dependenti organic de acestea. Aceste lucruri nu trebuie dramatizate; dimpotriva, avem acum certitudinea ca sta in putinta noastra sa ne reconfiguram si sa ne eliberam de tot ce ne-a facut rau pana acum. Reteta se afla chiar in paginile acestei carti. Veti afla ca experientele noi sunt un pas absolut necesar pentru a ne elibera de vechile tipare, cat de importanta este meditatia si introspectia si care este rolul pe care il joaca lobul frontal in procesul schimbarii. Pas cu pas, cu explicatii insotite de imagini, Joe Dispenza ne conduce pe drumul catre transformare.   Joe Dispenza va ofera toate instrumentele de care aveti nevoie pentru a va schimba in mod fundamental viata. - William Arntz, producatorul filmului documentar What the Bleep Do We Know!?   O lucrare de anvergura despre ceea ce eu numesc "yoga mintii". O explorare profunda si complexa a modului in care functioneaza mentalul si fizicul nostru, cat si a felului prin care putem avea o viata mai sanatoasa si mai implinita. - Bikram Choudhury, autorul cartii Bikram Yoga   Joe Dispenza, doctor in chiropractica (terapie care functioneaza prin corectarea problemelor articulatiilor, in special ale coloanei vertebrale si care se realizeaza cu ajutorul mainilor), a studiat biochimia la Universitatea Rutgers din New Brunswick, New Jersey, obtinand apoi cu magna cum laude doctoratul in chiropractica la Universitatea Life din Atlanta, Georgia. Dispenza si-a continuat pregatirea postuniversitara in domeniul neurologiei, neurofiziologiei, functionarii creierului, biologiei celulare si geneticii. Este mentionat in Who’s Who din SUA si e membru onorific al National Board of Chiropractic Examiners, precum si al International Chiropractic Honor Society. Are licenta de chiropractica clinica in patru state din America. Ca ucenic al Scolii Ramtha de Iluminare timp de 17 ani, Dispenza a facut cercetari indelungate, intarindu-si convingerea ca uniunea dintre stiinta si spirit ne poate influenta viata. Intre 1997 si 2005, Dispenza a conferentiat in fata a mai mult de 10 000 de oameni in 16 tari de pe 6 continente, sustinand ocazional si prezentari pentru organizatii din America de Nord si Europa. Pe langa prelegeri si carti, ofera consultatii la clinica sa de chiropractica din apropiere de Olympia, Washington. Ca autor al mai multor articole stiintifice referitoare la legatura stransa dintre procesele cerebrale, neurofiziologie si biologie, Dispenza impleteste informatii specifice din aceste domenii, pentru a explica rolurile functiilor respective in sanatatea fizica. In cadrul cercetarilor despre remisiile spontane, Dispenza a descoperit asemanari la persoane care au trecut prin vindecari „miraculoase“, demonstrand ca acestia si-au modificat efectiv arhitectura nervoasa a creierului, lucru care le-a imbunatatit apoi starea de sanatate. Numarandu-se printre oamenii de stiinta, cercetatorii si profesorii care apar in bine-cunos­cutul documentar What the Bleep Do We Know!?, Dispenza este, de asemenea, des mentionat pentru prezentarile sale privind felul in care ne putem construi viata de zi cu zi.

21 de solutii pentru a pune capat amanarilor si de a realiza mai mult intr-un timp mai scurt Incepe cu ce nu-ti place! (Eat That Frog!) te invata cum sa scapi de factorii inhibanti sau restrictivi, de toate acele lucruri neplacute pe care le amani intruna sperand sa scapi de ele.    Este unul dintre cei mai faimosi autori de studii de dezvoltare personala si coaching. Programul sau de psihologie a succesului s-a vandut in peste 1 000 000 de exemplare si a fost tradus in peste 20 de limbi.   Brian Tracy este unul dintre cei mai renumiti autori de studii de dezvoltare personala si coaching din America. Nascut in Canada, intr-o familie saraca, a renuntat la studiile liceale si a inceput sa munceasca de foarte devreme. La 20 de ani paraseste Canada si incepe sa calatoreasca prin lume. Astfel ajunge sa lucreze in Anglia, Franta, Spania, Gibraltar, Turcia, Iran, India; isi petrece doi ani din viata in Thailanda. Isi incepe ascensiunea in lumea afacerilor ca agent comercial si ajunge sa fie numit director de vanzari intr-o companie cu un capital de 265 de milioane de dolari. Dupa varsta de 30 de ani, se inscrie la University of Alberta, unde obtine o diploma in comert; isi ia apoi masteratul in administratie si management la Columbia Pacific University. De-a lungul activitatii sale profesionale a lucrat in 22 de companii, in domenii diferite. Din 1981 a inceput sa-si expuna principiile de management personal si organizational in conferinte si seminarii tinute in intreaga lume, iar serviciile sale de consultanta si pregatire in afaceri sunt apreciate de peste 500 de corporatii. A publicat peste 40 de carti si a aparut in aproximativ 300 de conferinte video si audio; an de an, audienta sa numara peste 250 000 de persoane. Calatoreste si tine prelegeri de mai bine de 100 de ori pe an si deruleaza operatiuni de afaceri in 17 tari. Brian Tracy se bucura de o casatorie fericita si are patru copii.

Suflete de sticla. Traumele celor rataciti in trecut Draga cititorule, Iata-ne ajunsi impreuna la cea de-a cincea carte a mea. Cu fiecare in parte, am vrut sa te incurajez sa-ti privesti altfel viata si relatiile. Sa te sustin in procesul de autocunoastere si sa-ti aduc mai aproape informatiile stiintifice pe care psihologii si cercetatorii din stiintele sociale le-au descoperit. Am inceput cu Copilul invizibil, apoi ne-am asumat Revolutia iubirii, am invatat sa practicam starea de prezenta constienta odata cu Mindfulness urban, dupa care am indraznit sa spunem ca #LoveIsFun. Totusi, sa stii ca Suflete de sticla e altfel decat celelalte. De aceasta data, psihologia stiintifica si naratiunea se iau de mana, pentru a descoperi o parte din sensul vietii. Am pornit la drum cu intentia sa dezvalui lumii povestea a doi oameni: simtirile, gandurile, atitudinile, dialogurile, comportamentele, obiceiurile si destinul lor. Un "el" si o "ea", la fel ca noi toti - cu indoieli si frici, cu amintiri dureroase si regrete care nu mai mor odata, cu pete pe suflet si masti care ascund traume. Apoi am realizat ca, in naratiunea acestei carti, am cuprins nenumarate povesti auzite in cabinet, am dat voce durerii sfasietoare si am aprins flacara curajului si a asumarii. Vei gasi in paginile cartii, o suma de invataminte. Pe multe dintre ele, Silvia si Baltazar (doi oameni care ar putea purta si numele tau sau al jumatatii tale) le-au inteles pe calea cea grea, dupa ce s-au dat cu capul de zidurile pe care le-a ridicat mintea in calea lor. O alta parte reprezinta concluzii ale cercetarilor facute in ultima jumatate de secol, de oamenii de stiinta din zona psihologiei relationale si a psihogenealogiei. Iar pe cateva dintre aceste invataminte, mi-am dorit eu insumi sa le patrund mai in profunzime si, de aceea, le-am adus aici. Asadar, da pagina si vino cu mine, ca sa cunosti iubirea asa cum poate ca n-ai indraznit sa o faci pana acum… sa descoperi ce se afla dincolo de comportamentele umane inexplicabile si sa simti puterea infinita a relatiilor interpersonale, care au la fiecare capat cate un suflet de sticla. - Gaspar Gyorgy, autor de carti bestseller   Fragment din cartea "Suflete de sticla. Traumele celor rataciti in trecut" de Gyorgy Gaspar: "In seara aceea, Baltazar si Silvia se despartira cu niste sentimente amestecate, vrand parca sa mai stea impreuna. Si totusi, nu se facea. Erau doi straini, fiecare cu treaba lui. Ce stranie perceptie, sa simti ca celalalt ar vrea sa te opreasca acolo. Dar de ce sa vrea? Ce, n‑are alta treaba? N‑are viata lui? De ce s‑o incurce pe‑a ta? Pentru o clipa - ochi in ochi - timpul se fracturase, ca o oglinda crapata pe diagonala. Iar in fractura aceea, amandoi intrezarisera dragostea. In stiinta relatiilor interpersonale, exista ceea specialistii numesc "teoria traumei". Psihologii sunt convinsi ca trauma nu este experienta negativa in sine. Trauma reprezinta efectul pe care tradarea, respingerea, abandonul, violenta, umilinta si alte experiente similare il au asupra corpului nostru psihic si emotional. Asa cum o cazatura poate avea ca efect craparea pielii si mai apoi cicatrizarea ranii, la fel se intampla si cu accidentele psihologice. Doar ca acestea nu vor afecta corpul biologic - sau, cel putin, nu de la inceput - formand insa pojghite sufletesti. Mecanismul de aparare este acelasi. Rana se va acoperi cu o scoarta groasa, cu functie de protectie. Insa coaja va bloca si capacitatea de a mai simti ceva. Asa arata calea traumei."

E greu sa ai succes daca n-ai habar ca esti de neoprit. Alarma ceasului iti aduce aminte in fiecare zi ca alergi spre nicaieri? Te-ai saturat sa-ti spuna altii cine esti, ce poti si, mai ales, ce nu poti sa faci? Detaseaza-te de vocile critice, preia controlul propriei vieti si demonstreaza contrariul!  Cartea de fata iti arata ca poti face orice doar dacaiti propui. Descopera cum sa gasesti sens in suferinta si sa mergi mai departe cu un scop reinnoit. Un instrument practic care poate fi folosit pentru a-ti imbunatati toate aspectele vietii. Testat de ajutor pe sine insusi. Un ghid de psihologie pozitiva usor de parcurs, care te va face sa te intrebi de cat timp se aflau solutiile chiar sub nasul tau. O carte din care inveti ca, in final, toate greutatile vietii iti pot aduce bucurie, bunatate si abundenta.   O carte pentru suflet, scrisa din suflet, despre lectiile pe care ni le da viata. O citesti si ai impresia ca iti vorbeste prietena ta cea mai buna. Inveti despre tine si despre cum te poate transforma, manipula si schimba lumea exterioara. Sunt situatii si exemple concrete, bine structurate, din care inveti cum sa-ti protejezi interiorul. De citit dintr-o suflare. - Laura Vereha, Sebastian Secan, fosti jurnalisti de televiziune si initiatorii proiectului Calator in Bascheti   Cartea de fata vine la pachet cu placerea de a lectura lin si cu un continut pe intelesul tuturor, reusind sa smulga pe fuga si cateva lacrimi cititorului. Un ghid pentru situatiile critice, construit din perspectiva psihologica, dar care pre­sara ceva din intelepciunea simpla a "invataturilor bunicii". Tot ceea ce si-ar fi dorit Andreea sa stie inainte ca viata sa o invete lectii dure, dar pretioase, pe propria-i piele. Un exem­plu fantastic de "cum sa reusesti cand te doare". - Madalina Lambrinoc, jurnalist si fondator Media Kids Academy   Cartea Andreei Trandafirescu aduce o noua abordare prin perspectiva psihologiei pozitive. Cititorul va descoperi cu prin intermediul acestei carti maniera in care poate lucra cu propriile temeri. Cartea Andreei Trandafirescu se axeaza pe propria poveste de viata, o istorie pe care a descris-o fara rezerve. Cititorul este invitat sa isi puna intrebari la care, parcurgand cartea, va gasi raspunsuri. Activarea resurse­lor personale pentru a putea merge mai departe este mesa­jul care poate fi extras dintre randurile cartii. Am remarcat faptul ca autoarea aduce in prim-plan capacitatea fiintei umane de a face diferenta intre lucrurile care pot fi schim­bate si cele care nu pot fi schimbate: acceptarea este sub­stanta pentru a merge mai departe. Felicitari, Andreea! - Narcis Sima, psiholog, Presedintele Filialei Arges a Colegiului Psihologilor din Romania   O lucrare bazata pe cunostinte teoretice solide si pe o experienta pe care putini psihologi o au. Utila in dezvolta­rea personala. - Dragos Marcusanu, psiholog, profesor de psihologie   Si tu poti! prezinta un plan bine realizat prin care ne putem schimba radical modul de a gandi si de a deveni o versiune mai buna. Autoarea pleaca de la premisa conform careia devii ceea ce gandesti in cea mai mare parte a tim­pului, iar lumea ta exterioara reprezinta in mare masura o imagine in oglinda a universului tau interior. Interesant este modul in care explica aplicabilitatea simpla a psihologiei pozitive. Andreea Trandafirescu ne confirma, inca o data, ca nu exista limite in ceea ce putem obtine, cat timp ne dorim un anumit lucru suficient de mult. Iar daca cineva este con­vins ca in calea unui obiectiv se afla prea multe obstacole greu de depasit, atunci ea ne face sa intelegem ca singurul obstacol este felul in care gandim. Cartea este un ghid prac­tic pentru cei care sunt dispusi sa isi depaseasca propriile li­mite impuse, sa deblocheze potentialul propriei minti si sa se elibereze de constrangerile impuse de credintele limita­tive. Daca fiecare cititor si-ar face o fisa de evaluare a pro­priei persoane, dupa fiecare capitol, deja la final de lectura schimbarea se va fi produs deja. Cartea Andreei este bazata pe o strategie care a ajutat milioane de oameni din intreaga lume sa isi descopere si sa isi atinga potentialul, dar adaptata la realitatea roma­neasca. Acest ghid ne invata cum sa atragem in viata noas­tra oameni, idei, oportunitati si circumstante, in functie de gandurile care ne domina fiinta. Invatam sa cultivam cre­dinta in propriile forte, pasii prin care sa intelegem ceea ce ne dorim, cum sa renuntam la comparatia cu cei din jur si, mai ales, cum sa trecem de partea cealalta a fricii, pentru a ajunge la rezultate si la succes. Din cercetarile facute atat pentru emisiunea mea, cat si din studiile mele, am invatat un lucru foarte util: sa ma uit la viata autorului, ca sa in­teleg cata aplicabilitate are discursul pe care il sustine. Ei, bine, pe autoarea Andreea Trandafirescu o cunosc de cand se prezenta "Andreea Radu, jurnalist". Iar evolutia cariere­lor sale, ca jurnalist si psiholog, dar si a vietii personale sunt transpunerea intr-un film al vietii proprii a tuturor princi­piilor explicate in aceasta carte. Ca jurnalist, a stiut "sa se descurce cu ce are", "s-a incurajat si a trecut la treaba" si nu a luat in seama "haterii de meserie". In viata personala, si-a dat grelele "examene ale vietii" cand si-a pierdut ambii parinti intr-o saptamana, dar a stiut cum sa lupte cu ma­nusi de catifea cu "mintea-maimuta" si, mai ales, sa eli­mine "autosabotarea". Fara sa isi dea seama, cand era doar jurnalist isi pava drumul catre cariera de psiholog si autor. Fantastica treaba, draga Andreea, sa ai energia canalizata tot catre binele oamenilor, dar dintr-o perspectiva mai in­tima si mai profunda! - Anca Mazilu, Neuro Change Trainer si realizatoarea emisiunii Eu Pot   Va recomand o carte sincera, o carte care va ajuta sa ve­deti viata cu alti ochi. Este destinata tuturor celor care inca mai cred ca in lumea aceasta poti sa razbesti fara pile, fara cumetrii si relatii. E despre suflet, scrisa cu suflet. Cand simti ca nu mai poti, citeste doar o pagina si sigur o sa prinzi curaj sa mergi mai departe. Poate nu azi, poate nici maine, dar sigur intr-o zi vei reusi! Eroina acestei carti este Andreea, pe care o stiu de pe vremea cand nici nu indrazneam sa ne in­chipuim ca salariul ne va ajunge de la o luna la alta. Astazi lucrurile s-au schimbat si suntem bine pentru ca am trait si versiunea grea a vietii, cu experiente mai putin delicate. Ce experiente? Citeste si ai sa intelegi! - Anca Dragut, jurnalist TV   A fost o reala placere sa citesc aceste randuri, in urma carora am ramas cu foarte multe informatii pretioase! Desi eram constienta de multe dintre aspectele pe care Andreea le-a transmis in cartea ei, pana sa ajung sa le citesc nu stiam cum sa le pun in practica. In viata, lucrurile uneori par foarte complicate, iar autoarea acestei carti a stiut cum sa ne arate ca noi le putem simplifica prin a nu le… complica. Pentru ca nimic nu este greu si totul sta in puterea propriei minti! - Iulia Sabbagh, mama de doi, persoana publica   Avertisment: aceasta carte are efectul unui carusel emotional si este posibil sa provoace dependenta! Prin cu­vantul sau, Andreea te conduce (in siguranta!) de la o ex­trema afectiva la alta, de la umor si exuberanta la tristete adanca, revenind deseori in zona de liniste, pentru ca ci­titorul sa se odihneasca... Din aceasta calatorie provoca­toare vei intelege ca doar trecand prin toate ale vietii si nu pe langa, doar asumandu-ti propria experienta si pastrand o atitudine pozitiva, vei dobandi abilitatile necesare pentru a gasi mereu echilibrul, intre extreme. -  Andreea Badulescu, psiholog   Cartea Andreei Trandafirescu este despre dezvoltare per­sonala si intelepciunea vietii pe care a castigat-o trecand prin evenimente importante in fata carora a ramas ferma si dreapta. Este o carte despre bucuria de a fi fericit, despre evolutie si, in primul rand, despre intelepciune. O felicit si recomand cartea tuturor celor care isi doresc sa progreseze in viata. - Carmen Harra , psiholog si autor   Pe Andreea am cunoscut-o in urma cu vreo 10 ani. Am impartit impreuna amarul transformarii televiziunii din Romania. Se terminase tranzitia, urma capitalismul de jun­gla. Doi reporteri care urau compromisurile se chinuiau sa faca jurnalism dintr-un apartament situat la etajul 8, Piata Unirii. Privit de la balconul blocului, Bucurestiul parea mic pentru ambitiile noastre prea mari de jurnalisti din provin­cie, veniti sa faca performanta la Bucuresti. Atunci cand im­parti aceeasi covrigi se leaga si prietenii, nu doar dezbateri despre oameni prea mari si prea grei pentru cat eram noi de mici atunci. Daca ar fi azi sa ascult pe cineva vorbind des­pre viata, cu drag as asculta-o pe Andreea Trandafirescu. Daca ai avut vreodata ambitie, determinare si principii, te vei identifica negresit cu ce vrea ea sa spuna. - Bogdan Muzgoci, jurnalist si prezentator TV   O carte sincera, o poveste de viata, de fapt. Am recunos­cut-o pe Andreea cea sensibila, curajoasa, uneori dezar­mata, dar mereu pregatita sa se ridice si sa razbata. O carte care iti da imbold. Sa stii ce vrei pentru a avea succes e ne­cesar, dar la fel de necesar e sa stii ce trebuie sa elimini din viata ta pentru a putea merge inainte. Iar Andreea a consti­entizat asta din plin. - Berta Popescu, jurnalist si prezentator TV

O lectura accesibila, cu principii clar formulate si un ton entuziast, primul bestseller al lui David J. Schwartz, Puterea magica a gandului, a ramas, de-a lungul timpului, un reper fundamental in literatura motivationala.   De ce unii reusesc, iar altii nu? Ce au unii si nu au ceilalti? Dr. David J. Schwartz nu s-a multumit cu raspunsurile psihologiei, sociologiei sau ale istoricilor.   Autorul a refuzat sa creada ca factori precum ereditatea sau conditiile sociale ar fi decisivi pentru o viata implinita financiar, sentimental sau social. Asa a descoperit ca succesul imens al unor oameni nu se datoreaza neaparat inteligentei, educatiei sau norocului. La baza lui sta o putere interioara, pe care au cunoscut-o marile personalitati istorice si pe care o poti descoperi si tu, aplicand principiile din aceasta carte.   In cadrul cercetarilor pe care le-a facut pentru aceasta carte, dr. Schwartz a intervievat lideri din diferite domenii de activitate, iar concluziile la care a ajuns au schimbat mentalitatea a milioane de cititori din intreaga lume. Ceea ce a pornit de la o intuitie s-a dezvoltat intr-o conceptie coerenta asupra fericirii personale.   Dr. David J. Schwartz (1927-1987) se numara printre clasicii literaturii motivationale, iar cartile sale au devenit bestselleruri imediat dupa publicare. Cariera sa de orator, inceputa intr-o modesta scoala de tara, a cunoscut o ascensiune impresionanta. Dr. Schwartz a tinut peste 3 000 de seminare despre vanzari si management, a activat ca profesor la Universitatea de Stat Georgia din Atlanta si a fost fondatorul si presedintele companiei Creative Educational Services, o firma de consultanta specializata in dezvoltarea personala a liderilor.

Schimba-ti atitudinea... si iti vei schimba viata! De ce oare unii oameni reusesc in tot ceea ce-si propun, iar altii nu? Care este diferenta dintre ei si ce ar putea face cineva pentru a se numara printre invingatori? Totul tine de atitudine, de capacitatea de a te imagina in postura de invingator, iar Jeff Keller da exemple concrete de oameni care au reusit in viata doar pentru ca au pastrat in minte imaginea lor atingand obiectivele propuse. Continutul acestei carti pare sa fie povestea vietii mele. Si eu am trecut printr-o perioada grea, demoralizanta. Intr-o zi, m-am hotarat sa-mi schimb viata schimbandu-mi gandirea. Am citit carti despre atitudine si am ascultat casete motivationale pana cand am reusit cu adevarat sa-mi schimb gandurile si viata. Cu ani in urma, mi-am luat angajamentul de a-mi ajuta semenii, intrucat mi-am dat seama ca noi suntem cei care ne croim propriile destine. Jeff Keller a reusit un lucru extraordinar asternand aceste "lectii" pe hartie, in timp ce mie mi-au trebuit ani sa ajung sa le invat singura. El a reusit sa va ofere o carte usor de citit, o adevarata capodopera motivationala care va invata cum sa atingeti adevarata fericire. Va recomand cu multa caldura Atitudinea este totul. - Crystal Rose, Autoarea volumului The Turning Point Fragment din cartea "Atitudinea este totul" de Jeff Keller: "Cat despre mine, atunci cand cineva ma intreaba "Ce mai faci?", de obicei raspund "Grozav!" Acest raspuns proiecteaza o atitudine pozitiva asupra celeilalte persoane si pe masura ce il repet ma simt din ce in ce mai grozav!  Alatura-te grupului pozitiv! Ai avut ocazia sa revezi cateva raspunsuri tipice pentru fiecare categorie - negative, mediocre si pozitive. Tu pe care dintre ele le folosesti cel mai des? Ce raspunsuri folosesc prietenii si persoanele din familia ta?  Daca te afli printre cei care dau raspunsuri negative sau mediocre, iti sugerez sa incerci imediat sa iti revizuiesti replicile si sa te alaturi grupului pozitiv. Motivele sunt evidente. Cand esti intrebat "Ce mai faci?" si spui "Groaznic" sau "Nu prea rau", fiziologia iti este afectata negativ. Ai tendinta sa-ti lasi umerii si capul in jos, avand o infatisare abatuta.  Ce crezi ca se intampla cu emotiile tale? Te simti mai bine dupa ce ai spus ca iti merge ingrozitor? Desigur ca nu. Te simti chiar si mai napastuit, pentru ca gandurile si cuvintele negative genereaza sentimente negative si, intr-un final, rezultate negative.  Numai de tine depinde sa-ti schimbi acest mod de a reactiona. Chiar daca circumstantele din viata ta te indreptatesc sa spui ca iti merge ingrozitor - poate ca nu s-a finalizat o afacere pe care contai sau poate ca copilul a luat note proaste la scoala - atitudinea ta mohorata nu va imbunatati cu nimic situatia. In plus, raspunsul tau negativ sau mediocru are un efect neplacut si asupra celorlalti; ei se simt descurajati prin simplul fapt ca se afla in preajma ta si asculta cuvintele tale pesimiste.  Formeaza-ti un obicei nou! Daca toate aceste consecinte negative sunt rezultatul cuvintelor tale, de ce continui sa le folosesti?"

Pasionat de dezvoltarea personala timp de mai bine de cincizeci de ani, John Maxwell ne impartaseste acum din experienta personala legata de acest subiect, astfel incat sa putem deveni ceea ce ne-am dorit dintotdeauna. Aceasta a treia carte din seria de Legi a lui John Maxwell (Cele 21 de legi supreme ale liderului si Cele 17 legi ale muncii in echipa) te va ajuta sa fii genul acela de persoana care invata toata viata si pentru care dezvoltarea personala este o preocupare permanenta.   Milioane de persoane - printre care ma numar si eu - au fost inspirate de cuvintele si de cartile lui John Maxwell. In lucrarea de fata, John ne impartaseste din nou perspectiva sa remarcabila referitoare la modul in care fiecare dintre noi ne putem atinge potentialul maxim, astfel incat sa facem o diferenta pozitiva in vietile celor din jur. -  Elizabeth Dole, fost secretar de stat, senator al Statelor Unite si presedinte al Crucii Rosii Americane.   Il felicit pe John Maxwell pentru faptul ca este un pionier al leadershipului in intreaga lume. In cea mai recenta carte a sa, ne prezinta intr-o maniera interesanta cele 15 legi de nepretuit ale dezvoltarii personale. Daca citesti aceasta carte, vei beneficia de esenta experientei lui John, ajungand in scurta vreme la urmatorul nivel de succes pe plan personal. -  Stedman Graham, speaker, autor si antreprenor   In calitate de trainer si de lider, caut intotdeauna metode pentru a-mi ajuta cursantii sa se dezvolte. Gratie bunului meu prieten, John Maxwell, ai acum la dispozitie un manual de instructiuni cu ajutorul caruia sa ajungi la un nou nivel de dezvoltare. Aplica in practica aceste legi si te vei dezvolta la nivel personal asa cum nici macar nu ti-ai fi imaginat. O lucrare obligatoriu de citit pentru orice persoana care are responsabilitatea de a-i ajuta pe ceilalti sa se dezvolte. -  John Calipari, renumit antrenor de baschet al echipei Universitatii din Kentucky

Lise Bourbeau raspunde intrebarilor pe care le-a primit in timpul conferintelor si atelierelor sustinute in ultimii ani. Aceasta carte face parte dintr-o colectie de 7 carti, tratand subiecte diferite. Iata cateva intrebari tratate in aceasta carte: Am o fiica de doisprezece ani, care deocambata nu este interesata decat de televizor. Nu o intereseaza scoala, iesirile, sportul si nici macar prietenele ei. As putea sa o indrum spre altceva sau sa o las sa traiasca in aceasta izolare? Am multe conflicte cu fiica mea de unsprezece ani. Simt ca exista intre intre noi o competitie si opozitie. Nu reusesc sa ma simt bine cand vorbesc cu ea. Cum as putea sa ma port pentru a stabili o relatie armonioasa pentru fiecare dintre noi? Cum asa putea sa il ajut pe fiul meu de cincisprezece ani caruia nu ii place deloc la scoala? Ce pot face legat de fetita mea de cinci ani, care vrea in continuare sa doarma cu noi? Cand doarme in patul ei are cosmaruri si se trezeste din diferite motive.

Legaturile care ne tin in viata. Beneficiile interdependentei O prea mare dependenta de celalalt duce la nesiguranta de sine. Independenta excesiva te insingureaza si te indeparteaza de ceilalti. Ambele implica vulnerabilitate. Solutia, insa, se afla intre cele doua, sub forma interdependentei: tu ai nevoie de mine si eu am nevoie de tine. Si daca poate ca separat mergem mai repede, impreuna vom ajunge mai departe, asa cum spune un proverb african citat de cei doi autori ai cartii.   Desi colaborarea cu cei de langa noi ar trebui sa vina firesc, in calea acestui comportament se interpun frica, neincrederea si alti "monstri" care ne indeparteaza unii de ceilalti. Insa acceptarea si cultivarea interdependentei - prin sugestiile pe care le vei gasi in paginile acestei carti - te vor ajuta sa depasesti aceste bariere, pentru a avea o viata de cuplu, de familie, sociala si profesionala reusita.   Rebecca Shankland este psiholog, profesor la Universite Lumiere Lyon 2 si desfasoara proiecte de cercetare in psihologia dezvoltarii si psihologie pozitiva. Christophe Andre este medic psihiatru la Spitalul Sainte-Anne din Paris si profesor la Universitatea Paris X. Dintre titlurile sale cele mai recente traduse la Editura Trei, e numeram: Cum sa ne purtam cu personalitatile dificile (scrisa impreuna cu Francois Lelord), Despre arta fericirii, Meditati cu noi, Viata interioara, Ma vindec de complexe si deprimari (cu ilustratii semnate de Muzo).   Din cuprins: • De la atasament la autonomie • Sa gasim echilibrul potrivit in relatii • Pe ce se bazeaza interdependenta pozitiva • Sa cultivam relatii constructive durabile • Sa fii om inseamna sa accepti sa fii ajutat!

Norman Vincent Peale, "Predicatorul de milioane", este unul dintre cei mai mari oratori crestini ai secolului al XX-lea. Teolog de renume mondial, specializat in probleme motivationale, dr. Peale este autorul a 46 de carti, inclusiv a bestsellerului international Forta gandirii pozitive. Pentru contributiile sale din domeniul teologiei, Norman Vincent Peale a primit, in 1984, de la presedintele Ronald Reagan "Medalia Prezidentiala a Libertatii" (cea mai inalta distinctie care poate fi acordata unui civil in SUA). Forta gandirii pozitive este o demonstratie a puterii credintei - un bestseller extraordinar care a ajutat milioane de barbati si de femei sa aiba o viata fericita, plina de satisfactii si impliniri. Tehnicile prezentate de dr. Peale va vor ajuta sa aduceti un plus de energie in existenta voastra si sa dobanditi impulsul de care aveti nevoie pentru a va realiza toate dorintele si sperantele. Veti invata astfel sa credeti in voi insiva si in tot ceea ce faceti, sa deveniti mai puternici si mai motivati, sa obtineti forta necesara pentru a va atinge obiectivele, sa va imbunatatiti relatiile de natura personala si pro­fesionala si sa preluati controlul asupra propriilor vieti. NORMAN VINCENT PEALE (1898-1993), autorul a 46 de carti, a fost un reputat orator specializat in probleme motivationale, cunoscut in lumea intreaga sub numele de "Predicatorul de milioane". A fost cel dintai sustinator al teoriei "gandirii pozitive" si a scris mai multe carti pe aceasta tema, care au devenit bestselleruri internationale. Una dintre ele este Forta gandirii pozitive, vanduta in peste 20 de milioane de exemplare si tradusa in 41 de limbi. Activitatea profesionala a lui N.V. Peale s a intins pe sase decenii, incluzand, fapt fara precedent, o perioada de cincizeci si doi de ani ca pastor principal al Bisericii Marble Collegiate, din New York. Este fondatorul Institutului pentru Religie si Sanatate, o clinica de psihiatrie care are la baza terapia prin religie, si al revistei Guideposts, care a avut un tiraj de peste patru milioane de exemplare. Mesajele sale au inspirat mai mult de un milion de cititori ai revistei lunare Plus: The Magazine of Positive Thinking, publicata de Fundatia pentru un Trai Crestin si infiintata, in 1940, de el si de sotia lui, Ruth Stafford Peale. Pentru contributiile din domeniul teologiei, Peale a primit, in 1984, de la presedintele Ronald Reagan „Medalia Prezidentiala a Libertatii“ (cea mai mare distinctie care poate fi acordata unui civil in Statele Unite). La Curtea Veche Publishing au mai aparut, de acelasi autor, Spune "pot" si vei putea! si Forta entuziasmului. Fragment din cartea "Forta gandirii Pozitive: de Norman Vincent Peale: "Cea mai puternica forta a naturii umane este tehnica fortei spirituale propovaduita de Biblie. In mod foarte abil, Biblia subliniaza metoda prin care fiecare persoana poate sa faca ceva cu viata sa. Credinta, incredere, gandire pozitiva, credinta in Dumnezeu, credinta in alti oameni, credinta in tine insuti, credinta in viata. Aceasta este esenta tehnicii despre care ne invata Biblia. "De poti crede, spune ea, toate sunt cu putinta celui care crede" (Marcu 9:23). "Daca aveti credinta (...), nimic nu va fi voua cu neputinta" (Matei 17:20). "Dupa credinta voastra, fie voua!" (Matei 9:29). Crede astfel incat sa constientizezi adevarul ca increderea poate muta muntii.  O persoana sceptica si care nu a invatat niciodata aceasta lege puternica a efectului gandirii pozitive se poate indoi de afirmatiile mele cu privire la rezultatele uimitoare care se obtin atunci cand este aplicata aceasta tehnica.  Lucrurile devin mai bune cand te astepti la ce e mai bun, si nu la ceea ce e mai rau, pentru motivul ca, fiind eliberat de indoiala de sine, te poti implica total in ceea ce faci si nimic nu poate sta in calea unui om care isi concentreaza intreaga fiinta asupra unei probleme. Atunci cand abordezi o dificultate cu toate fortele unite, dificultatea, care in sine e o demonstratie a lipsei de unitate, tinde sa se estompeze. Atunci cand focalizarea intregii tale forte - fizice, emotionale si spirituale - este la nivel maxim, intensitatea acestor puteri adecvat folosite devine irezistibila.  A te astepta la tot ce e mai bun inseamna sa participi cu toata inima (adica esenta centrala a personalitatii tale) la ceea ce doresti sa realizezi. Oamenii sunt infranti in viata nu din lipsa vreunei abilitati, ci din cauza neimplicarii totale. Ei nu se asteapta din toata inima sa reuseasca. Inima lor se indoieste, ceea ce inseamna ca nu depun toate eforturile. Rezultatele nu se concretizeaza in cazul persoanei care refuza sa se daruiasca total pentru a obtine rezultatele dorite.  Un factor major pentru obtinerea succesului, pentru a atrage ceea ce iti doresti din tot sufletul, e sa te implici total si sa investesti toate eforturile de care esti in stare in proiectele pentru care te-ai angajat. Cu alte cuvinte, orice ai face, fa tot ceea ce iti sta in putinta."

Gata cu frica de avion! Metoda usoara a lui Allen Carr Metoda usoara a lui Allen Carr a ajutat milioane de oameni sa se lase de fumat, sa renunte la alcool si la alte droguri, sa nu manance excesiv, sa nu mai joace jocuri de noroc si sa nu mai faca datorii. Te va ajuta sa scapi si de frica de avion. Citeste aceasta noua carte, urmeaza instructiunile si bucura-te de experientele minunate pe care ti le ofera zborul cu avionul! Cunosc foarte multi oameni care si-au schimbat viata dupa ce au citit cartile lui Allen Carr. - Sir Richard Branson Traducere de Ianina Marinescu

Autoarea bestsellerului Tu esti muntele Vindecarea emotionala nu este un eveniment singular, ci un proces indelungat, declansat de o criza existentiala care te obliga sa-ti reevaluezi imaginea de sine si prioritatile in viata.   Continuare a bestsellerului international 101 eseuri care iti vor schimba modul de a gandi , volumul de fata este un ghid pentru descoperirea adevarului tau interior. Renuntarea la iluzii, acceptarea propriilor imperfectiuni si eliberarea de emotii negative sunt etapele inevitabile ale procesului de vindecare.   Presarate cu intuitii profunde si sfaturi usor de aplicat, eseurile Briannei Wiest constituie un excelent ajutor pentru toti cei care vor sa duca o viata implinita, in acord cu fiinta lor autentica.   Daca te simti debusolat, lipsit de valoare sau nedemn de iubire, trebuie sa citesti aceasta carte. Iti va reaminti sa fii bun cu tine si cu cei din jurul tau. - Paperboox   O lectura esentiala! Te va ajuta sa pornesti pe drumul vindecarii si sa dobandesti o intelegere de sine mai profunda. - Booktopia   In miezul disconfortului se afla potentialul unei intelepciuni mai profunde. De fiecare data cand simtim gelozie, furie, regret, resentimente, ura de sine sau deznadejde, de fiecare data cand emitem judecati de valoare sau ne aratam inchistati in convingerile noastre, ni se ofera o oportunitate de a ne transforma modul de gandire si de a ne schimba viata. - Brianna Wiest Traducere din limba engleza de Andreea Rosemarie Lutic.

Stiati ca aproape 70% din comunicarea noastra are loc prin mijloace nonverbale: prin gesturi, mers, privire?   Piciorul care se leagana, o privire aruncata pe furis sau o strangere de mana moale sunt adesea mult mai graitoare decat cuvintele insele. Cu ajutorul acestei carti, bogat ilustrate, care contine numeroase sfaturi practice si marturii, veti invata sa decodati toate gesturile corpului: inrosirea fetei, incrucisarea bratelor sau a picioarelor, postura trunchiului, mangaiatul parului, gatului sau mana dusa la spate; toate aceste gesturi pe care corpul nostru le schiteaza, cel mai adesea involuntar, nu vor mai avea secrete pentru dumneavoastra. Veti invata, de asemenea, sa depistati minciuna sau tradarea, sa treziti simpatia, sa seduceti pe cineva ori sa ii atrageti atentia persoanei de care va place. Amintiti-va ca trupul dumneavoastra este un instrument minunat cu ajutorul caruia puteti obtine succesul la locul de munca, permitandu-va sa va sporiti puterea de convingere si de negociere, sa va maximizati potentialul sau, pur si simplu, sa comunicati mai eficient.   Isabelle Duvernois este psiholog clinician, psihoterapeut individual, de familie si de cuplu si specialista in comunicare, cu o vasta experienta in terapiile de scurta durata, in terapiile de grup, precum si in decodarea limbajului corpului si in managementul stresului ocupational. Preda la Institutul de psihologie al Universitatii Rene Descartes din Paris. De asemenea, Isabelle Duvernois este consultant pentru site-ul revistei Psychologies.

Iubire pentru lucruri imperfecte. Cum sa te accepti intr-o lume care cauta perfectiunea   #1 Bestseller international Ilustratii de Lisk Feng Cand te iubesti mai intai pe tine, lumea incepe sa te gaseasca demn de a fi iubit. Multi dintre noi reactioneaza la presiunile vietii inchizandu se in ei si ignorand problemele, ceea ce uneori are ca rezultat anxietatea sau depresia. Altii decid sa munceasca mai mult la birou, la scoala sau acasa, sperand ca asta ii va face mai fericiti pe ei si pe oamenii pe care ii iubesc. Dar oare nu este de ajuns sa fii tu insuti? In aceasta minunata urmare a bestsellerului international Opreste-te putin si priveste in jur, calugarul budist Haemin Sunim ne prezinta arta de a avea grija de tine insuti, argumentand ca poti avea relatii implinite si pline de compasiune cu cei din jurul tau doar acceptandu-te asa cum esti, cu toate calitatile si defectele tale.    Iubire pentru lucrurile imperfecte iti va cuceri atat ochii, cat si inima, ajutandu-te sa inveti sa te iubesti pe tine, sa-ti iubesti viata si pe toti cei care fac parte din ea.    Cu siguranta ca lumii in care traim i-ar prinde bine mai multa iubire, mai multa compasiune si mai multa intelepciune. Haemin Sunim ne arata cum sa le cultivam pe toate trei si sa gasim frumusetea in cele mai imperfecte lucruri - inclusiv in noi insine. - Susan Cain, autoarea bestsellerului New York Times Quiet   Fragment din volumul "Iubire pentru lucruri imperfecte" de Haemin Sunim: "UNUL DINTRE MOTIVELE pentru care iertarea este atat de grea este ca inima noastra nu asculta de minte. Nu stim cum sa le conectam. Uneori incercam sa reprimam furia si ura, sperand ca vor disparea, dar ele revin mereu. Interesant totusi ca exact acele sentimente de ura si furie functioneaza ca un canal esential prin care decizia mintii de a ierta ajunge la inima. In loc sa ne impotrivim sentimentelor noastre, ar trebui sa le onoram, permitandu-le sa se afle acolo, si sa asistam la modul in care energia lor se misca in interiorul nostru. Se manifesta printr-un chip imbujorat, tensiune musculara sau ritm accelerat al batailor inimii? Fara sa te identifici cu trairile, observa-le intr-un mod detasat, dar bland. Asemenea unei mame care isi priveste copilul, ne putem observa sentimentele cu atentie si compasiune. Continuand sa facem acest lucru, ceva neasteptat se intampla. Asa cum se cojeste stratul unei cepe, asa incepe sa se dezvaluie si peisajul interior al sentimentelor noastre. In cazul meu, am reusit sa detectez o tristete profunda sub toata acea furie, apoi, privind si mai profund, cu si mai multa compasiune, am descoperit frica de singuratate si moarte direct sub tristete. Daca ne putem educa sa ne privim ranile emotionale cu curiozitate si compasiune, inima noastra impietrita va incepe in mod misterios sa se inmoaie. Odata ce ne simtim inima deschizandu-se, ne putem indrepta privirea plina de compasiune catre cel care ne-a ranit. Incearca sa privesti in profunzime si sa-i intelegi durerea si suferinta. Daca ar fi fost fericit, este foarte putin probabil sa ne fi ranit in asa fel."   

In sfarsit, metoda miraculoasa pe care o asteptau toti fumatorii. Nu vei avea simptome chinuitoare de abstinenta. Nu trebuie sa ai o vointa puternica. Nu esti supus(a) unui tratament de soc. Nu ai nevoie de vreun substitut sau adjuvant. Nici macar n-ai sa te ingrasi. E usor si placut sa te lasi de fumat cu metoda Allen Carr.   Daca esti fumator/fumatoare si ai cumparat cartea pentru tine, singurul lucru pe care trebuie sa-l faci e s-o citesti. Si ti se recomanda sa fumezi in timpul lecturii! Daca esti nefumator/nefumatoare si ai cumparat cartea pentru cineva drag tie, nu trebuie decat sa-l convingi s-o citeasca. Daca nu-l poti convinge, citeste-o tu, pentru ca ultimul capitol te invata cum sa transmiti mesajul cartii celor din jur. Si - mai important decat orice - cum sa-ti impiedici copiii sa se apuce de fumat. Metoda usoara a lui Allen Carr are peste 90% sanse de succes. Ea se bazeaza pe experienta proprie a autorului, care dupa o lunga "cariera" de mare fumator a trecut brusc de la 100 de tigari pe zi la zero. Consecinta a fost cartea de fata, cu traduceri in mai toate limbile globului si multe milioane de exemplare vandute, si clinicile "Allen Carr" din intreaga lume, celebre pentru faptul ca iti ramburseaza banii daca nu reusesc sa te vindece de fumat. Traducere din limba engleza de Oana Vlad.   Fragment din cartea "In sfarsit nefumator. Metoda usoara a lui Allen Carr" de Allen Carr: "Multi fumatori recurg la reducerea numarului de tigari fie ca etapa catre lasatul complet de fumat, fie ca tentativa de a tine sub control micul monstru; iar multi doctori si consilieri recomanda calduros acest lucru. Evident, cu cat fumezi mai putin cu atat e mai bine, dar, ca prim pas catre lasatul de fumat, reducerea tigarilor e o greseala fatala. Daca ramanem prinsi toata viata in capcana, asta se intampla tocmai din cauza tentativelor de a rari tigarile. De obicei, reducerea numarului de tigari este urmarea unei tentative esuate de a te lasa. Dupa cateva ore sau cateva zile de abstinenta, fumatorul isi spune ceva de genul: "Nu pot fara tigara, asa ca de-acum inainte o sa fumez doar tigarile alea speciale - sau n-o sa fumez decat zece pe zi. Daca ma obisnuiesc asa, sau raman la zece, sau le mai reduc un pic". Numai ca acum i se intampla niste lucruri cumplite. 1. Are parte de cea mai rea dintre lumile posibile. E inca dependent de nicotina si mentine in viata monstrul nu numai in corp, ci si in cap. 2. Isi petrece viata asteptand urmatoarea tigara. 3. Inainte sa reduca tigarile, ori de cate ori voia una si-o aprindea si isi alina, macar partial, chinul lipsei de nicotina. Acum, peste stresul si tensiunile firesti ale vietii, se supune singur chinului privarii de nicotina mai tot timpul. E responsabil de propria sa nefericire si proasta dispozitie. 4. Cand nu se controla, majoritatea tigarilor nu-i placeau si nu-si dadea seama ca fumeaza. Gestul era automat. Singurele tigari care, credea el, ii placeau erau cele de dupa o perioada de abstinenta (prima tigara de dimineata, cea de dupa masa etc.). Acum, cand asteapta sa treaca o ora inainte sa fumeze, "ii place" fiecare tigara. Cu cat asteapta mai mult, cu atat fiecare tigara pare mai placuta, caci "placerea" unei tigari nu e tigara insasi, ci calmarea agitatiei provocate de dorinta, fie ca e vorba de usoara dorinta fizica de nicotina sau de obsesia mentala. Cu cat suferi mai multa vreme, cu atat tigara devine mai "placuta". Principala dificultate cand te lasi de fumat nu este adictia chimica. Adictia chimica nu pune probleme. Fumatorii pot sa se lipseasca o noapte intreaga de tigari; pofta de nicotina nici macar nu-i trezeste. Multi fumatori se abtin in prezenta nefumatorilor. Fumatorilor aproape ca le face placere ca cineva sa nu le permita sa fumeze. De fapt, fumatorii sunt, in secret, incantati sa se lipseasca vreme indelungata de tigara. Au astfel speranta ca intr-o buna zi se vor lipsi de ea de-a binelea. Adevarata problema cand nu mai fumezi este spalarea creierului - iluzia ca tigara este un soi de sprijin sau de recompensa, iar viata nu va mai fi tocmai la fel fara ea. Reducerea numarului de tigari nu te face nici pe departe sa te lasi, iti da numai un sentiment de nesiguranta si de nemultumire si te convinge ca lucrul cel mai pretios de pe pamant e urmatoarea tigara si ca nu vei mai fi niciodata fericit daca n-o ai. Nimic nu e mai trist decat un fumator care se straduieste sa reduca tigarile. Se amageste ca, pe masura ce va fuma mai putin, va dori mai putin sa fumeze. Dar adevarul este exact pe dos. Cu cat fumeaza mai putin, cu atat va suferi mai mult timp chinul abstinentei; cu cat ii va placea mai mult tigara, cu atat tigara va avea un gust mai rau."

Cartea lui Daniel Goleman a marcat o revolutie uluitoare in psihologie prin analiza importantei covarsitoare a emotiilor in dezvoltarea personalitatii umane. Studiul sau ne explica cum, atunci cand ne intelegem sentimentele, situatia in care ne aflam devine mai limpede. Descoperim chiar un nou mod de a privi cauzele bolilor care ne macina familia si societatea. Preluand rezultatele cercetarilor asupra creierului si comportamentului, autorul propune extinderea conceptului de inteligenta. Este binecunoscut termenul de IQ - coeficientul care masoara inteligenta umana innascuta si care nu prea poate fi ameliorat pe parcursul vietii. O asemenea intelegere nu explica, de pilda, situatiile in care persoane cu un IQ mediu sau relativ scazut au cunoscut un mare succes. De aceea, autorul a deschis calea unei psihologii care acorda un interes egal si inteligentei sentimentelor. Inteligenta emotionala (EQ) presupune in primul rand constientizare de sine, autodisciplina si empatie. Ea da seama de felul in care ne controlam impulsurile si sentimentele. Vestea buna este faptul ca inteligenta emotionala poate fi imbunatatita. Desi copilaria este extrem de importanta in punerea unor baze solide pentru dezvoltarea inteligentei emotionale, ea poate fi imbunatatita si cultivata inclusiv la varsta adulta.La zece ani de la aparitia primei editii in limba engleza, studiul inteligentei emotionale a capatat proportiile unui domeniu stiintific autonom in slujba caruia lucreaza un numar impresionant de cercetatori folosind cele mai avansate metode tehnologice. Astazi inteligenta emotionala se preda in scoli si universitati, competentele sale au devenit criterii de angajare sau de promovare in cariera, iar programele de educatie pe baza sa au devenit punctul de plecare in politicile sociale de prevenire a imbolnavirilor sau criminalitatii. Toate acestea au inceput in urma cu zece ani, de la formidabila carte a lui Daniel Goleman, Inteligenta emotionala. Fragment din cartea "Inteligenta emotionala" de Daniel Goleman: "Tot mai multele dovezi referitoare la efectele medicale adverse produse de manie, anxietate si deprimare sunt de-a dreptul coplesitoare. Atat mania cat si anxietatea, atunci cand sunt cronice, pot predispune la o intreaga gama de boli. Chiar daca depresia s-ar putea sa nu-i faca pe oameni mai vulnerabili la imbolnaviri, in mod sigur ea aduce prejudicii capacitatii de insanatosire si sporeste riscul de deces, mai ales la pacientii mai firavi si care sunt in stari grave.  Daca aceasta forma de nemultumire emotionala cronica este de multe ori toxica, emotiile pozitive pot fi tonice - pana la un anumit punct. Asta nu inseamna in niciun caz ca emotia pozitiva vindeca sau ca rasul ori fericirea pot schimba singure cursul unei boli grave. Ceea ce ofera emotiile pozitive pare destul de greu perceptibil, dar facandu-se studii pe un mare numar de persoane, se pot desprinde cateva efecte din masa de variabile complexe care afecteaza cursul bolii.  Pretul pesimismului - si avantajele optimismului  Ca si in cazul depresiei, exista un pret medical al pesimismului - si avantaje ce corespund optimismului. De exemplu, 122 de barbati care suferisera deja un infarct au fost evaluati in privinta gradului de optimism sau pesimism. La opt ani dupa accident, dintre 25 cei mai pesimisti, 21 murisera; dintre 25 cei mai optimisti, doar 6 murisera. Perspectiva lor mintala s-a dovedit a fi un mai bun indiciu de supravietuire decat orice alt factor medical de risc, inclusiv daunele aduse inimii in urma primului infarct, blocajul arterial, colesterolul sau tensiunea. Intr-un alt studiu, pacientii care au facut o operatie de bypass si care erau mai optimisti si-au revenit mai repede si au avut mai putine complicatii medicale in timpul operatiei si dupa aceea decat pacientii pesimisti. Ca ruda apropiata a optimismului, speranta are puteri vindecatoare. Cei care au multa speranta este firesc sa depaseasca mai usor marile incercari, inclusiv problemele medicale. Intr-un studiu efectuat asupra unor persoane paralizate in urma unor accidente la coloana, cei care au avut mai multa speranta au fost in stare sa obtina o mobilitate fizica mai mare comparativ cu ceilalti pacienti cu accidente similare, dar care s-au simtit mai putin plini de sperante. Speranta este extrem de graitoare in cazul paraliziilor produse de accidentele la coloana, avand in vedere ca tragedia se petrece de obicei la persoane cam de douazeci de ani si este urmarea unui accident, iar paralizia se instaleaza pentru tot restul vietii. Felul in care reactioneaza din punct de vedere emotional persoana paralizata va avea urmari asupra masurii in care ea va face eforturi ce i-ar putea aduce o mai buna functionare fizica si sociala."

Un Mare Maestru International al Memorarii iti ofera strategii si tehnici de memorare testate pe propria minte. O carte vanduta in peste 300 000 de exemplare in intreaga lume si tradusa in zeci de limbi.   Imagineaza-ti cum ar arata viata ta daca ti-ai ai putea aminti orice, oricand!   Kevin Horsley, unul dintre putinii oameni din lume care au primit titlul de Mare Maestru International al Memorarii, te introduce in lumea fascinanta a memoriei, oferindu-ti strategii si tehnici testate pe propria minte, astfel incat sa ajungi sa ai si tu o memorie nelimitata indiferent de varsta sau de profesie. Acum este momentul sa afli tot ce trebuie sa stii si sa retii! In 2013, Kevin Horsley a doborat Recordul Mondial de Memorare pentru cel mai dificil test de memorie, iar dupa 25 de ani de analizat mintea si memoria, a scris o carte pentru toti oamenii care vor sa aiba o memorie nelimitata.   Cum sa inveti mai mult intr-un timp mai scurt? Cum sa fii mai productiv si sa ai mai mult succes? Cum sa iti amintesti zile de nastere, numere de telefon si detalii din viata de zi cu zi? Cum sa accesezi orice informatie ai nevoie, folosindu-ti mintea?   Fie ca te-ai simtit vreodata prea ocupat, prea stresat sau prea distras pentru a te concentra si a-ti termina la timp treaba, fie ca ti se reproseaza ca uiti lucruri esentiale, iar scuza ta este ca pur si simplu ai "o memorie proasta", aceasta carte iti ofera toate instrumentele de care ai nevoie pentru a-ti imbunatati capacitatea de memorare si productivitatea. Vei deveni astfel un maestru care isi dirijeaza cu pricepere memoria, indiferent de situatie, de varsta sau de profesie.   Aceasta carte este pentru tine daca: • Vrei sa iti amintesti mai mult in mai putin timp; • Vrei sa fii mai productiv in tot ceea ce faci; • Vrei sa nu ti se mai reproseze ca esti o persoana uituca; • Vrei sa iti optimizezi performantele profesionale; • Vrei sa ajungi sa ai memorie perfecta chiar si la 80 de ani;    Aceasta carte te va ajuta sa nu uiti: • Informatii esentiale pentru examenul de licenta, disertatie sau chiar examenul auto; • Date, cifre si formule fara de care nu iti poti face meseria de zi cu zi; • Zile de nastere, numere de telefon sau evenimente cheie din viata ta; • Importanta de a avea o memorie buna indiferent de varsta pe care o ai.  

Emily Nagosky ne spune ca pentru femei, cel mai important factor in crearea si sutinerea unei vieti sexuale implinite nu este ceea ce faci in pat sau cum faci ceea ce faci, ci ce simti in legatura cu asta. Ceea ce inseamna ca stresul, dispozitia, perceptia propriului corp nu sunt factori periferici in asigurarea confortului unei femei; din contra, sunt elemente centrale. Odata ce intelegi acesti factori si inveti cum sa-i influentezi, iti poti crea o mai buna viata sexuala si o placere mai profunda decat ti-ai fi inchipuit vreodata. Iar Emily Nagosky iti poate arata cum. Arta sexualitatii vorbeste tare si raspicat despre deplina afirmare a femeii. - Independent   E cea mai buna carte pe care am citit-o vreodata despre dorinta sexuala si motivele pentru care unele cupluri nu mai fac sex si cum ar putea remedia lucrurile. Este un ghid absolut necesar pentru toate cuplurile care vor sa inteleaga suisurile si coborasurile vietii lor sexuale. E o lectura obligatorie! — John Gottman, autor al The Seven Principles for Making Marriage Work   E stiinta sexului, decodificata si demistificata. Incurajatoare si pozitiva, aceasta lectura informativa e cel mai ispititor tovaras de pat. - Refinery29   Un limbaj nou, minunat, care ne poate ajuta sa explicam femeilor (si partenerilor lor) ce se petrece. - Huffington Post   Cartea lui Nagosky merita laude pentru rara realizare de a imbina stiinta pop cu genul self-help in domeniul sexual. Aceasta carte ne ofera date pertinente despre stiinta excitatiei si a dorintei intr-un stil prietenos si accesibil. — The Guardian (UK)  

Exista o explicatie stiintifica a faptului ca unii dintre noi se descurca perfect, fara niciun efort intr-o relatie, iar altii sufera esec dupa esec. In Stilurile de atasament, Levine si Heller dezvaluie modul in care intelegerea resorturilor atasamentului la adulti - pe care se intemeiaza cea mai avansata teorie stiintifica in domeniul relatiilor interumane - ne poate ajuta sa gasim si sa mentinem o relatie de cuplu fericita. Cele trei stiluri de atasament, ANXIOS, EVITANT, SECURIZANT, se pot aplica tuturor tipurilor de relatii de cuplu si in oricare dintre etapele vietii de cuplu: • pentru persoane care se afla in etapa intalnirilor, • pentru cele care sunt la inceputul stabilirii unei relatii, • pentru cele angajate in relatii de lunga durata, • pentru persoane care au trecut printr-o despartire, • pentru cele care plang pierderea partenerului de viata. Teoria atasamentului poate fi folosita in toate aceste situatii si ii poate calauzi pe indivizi pe tot parcursul vietii, ajutandu-i sa-si imbunatateasca relatiile cu cei dragi.

Viata noastra e plina de telefoane, iPad-uri, monitoare, diferite aplicatii pe care le verificam alternativ. Ne e tot mai greu sa ne concentram mai mult timp pe o anumita sarcina fara sa ne intrerupem pentru a ne intoarce la ecrane si a derula Facebook-ul sau Whatsapp-ul. Care sunt cauzele acestui fenomen? E o problema la nivel personal, suntem lenesi si neimplicati? Exista vreo solutie? Preocupat de aceste intrebari, Johann Hari a realizat interviuri cu expertii din domeniul neurostiintelor si psihologiei si a aflat ca lipsa de concentrare este efectul unor forte externe puternice care ne-au furat atentia, printre care dezvoltarea tehnologiei, optimismul feroce, cresterea epuizarii fizice si psihice, amplificarea stresului, izolarea fizica si psihica. Odata ce a identificat douasprezece cauze reale ale lipsei concentrarii, acestea l-au condus la solutiile prin care ne putem recupera atentia, daca suntem determinati sa luptam pentru ea. O explorare frumos cercetata si argumentata a prabusirii capacitatii de concentrare a atentiei. Nu-mi amintesc sa fi citit vreo alta carte care sa ma faca sa strig de atat de multe ori "Da! Asa e!". - Stephen Fry Johann Hari scrie ca un vis. Este si poet, si povestitor, dar si un neobosit investigator al celor mai mari probleme ale lumii. - Susan Cain Pe cand priveam cum fulgii care se topeau usor in aburul cald, mi-am dat seama ca sunt inconjurat de oameni care manevrau selfie stick-uri. Isi pusesera telefoanele in carcase impermeabile si fotografiau si postau frenetic. Cativa dintre ei transmiteau in direct pe Instagram. M-am intrebat atunci daca motoul erei noastre nu cumva ar trebui sa fie: "Am incercat sa traiesc, dar am fost distras". Gandul asta mi-a fost intrerupt de un neamt zgomotos, care arata ca un influencer, ce urla in camera telefonului: "Sunt aici, la Laguna Albastra, traind cea mai buna versiune a vietii mele". Un lucru imi era acum foarte clar. Daca noi continuam sa fim o societate de oameni care dorm extrem de putin si care muncesc excesiv; care schimba activitatile la fiecare trei minute; care sunt urmariti si monitorizati de retelele de socializare ce sunt proiectate sa ne identifice si manipuleze slabiciunile, pentru a ne determina sa derulam fluxurile de actualizari la nesfarsit; care sunt atat de stresati incat devin hipervigilenti; care consuma alimente ce determina cresteri bruste si apoi prabusiri ale energiei; care respira zilnic un amestec chimic de toxine ce inflameaza creierul - atunci, da, vom continua sa fim o societate cu serioase probleme de atentie. - Johann Hari    Traducere din limba engleza de Monica Carligea.

Actioneaza si gandeste ca o pisica. Liber, calm, demn, atent, increzator, elegant, independent. Pisica este cel mai bun coach al vostru! Pisicile au inteles totul, hai sa le imitam! Exact acest lucru l-a inspirat pe Stephane Garnier sa scrie o carte de dezvoltare per­sonala atat de diferita de toate celelalte. O pisica este libera, calma, atenta, prudenta, eleganta, charismatica, independenta, mandra, autonoma, o buna observatoare... Are atat de multe cali­tati, incat tot ce ai de facut este sa te lasi inspirat de ea zilnic!   Prin urmare, lasa-te ghidat de Stephane Garnier si de tovarasul sau Ziggy care explica, pas cu pas, cum sa traiesti mai bine doar urmarind-o pe pisica ta! E randul tau sa fii calm, increzator si independent! Ai libertatea de a actiona, de a gandi, de a cere! Depinde doar de tine sa nu cedezi ordinelor si presiunilor zil­nice! La birou, cu familia sau cu prietenii, o pisica te va ajuta sa rezisti mai bine la stres, sa-ti cultivi independenta, sa devii mai charismatic!   Stephane Garnier si Ziggy ne ofera un excelent ghid practic, sfaturi inteligente, tot felul de trucuri si de „fraze” atribuite felinelor, la care sa tot meditezi si care iti vor schimba viata!   Prima carte inspirata de o pisica pentru a te simti bine in fiecare zi!

Iernile sufletului. Despre tihna si refugiu in perioadele dificile Daca ti-au placut: Mananca, roaga-te, iubeste , de Elizabeth Gilbert si Cateva motive sa iubesti viata , de Matt Haig   Uneori este de ajuns un derapaj de la cursul obisnuit al vietii ca sa ai un sentiment de dislocare si singuratate: o boala neasteptata, pierderea cuiva drag, o despartire, probleme la job. Cand sotul sau s-a imbolnavit, iar ea a fost nevoita sa renunte la o slujba foarte solicitanta, Katherine May s-a trezit aruncata intr-un ocean de incertitudine si izolare. Cartea aceasta e marturia felului in care a reusit sa depaseasca momentele grele si a invatat sa le priveasca mai degraba ca pe niste sanse de a se dezvolta. Transformarile incredibile prin care natura trece in timpul iernii pentru a supravietui frigului i-au slujit autoarei drept surse de inspiratie, dandu-i puterea de a continua. Folosind exemple din literatura, mitologie sau lumea naturala, Iernile sufletului aduna o serie de lectii inspiratoare despre puterea eliberatoare a odihnei si a retragerii.   Katherine May ne invita la acceptarea tristetii prin retragerea din lumea agitata, la descoperirea bucuriei care exista in frumusetea trecatoare a iernii, la  intelegerea vietii ca un fenomen ciclic, nu ca o linie continua. Iar minunatul ei memoir, care a cucerit cititorii din intreaga lume, ne invata sa imbratisam, pur si simplu, iernile din vietile noastre.   O analiza eleganta despre puterea consolatoare a naturii si cum aceasta poate fi minunat de vindecatoare, chiar si in zilele cele mai grele. - Sunday Express   Inteleapta, radicala si linistitoare. Este o modalitate originala si revigoranta de a privi iarna, atat ca anotimp, cat si ca metafora a unor momente grele din vietile noastre. - Lucy Jones   O carte extraordinar de frumoasa. - Elizabeth Gilbert   In lumea noastra contemporana, mereu prinsa cu multe treburi, incercam intruna sa amanam instalarea iernii sufletesti. Nu-i ingaduim niciodata sa se faca simtita pe deplin si nici nu avem curajul de a recunoaste ca ne-a ravasit. O traire a unei aspre ierni sufletesti ne-ar face bine cateodata. Trebuie sa incetam sa mai credem ca aceste perioade din viata noastra sunt cumva prostesti, un esec al nervilor, o lipsa de vointa. Trebuie sa ne oprim din incercarea de a le ignora sau de a le da deoparte. Sunt reale si cer ceva de la noi. Trebuie sa invatam sa poftim iarna in vietile noastre. E posibil sa nu avem libertatea de a alege daca sa ne traim iarna sufleteasca, dar putem alege cum sa o traim. Traducere din limba engleza de Andreea Calin.

Aceasta este o carte despre piedicile pe care ni le punem in fata propriei dezvoltari, dar si despre diferitele feluri in care putem sa intelegem si sa depasim aceste piedici. Brianna Wiest analizeaza motivele, conditiile, piedicile, dar si calea de urmat pentru a iesi din starea de autosabotare, atingandu-ne potentialul maxim de dezvoltare.   De secole, muntele a fost folosit ca metafora pentru marile provocari cu care ne confruntam, in special pentru cele care par imposibil de depasit. Pentru a escalada propriii munti, trebuie, de fapt, sa lucram intensiv pe plan intern pentru a ne descoperi si depasi traumele, a ne dezvolta rezistenta si a ne adapta urcusului anevoios. In cele din urma, nu este vorba de a cuceri un munte, ci de a ne (re)cuceri pe noi insine.   In aceasta carte frumos scrisa, care iti deschide ochii, Brianna Wiest te inspira sa escaladezi propriii munti cu observatii remarcabile care te ajuta sa te pregatesti pentru urcusul din fata ta. O lectura obligatorie pentru cei gata sa duca lupta interioara necesara pentru a trai o viata plina de impliniri, minuni si bucurii! - Simon Alexabder ONG, international life coach   Cartea Briannei este o frumoasa reprezentare a vindecarii. Observatiile ei despre autosabotare, inteligenta emotionala si transformare profunda sunt de nepretuit. Ea intelege ca schimbarea vine din individ, iar cartea este un dar pentru colectiv. - Dr. Nicole Lepera, autoare Psihologul holistic Traducere din limba engleza de Maria Adam.

"Iertarea este atributul celor puternici!" Iertarea este un dar aflat in slujba legaturilor interumane, este rasuflarea menita sa readuca pacea, este un gest de reconciliere, de recuperare a armoniei. Dar ce putem spune despre opusul sau, ranchiuna? Daca este adevarat ca fiecare persoana s-a confruntat, cel putin o data in viata, cu ranchiunile care i-au conditionat procesul de crestere individuala, asta inseamna ca, fiind tarata de forta patimilor, a pierdut bunatatea si inocenta ce caracterizeaza natura noastra umana si luciditatea rationala ? Autoarea aduce in discutie confruntarea inegala intre Inger, ca simbol al iertarii, si Demon, ca ranchiuna, si subliniaza si darul pe care il poate aduce ranchiuna: durerea si suferinta psihica pot fi instrumente de cunoastere de sine ce transforma chimia furiei in energie constructiva. Scopul cartii este sa abandoneze mastile falsei bunatati si sa se concentreze asupra necesitatii de a depasi vechile dihotomii inutil sufocante, de bine si rau, corect si incorect, cinstit si necinstit pentru a ajunge la creativitatea sentimentelor noastre.   Laura Tappata este filosof, profesor de psihologie la Universitatea Catolica din Brescia. In prezent, este lector al Cercului de Filologie Milanez, iar in cadrul Universitatii Catolice din Piacenza a condus timp de cativa ani Laboratorul de gestionare a relatiilor. A scris numeroase lucrari despre personalitatea umana, resentiment si dependente.    Pentru ca iertarea adevarata sa se realizeze, acest lucru trebuie sa se intample acolo unde raul a fost atat de mare incat nu exista alte posibilitati de a-l depasi, unde nu exista nicio alta forma posibila de reparatie, de despagubire, de restabilire a echilibrului, a justitiei, a dreptatii. Aceasta este iertarea: restul este, in cel mai bun caz, perdonism, altfel spus o conventie culturala, o frica de judecata divina si de ceilalti, o falsa consolare. - Laura Tappata   A ierta, a-ti imagina ca poti continua ca si cand nu s-ar fi intamplat nimic, este  himera care are singura sarcina de a dauna emotional si de a-l face sa se simta vinovat pe cel care nu reuseste in niciun fel sa implineasca aceasta fantasma. Exista mult mai multa noblete in ranchiuna constienta si lucida decat intr-o iertare acordata dintr-o conventie morala. Ranchiuna, in aceasta noua acceptiune, nu este o vraja trista in care am cazut, ci are propria demnitate, forta si creativitate si poate deveni un instrument de cunoastere a naturii si a identitatii noastre. - Laura Tappata

Nu trebuie sa te afli intr-o sala de judecata pentru a-i apara pe altii. Nu trebuie sa faci parte din Congres pentru a sprijini o cauza. Sunt nenumarate ocaziile in care trebuie sa-ti sustii punctul de vedere, iar Nu strica sa intrebi te ajuta sa le fructifici. Impletind fascinante studii de caz din sistemul judiciar si cele patru mandate in politica nationala cu povesti personale si sfaturi practice, Trey Gowdy iti prezinta instrumentele si mentalitatea de care ai nevoie pentru a-ti transmite eficient mesajul, te invata cum sa comunici in mod eficient si sa fii persuasiv in chestiunile importante pentru tine. Oricare ar fi persoana pe care vrei sa o convingi, actiunea inseamna persuasiune. Nu strica sa intrebi iti arata cum sa persuadezi, indiferent de juriu si indiferent de cauza.   Daca ar fi sa aleg pe cineva din lumea asta care sa-mi sustina cauza, acela ar fi Trey Gowdy - persoana in a carei judecata sanatoasa am cea mai mare incredere. - Lou Holtz, celebru antrenor de fotbal american, autor si vorbitor motivational   Nu strica sa intrebi iti arata cum sa pui intrebari care sa-i miste pe oameni si sa-i determine sa-ti dea raspunsurile necesare pentru a lua cele mai bune decizii. - Sean Hannity, realizator de emisiuni radio si TV si autorului bestsellerului Live Free or Die   Trey Gowdy este un fost procuror statal si federal, care a lucrat in sistemul judiciar timp de aproape 20 de ani. In 2010, a fost ales membru al Congresului, unde a detinut presedintia Comisiei de Supraveghere si Reforma a Guvernului si a Comisiei speciale pentru investigarea atacului terorist din Benghazi. Dupa patru mandate, a decis sa se retraga din politica si sa practice din nou dreptul. Este coautor al cartii Unified, bestseller New York Times. E casatorit cu Terri Dillard Gowdy si au impreuna doi copii.

Capacitatea de a tine un discurs in fata unui public si de a convinge este esentiala pentru a avea succes. Dale Carnegie era sigur ca oricine poate deprinde aceasta abilitate parcurgand cativa pasi de baza pe care ii prezinta in Arta de a vorbi convingator, aparuta prima data in 1926, una dintre cele mai apreciate carti din domeniu.   Cu un limbaj pe intelesul tuturor si exemple potrivite pentru cititorul din secolul XXI, editia actualizata si revizuita de Arthur R. Pell, consultant cu experienta la Dale Carnegie & Associates, Inc., ramane fidela ideilor si metodelor originale. Aceasta pastreaza anexa aparuta in prima editie, in care Carnegie discuta despre trei texte clasice ale dezvoltarii personale Hectare de diamante, de Russell H. Conwell, Cum gandeste omul, de James Allen, si Un mesaj pentru Garcia, de Elbert Hubbard.   Descopera cum sa impresionezi si sa convingi, cum sa starnesti interesul publicului, cum sa spui clar ce ai de spus si care sunt elementele esentiale ale unui discurs de succes!   Exista vreun motiv ca sa nu poti gandi in pozitie verticala, in fata unui auditoriu, la fel de bine cum o faci asezat? Exista vreun motiv ca sa simti un gol in stomac si sa te apuce tremuratul cand te ridici in picioare si te adresezi unui public? Nu se poate sa nu-ti dai seama ca problema aceasta poate fi remediata, ca instruirea si exercitiul vor eroda, cu timpul, teama de a vorbi in public si iti vor da incredere in tine insuti. - Dale Carnegie

Anxietate? Apatie? Indigestie? Gastrita? Artrita? Inima franta? Doliu? Frica? Angoasa? Sistem imunitar slabit? Boli cronice sau autoimune? Deochi sau alte vampirizari energetice?   Toate semnifica si au la baza unul si acelasi lucru - DEZECHILIBRUL. Si toate ne pot afecta semnificativ calitatea vietii. Asadar, mi-am propus ca in urma cautarilor mele sa pot veni catre tine cu o veste extraordinar de buna – toate acestea pot fi vindecate definitiv. Nu doar ascunse sub covor. Nu doar simptome mascate. VINDECAREA REALA exista, pot marturisi acest lucru din proprie experienta. Iar tot ceea ce am facut a fost sa ajung la radacinile problemelor cu care m-am confruntat. Sa ma adresez tuturor ramurilor fiintei mele dragi si complexe, sa urmez o calatorie in toate profunzimile si misterele sale.   O vindecare REALA nu poate fi dobandita doar adresandu-ne cauzelor fizice. Pentru ca insasi fiinta umana nu apartine doar planului fizic. Ci si cauzelor emotionale, mentale dar si spirituale. Pentru ca toate sunt interconectate. Iar toti suntem interconectati.

Calea vindecarii. Pacea dintre inima si minte Boala incepe din minte. Si se poate vindeca prin minte.   Descopera puterea incredibila a gandurilor tale si fa primii pasi pe calea vindecarii, ghidat de raspunsurile oferite de Prof. Dr. Dumitru Constantin Dulcan, medicul care de mai bine de 40 de ani exploreaza conexiunea dintre stiinta si spiritualitate.    Orice moment cand gandim, orice emotie si orice sentiment sunt o pledoarie pentru viata, sanatate, fericire, bucurie sau, dimpotriva, pentru boala si, in final, moarte. - Prof. Dr. Dumitru Constantin Dulcan   O carte care iti raspunde la intrebari:  • Care sunt secretele longevitatii? • Cum ne putem folosi subconstienul in procesul de vindecare? • Ce impact au gandurile si emotiile negative asupra sanatatii noastre? • Poate rugaciunea sa contribuie la vindecare? • Cum putem lua decizii dificile, urmandu-ne mintea sau inima? • Ce putem face pentru ne recupera energia dupa o zi stresanta?   Un dialog care te pune pe ganduri  In lumea noastra tot mai incrancenata, tot mai macinata de boli si suferinta, Profesorul Dumitru Constantin Dulcan ne invita sa descoperim cheia vindecarii in interiorul nostru, acolo unde se ascunde o adevarata comoara de resurse pusa in noi de Univers.   Savant vizionar, profesor, neurolog, psihiatru, filosof al stiintei si scriitor, Prof. Univ. Dr. Dumitru Constantin Dulcan pune in acest dialog revelator purtat cu Florentina Fantanaru esenta cercetarilor sale de-o viata, oferind cititorilor sfaturi practice pentru o viata traita in armonie, cu bucurie si sanatate.    Notiunile de medicina, biologie, fizica cuantica si psihologie se impletesc in raspunsurile oferite de profesorul Dulcan, ghidandu-ne pe calea vindecarii, calea intoarcerii spre interior, spre emotiile si gandurile care ne definesc umanitatea. Pentru a pasi pe aceasta cale, trebuie doar sa devenim constienti de puterea incredibila a gandurilor noastre de a ne transforma pe noi si lumea in care traim.   Aceasta carte este pentru tine daca:  • Ai nevoie de raspunsuri rapide la intrebarile care te framanta despre viata si sanatate. • Esti curios sa descoperi ce impact au gandurile si emotiile asupra sanatatii tale. • Vrei sa afli secretele longevitatii de la cel mai cunoscut neurolog din Romania.  • Ai nevoie de ajutor pentru a face fata stresului si evenimentelor neprevazute. • Iti doresti sa iti antrenezi mintea si inima pentru a putea trai cu mai multa bucurie.    Plutim pe o nava in deriva. Ne mai putem salva?   In vremuri tot mai agitate, sfasiate de ura si razboi, Profesorul Dulcan ne indeamna sa facem pace mai intai in interiorul nostru. Intre inima si minte. Doar astfel vom putea pasi pe calea vindecarii, doar astfel vom reusi, in sfarsit, sa facem saltul de la inteligenta la intelepciune.    Descopera calea echilibrului intre minte si inima!

Secretele succesului. Cum sa va faceti prieteni si sa deveniti influent Dale Carnegie spunea ca "succesul inseamna sa obtii ceea ce vrei, iar fericirea inseamna sa vrei ceea ce ai obtinut".   Dar ce anume isi doresc oamenii? Ei bine, de cele mai multe ori, e vorba despre o cariera ascendenta, prieteni de incredere, o familie iubitoare, un trai decent... si altele asemenea. Desigur, motivele pentru care un om isi doreste ceva anume sunt complet personale, insa metodele prin care isi poate atinge obiectivul sunt general valabile. Iar metodele din cartea de fata au fost testate de peste 15 milioane de cititori de pe cinci continente, pe parcursul a trei sferturi de secol. Volumul de fata a ajuns, cu timpul, sa fie cea mai vanduta carte motivationala publicata vreodata.   Sfaturile lui Dale Carnegie va arata cum sa deveniti un interlocutor agreabil, de ce e bine sa faceti complimente dezinteresate, cand e cazul sa va retrageti dintr-o disputa, ce anume trezeste dorinta de cooperare a partenerilor, cum sa faceti o buna impresie de la prima intalnire, cat de important e zambetul, prin ce strategii va puteti autopromova in ochii celorlalti, in ce fel puteti adresa critici fara sa provocati resentimente, de ce e recomandat sa va admiteti propriile greseli inainte de a le face reprosuri altora, cat de adevarat e proverbul care spune ca „vorba dulce mult aduce“, cum sa raspundeti la plangerile altora, unde se termina sinceritatea si incepe brutalitatea, de ce nu functioneaza pe termen lung strategia de a da ordine, cum sa va ajutati ajutandu-i pe ceilalti - si multe altele.   Carnegie dovedeste ca, in cele din urma, ceilalti ne vor trata exact asa cum ii tratam. Comportamentul interlocutorilor il oglindeste pe al nostru. Carte recomandata de Ligia Pop  si   Lorand Soares Szasz   in cadrul proiectului Libris, " Oameni si carti ". Fragment din cartea "Secretele succesului" de Dale Carnegie "lata, asadar, natura umana in actiune: infractori care dau vina pe toata lumea, in afara de ei insisi. Toti suntem asa. Astfel incat, atunci cand tu si cu mine vom fi tentati sa criticam pe cineva, sa ne amintim de Al Capone, "Two Gun" Crowley si Albert Fall. Sa luam aminte ca toate criticile sunt ca porumbeii calatori. Se intorc acasa intotdeauna. Sa ne gandim ca persoana pe care urmeaza sa o condamnam se va justifica pe sine si ne va condamna la randul ei; sau, ca blandul Taft, va spune: Nu vad cum as fi putut proceda altfel. In dimineata zilei de 15 aprilie 1865, Abraham Lincoln era pe patul de moarte intr-un sordid imobil cu apartamente de inchiriat, peste drum de Ford\'s Theater, unde fusese impuscat de John Wilkes Booth. Trupul desirat al lui Lincoln era asezat in diagonala pe patul inclinat, prea ingust pentru el. O reproducere ieftina a celebrei picturi The Horse Fair, realizate de Rosa Bonheur, atarna deasupra patului, iar dintr-o lampa cu fiacara plapanda licarea o lumina galbena.  In timp ce Lincoln zacea muribund, secretarul de razboi Stanton a spus: Iata-l pe cel mai desavarsit conducator al oamenilor pe care l-a avut vreodata lumea. In ce a constat succesul lui Lincoln in relatiile cu oamenii? Am studiat viata lui Abraham Lincoln vreme de zece ani si am dedicat trei ani scrierii si rescrierii unei carti intitulate Lincoln the Unknown. Cred ca am realizat o analiza a personalitatii si vietii domestice ale lui Lincoln pe cat de detaliat si exhaustiv posibil. Am facut un obiect de studiu special din metoda acestuia de a se raporta la semeni. Recurgea el la critica? O, da! Pe cand era tanar si se afla in Pigeon Creek Valley, din statul Indiana, nu doar critica, ci scria totodata scrisori si poeme in care ridiculiza diverse persoane, lasand misivele pe drumuri de tara, unde urmau cu siguranta sa fie gasite. Una dintre acele scrisori a starnit resentimente care au durat o viata intreaga."

Aceasta carte a devenit rapid best-seller la doar cateva saptamani de la publicarea sa in Statele Unite. Cere si ti se va da si invataturile lui Abraham au fost cele care au inspirit filmul si cartea Secretul si cele care au deschis lumea catre fascinanta lege a atractiei.Cartea este recunoscuta de numerosi lideri spirituali si de dezvoltare personala drept una dintre cele mai importante carti ale momentului. Aceasta a schimbat in bine viata multor persoane de pe intreaga planeta.   Cele douazecisidoua de modalitati puternice prezentate in carte iti vor schimba pozitiv experienta de viata si te vor ajuta sa te transformi intr-o persoana care este in mod deliberat creatorul magnific al propriei sale realitati. Nu uita ca: nu exista nimic din ce nu poti sa fii, sa faci sau sa ai; esti o Fiinta binecuvantata care a venit in acest mediu fizic pentru a crea. Asadar, Cere si ti se va da! Cartea Cere si ti se va da contine cele mai puternice invataturi de pe planeta noastra ce-ti sunt de folos in vremurile noastre. - Prof. Wayne W. Dyer, autorul cartii bestseller Puterea intentiei   Aceasta este, pur si simplu, una dintre cele mai valoroase carti pe care am citit-o vreodata. O viata intreaga se poate schimba in urma lecturii cartii. - Neale Donald Walsch, autorul seriei de carti Conversatii cu Dumnezeu   O aparitie editoriala de exceptie. - The Express

Putere versus forta. Determinantii ascunsi ai comportamentului uman Imaginati-va ce ar fi daca ati avea acces la un raspuns simplu, prin da sau nu, la orice intrebare pe care ati dori s-o puneti? Un raspuns adevarat si demonstrabil. La orice intrebare. Ganditi-va la asta. - din Cuvant inainte Pentru prima data in istoria intelectuala a Occidentului, autorul acestei carti arata ca lumina rece a stiintei nu face decat sa confirme ceea ce misticii si sfintii au spus intotdeauna despre Sine, Dumnezeu, si adevarata natura a realitatii. Aceasta viziune asupra vietii, esentei si divinitatii prezinta o imagine a relatiei omului cu universul. Este o perspectiva unica prin faptul ca satisface atat sufletul, cat si ratiunea. Va stau la dispozitie aici multe fructe intelectuale si spirituale, dar inca si mai multe le puteti oferi voi insiva.   David R. Hawkins, doctor in medicina si filosofie, este un renumit conferentiar si expert in procesele mentale. Aparitiile sale la televiziune includ printre altele The MacNeil/Lehrer News Hour siThe Today Show. Ales membru pe viata al Asociatiei Psihiatrice Americane, el a inceput sa practice psihiatria in 1952; continuand sa asiste pacientii cu nevoi speciale si dupa ce a renuntat la consultatiile de la cabinetul sau new-yorkez pentru a se dedica muncii de cercetare.   Cercetarile doctorului Hawkins cu privire la natura constiintei au condus la publicarea dizertatiei sale de doctorat "Analiza cantitativa si calitativa si calibrarea nivelelor constiintei umane". Aceasta a constituit baza stiintifica de la care a fost scrisa cartea Putere versus Forta: o anatomie a constiintei, devenita ulterior text universitar. Cartea a fost publicata in numeroase editii straine si a figurat in topul primelor zece carti cel mai bine vandute in multe tari, fiind salutata de multi lideri mondiali si laureati ai Premiului Nobel, printre care si Maica Tereza.   Fie ca e vorba de intrebarile care ne framanta pe toti intr-un anumit moment al vietii "Oare prietena mea se vede cu vreun alt tip?" (Da/Nu) "Oare copilul spune tot adevarul cu privire la situatia sa scolara?" (Da/Nu) sau de chestiuni mai complexe ca: "Oare aceasta este o investitie sigura?" (Da/Nu) sau "Aceasta cariera merita sa fie urmata?" (Da/Nu).   Ce-ar fi daca fiecare dintre noi am avea aceasta posibilitate? S-ar impune imediat implicatii uluitoare. Ganditi-va din nou. Ce s-ar intampla cu greoiul si - mult prea adesea - fragilul si imperfectul nostru sistem judiciar, daca ar exista un raspuns clar si confirmabil la intrebarea, "Oare X este vinovat de acuzatiile care-i sunt aduse?" (Da/Nu).  Ce s-ar intampla cu politica, daca ne-ar sta in masura sa punem intrebarea, "Candidatul X are de gand oare sa-si indeplineasca cinstit promisiunile pe care le-a facut in campanie?" (Da/Nu) - si am primi cu totii acelasi raspuns?  Si ce s-ar intampla cu publicitatea, cu retorica?   Ati prins ideea. Dar nu e vorba numai de atat. Ce-o sa se intample cu nationalismul? ("Oare natiunea X este cu adevarat dedicata democratiei")? Cu guvernul? ("Aceasta lege chiar vine in intampinarea intereselor cetatenilor")?   Daca este adevarat, asa cum se spune, ca omul a invatat sa minta la numai o ora dupa ce a invatat sa vorbeasca, atunci un fenomen de genul celui pe care-l aducem in discutie ar constitui geneza celei mai fundamentale schimbari in domeniul cunoasterii umane, de la inceputurile societatii pana acum. Transformarile pe care le-ar implica - incepand de la domeniul comunicarii pana la etica (de la conceptul fundamental al acesteia, pana la fiecare detaliu al existentei noastre zilnice) - ar fi atat de profunde, incat e dificil chiar sa ne imaginam ce viata ar aparea in noua era a adevarului care ar urma. Lumea pe care o cunoastem acum ar fi schimbata din temelii, intr-un mod ireversibil.  

Bazarul memoriei. Cum construim amintiri si cum ne construiesc ele pe noi O urma de tristete, o iubire efemera, un ghem de durere, o adiere de regret. Amintirile au puterea de a ne misca, adesea cand ne asteptam mai putin, iar acesta este un semn al procesului neuronal complex care continua in fundalul cotidianului nostru.   Ca psihiatru practicant, Veronica O\'Keane a petrecut multi ani observand tapiseria fina tesuta de memorie si experienta. In aceasta explorare bogata si fascinanta, ea se intreaba, printre altele, de ce se simt amintirile atat de reale? In ce mod sunt legate de senzatiile si perceptiile noastre? Exista amintiri "adevarate" si "false"? Si, mai presus de toate, ce se intampla atunci cand memoria este perturbata de boli mintale? Bazandu-se pe povestile emotionante ale pacientilor sai si mai mult, pe literatura si basme, O\'Keane foloseste cele mai recente cercetari neurostiintifice pentru a reformula intelegerea puzzle-ului extraordinar care este creierul uman, de la nastere pana la adolescenta si batranete. Aceasta carte este o marturie a curajului - si a suferintei - celor care traiesc cu boli mintale grave, aratandu-ne cum experientele lor pot explica tot ceea ce stim si simtim.   Intensa, de neuitat. O carte fascinanta, instructiva, inteleapta si plina de compasiune. - John Banville, scriitor   O\'Keane nu incearca sa ne impresioneze cu interpretari si vindecari, ci cu stiinta, cu claritatea cu care poate evoca ceva atat de obisnuit, atat de complex si de frumos ca o amintire ce se formeaza in creier. - Parul Segal, The New York Times   Minunat! Ador scriitura autoarei. Concepte dificile explicate pentru a fi usor de inteles si insotite de studii de caz bogate. O lectura pentru fiecare consilier, psihoterapeut si psihiatru. - Philippa Perry, autoarea volumului Cartea pe care v-ati fi dorit sa o citeasca parintii vostri. (Copiii vostri se vor bucura ca ati citit-o)   O carte exceptionala, in care Veronica O\'Keane distileaza ceea ce a invatat despre oamenii din viata sa, ca psihiatru si neurolog. Cititorul va aprecia proza eleganta a Dr. O\'Keane, atitudinea sa afectuoasa si va culege fara efort cunostinte despre modul in care creierul ne determina comportamentul. - Robin Murray, Profesor la King\'s College Londra   Veronica O\'Keane este profesor de psihiatrie la Trinity College din Dublin unde conduce un program de cercetare in depresie. Cercetarea ei incepe cu o examinare a experientelor subiective ale pacientului reflectate in patologia cerebrala si in restul organismului. A publicat numeroase lucrari de cercetare, in special despre tulburarile de stare si despre depresia perinatala. Este, de asemenea, lider de opinie, mama a doi copii si pasionata de inot.

Cartea Laurei Panazan este o fereastra catre o lume spre care cu totii tanjim. O carte despre noi si despre altii ca noi care isi doresc relatii odihnitoare si pline de sens. O carte cheie, cu povesti pe care le citesti cu nesat si gandesti: ah, si eu am simtit asa! O carte din care fiecare isi ia portia de iubire de care are nevoie pentru a misca relatia de cuplu spre o noua etapa, mai plina de armonie si continere. O carte umbrela. Se pot adaposti sub ea specialisti de tot felul, oameni care in parcursul lor profesional intalnesc alti oameni. O umbrela sub care ne regasim cu totii, parinti, copii, parteneri de cuplu, atenti sa nu ne udam prea tare. Deschide usi spre lumile interioare ale copilariei noastre si vindeca cu multa blandete ranile de atunci, vorbitoare inca. Fiecare poveste de cuplu este o usa magica spre un interior emotionant. Citesti cu nesat despre altii si te regasesti pe tine, vulnerabil si cu speranta ca tu vei reusi sa faci diferit. O carte care ne invita la un dialog cu noi insine, sincer si deseori tare dureros. O incepi cu dorinta de a gasi formula magica a relatiilor fericite de cuplu, dar o termini cu un mai drag de tine si de relatia ta. Este datatoare de speranta, de idei, de aha-uri pe care autoarea ni le transmite cu blandetea ei specifica, tinandu-ne de mana. Ea se dezvaluie pe sine printre cuvinte si emotii, permitand citiorului sa se descopere, puternic si responsabil. Invatam ca relatiile de cuplu sunt de fapt sansa noastra de a face diferit, de a inchide un cerc al neglijentei emotionale, de a invata modele functionale, de a fi impliniti si conectati unii cu altii, asa cum avem nevoie. O carte musai de citit daca relatia ta functioneaza si te implineste si musai de recitit constant daca relatia ta este... asa si asa. Povestile Laurei Panazan ne invita sa ne reintalnim cu noi cei care am fost odata, mici si invizibili, tristi si nehraniti emotional. Autoarea ne da speranta ca putem sa invatam un limbaj al iubirii functionale. Si ne convinge, cu fiecare pagina parcursa, ca suntem responsabili de tabloul pe care il desenam si ca noi alegem culorile care ne definesc. - Mihaela Popa, lector univ. dr., Universitatea din Bucuresti, Facultatea de Sociologie si Asistenta Sociala   Laura Panazan provoaca cititorul sa descopere ce este in spatele reactivitatii fiecarui partener, ce sta la baza conflictelor de cuplu si ce creeaza dificultati in conectarea emotionala a celor doi. Modalitatea in care se astern randurile este inedita, imbinand delicat fermitatea cu sensibilitatea, acceptarea, ascultarea activa, empatia si intelegerea. Umanitatea si umorul cu care scrie autoarea ne permit sa observam universalitatea situatiilor si trairilor personajelor, invitandu-ne la autoreflectie si la descoperire de sine prin intalnirea cu celalalt. Este o carte care merita citita de noi toti, pentru ca incursiunea impreuna cu partenerul in emotiile vulnerabile ale fiecaruia constituie premisa unei relatii de cuplu ce asigura iubire, siguranta, sanatate si implinire. - Conf. univ. dr. Laura Elena Nastasa, psihoterapeut principal si supervizor P.E.U. cu specializare in Terapia de cuplu centrata pe emotii - EFT

Ce e in interior, se manifesta si in exterior, ne spun toti marii maestri spirituali. Cu alte cuvinte, atragem situatiile, persoanele, lucrurile si experientele care reflecta ceea ce se petrece inlauntrul nostru.   Virgile Stanislas Martin ne arata ca multe dintre gandurile obisnuite sunt rezultatul unei programari sau conditionari cristalizate in urma educatiei pe care o primim, transpusa sub forma de convingeri limitative. In general, este vorba despre presupuneri care ne determina sa avem o viziune asupra lumii in care domnesc teama, rusinea, vinovatia, penuria, ceea ce genereaza nevoia de a ne forta sa ne controlam viata pentru a ne incadra in norme.   Cele 50 de exercitii practice nu sunt tehnici pentru obtinerea de bunuri materiale, ci o invitatie de a trai in acord cu sinele nostru superior si de a atrage in viata noastra iubirea. Formator, coach, hipnoterapeut si autor, Virgile Stanislas Martin este specializat in gestionarea stresului si a anxietatii, dar si in terapia iertarii. Cartile sale, cu un pronuntat accent practic, sunt concepute sa ajute cititorii sa isi rezolve probleme emotionale dintre cele mai profunde. Traducere din limba franceza de Florentina David.

Cum sa ai incredere in tine. Invinge-ti anxietatea si obtine ceea ce iti doresti   Prefata de dr. Teresa Flynn   Include exercitii si teste bazate pe cercetari stiintifice recente   In tot ceea ce intreprindem avem nevoie de incredere in noi insine, fie ca este vorba de a invita pe cineva in oras, a cere o marire de salariu, a vorbi in fata unui public, a invata sa cantam la vioara sau pur si simplu a cere ajutor. De multe ori ne este prea frica de respingere sau de ridicol, dar in felul acesta putem irosi oportunitati, nu indraznim sa ne indeplinim anumite visuri sau pierdem experiente valoroase. Autoarele ne arata cum sa reusim, pas cu pas, prin exercitii, teste si strategii bazate pe cercetari stiintifice recente, sa ne crestem stima de sine si sa credem in noi, pentru a ne atinge obiectivele. Depasindu-ne teama si lipsa de incredere, ne vom reduce la tacere criticul interior, astfel incat sa realizam cu adevarat lucrurile pe care dorim sa le facem.

4000 de saptamani. Time management pentru muritori Instant New York Times Bestseller Speranta medie de viata a omului este absurd si insultator de scurta. Presupunand ca apuci 80 de ani, ai la dispozitie putin peste 4000 de saptamani.   Nu are nevoie nimeni sa i se spuna ca nu e suficient timp. Ne obsedeaza listele cu lucruri de facut, tot mai lungi, inboxul de e-mail plin pana la refuz, echilibrul intre munca si viata personala si lupta neincetata impotriva lucrurilor care ne distrag atentia; in acelasi timp, suntem potopiti de sfaturi despre cum sa devenim mai productivi si mai eficienti, precum si de "smecherii" cu care sa ne optimizam zilele. Dar astfel de tehnici ajung, de multe ori, sa agraveze situatia. Senzatia de graba anxioasa se accentueaza, iar partile cele mai importante din viata par sa ramana tot dincolo de linia orizontului. Si totusi, rareori facem legatura dintre batalia de zi cu zi impotriva timpului si problema suprema cand vine vorba de time management: cum sa ne folosim cel mai bine cele 4000 de saptamani.   Oliver Burkeman se inspira din intelepciunea filosofilor, psihologilor si mentorilor spirituali antici si contemporani, oferindu-ne un ghid captivant, amuzant, practic si, nu in ultimul rand, profund despre timp si administrarea lui. 4000 de saptamani respinge fixatia moderna inutila pe "cum sa terminam toata munca" si le prezinta cititorilor instrumente cu care sa-si cladeasca o viata cu sens acceptand finitudinea. Ne arata cat de multe dintre conceptiile noastre neconstructive despre timp nu sunt adevaruri inevitabile si neschimbatoare, ci alegeri pe care le-am facut ca indivizi si ca societate - si ne asigura ca putem si altfel.   Subtila, provocatoare si multistratificata, aceasta carte ofera multe idei intelepte pentru o viata mai fericita si mai putin stresata, fara obisnuitele banalitati pline de sine ale genului self-help. - Craig Brown, Mail on Sunday   Cartea este minunata. In loc sa ne dea ponturi noi despre cum sa ne aglomeram si mai mult programul zilnic, pune la indoiala motivele pentru care simtim nevoia s-o facem. [...] E genul meu preferat de carte, una care nu ofera solutii magice pentru viata, pentru ca nu exista asa ceva. Ceea ce face este sa cerceteze lupta vietii omenesti cu inteligenta, intelepciune, umor si modestie. [...] Timpul petrecut cu lectura ei a fost investit cu folos. - Marianne Power, The Times   Imi place jurnalismul chibzuit si plin de umor al lui Oliver Burkeman, care pune sub semnul intrebarii si in acelasi timp eleveaza domeniul self-help - ii expune potentialul absurd, dar omagiaza impulsurile umane mai profunde, la ale caror nevoi raspunde. Aceasta carte este o ofranda spirituala splendida. Te trezeste la realitate si, in acelasi timp, te face mai optimist cu privire la toate lucrurile care sunt in joc, de fapt, in domeniul pe care il numim nonsalant "time management". Propune nici mai mult, nici mai putin decat o noua relatie cu timpul - si cu viata insasi. - Krista Tippett, gazda podcastului On Being   E OK sa vrei sa fii mai productiv, mai eficient, mai organizat. Asta si-a dorit si Oliver Burkeman. Apoi si-a dat seama ca, daca totul merge bine, avem cam 4 000 de saptamani pe Pamant. Cum le traim? Pentru ce cautam solutii de optimizare si eficientizare? Pentru a putea primi si mai multe e-mailuri si a bifa si mai multe liste? Sau pentru a fi mai fericiti si a ne indeplini menirea in lume? Aceasta carte nu-ti da raspunsuri preimpachetate, dar te sprijina sa le cauti. - Cristian Lupsa, editor DoR

Curajul de a fi vulnerabil. Schimba felul in care traiesti, iubesti, educi si conduci. Editia a 2-a Nu avem incotro: ne lovim zi de zi de situatii care presupun nesiguranta, riscuri sau expunere emotionala. Descoperim astfel pe pielea noastra ce inseamna vulnerabilitatea, dar si cat de greu poate fi uneori sa indraznesti. Bazandu-se pe 12 ani de cercetari deschizatoare de drumuri, Brene Brown demoleaza mitul cultural potrivit caruia vulnerabilitatea ar fi o slabiciune si demonstreaza ca, dimpotriva, este trasatura care ne da adevarata masura a curajului.   O carte minunata: imperios necesara, esentiala si amuzanta. N-am putut s-o las jos. - Seth Godin   Cred ca lumea are nevoie de mai multi ghizi ca Brene, care sa ne arate calea catre lumea noastra interioara. - Maria Shriver   Brene Brown este stralucita cand vine vorba sa prezinte paradoxurile curajului: suntem cu atat mai puternici cu cat ne imbratisam vulnerabilitatea si indraznim cu atat mai mult cu cat invatam sa ne recunoastem fricile. - Gretchen Rubin, autoarea The Happiness Project   Nu avem de-a face cu o carte despre victorie sau infrangere. Ci cu o carte despre curaj. Intr-o lume a lui „niciodata nu-i destul“, in care frica a devenit o a doua natura, vulnerabilitatea este subversiva. Incomoda. Ba, uneori, chiar putin periculoasa. Fara indoiala, a ne-o asuma implica riscuri mult mai mari decat criticile pe care le-am putea primi sau faptul de a fi raniti. Dar daca facem un pas inapoi si ne privim situatia cu obiectivitate, vom descoperi ca nimic nu este mai dureros, mai incomod si mai periculos decat a ramane pe dinafara propriei vieti, gandindu-ne cum ar fi stat lucrurile daca am fi avut curajul sa pasim in arena. Curajul de a fi vulnerabil propune o viziune noua si puternica despre ce inseamna a ne lasa vazuti. Si ne invata sa o facem, pas cu pas. Brene Brown, doctor in asistenta sociala, este profesor cercetator la Graduate College of Social Work din cadrul Universitatii din Houston, program finantat de Fundatia Huffington. Si-a petrecut ultimii 20 de ani studiind curajul, vulnerabilitatea, rusinea si empatia. Este autoarea a cinci carti, dintre care ultimele patru au fost cotate bestselleruri de catre cotidianul The New York Times : The Gifts of Imperfection , Daring Greatly (Curajul de a fi vulnerabil, Curtea Veche Publishing, 2019), Rising Strong , Braving the Wilderness (Curajul in salbaticie, Curtea Veche Publishing, 2019) si Dare to Lead (Indrazneste sa conduci, Curtea Veche Publishing, 2019).   Discursul ei de la conferintele TED Houston, "The Power of Vulnerability", a adunat peste 35 de milioane de vizualizari, numarandu-se printre primele cinci discursuri TED din intreaga lume. Brene locuieste in Houston, Texas, impreuna cu Steve, partenerul ei de mai bine de trei decenii, si cu copiii lor, Ellen si Charlie.   Fragment din cartea "Curajul de a fi vulnerabil" de Brene Brown: "Mitul nr. 1: Vulnerabilitatea inseamna slabiciune   Perceperea vulnerabilitatii ca o slabiciune este mitul cel mai raspandit cu privire la vulnerabilitate, dar si cel mai periculos. Dupa ce ne-am petrecut toata viata refuzand vulnerabilitatea si aparandu-ne de ea, ca sa nu fim perceputi ca fiind prea emotivi, ii dispretuim pe cei care nu pot sau nu sunt dispusi sa-si ascunda sentimentele, sa indure si sa reziste in ciuda tuturor dificultatilor. Am ajuns astfel sa criticam, in loc sa respectam si sa apreciem curajul si indrazneala din spatele vulnerabilitatii, lasandu-ne influentati, in judecatile noastre, de propriile sentimente de frica si de jena. Vulnerabilitatea nu este nici buna, nici rea, in sine. Nu e ceea ce se cheama "o emotie negativa" si nu e intotdeauna o experienta pozitiva, luminoasa. Vulnerabilitatea sta la baza tuturor emotiilor si sentimentelor. A simti inseamna a fi vulnerabil. Cine crede ca vulnerabilitatea este o slabiciune, de fapt, crede ca a avea emotii este o slabiciune. A pune stavila vietii noastre emotionale, de teama ca vom plati un pret prea scump, inseamna sa ne indepartam de singurul lucru care da scop si sens vietii. Oamenii resping vulnerabilitatea, fiindca o asociaza cu stari negative precum frica, rusinea, suferinta, tristetea si dezamagirea - emotii despre care nu vrem sa discutam, nici macar atunci cand ne afecteaza profund modul in care traim, iubim, muncim sau conducem o firma. Ceea ce putini dintre noi reusesc sa inteleaga, un lucru pe care eu insami l-am inteles dupa zece ani de cercetare, este ca vulnerabilitatea e, totodata, salasul emotiilor si al experientelor la care ravnim. Vulnerabilitatea este locul unde se nasc iubirea, sentimentul de apartenenta, bucuria, curajul, empatia si creativitatea. Este sursa sperantei, a empatiei, responsabilitatii si autenticitatii."

Manifest. 7 pasi pentru a-ti transforma viata - Editie Cartonata Scrisa de coach-ul de dezvoltare personala si "regina manifestarii" Roxie Nafousi, aceasta carte este un ghid esential pentru oricine isi doreste sa-si acceseze puterea interioara si sa-si creeze viata pe care a visat-o.    Manifestarea este o imbinare a stiintei si a intelepciunii; este o filozofie de viata si o practica de dezvoltare personala care te ajuta sa-ti traiesti cea mai buna existenta.   In doar 7 pasi simpli, explicati in detaliu, si cu exemple din viata personala a autoarei, poti intelege cu adevarat arta materializarii celor mai profunde dorinte si crearea echilibrului interior.    Fie ca vrei sa atragi acea relatie sanatoasa si partenerul ideal, sa obtii jobul perfect ori sa-ti cumperi casa in care te-ai imaginat dintotdeauna, sau poate doar sa inveti sa te iubesti pe tine si sa nu te mai autosabotezi, cartea aceasta iti va arata concret, pas cu pas, cum poti ajunge acolo, oricare ti-ar fi destinatia: • Formeaza-ti o viziune clara • Elimina teama si indoiala • Armonizeaza-ti comportamentul  • Treci testele Universului • Imbratiseaza recunostinta • Transforma invidia in inspiratie • Ai incredere in Univers   Deblocheaza-ti resursele interioare si porneste in calatoria care iti va transforma visurile in realitate ca prin magie! Regina manifestarii - Forbes   Raspunsul mileniului la secretul - Vogue   O harta pentru un mod de viata mai pozitiv - Financial Times   Manifestarea este o imbinare a stiintei si a intelepciunii; este o filozofie de viata si o practica de dezvoltare personala care te ajuta sa traiesti cea mai buna existenta.

Despre somn. De ce este vital sa dormim si sa visam O lectura incantatoare, obligatorie, atat pentru cei care sufera de tulburari de somn, cat si pentru cei care doresc sa inteleaga rolul vital pe care acesta il are in starea de sanatate optima. Somnul repara armura sistemului nostru imunitar, ajutand in lupta impotriva elementelor maligne, prevenind infectiile si tinand la distanta tot felul de boli. Somnul reface starea metabolica a corpului prin ajustarea in detaliu a echilibrului dintre insulina si glucoza din sange. Somnul adecvat se leaga strans de forma in care se afla sistemul nostru cardiovascular, scazand tensiunea arteriala si in acelasi timp mentinandu ne inimile in conditii optime.   Daca ne intrebam de ce dormim din perspectiva evolutiei, misterul doar se adanceste. Indiferent din ce unghi priviti, somnul pare sa fie cel mai bizar fenomen biologic. Cand dormiti, nu puteti sa faceti rost de hrana. Nu puteti socializa. Nu puteti gasi un partener pentru a va reproduce. Nu puteti sa va cresteti sau protejati urmasii. Cel mai rau, somnul va face sa fiti vulnerabili in fata pradatorilor. Somnul este, cu siguranta, unul dintre cele mai discutabile comportamente ale omului. - Matthew Walker   Cine trebuie sa citeasca aceasta carte? ⦁ Oricine vrea sa traiasca (mai) sanatos ⦁ Oricine doreste sa-si imbunatateasca calitatea somnului ⦁ Studentii la biologie, medicina, psihiatrie, psihologie   Majoritatea dintre noi nu avem habar ce facem cu o treime din vietile noastre. Matt Walker ne explica cum noile descoperiri stiintifice dezleaga acest mister. Despre somn este o lectura incantatoare! - Daniel Gilbert, profesor de psihologie, Harvard University   Despre somn este pur si simplu o lectura obligatorie. Matthew Walker ne poarta intr-o calatorie fascinanta in care vom descoperi totul despre stiinta somnului. Dincolo de curiozitatea pur intelectuala, cartea exploreaza consecintele pe care lipsa unui somn de calitate le are asupra sanatatii noastre si ne furnizeaza sfaturi despre cum sa ne imbunatatim modul in care ne traim viata. - Adam Gazzaley, professor de neurologie si psihiatrie, University of Chicago   E poate putin precipitat sa spun ca aceasta carte mi-a slavat viata, dar pot sa spun cu siguranta ca mi-a deschis ochii in multe privinte. - The Guardian   Matthew Walker este profesor de neurostiinte si psihologie la UC Berkeley, director al Sleep and Neuroimagining Lab din cadrul acesti universitati, si fost profesor de psihiatrie la Harvard University. A publicat in reviste de specialitate peste 100 de articole stiintifice si a participat la emisiuni TV la BBC News, NPR\'s Science Friday, Nova sau 60 Minutes.

Omul devine ceea ce gandeste. Foloseste-ti forta gandului pentru a atinge succesul Bestsellerul care te va ajuta sa folosesti puterea gandului in favoarea ta. In Omul devine ceea ce gandeste, un bestseller clasic, James Allen dezvaluie modul in care gandurile noastre ne modeleaza realitatea. De la caracter la circumstantele de viata, de la sanatate la aspectul fizic, autorul ne ajuta sa detinem controlul asupra gandurilor noastre pentru a ne crea viata pe care ne-o dorim si pentru a ne elibera de esecuri si frustrari.   Plina de sfaturi practice pentru persoanele care doresc sa devina cea mai buna versiune a lor, cartea a inspirat milioane de oameni si continua sa arate adevarata cale spre o viata fericita si plina de succes.   Mintea omului poate fi comparata cu o gradina, care poate fi cultivata in mod inteligent sau lasata sa se dezlantuie; dar, fie ca este cultivata sau neglijata, ea trebuie sa dea si va da roade. Daca nu se planteaza in ea nicio samanta utila, atunci o multime de buruieni inutile vor aparea in ea si vor continua sa se inmulteasca.  -  James Allen Traducere din limba engleza de Denisa Nicoara.

Ma dor stramosii prezinta o colectie de interviuri cu cei mai importanti reprezentanti ai unui nou curent in psihoterapie: psihogenealogia. Punctul de plecare al acestei orientari este descoperirea faptului ca o parte semnificativa a nevrozelor si problemelor cu care ne confruntam repeta nevrozele si problemele altor membri ai familiei - parinti, unchi, bunici sau chiar stramosi mai indepartati. Unele relatari par sa tina de domeniul anecdoticului - de exemplu, tulburarile de respiratie ale unui pacient au fost rezolvate in momentul cand a aflat ca unul din bunici s-a sufocat in transee, datorita armelor chimice folosite de germani in Primul razboi mondial. In ce masura iubirile, revoltele, deznadejdile vietii noastre repeta trairile si alegerile inaintasilor nostri? Constientizarea faptului ca printr-o fidelitate inconstienta fata de familia de origine putem face alegeri care nu ne apartin intru totul, este o descoperire eliberatoare. Nu suntem condamnati sa repetam vietile parintilor si bunicilor nostri. Avem libertatea de a alege.

De vorba cu mine insumi. Puterea interioara si cum sa o folosim Gandurile atrag ganduri de acelasi fel. Pastreaza fixat in minte, sa zicem, gandul de putere si sanatate si vei atrage spre tine tot mai multe ganduri de sanatate si putere. Gandeste-te la ideea de forta, de mers inainte si vei atrage spre tine acele elemente care iti dau forta, care te ajuta sa mergi inainte. Doreste-ti cu perseverenta un cap limpede si vei avea un cap limpede. Cand vine momentul tau si iti poti oferi patru-cinci ore de relaxare pe zi, nu-ti asuma niciun efort in plus de dragul acelor cativa bani in plus pe care ai putea castigi astfel. Aceasta ocazie poate fi primul tau pas intr-o viata noua. Acordati relaxarea. Nu te teme sa te distrezi. Mintea ta va zamisli atunci planuri pentru reusitele viitoare; si cand iti vor veni in minte asemenea planuri, vei fi inspirat sa le aduci la indeplinire cu trupul tau. Ataca in minte lucrul de care te temi. Incepe prin a te vedea in minte ca pe un om curajos. Incepe sa te vezi in ceea ce numesti tu imaginatie, sfidand tot ceea ce iti produce teama, indiferent ca este barbat sau femeie, datorie sau perspectiva inspaimantatoare. Ceea ce iti imaginezi astfel in minte este o realitate. O asemenea gandire iti va da putere. Cere mai mult curaj pentru tine. Cere-l. Roaga-te pentru el si calitatea curajului va veni spre tine tot mai mult si mai mult, si ceea ce vine astfel nu se pierde niciodata. CUPRINS: • Dumnezeu • Calatorind in somn • Unde calatoresti atunci cand dormi • Arta uitarii • Cum se nasc gandurile • Legea succesului • Cum sa-ti pastrezi puterea • Gandeste-te la crini • Arta invatarii • Profit si pierdere in asociatii • Sclavii fricii • Ce sunt darurile spirituale? • Procesul reincarnarii • Reincarnarea universala in natura. Carte recomandata de  Niculina Gheorghita  in cadrul proiectului Libris, " Oameni si carti ". Fragment din volumul "De vorba cu mine insumi" de Prentice Mulford: "Mintea odihnita, senina si neframantata este cea care face marile descoperiri, care sesizeaza si fructifica ideile. Ochiul santinelei, incordat si tensionat, nu vede in departare pe mare panza de corabie la fel de repede ca cel care n-o cauta. Daca numele unei persoane ne-a fugit pentru moment din memorie, rareori vine inapoi atunci cand ne straduim cu tot dinadinsul sa ni-l reamintim. Abia atunci cand incetam sa ne mai gandim la el, numele vine singur in intampinarea noastra. Aceasta incercare de a gandi provoaca o incordare inconstienta a muschilor. Incercam sa ne punem creierul la munca. Trimitem sange spre cap in cadrul acestui efort. Toate acestea sunt obstacole in calea spiritului. Ii punem fortele la lucru intr-o directie gresita. Nu facem decat sa ingramadim obstacole peste obstacole, in loc sa le dam la o parte. Intrucat, cu cat tinem mai linistit tot ceea ce tine de trup, cu atat adaugam mai multa forta spiritului, pentru a fi folosita de simturile si functiile lui interioare asa cum doreste ca sa ne aduca ceea ce vrem noi. Spiritele noastre isi au simturile lor, distincte si aparte de vaz, auz, miros, gust si pipait. Ele sunt mai fine, mai puternice, ajung mai departe. Simtul tau interior, sau spiritual, daca este antrenat ori scos din starea lui actuala de latenta, poate sa comunice cu acelasi simt al unei alte persoane al carei trup se afla la Londra sau la Beijing si poate ca face acest lucru chiar in mod constant; pentru ca se poate intampla sa fie un spirit al carui corp este acum la Londra sau Pekin intr-o relatie sau un raport mai strans cu al tau decat oricare alt spirit din univers; si cu astfel de spirit poti fi in legatura zilnica, ba chiar in fiecare ora, caci acest simt interior care poate ajunge foarte departe dispretuieste ideea de distanta asa cum o intelegem noi in lume. Avantajul pe care il avem daca nu ne suprasolicitam trupul este dovedit in chestiunile de zi cu zi din viata. Omul care reuseste cel mai bine in afaceri este cel cu mintea limpede, cel care stie sa se stapaneasca, cel care a invatat intuitiv sa-si fereasca trupul de oboseala, in asa fel incat spiritul sa poata lucra."

Larisa Renar isi argumenteaza in volumul de fata, Cum sa-ti faci sotul milionar, convingerea ca banii sunt o energie directionata, structurata, sexuala si vitala. Femeia ii ofera barbatului energia ei si el o transforma in bani, astfel ca veniturile barbatului sunt influentate in mare masura de cea care ii sta alaturi. De femeie depinde daca el va fi „fruntea satului” sau daca numele lui va ajunge cunoscut in intreaga lume.   Energia feminina exista in stare pura. Ca sa o valorificam trebuie sa stim sa ne propunem teluri, sa avem incredere in noi, sa ne iubim si sa ne placa ce facem, sa avem vointa si sa fim hotarate. Astfel, ne urmam steaua calauzitoare, prindem puteri si suntem in comuniune cu noi insine, iar apoi devine mai usor. Apar oamenii care sunt gata sa ne sprijine, sa creada in ideile noastre, iar Universul ne da bani pentru revelarea potentialului nostru. In plus, cu cat energia femeii e mai mare, cu atat poate sa-i ofere mai multe posibilitati barbatului. Cartea va fi utila tuturor in egala masura, inclusiv femeilor care nu se afla intr-o relatie, pentru ca ne invata cum sa schimbam in bine latura financiara a vietii noastre. Folosim tehnici simple pentru cresterea energiei, viata ni se umple de abundenta! Metodele recomandate ne arata cum sa transformam talentul pe care il avem si ocupatia noastra favorita in castig, dar si cum sa-l inspiram si sa-l sustinem pe barbatul iubit in cariera.

Un dulau si un arici la psihoterapie de cuplu Vol.1: Asteptari nerealiste Citita, inteleasa si simtita din perspectiva magistratului, cartea Laurei Panazan mi-a conferit o noua definitie a unui cuplu, format din trei personaje, EU, TU si RELATIA, dar si din liantul indispensabil al acestora, conexiunea dintre parti. E o veritabila pledoarie despre rolul terapiei de cuplu, despre daramarea miturilor si construirea unei realitati adanci, compuse din spaime, furie, durere, dar si din speranta, conexiune si bucuria micilor reusite individuale si comune. O radiografie a vulnerabilitatii (atat a clientului cat si a terapeutului), un proces autentic de mediere a orgoliilor, a Ego-urilor, a neputintelor, a emotiilor si sentimentelor. Cu abilitate, blandete, dar si cu determinare si pasiune, autoarea ne transpune in lumea povestilor terapeutice si ne transforma in eroii relatiilor noastre de cuplu! O carte terapeutica, cu valente de "Tratat de Dreptul familiei", o bibliografie pe care o recomand deopotriva terapeutilor, specialistilor in drept si tuturor cititorilor dornici de explorare a adancurilor unei relatii. - Anamaria Cristina Hambetiu, judecator/psiholog clinician   Tulburator sa te gasesti intr-o carte cu lucruri de care nu stie nimeni… pe care nu stiai nici tu cu ce ochi sa le vezi… prin care nu banuiai ca se aud atatea voci launtrice. Intelegand personajele si cautarile lor, simti ca te afli mai bine pe tine, reusind sa nu te mai judeci. E aici un perimetru in care esti in siguranta, ca sa incepi sa vindeci si sa faci pace cu tine. - Mihaela Ungureanu, economist   In cautarea fericirii, venind cu goluri de iubire din relatia cu parintii, vrem sa gasim persoana care sa umple si sa aline dorul de a fi conectati. Cartea Laurei Panazan desface miturile iubirii foita cu foita si ne convinge ca e nevoie sa muncim pentru o iubire matura si hranitoare: sa coboram in grote sufletesti, sa facem pace cu parti din noi uitate, sa ascultam si sa povestim. Doare ce vedem in oglinda pusa de Laura in fata noastra? Cu siguranta! Insa vocea ei de parinte bun si bland ne insoteste pas cu pas, ne insufla curaj sa acceptam cine suntem, sa ne descoperim nevoi ascunse, sa le exprimam vulnerabil, autentic, intr-o noua formula de iubire, cea de cuplu. Ca un doctor al inimilor, Laura are cuvintele potrivite si rabdarea de a gasi reteta prin care cuplul devine cuib de vindecare pentru cele doua suflete ranite. Sinceritatea autoarei este incomoda, dar eliberatoare. Ea ne invata sa fim si sa iubim profund, asumat, intr-o poveste a dulailor si a aricilor de pretutindeni. - Elena Cazacu, psihoterapeut   Am parcurs cartea aceasta pe nerasuflate, intr-un weekend. Citeam doua pagini, lipeam trei post-it-uri. M-am bucurat sa observ ca limbajul specializat este transformat intr-unul simplu, usor de inteles. Dar cel mai mult m-a atins sinceritatea Laurei. Ea se dezvaluie in mod real, autentic odata cu povestile clientilor sai. Am experimentat o calatorie emotionala profunda. Cand am ajuns la ultima pagina cartea devenise un curcubeu cu post-it-uri albastre, verzi, portocalii si roz. Cred ca asta a fost si sentimentul final. Am simtit cartea ca pe anotimpuri. Povestile sunt uneori cenusii, alteori dau semne ca inverzesc. Cateodata mai da un ger si se inchid lastarii. Deseori e nebunie cu canicula. Dar la sfarsit, cand se incheie ciclul unui an, iti vezi roadele muncii adunate. Aceasta carte mi-a deschis calea catre cunoasterea relatiilor de cuplu si a modului in care putem construi legaturi autentice si durabile. - Elena Ghitulescu, fondator "Cititor in Pijama", moderator al emisiunii "Cititor in Pijama", Ziua de Cluj

Un dialog revelator cu un psihoterapeut care a trecut prin intunericul lumii si care acum te indeamna sa infrunti intunericul din tine. O intalnire esentiala care ne invita sa avem curajul sa descifram lectiile pe care viata ni le ofera. Viata ta este cea mai buna carte de dezvoltare personala pe care o poti citi.   Dr. psih. Menis Yousry este un adevarat supravietuitor care inainte de a-si obtine doctoratul in psihoterapie in Anglia, s-a format prin ani de suferinta. El nu a invatat prima oara despre durere, pierdere sau abandon din tratatele de psihologie, ci de la un profesor mult mai dur, dar si mult mai elocvent: viata. De aceea, perspectiva sa este atat de diferita de cea a altor specialisti. Iar intrebarile alese de Mihai Morar ii ofera lui Dr. Menis sansa sa discute despre principiile sale terapeutice inovatoare, dar si sa explice ranile profunde din care acestea s-au nascut.  Cartea abordeaza dintr-o perspectiva personala relatiile care ne definesc: relatia cu noi cei de azi, dar si cu trecutul nostru, relatia cu parintii, relatia cu copiii, dar si relatia noastra cu societatea si poverile pe care aceasta le aseaza pe umerii nostri. Descopera o dialog care iti da curajul sa renunti la mecanismele tale de aparare si sa incepi sa aduci lumina si vindecare in cele mai intunecate colturi al inimii tale.  O carte care iti raspunde la intrebari • Este terapia o solutie pentru problemele omului contemporan sau este nevoie de mai mult? • Cum ar trebui sa ne raportam la parintii nostri pentru a trai vieti implinite? Trebuie sa ne rupem de ei pentru a putea deveni "noi"? • Este recunostinta mai importanta decat iubirea intr-o relatie? • Cum putem creste copii echilibrati din punct de vedere emotional? • Ne pot ajuta relatiile noastre sa ne descoperim si sa ne vindecam ranile? • Ce este esenta vietii noastre si cum putem sa o identifica? Aceasta carte este pentru tine daca: • Iti plac dialogurile care te pun pe ganduri si te invita sa stai de vorba cu tine insuti • Te afli intr-un moment de rascruce si vrei sa dai o noua directie vietii tale • Ti-ai pierdut bucuria de a trai si vrei sa inveti sa iubesti viata indiferent ce iti ofera • Ai o relatie dificila cu parintii si nu stii ce poti face pentru a-ti regasi echilibrul • Ranile din trecut iti afecteaza prezentul si nu ai inca puterea sa le vindeci • Te-ai saturat de cartile de dezvoltare personala care nu reusesc sa ajunga la esenta problemelor tale si cauti un nou mod de a le vindeca In acest dialog revelator, vei descoperi raspunsurile unui terapeut care priveste dincolo de cliseele din lumea dezvoltarii personale pentru a te ajuta sa pornesti in cautarea propriului adevar personal, unul la care poti ajunge doar invatand sa stai fata in fata cu propria suferinta. Cred mult in puterea de transformare prin contemplare a acestei carti. In urma cu 20 de ani, am citit Alchimistul lui Coelho . Atunci mi s-a parut cea mai buna carte citita vreodata. Prin simplitatea si impactul ei intim. Dar eram nepregatit pentru a o intelege pe de-a intregul. Acum 10 ani, am citit Calugarul care si-a vandut Ferrari-ul de Robin S. Sharma . Si a miscat ceva in mine. Dar cred ca inca eram prea grabit pentru a o integra in viata mea. Toate au un timp al lor. Si vin atunci cand suntem pregatiti sa le primim plenar in viata noastra. De aceea, intalnirea cu doctorul Menis Yousry este pentru mine adevarata carte a transformarii. O carte mai puternica decat Alchimistul si mai buna decat Calugarul care si-a vandut Ferrari-ul. Pentru ca nu e nici un roman, nici o fabula spirituala. Adevarul ascuns in tine e o poveste autentica, reala. E o carte pe care fiecare si-o scrie singur. - Mihai Morar Oamenii si societatea iti spun mereu ca ar trebui sa faci asta sau cealalta, incearca sa-ti invadeze creierul prin termeni folositi pana la epuizare, precum succes, reusita, sacrificiu. Ce nu stiu este ca ceea ce cauta ei se afla deja acolo, de la bun inceput. Calatoria noastra in viata nu inseamna, in realitate, sa ne indreptam catre viitor, ci sa mergem spre noi insine. - Dr. Menis Yousry

Cum sa comunici cu oricine. 92 de reguli de comportament pentru un succes garantat.   Nu numai ca vei sparge gheata, ci ii vei impresiona pe ceilalti cu noile tale abilitati. - LARRY KING   Cel mai bun ghid pentru cei isteti… un instrument indispensabil in conversatii. - SALLY JESSE RAPHAEL   I-ai admirat vreodata pe acei oameni de succes care, aparent, pareau sa aiba totul? Discuta increzatori la petreceri, vorbesc în cunostinta de cauza la întrunirile de afaceri, au cele mai bune joburi, dau cele mai frumoase petreceri si au cei mai interesanti prieteni.   Dar asta nu înseamna neaparat ca sunt mai inteligenti decât tine sau ca arata mai bine. Este vorba pur si simplu de modul în care comunica cu ceilalti. Cu ajutorul celor 92 de tehnici eficiente si usor de înteles propuse de Leil Lowndes, vei descoperi cum sa devii un as al comunicarii, în viata, în dragoste sau în afaceri.   Combinând cele mai recente cercetari de specialitate cu spiritul inteligent si cald al observatiilor autoarei referitoare la punctele slabe ale oamenilor, lucrarea de fata iti arata: • cum sa îti faci o intrare memorabila si sa discuti cu oameni pe care ai vrut mereu sa-i cunosti; • cum sa folosesti  limbajul corporal pentru a captiva  audienta; • cum sa pari o persoana din interior într-o multime de oameni necunoscuti, indiferent de cât de putine lucruri aveti în comun; • cum sa pari întotdeauna o persoana încrezatoare si carismatica, indiferent de locul în care te afli.

Timp de peste doua decenii, Robert Greene a consiliat milioane de oameni si i-a ajutat sa obtina ceea ce-si doresc, sa inteleaga motivatiile altora si sa-si stapaneasca impulsurile. 366 de legi ale succesului. Totul despre putere, seductie, control, strategie si natura umana sintetizeaza toata aceasta intelepciune in texte usor de inteles, pe care le poti citi zilnic, care abordeaza subiecte precum putere, seductie, strategie, politica, productivitate, psihologie, maiestrie, oameni toxici si creativitate.   Acest volum este o adevarata Piatra de la Rosetta pentru cititorii lui Robert Greene, ajutandu-i sa sedimenteze lectiile prezentate in cartile sale anterioare precum Maiestrie (Editura Litera, 2019) sau Legile naturii umane (Editura Litera, 2020). Dar, mai mult decat atat, este si un prim pas ideal pentru cei care nu sunt familiarizati cu perspicacitatea lui Greene.   Iti doresti sa devii mai puternic? Sa detii mai mult control? Sa fii cel mai bun in ceea ce faci? Secretul e simplu: citeste aceasta carte! Un ghid zilnic care sa te ajute sa-ti implinesti destinul.   Un ghid zilnic pentru dezvoltarea abilitatilor personale si profesionale din care vei invata: • Sa obtii puterea si sa o folosesti eficient in diferite contexte. • Sa dezvolti strategii pentru a gestiona situatii complexe. •  Sa citesti oamenii si motivele din spatele comportamentului lor. • Sa solutionezi situatii de criza si de conflict cu tact si inteligenta. • Sa dezvolti o mentalitate puternica si o viziune strategica pentru a-ti atinge potentialul maxim. • Sa construiesti relatii si conexiuni puternice si durabile in mediul personal si profesional. • Sa dezvolti tehnici de seductie pentru a castiga influenta asupra celor din jur. Traducere din limba engleza de Andreea Popescu.

Arta subtila a nepasarii. O metoda nonconformista pentru o viata mai buna #1 New York Times bestseller. Peste 1 milion de exemplare vandute In acest ghid revolutionar, definitoriu pentru o intreaga generatie, autorul ne invata ca, pentru a fi fericiti, trebuie sa renuntam la a fi "pozitivi" mereu si trebuie, in schimb, sa ne perfectionam in invingerea obstacolelor. Sustinandu-si afirmatiile cu cercetari academice si anecdote bine plasate, Manson argumenteaza ca pentru a avea o viata mai buna trebuie sa stim nu cum sa transformam lamaile in limonada, ci cum sa le toleram mai bine. El ne sfatuieste sa ne cunoastem limitele si sa le acceptam. Aceasta este adevarata sursa a puterii. Dupa ce ne-am acceptat temerile, greselile si incertitudinile, dupa ce incetam sa evitam adevarurile dureroase si incepem sa le infruntam, putem gasi curajul si increderea pe care le cautam cu disperare. Adoptand pentru acest manifest un ton sincer si un limbaj direct, fara compromisuri, Manson incearca sa ne trezeasca la realitate pentru a putea duce o viata mai plina de satisfactii si mai ancorata in concret.   Unii spun ca sunt un idiot. Altii zic ca le-am salvat viata. Cititi si decideti singuri! - Mark Manson   Aceasta carte te loveste ca o foarte necesara palma peste fata data de cel mai bun prieten: amuzanta, vulgara si extrem de provocatoare. Cititi doar daca sunteti dispus sa renuntati la toate scuzele si sa aveti un rol activ in a trai o viata mai buna. - Steve Kamb, bestselling author of Level Up Your Life and founder of NerdFitness.co   E o carte diferita de toate celelalte. Fiecare argument este profund adevarat, util si mai puternic decat pozitivitatea obisnuita. Succinta, dar surprinzator de profunda - am citit-o intr-o noapte. - Derek Sivers, fondator al CD Baby si autor al cartii Anything You Want: 40 Lessons for a New Kind of Entrepreneur   Mark Manson este blogger, scriitor si antreprenor in mediul online. Blogul lui, MarkManson.net, este citit in fiecare luna de peste doua milioane de vizitatori. Locuieste la New York.   Fragment din volumul "Arta subtila a nepasarii" de Mark Manson: "Multi oameni sunt invatati sa-si reprime emotiile, din tot felul de motive: personale, sociale sau culturale - indeosebi emotiile negative. Din nefericire, sa nu acceptam emotiile negative inseamna sa nu acceptam o mare parte din mecanismul de feedback cu ajutorul caruia reusim sa rezolvam probleme. In consecinta, multi indivizi reprimati se lupta toata viata cu problemele lor. Incapabili sa-si rezolve problemele, ei nu pot fi nici fericiti. Durerea nu apare fara un scop, amintiti-va. Dar exista si oameni care se identifica excesiv cu emotiile lor. Pentru acestia, orice este justificat prin faptul ca pur si simplu asa au simtit. "Of, ti-am spart parbrizul, dar eram foarte furios; nu m-am putut abtine." Sau: "M-am lasat de scoala si m-am mutat in Alaska, pentru ca asa am simtit ca e bine", Deciziile luate in baza intuitiei emotionale, fara ajutorul ratiunii, sunt aproape tot timpul gresite. Stiti cine isi ghideaza toata viata dupa emotii? Copiii de trei ani. Si cainii. Stiti ce mai fac copiii de trei ani si cainii? Caca pe covor. Obsesia si suprainvestitia in emotii duc la esec dintr-un motiv foarte simplu - emotiile nu dureaza. Ce ne face fericiti azi n-o sa ne faca si maine, deoarece biologia noastra are intotdeauna nevoie de ceva mai mult. Obsesia fericirii duce inevitabil la o goana perpetua dupa "altceva" - alta casa, alta relatie, alt copil, alta marire de salariu. Si, in ciuda tuturor eforturilor, ajungem intr-un punct straniu de asemanator cu cel din care am plecat: neadaptati. Psihologii numesc uneori acest concept „banda de alergari hedonista": ideea conform careia muncim din greu, neincetat, sa ne schimbam viata, dar concret nu simtim vreo schimbare. Iata de ce problemele noastre sunt recurente si imposibil de evitat. Persoana cu care te casatoresti este persoana cu care te certi. Casa pe care ti-o cumperi este casa pe care o repari. Locul de munca la care visai este locul de munca ce te streseaza. Orice implica un sacrificiu - orice ne face sa ne simtim bine ne va face, inevitabil, sa ne simtim rau. Ce castigam e totuna cu ce pierdem. Ceea ce defineste experientele noastre pozitive va defini si experientele negative. Asta e cam greu de digerat. Ne place sa credem ca ar exista o forma de fericire absoluta pe care o putem atinge. Ne place sa credem ca putem scapa de toate suferintele pentru totdeauna. Ne place sa credem ca ne-am putea simti mereu impliniti si multumiti de viata noastra. Dar nu se poate."  

Femei care alearga cu lupii. Povesti si mituri ale arhetipului femeii salbatice   In fiecare femeie se ascunde o creatura puternica, inzestrata cu instincte bune, pasionata, creativa si inteleapta. Adesea, insa, cultura si societatea au sufocat aceasta Femeie salbatica, au redus-o la tacere, incercand cu obstinatie sa o „civilizeze", fortand-o sa-si asume roluri rigide, care-i inabusa elanurile. Psihanalista si povestitoare, fascinata de mituri si legende, Clarissa Pinkola Estes ne invita sa recuperam aceasta parte adanc ingropata in noi, vibranta, generoasa, plina si datatoare de viata. Prin sapaturi psihoarheologice in ruinele subpamanteanului feminin si facand apel la vechi traditii, mituri si povesti, ea ne deschide drumul si ne arata ca sta in puterea fiecareia sa regaseasca, inauntrul sau, Femeia Salbatica.   Ii sunt recunoscatoare acestei carti si Clarissei Pinkola Estes. Lucrarea ii arata cititorului ce minunat este sa ai curaj si sa fii femeie. - Maya Angelou, scritoare si poeta   O carte absolut unica... O efervescenta si incantatoare proza... Va deveni cu certitudine o Biblie a femeilor dornice sa infaptuiasca lucrarea profunda. Este o harta a tuturor capcanelor, obisnuite sau groaznic de neasteptate, pe care le intalneste o femeie pe drumul inapoi la sinele sau instinctual. - Los Angeles Times   O lucrare profund spirituala. Onoreaza ceea ce este neimblanzit la o femeie, tenacitatea ei, inteligenta. Venereaza sufletul feminin. - The Washington Post Book World   Fragment din cartea "Femei care alearga cu lupii Ed.2" de Clarissa Pinkola Estes: "CAPITOLUL 15. Umbra: Canto hondo, cantecul tainic, profund   Sa urmaresti pe cineva ca umbra lui inseamna sa pasesti atat de usor, incat sa te strecori neauzit prin padure, vazand totul, dar fara sa fii vazut. Asa face lupoaica, urmarind ca o umbra pe oricine si orice trece prin teritoriul sau. Este modul ei de a strange informatii. Apare, dispare apoi ca un fum si apare din nou. Lupoaicele sunt capabile sa se miste cu incredibila usurinta, nefacand mai mult zgomot decat los angelos timidos, cei mai sfiosi dintre ingeri. Mai intai se retrag si urmaresc pe furis pe cel ce le-a atras atentia, Apoi, brusc, apar undeva inaintea lui, iscodindu-l cu ochi de aur de dupa un copac. Si dintr-odata se intorc si dispar, pentru a reapare, ceva mai tarziu, din nou in spatele intrusului. Ca o umbra. Femeia Salbatica le urmareste pe femei ca umbra lor, de ani si ani. Doar ce-o zarim, si din nou dispare. Apare totusi atat de des in viata noastra, sub forme atat de diferite, incat ne simtim impresurate de imaginile si dorintele ei. Vine la noi in visele noastre si in povesti - mai ales in povestile propriei noastre vieti pentru ca vrea sa stie cine suntem si daca suntem pregatite sa i ne alaturam. Ajunge doar sa ne privim umbra, si vom vedea ca nu e umbra bipeda a unui om, ci umbra frumoasa a unei fiinte libere, a unei creaturi salbatice. Suntem destinate a fi rezidente permanente pe teritoriul sau, nu doar simple turiste, caci din acea tara venim; este patria noastra si patrimoniul nostru. Forta salbatica a sufletului-psihicului nostru ne urmareste ca o umbra, si nu fara motiv. Se spunea in evul mediu ca, in cursul coborarii, daca suntem urmariti de o forta puternica, iar aceasta reuseste sa ne prinda umbra, atunci si noi devenim o forta."

Sinele vindecator. Un nou plan revolutionar pentru a-ti intari sistemul imunitar si a te mentine sanatos toata viata   Timp de peste 25 de ani, Deepak Chopra si dr. Rudolph E. Tanzi au revolutionat medicina si modul in care intelegem relatia dintre minte si corp, colaborarea lor concretizandu-se in doua bestselleruri cu succes mondial, Supercreierul si Supergenele, publicate si la editura Lifestyle Publishing. Cei doi autori de succes prezinta acum o lucrare revolutionara, de referinta, despre importanta suprema a sistemului imunitar in relatia cu sanatatea pe termen lung. Din dorinta de a ne ajuta sa ne cream un plan de sanatate holistic si transformator pentru intreaga viata, autorii ne ofera cele mai noi informatii stiintifice pentru a ne dezvolta propria cale eficienta si personalizata spre autovindecare. Intr-o perioada in care ne confruntam cu toxinele din mediu inconjurator, potentialele epidemii, supermicrobii si procesul accelerat de imbatranire, este mai important ca oricand sa facem in fiecare zi alegeri corecte legate de stilul de viata, deoarece noi suntem responsabili de sanatatea noastra, nu doctorii si nici companiile farmaceutice.   Sinele vindecator examineaza indeaproape modul in care putem gestiona cel mai bine stresul cronic si inflamatia, principalii inamici ai starii de bine. Chopra si Tanzi isi indreapta atentia catre o serie de afectiuni cronice, cum ar fi hipertensiunea arteriala, bolile cardiace, diabetul de tip 2 si boala Alzheimer, cunoscute ca dureaza uneori decenii sa se dezvolte inainte de aparitia primelor simptome. O noua revolutie in sanatate are loc astazi si acea revolutie esti chiar TU!   Chopra si Tanzi apeleaza cu maiestrie la ultimele dovezi stiintifice pentru a demonstra elocvent ca stresul cronic si inflamatia sunt cauzele principale ale multor boli. Si mai important este ca Sinele vindecator ne ofera o harta clara si concisa, care ne permite sa folosim aceste informatii pentru a ne vindeca si a ramane sanatosi toata viata. - Dr. James R. Doty, profesor de neurochirurgie si autorul bestsellerului In atelierul de magie   Sinele vindecator reprezinta un mare pas inainte in integrarea stiintei, medicinei, intelepciunii si sanatatii. Dupa cum demonstreaza autorii, prima noastra linie de aparare se afla in noi, iar alegerile pe care le facem astazi sunt esentiale pentru ne asigura o stare de bine indelungata. - Arianna Huffington, fondatoare si CEO a organizatiei Thrive Global   Cele mai multe boli cronice incep cu ani inainte de aparitia primelor simptome. Sinele vindecator le arata cititorilor cum sa-si imbunatateasca imunitatea, cum sa incetineasca imbatranirea si cum sa ajunga dincolo de preventia obisnuita. - Dr. Dean Ornish, fondator si presedinte al Institutului de cercetari pentru medicina preventiva, profesor de medicina clinica la Universitatea din San Francisco   Deepak Chopra este cunoscut in toata lumea pentru activitatea de pionierat in medicina integrativa si transformarea personala, fiind descris de revista TIME ca unul dintre „primii 100 eroi si idoli ai secolului". De asemenea, a scris peste 85 de carti traduse in 43 de limbi, 25 dintre acestea ajungand pe lista de bestselleruri New York Times.   Dr. Rudolph E. Tanzi este profesor de neurologie la Universitatea Harvard, el numarandu-se printre descoperitorii genelor care provoaca instalarea timpurie a bolii Alzheimer, contribuind la elaborarea de terapii pentru aceasta afectiune necrutatoare.

Cartea aceasta este despre un soi special de persuasiune care are o perioada de incubatie de numai cateva secunde si poate dezarma instantaneu pana si cea mai patrunzatoare minte. Este centura neagra la controlul mintii. Nu doar ca intoarce roata, o dinamiteaza cu totul.   De la maligna, dar fascinanta putere a psihopatilor, a ucigasilor in serie si a escrocilor pana la geniul politic al lui Winston Churchill - trecand prin maestrii ai artelor martiale, calugari budisti, magicieni, comici, vanzatori, CEO si broaste care se fraieresc reciproc - sclipitor de originala carte a lui Kevin Dutton exploreaza tot ceea ce ne poate invata stiinta in materie de tehnici de persuasiune.   Un tur amplu si captivant al stiintei persuasiunii si influentei… care expune, alaturi de multe alte minunatii, cat de multi oameni de stiinta muncesc efectiv in zonele intunecate ale personalitatii umane, ale imbunatatirii psihologice si, in principal, ale controlului mintii.  - The Sunday Times   Atat de uluitor de sclipitoare, incat ma mir ca nu a fost declarata ilegala. - Howard Marks   Kevin Dutton nu e Mesia. Dar are o multime de povesti si parabole care arunca o lumina noua asupra felului in care putem fi persuadati. - Terry Jones and Michael Palin   Sclipitor... Kevin Dutton este pur si simplu un geniu. Acum spun povestile lui ca si cum ar fi ale mele. - Andy McNab   Fragment din volumul "Arta manipularii" de Kevin Dutton:   "In domeniul vanzarilor, o tehnica apropiata de cea a piciorului in usa este cea cunoscuta sub numele de momeala. Am intalnit prima data aceasta metoda cand vindeam televizoare in studentie. Mecanismul se desfasoara dupa cum urmeaza. Clientul intra pe usa si se indreapta catre un televizor. Un asistent - poate chiar eu - se apropie de client, si dupa cateva remarci despre vreme, le face o oferta. Oferta e semnificativ mai avantajoasa decat a altor magazine din cartier, si clientul o accepta. Directorul are insa alte idei. Fara ca clientul sa stie, el nu are nicio intentie de a oferi televizorul la acel pret. Nimeni dintre noi nu vrea asta. E doar o momeala. Un soi de iluzionism psihologic, menit sa atraga clientul sa decida sa faca achizitia. Acesta este doar inceputul. Dupa aceea, urmeaza ritualul bizantin de inchidere a tranzactiei, niste proceduri menite doar sa ajute la cimentarea deciziei: completarea unui contract complicat, explicarea (cu lux de amanunte) a contractului financiar tenebros, incurajarea clientului "Incercati, o sa va placa" - sa ia televizorul acasa de proba: "Doar sa vedeti daca se potriveste cu decorul, stiti, gen". Si desigur ca se potriveste. In 11 ori din 10. Puteti vedea ce se petrece? Cu cat clientul trebuie sa treaca prin mai multe obstacole, cu atat angajamentul lui de a cumpara devine mai puternic. Tipul pentru care lucram obisnuia sa intrebe cate feluri de documente de identitate avea clientul asupra sa in magazin, apoi sa insiste, indiferent cat de multe erau, ca mai e nevoie de inca unul: "Data fiind sporirea securitatii, asa e legea.” Nederanjati de aceasta povara suplimentara - din contra, incurajati de termenii generosi, agreati la inceput - clientii erau apoi trimisi sa faca rost de documentele necesare, fara sa-si dea seama ca din momentul in care au iesit pe usa magazinului, vointa nu le mai apartinea, si erau robii unui acord de prelevare a banilor, direct din contul lor bancar. Inevitabil, desigur, la un moment dat, ceva urma sa "se petreaca". Pretul original nu includea taxele, eu sau un alt coleg din echipa de vanzari "facusem o greseala", pe care directorul - "Imi pare rau, nu am ce sa fac" - nu o putea accepta. Credeti ca mai conta? Ca ne afecta sansele de a vinde? Pe naiba. In majoritatea covarsitoare a cazurilor, clientul pleca cu televizorul, chiar si atunci cand pretul nu mai era competitiv, ba chiar era mai mare decat cel oferit de alte magazine. Fiecare linie punctata, fiecare formular suplimentar de identificare, fiecare zambet, fiecare strangere de mana, toate aceste elemente faceau ca produsul sa fie din ce in ce mai dezirabil. La final, gandul ca vor pune mana pe televizor era singurul cu care clientii ramaneau. Nu puteau sa renunte la acest gand.”

Imbunatateste-ti stima de sine! - 50 de exercitii practice De ce este atat de importanta stima de sine? Fiindca, in lipsa ei, este foarte dificil sa te bucuri de viata, sa constientizezi ca ai dreptul de a fi prezent, de a avea locul tau, de a te face inteles, vazut… O stima de sine scazuta inseamna sa te simti inferior si sa te crezi lipsit de valoare. Dimpotriva, o stima de sine ridicata arata ca esti constient de valoarea ta.   Cum se construieste ea? Care sunt abilitatile de care ai nevoie pentru a-ti imbunatati constant stima de sine de-a lungul vietii? Cum o redobandesti, daca ai pierdut-o?   Iti propunem 50 de exercitii practice inspirate din analiza tranzactionala, grupate astfel incat sa compuna un program coerent cu ajutorul caruia sa iti amplifici stima de sine si sa iesi invingator in lupta cu problemele inerente vietii de zi cu zi. Traducere din limba franceza de Vlad Pappu.

Gata cu scuzele! Cum sa nu-ti mai fie rusine sa-ti urmezi visurile Rachel Hollis a vazut prea multe cazuri in care femeile nu-si valorifica in intregime potentialui. Chiar daca inima le indeamna sa faca mai mult, teama de situatiile jenante, de a nu fi perfecte sau de a nu se ridica la jnaltimea asteptarilor le  in Gata cu scuzele!, Rachel Hollis trage un semnal de alarma. Stie multe femei au fost invatate sa se autodefineasca prin prisma altora - fie ca sotie, mama, fiica sau angajata - in loc sa invete sa-si asume cine sunt si ce vor.  Indemnandu-le pe femeile de pretutindeni sa nu-si mai abandoneze visurile, Hollis identifica scuzele la care trebuie sa renunti, comportamentele si deprinderile pe care sa le adopti pe drumul spre dezvoltarea personala si increderea in sine.   Fragment din volumul "Gata cu scuzele!" de Rachel Hollis:   "Nici nu e de mirare ca sunt atatea femei care-mi scriu ca s-au pierdut pe ele insele! Sigur ca s-au pierdut! Daca-ti traiesti viata doar pentru a le face celorlalti pe plac, uiti ce anume te face pe tine tu. Dar daca inca nu ti-ai gasit partenerul de viata sau n-ai nicio dorinta de a face copii? Nu esti decat o femeie de nimic pentru ca nu exista nimeni pentru care sa fii buna? Nu. Sigur ca nu. Esti o fiinta care are propriile sperante si dorinte, scopuri si visuri. Unele sunt foarte mici ("Vreau sa scriu poezie"), altele sunt imense ("Vreau sa creez o companie de milioane de dolari"), dar toate sunt ale tale si sunt valoroase pur si simplu pentru ca tu esti valoroasa. Ai voie sa-ti doresti mai mult pentru tine insati din unicul motiv ca te face fericita. N-ai nevoie de permisiunea nimanui si evident ca nu trebuie sa te bazezi pe sprijinul nimanui drept catalizator pentru a ajunge unde iti doresti. Din pacate, multe femei sunt preocupate de ce-ar crede lumea despre obiectivele pe care si le-au stabilit pentru ele insele. Asa ca, in loc sa si le urmeze, isi lasa visurile sa moara. Sau le urmeaza in secret, ori mai rau - cu sentimentul enervant ca i-au dezamagit pe cei din jur fiindca fac ceva pentru ele in loc sa faca pentru ceilalti. Traiesc cu vina, rusine si frica. Ce-ar fi daca inceteaza sa mai fie o posibilitate cat de mica dintr-un colt al sufletului si devine in mintea lor o litanie de invinuiri. Dar daca dau gres? Dar daca o sa rada de mine? Dar daca e o pierdere de vreme? Dar daca o sa fie furiosi pe mine? Dar daca o sa creada ca sunt avida? Dar daca irosesc tot acest timp pe care altfel l-as fi putut petrece cu familia mea? Ajunse aici, frica ne domina existenta si ne impiedica sa mergem mai departe, oricat de putin. Putem ajunge sa traim cu o imensa frica de esec si cu un mare complex al perfectionistului. Sau poate ca ne e frica pentru ca altii au obtinut deja lucrurile la care si noi visam, si-atunci ce rost mai are? Sau poate ca ne temem sa nu ne simtim stanjenite ca iesim (iarasi) in evidenta. Sau ne temem ca nu suntem suficient de destepte, de dragute, de tinere, de coapte... sunt atatea feluri in care sa nu fii "suficient de". Ca femei, avem o viata plina de minciuni care ne alimenteaza fricile. O viata in care am crezut ca valoarea noastra sta in primul rand in capacitatea de a-i face pe altii fericiti. Referitor la visurile noastre, ne este teama de atat de multe lucruri, dar frica noastra cea mai mare e sa nu fim judecate ca avem aceste visuri. E o porcarie. Si e timpul s-o spunem. E o porcarie aceasta minciuna din viata mea si spun ca e o porcarie si in numele tau."

Te aud. Relatii mai bune, oameni mai fericiti Ti s-a intamplat si tie de nenumarate ori, probabil, ca oricarui om de pe planeta aceasta, sa incerci sa-ti spui ofurile in fata unui prieten… si tot ce ai primit in schimb a fost: "Lasa, o sa treaca!" Sau bucuria data de rezultatul la vreun examen ti-a fost rapid dezumflata de remarca mamei: "Bravo, dar cine a mai luat 10?". Cand tot ce voiai era sa fii auzit… Te aud iti propune o metoda simpla, la obiect, prin care sa validezi ceea ce iti spune interlocutorul tau. Are numeroase exemple si exercitii, care te ajuta sa intelegi cum sa abordezi discutiile si relatiile cu cei din jurul tau, fie ei parteneri de viata, copii, colegi, prieteni sau doar cunoscuti. Si castigul va fi de ambele parti: a celui care se simte auzit si a ta, posesorul acestei baghete magice relationale.   Michael S. Sorensen este coach relational, speaker, manager si autor de bestselleruri. Este imbinarea reusita a lumii businessului, cu cativa ani de psihoterapie personala si un bogat bagaj de cunostinte psihologice

Mindreader. Afla ce gandesc oamenii, ce isi doresc si cine sunt cu adevarat   Citeste oamenii ca un agent FBI!   De la o conversatie banala si pana la o negociere detaliata - afla ce gandesc si ce simt cu adevarat oamenii, indiferent de ceea ce pretind acestia. O sa stii ce se afla in adancul subconstientului lor, chiar si atunci cand ei insisi sunt in negare si nu-si doresc (sau nu pot) sa-si confrunte gandurile, sentimentele si temerile la nivel constient.   Ce se ascunde cu adevarat in mintea celorlalti? In orice schimb de replici, de la cele mai relaxate conversatii la cele mai aprinse negocieri, exista un substrat care se pierde in tumultul de informatii. Si nu trebuie sa fii agent FBI pentru a-l sesiza, ci trebuie doar sa stapanesti tehnicile descrise de David J. Lieberman. Cunoscut psihoterapeut si instructor in detectarea minciunilor al echipajelor FBI, precum si consultant-cheie al serviciilor Agentiei de Securitate Nationala si CIA, Lieberman iti prezinta tehnici si metode infailibile de "interpretare" a gandurilor interlocutorilor tai pe care le poti folosi pentru a-ti gasi drumul mai usor intr-o lume in care, adesea, nimeni nu este cine pare a fi. Ce a vrut seful tau, de fapt, sa iti transmita in acel mesaj? Oare partenerul sau partenera iti ascunde ceva?   Acest volum te invata sa descoperi adevaratele intentii ale interlocutorilor tai atat in conversatiile fata in fata, cat si in cele din mediul online - prin mesaje, inregistrari si apeluri video -, sa privesti dincolo de cuvinte si de gesturile inselatoare. Cartea te va ajuta sa... • Interpretezi limbajul pasiv si nivelul de informare al unui individ. • Detectezi forme de omisiune, exagerare si dezinformare dintr-o relatare. • Descoperi ce iti ascunde orice posibil angajat, partener de viata sau de afaceri.   Nimanui nu ii place sa fie manipulat. Mindreader te ajuta sa stabilesti cine iti merita increderea.   Cu cat societatea in care traim devine mai polarizata, cu atat devin mai complicate interactiunile sociale si nevoia de a iesi din ceata este exacerbata. In acest sens, te poti gandi la cartea de fata ca la un ghid de navigare. - Susan Carnicero, fost specialist in securitate al CIA   Perspicace... cititorii vor rezona cu explicatiile directe si logice ale lui Lieberman. Acest ghid accesibil de psihologie integrativa va tine locul unei incursiuni in mintea celorlalti. - Publisher\'s Weekly   Una e sa fii competent in ramura ta de activitate, alta e sa ai capacitatea de a explica simplu si eficient disciplina ta unui public larg. Lieberman reuseste cu desavarsire acest demers. - Michael Floyd, fost ofiter CIA si NSA

Curajul de a nu fi pe placul celorlalti. Cum sa fii liber, sa iti schimbi viata si sa fii cu adevarat fericit Fenomenul japonez vandut in peste 3.9 milioane de exemplare in intreaga lume! Invata sa iti descatusezi forta interioara, pentru a deveni ceea ce doresti sa fii cu adevarat!   Pornind de la teoriile lui Alfred Adler, una dintre figurile marcante ale psihologiei secolului XX, cartea, construita sub forma dialogului socratic, ne arata ca fiecare dintre noi isi poate controla propria viata, fara a se lasa influentat de traumele trecutului sau de indoielile si asteptarile celor din jur. Acest mod de gandire profund eliberatoare, sustine psihologia adleriana si ne ajuta sa ne dezvoltam curajul de a ne schimba si sa renuntam la limitarile impuse atat de noi insine, cat si de cei din jurul nostru.   Aceasta carte carte ne va schimba viata si ne va ajuta sa ne eliberam mintea de ganduri si atitudini negative, sa atingem fericirea adevarata si sa avem succes in orice domeniu al vietii noastre.   Fragment din cartea "Curajul de a nu fi pe placul celorlalti" de Ichiro Kishimi, Fumitake Koga: "TANARUL: Dar puteti spune cu tarie ca sentimentul de inferioritate reprezinta de fapt o problema a relatiilor interpersonale? Chiar si o persoana considerata de succes, din punct de vedere social, care nu trebuie sa se injoseasca in relatiile cu alti oameni, se simte uneori inferioara. Chiar si omul de afaceri care aduna o imensa bogatie, femeia de o frumusete fara seaman pe care o invidiaza toti si castigatorul unei medalii olimpice de aur - fiecare dintre acestia ar putea fi afectat de sentimentul de inferioritate. Ei bine, asa vad eu lucrurile. Ce ar trebui sa inteleg despre toate astea? FILOSOFUL: Adler admite ca sentimentul de inferioritate este valabil pentru oricine. Nu e nimic rau in asta. TANARUL: Si atunci, de ce oamenii mai simt asta? FILOSOFUL: Probabil trebuie sa intelegi totul intr-o anumita ordine. In primul rand, oamenii vin pe aceasta lume neajutorati. Si oamenii au dorinta universala de a scapa de aceasta stare de neajutorare. Adler a numit asta "cautarea superioritatii". TANARUL: Cautarea superioritatii?  FILOSOFUL: Poti sa o percepi, simplu, ca pe o "speranta de mai bine" sau "cautarea starii ideale". De exemplu, bebelusul invata sa-si tina echilibrul. El are dorinta universala de a invata sa vorbeasca si de a deveni mai bun. Mai mult chiar, toate progresele stiintifice de-a lungul istoriei omenirii se datoreaza tot acestei "cautari a superioritatii". TANARUL: Bine. Si apoi? FILOSOFUL: Opusul ei este sentimentul de inferioritate. Orice om se afla in aceasta conditie a "dorintei de mai bine", ceea ce inseamna cautarea unei stari superioare. Fiecare are diferite idealuri sau scopuri si se indreapta catre ele. Totusi, daca nu reuseste sa-si atinga idealurile, omul ajunge sa se simta inferior. De exemplu, exista maestri bucatari care, cu cat devin mai inspirati si mai impliniti, sunt cuprinsi definitiv de un sentiment de inferioritate ce ii face sa isi spuna: inca nu sunt destul de bun sau trebuie sa ridic arta gatitului la un alt nivel si altele.  TANARUL: E adevarat.  FILOSOFUL: Adler afirma ca nici cautarea superioritatii, nici sentimentul de inferioritate nu sunt boli, ci stimulenti pentru efortul normal, sanatos si pentru dezvoltare. Daca nu este folosit gresit, chiar si sentimentul de inferioritate poate incuraja efortul si dezvoltarea. TANARUL: Sentimentul de inferioritate este un fel de pista de lansare? FILOSOFUL: Exact. Omul incearca sa scape de sentimentul de inferioritate si continua sa mearga inainte. Omul nu e niciodata satisfacut de situatia din prezent - vrea sa progreseze, chiar daca e vorba despre un singur pas."

Tata bogat, tata sarac. Educatia financiara in familie. Editia a V-a   Principalul motiv pentru care oamenii se lupta cu dificultatile financiare este acela ca au trecut prin scoala fara sa invete nimic despre bani. Rezultatul este ca invata sa lucreze pentru bani… dar nu invata niciodata sa puna banii sa actioneze pentru ei. - Robert T. Kiyosaki   Imi iubesc copiii si vreau sa fac tot posibilul pentru ca ei sa aiba parte de cea mai buna educatie! Invatamantul traditional, desi este foarte important, nu mai este de ajuns. Trebuie sa intelegem cu totii ce sunt banii si cum lucreaza ei. - Sharon L. Lechter   Tata bogat, tata sarac… • Arunca in aer mitul care spune ca trebuie sa castigi mult ca sa te imbogatesti. • Combate ideea potrivit careia, daca ai o casa, esti instarit. Le arata parintilor de ce nu se pot baza pe sistemul de invatamant, daca vor sa-si vada copiii invatand cate ceva despre bani. • Defineste odata pentru totdeauna activele si pasivele. • Va invata ce si cum sa le spuneti copiilor despre bani, astfel incat sa aiba succes financiar in viitor.   Tata bogat, tata sarac este un punct de plecare pentru toti cei care doresc sa detina controlul asupra propriului lui viitor financiar. - USA Today Carte recomandata de Ligia Pop in cadrul proiectului Libris, "Oameni si carti".

Comunicarea nonviolenta. Un limbaj al vietii In cartea de fata, Marshall Rosenberg ne arata cum sa trecem dincolo de suprafata si sa vedem ceea ce este viu si vital in noi si cum toate actiunile noastre au la baza nevoi universal umane. Cand ne intelegem si ne recunoastem nevoile, cream o baza comuna pentru o relatie mai armonioasa - o conectare mai profunda cu ceilalti si cu noi insine. Alatura-te miilor de oameni din lumea intreaga care si-au imbunatatit relatiile si calitatea vietii cu ajutorul acestui proces simplu, dar atat de transformator. Comunicarea Nonviolenta te ajuta sa: • te eliberezi de efectele experientelor din trecut si ale conditionarii culturale • renunti la tiparele de gandire care duc la certuri, furie si de pri mare • rezolvi conflictele pe cale pasnica, indiferent de natura lor • creezi structuri sociale in care nevoile tuturor sa poata fi implinite • dezvolti relatii bazate pe respect reciproc, compasiune si cooperare Marshall B. Rosenberg este fondatorul si directorul de Servicii Educationale al Center for Nonviolent Communication (CNVC), organizatie internationala de promovare a pacii. Este, de asemenea, autorul cartii Speak Peace in a World of Conflict. Marshall Rosenberg a folosit pentru prima oara CNV in anii \'60, in proiecte de integrare scolara finantate de statul american, rolul lui fiind acela de a sustine programe de training in comunicare si mediere. Fragment din cartea "Comunicarea nonviolenta" de Marshall B. Rosenberg: "Poetul sufit Rummy scria: "Dincolo de ideile de bine si de rau se afla un camp. Te astept acolo." Comunicarea alienanta ne tine insa captivi intr-o lume a ideilor legate de ce este corect si ce este gresit - o lume a judecatilor; este un limbaj bogat in cuvinte care clasifica oamenii si actiunile lor in doua categorii. Cand vorbim acest limbaj, ii judecam pe ceilalti si comportamentul lor, si ne intereseaza doar cine este bun, rau, normal, anormal, responsabil, iresponsabil, inteligent, ignorant etc. Cu mult inainte sa devin adult, am invatat sa comunic intr-o maniera impersonala, care nu necesita sa dezvalui ce se petrecea in interiorul meu. Cand intalneam oameni sau comportamente care nu-mi placeau sau pe care nu le intelegeam, reactionam spunand ca ei gresesc. Daca profesorii imi dadeau o tema pe care nu voiam sa o fac, erau "afurisiti" sau "absurzi". Daca cineva imi taia calea in trafic, reactia mea era: "Idiotule!" Cand vorbim in acest limbaj, gandim si comunicam in termenii a ce e in neregula cu ceilalti din moment ce se comporta intr-un anumit fel sau, uneori, a ce e in neregula cu noi de nu intelegem sau nu reactionam cum ne-ar placea. Atentia ne este concentrata pe clasificare, analiza si identificare a greselilor, si nicidecum pe ceea ce noi sau ceilalti avem nevoie si nu primim. Astfel, daca partenera mea doreste mai multa afectiune decat ii ofer eu, este "excesiv de solicitanta si dependenta". Dar daca eu vreau mai multa afectiune decat imi ofera ea, atunci ea e "rece si insensibila". Daca un coleg e mai preocupat de detalii decat mine, e "pretentios si obsesiv-compulsiv". Pe de alta parte, daca eu sunt mai atent la detalii decat el, e "neglijent si dezorganizat"."

Mindset. Editia a II-a. O noua psihologie a succesului Carol S. Dweck, profesoara de psihologie la Universitatea Stanford, si-a dobandit faima datorita contributiilor sale unice in domeniul motivatiei si in cel al dezvoltarii personale. Extraordinarele sale descoperiri, prezentate in volumul de fata, expun nevoia unei raportari flexibile la abilitatile noastre si dezvaluie modul in care, prin harnicie si perseverenta, acestea ne pot conduce spre o viata de succes. Gandeste-te la inteligenta, talentele si personalitatea ta. Le simti ca pe niste aspecte rigide, de neschimbat? Sau esti de parere ca ti le poti dezvolta in timp? Oamenii cu mentalitate rigida cred ca insusirile lor fundamentale sunt un dat, ca inteligenta si talentele lor nu pot fi schimbate. Oamenii cu mentalitate flexibila, pe de alta parte, sunt de parere ca-si pot dezvolta calitatile prin stradanie si daruire. Carol S. Dweck discuta pe larg despre influentele celor doua tipuri de mentalitate in toate aspectele vietii, de la afaceri la dragoste. Si sustine ca poti oricand sa-ti schimbi gandirea din rigida in flexibila, trecand, asadar, in tabara oamenilor de succes. CAROL S. DWECK este profesoara de psihologie la Universitatea Stanford si este renumita pentru cercetarile sale despre succes si motivatie. A tinut cursuri si la Univesitatile Columbia si Harvard, precum si in nenumarate alte institutii din lume si a primit un post la American Academy of Arts and Sciences. Este autoarea volumului stiintific Self-Theories: Their Role in Motivation, Personality, and Development, desemnat Cartea anului de World Education Federation. Cartile sale au fost, in general, recenzate in publicatii de renume, ca: The New Yorker, Time, The New York Times, The Washington Post si The Boston Globe.

Cand corpul spune nu. Costul stresului ascuns este un studiu aprofundat, revelator, plin de informatii utile despre stres si influenta lui asupra sanatatii noastre psihice si fizice. Nu exista oameni care sa nu fi trecut prin episoade de stres acut, fie el provocat de fenomene exterioare, fie produs din cauze interioare. Boala secolului al XXI-lea ne-a facut pe toti sa simtim macar de cateva ori in viata ca am ajuns la capatul puterilor, determinandu-ne sa luam masuri urgente ca sa restabilim echilibrul. Dupa cateva decenii de cariera medicala de exceptie, in care a urmarit legatura dintre stres si boala, Gabor Mate a strans laolalta povestile pacientilor sai, le-a confruntat cu cele mai recente studii clinice si a dezvaluit consecintele imediate, deseori ignorate, ale stresului de zi cu zi. Cartea sa este un semnal de alarma si o pledoarie pentru medicina biopsihosociala, una dintre cele mai bune cai prin care ne putem elibera de aceasta cumplita afectiune a epocii noastre. O colectie inedita de cazuri reprezentative, extrase din experienta profesionala a lui Mate, precum si dintr-o bogata bibliografie medicala. - The Vancouver Sun   Backgroundul medical si stilul clar ale lui Mate fac astfel incat chiar si procesele biologice complexe sa fie accesibile cititorilor care nu au o pregatire stiintifica. - The Gazette   O explorare captivanta a relatiei dintre stres si boala. Mate cerceteaza in profunzime povestile de viata si psihicul pacientilor sai. Ce iese la suprafata nu este altceva decat o mare revelatie. - Edmonton Journal   Scris ca un exercitiu de claritate si compasiune, volumul este dupa chipul si asemanarea autorului sau: inarmat cu multe cunostinte si cu un suflet de aur. - The Georgia Straight   Aceasta carte are multe puncte forte. Atunci cand observa si scrie despre suferinta umana, inclusiv a sa, Mate este plin de compasiune si, de aceea, convingator. - The Globe and Mail   Gabor Mate (n. 1944) este un cunoscut medic canadian de origine maghiara, specialist in domeniul ingrijirii paliative. Cercetarile sale vizeaza in special traumele din copilarie, dependenta de alcool sau droguri si stresul. Printre cele mai cunoscute proiecte ale sale se numara rubrica de la The Globe and the Mail, colaborarea cu cateva clinici pentru recuperarea pacientilor dependenti de droguri din Downtown Eastside, Vancouver, si, mai recent, aparitiile publice in calitate de speaker motivational si autor. Pentru activitatea sa de exceptie din domeniul medical si pentru cartile scrise, Gabor Mate a primit Premiul Hubert Evans pentru nonfictiune si i s-au acordat Ordinul Canadei si Civic Merit Award din partea orasului Vancouver, unde locuieste.

Lupi in blana de oaie. Cum sa le facem fata oamenilor manipulatori Lupii in blana de oaie sunt acei manipulatori care stiu pe ce "butoane" sa apese pentru a se folosi de tine si a profita de slabiciunile si nesiguranta ta. Poate fi adolescentul care ameninta ca se sinucide, poate fi partenerul de viata care sustine ca din cauza ta s-a apucat de baut sau poate fi colegul de serviciu care iti submineaza munca, sub pretextul ca el nu vrea decat sa te ajute. Cartea de fata iti deschide ochii asupra strategiilor ascunse ale manipulatorilor cinici si agresivi si iti ofera 12 instrumente pentru a le face fata cu fermitate si siguranta de sine.   George K. Simon, Jr., PhD, psiholog american specializat in manipulare si tulburari de personalitate, este speaker, coach, compozitor si moderatorul emisiunii radio "Character Matters".

Femei care iubesc prea mult. De ce ne indragostim mereu de barbati nepotriviti Cum sa recunosti si sa schimbi tiparele iubirii distructive Credeti ca dragostea inseamna suferinta? Aveti o relatie cu un barbat indisponibil emotional, dependent de alcool, de munca sau de alte femei? Poate ca va neglijati familia, prietenii si propriile interese, doar ca sa ii fiti lui intotdeauna alaturi la nevoie. Poate continuati sa sperati ca, daca il veti iubi destul, se va schimba in bine. Poate ca, fara el, va simtiti singura si pustiita, ignorand faptul ca relatia aceasta va pune in pericol echilibrul afectiv, in unele cazuri, chiar sanatatea si integritatea fizica. Multe femei sunt aproape convinse ca asa ar trebui sa fie relatiile intime. Citind aceasta carte, veti afla ca teama de a ramane singure, de faptul ca nu meritati iubire si apreciere, de a fi ignorate sau abandonate isi are radacina in experientele din copilarie, care va determina tiparele comportamentale de la maturitate, in relatiile cu barbatii. Psihoterapeut cu experienta, autoarea va arata cat de nociva este aceasta dependenta relationala si afectiva, propunandu-va un program de recuperare in zece pasi ce va va vindeca de boala iubirii excesive. Invatati cum sa nu mai iubiti prea mult si veti deveni o femeie sanatoasa, increzatoare in sine si fericita  O carte extraordinara, superb scrisa, inteligenta. - Los Angeles Times    Robin Norwood este psihoterapeut specializat in cuplu si familie. Femei care iubesc prea mult a fost publicata in peste trei milioane de exemplare in intreaga lume. Fragment din volumul "Femei care iubesc prea mult" de Robin Norwood:   "Femeile care iubesc prea mult acorda prea putina importanta integritatii lor personale intr-o relatie de dragoste. Isi concentreaza toata energia asupra schimbarii comportamentului sau sentimentelor partenerului fata de ele, prin actiuni disperate, precum cheltuielile exagerate ale lui Jill cu apelurile telefonice pe distante lungi si cursele aeriene spre San Diego (nu uitati ca bugetul ei era extrem de limitat). "Sedintele sale de terapie" la mare distanta cu Randy reprezentau mai mult o incercare de a-l transforma in barbatul pe care ea si-l dorea decat dorinta sincera de a-l ajuta sa se descopere pe sine. De fapt, Randy nu avea nici un chef sa se descopere pe sine. Daca ar fi fost interesat de asa ceva, ar fi facut eforturi in acest sens, in loc sa ramana pasiv in timp ce Jill incerca sa-l forteze sa se autoanalizeze. Iar ea se straduia atat de mult deoarece singura ei alternativa era sa-l recunoasca si sa-l accepte pe el asa cum era - adica un tip nepasator fata de sentimentele ei si relatia lor. Sa revenim la sedinta lui Jill, pentru a intelege mai bine ce a adus-o in acea zi in cabinetul meu. Acum vorbea despre tatal ei. - Era un om foarte incapatanat. Mi-am jurat ca intr-o zi voi reusi sa-l inving intr-o disputa. A reflectat o clipa. - Totusi n-am reusit. Probabil de aceea m-am si dus la Drept. Pur si simplu imi place ideea de a argumenta un caz si de a castiga! Gandul i-a adus pentru o clipa un zambet larg pe buze, dupa care a redevenit iarasi serioasa. - Stiti ce-am facut odata? L-am obligat sa-mi spuna ca ma iubeste si sa ma imbratiseze. Jill incerca sa povesteasca totul ca pe o anecdota vesela din anii copilariei, dar nu-i iesea. Umbra unei tinere ranite razbea mereu la suprafata. - Niciodata nu ar fi facut asa ceva daca nu l-as fi fortat. Dar ma iubea cu adevarat. Pur si simplu nu putea sa-mi arate. Dupa aceea niciodata nu mi-a mai spus-o. De asta sunt foarte fericita ca am reusit sa-l conving. Altfel nu l-as fi auzit nicicand spunandu-mi ca ma iubeste. Am asteptat ani la rand. Aveam optsprezece ani cand i-am zis: "Ai sa-mi spui ca ma iubesti" - si nu aveam de gand sa ma misc din loc pana cand nu-mi marturisea. Apoi i-am spus sa ma imbratiseze, dar adevarul e ca a trebuit sa-l imbratisez eu prima. Mi-a raspuns si el cumva si m-a batut usor pe umar, dar nu-i nimic. Chiar aveam nevoie de asa ceva din partea lui."

De ce fac alegerile pe care le fac? Oare de ce am ajuns in punctul de azi al vietii mele? Care este motorul care ma impinge sa fiu cine sunt? Totul incepe cu povestea vietii tale. Terapie 1 la 1 cu sinele tau este o carte-calauza prin care psihologul dr. Raluca Anton te insoteste pas cu pas in spatiul propriei tale fiinte. Tehnicile si exercitiile propuse in aceasta carte sunt extrase din practica profesionala indelungata a autoarei si te ajuta sa descoperi si sa integrezi parti ale sinelui tau intr-o poveste coerenta, ce poate fi inteleasa in mod rational. Este o incursiune revelatoare prin care inveti sa intelegi trecutul pentru a putea trai confortabil in prezent si, bineinteles, pentru a-ti construi viitorul. Da-ti voie sa razi si sa plangi. Da-ti voie sa te opresti si sa pui cartea deoparte. Da-ti voie sa o reiei atunci cand simti ca spatiul tau interior iti permite asta. Dar te rog, nu renunta la ea. Sa ai rabdare cu ea poate chiar sa insemne ca ai rabdare cu tine. - Raluca Anton Cu aceasta carte, Raluca Anton ne dovedeste ca, dincolo de mintea sa sclipitoare si de cursurile exhaustive pe care le sustine, are competente deosebite si in ale scrisului. Pagina dupa pagina, vom afla ceva nou, iar partea frumoasa este ca vom descoperi noul si necunoscutul din noi. Ajungand, intr-un final, sa intelegem ca cea mai importanta conversatie nu a fost cu ea, cu autoarea, ci cu insusi sinele nostru. - Gaspar Gyorgy  - Psiholog, autor si custode de povesti de viata La inceput, te cucereste blandetea Ralucai. Apoi, stiinta Ralucai Anton. Stiinta pe care o spune cu claritate. Si claritatea pe care o expune cu simplitate. De aceea prima carte a Ralucai Anton e o resursa valoroasa: te va ajuta sa ai o relatie cu sinele blanda, constienta, clara, faina si simpla. Multumim, Raluca, pentru aceasta carte. - Mihai Morar - Om de radio si prezentator TV, jurnalist, editorialist si cautator de raspunsuri

Hai sa povestim despre iubire, ca sa nu traim in neiubire. Hai sa povestim despre iubire, ca sa ne dam seama care este cel mai bun lucru pe care il putem face cu noi in aceasta viata. Hai sa povestim despre iubire, ca sa ne putem vindeca de tot ce ne omoara fara sa ne dam seama. Hai sa povestim despre iubire, ca sa nu traim minciuna de a nu fi aflat vreodata cum este sa ai sufletul viu. Hai sa povestim despre iubire, ca sa nu ne mai purtam de parca nu avem in noi scanteia divina a iubirii neconditionate. Hai sa povestim despre iubire, ca sa nu irosim cea mai pretioasa resursa, resursa inepuizabila si eterna care ne-a fost data noua, pamantenilor, si anume puterea de a iubi. Hai sa povestim despre iubire, ca sa nu mai plangem ca nu stim cum este sa fim iubiti pentru ca nu am invatat noi sa iubim. Hai sa povestim despre iubire, ca sa incepem sa invatam alfabetul emotiei vindecatoare. Emotie care stie ca ai o singura viata de trait si totusi atat de multe vieti de atins in clipa in care ai invatat sa iubesti. Hai, sa povestim despre iubire...

Cartea aceasta o sa te ajute in putine pagini sa inveti sa-ti spui mai des si cu mai mult curaj DA tie si NU altora, pentru ca un NU spus limpede, clar, cu iubire e un dar pretios pentru partener, copil, colegi, parinti.   Avem nevoie sa invatam sa spunem NU fara sa ne simtim vinovati, gresiti sau egoisti! Imediat ce vom intelege, cu ajutorul randurilor scrise cu multa compasiune si acceptare de psihoterapeutul Jesper Juul, cat de eliberator poate fi un NU rostit atunci cand este nevoie de el, ne va fi mai usor sa gestionam nevoile noastre neimplinite, relatia uneori sufocata de conflicte cu copiii nostri, cu partenerul sau cu parintii nostri. Vom fi in stare si sa acceptam mai usor NU urile altora, care nu sunt atat despre noi, cat sunt despre ei, despre limitele lor. O carte foarte necesara adultilor din Romania care prea mult timp au trait cu dorinta de a i multumi pe altii, ajungand treptat sa se piarda pe sine. - Ioana Chicet Macoveiciuc, coordonator de colectie

Stefanie Stahl, autoarea bestsellerului Vindecarea copilului interior . O relatie reusita nu este o chestiune de noroc, ci o alegere personala.   Aproape oricine isi doreste o relatie implinita, care sa dureze, insa in cazul multora pur si simplu nu functioneaza. Unii oameni pare ca se indragostesc de persoana nepotrivita. La altii, legatura se rupe exact atunci cand devine mai stransa. Unele persoane raman intr-o relatie, chiar daca se simt singure si nebagate in seama. Ce se intampla cu adevarat?   In spatele multor cupluri cu probleme se ascunde de fapt o teama de atasament, spune psihoterapeuta germana Stefanie Stahl. Pe baza studiilor efectuate, autoarea demonstreaza ca exista mai multe fatete ale fobiei de atasament. Prin exemplele date, ea prezinta niste tipare comportamentale clasice si explica de ce frica aceasta de apropiere si intimitate este reala, care sunt posibilele ei cauze si cum putem pana la urma sa o depasim. Oricine citeste aceasta carte va sti cum sa recunoasca persoanele care se tem de atasament si cum sa se descurce cu ele.    O carte utila pentru cei afectati de teama de atasament, dar si pentru partenerii lor.    Este cea mai indrazneata si mai amuzanta carte pe care am scris-o. - Stefanie Stahl   Clara, intuitiva si plina de sensibilitate. - Publishers Weekly Traducere din limba germana de Ruxandra Munteanu-Hosu.

Noul volum semnat Gabor Mate in colaborare cu fiul sau, Daniel Mate este o investigatie revolutionara a surselor bolilor, o critica incurajatoare a modului in care societatea poate favoriza dezvoltarea afectiunilor cronice, dar si o cale catre sanatate si vindecare. In cartea trateaza:  • Tensiunea dintre atasament si autenticitate exprimata prin deconectarea de sine;  • Amprenta traumei si a stresului cronic in societate;  • Modurile in care ideea de normalitate a culturii occidentale moderne submineaza bunastarea si dezvoltarea;  • Conexiunile dintre emotii si sistemul nervos si imunitar;  • Aspectele profunde ale compasiunii si calea spre reconectare.   Noul volum semnat de autorul cartii Cand corpul spune nu . Costul stresului ascuns este o investigatie revolutionara a surselor bolilor, o critica incurajatoare a modului in care societatea poate favoriza dezvoltarea afectiunilor cronice, dar si o cale catre sanatate si vindecare.   Cu peste patru decenii de experienta clinica, Mate a ajuns sa recunoasca predominanta intelegere a "normalitatii" ca fiind una falsa, deoarece neglijeaza cu totul rolul pe care atat traumele si stresul, precum si presiunile vietii moderne, le exercita asupra corpului si mintii noastre in detrimentul starii de sanatate. Cu toata expertiza si sofisticarea tehnologica, medicina occidentala esueaza sa trateze persoana ca intreg, ignorand modul in care cultura toxica din zilele noastre streseaza organismul, incarca sistemul imunitar si submineaza echilibrul emotional.   In cea mai recenta carte a sa, Mate isi dirijeaza atentia catre a deconstrui cele mai comune mituri despre ceea ce ne imbolnaveste. El subliniaza punctele comune ce apar intre bolile indivizilor si declinul coeziunii sociale, oferindu-ne un ghid pentru sanatate si vindecare plin de compasiune. Scrisa alaturi de fiul sau Daniel, Mitul normalitatii este cea mai ambitioasa si urgenta carte a lui Mate de pana acum.   In Mitul normalitatii, renumitul medic si specialist in domeniul adictiilor si traumei, Gabor Mate diseca felul in care tarile occidentale care se bucura de sisteme de sanatate dezvoltate, inregistreaza de fapt o crestere a incidentei bolilor cronice si o scadere a sanatatii generale a populatiei. Consumul de medicamente prescrise, hipertensiunea arteriala, bolile mintale, bolile autoimune si multe alte probleme ingrijoratoare sunt in continua crestere. Mate argumenteaza ca o mare parte din ceea ce pare normal in societatea noastra nu este nici sanatos, nici natural si ca a indeplini criteriile de normalitate ale societatii moderne inseamna, in mai multe feluri, conformarea la cerinte care sunt profund anormale in ceea ce priveste nevoile umane - adica nesanatoase si daunatoare la nivel fiziologic, mental si chiar spiritual.   Cartea este un manifest foarte bine documentat al necesitatii, acum mai mult ca oricand, de a ne cunoaste natura noastra umana, nevoile si modul bazal si unitar de functionare ca fiinte umane; de a accepta faptul ca fizicul si psihicul nostru reprezinta o singura unitate; de a intelege modul in care se produce dezvoltarea si ce anume stimuleaza sau blocheaza aceasta dezvoltare; de a face vindecarea posibila, atunci cand boala indica o abatere de la autoreglarea fireasca a organismului (a sistemului psihofizic). De asemenea, cartea este o dovada aproape palpabila a ceea ce stiinta a demonstrat in ultimile decenii: ca sanatatea unui om nu este o problema personala, ci una relationala, sociala. -  Diana Vasile (psihoterapeut, cadru didactic universitar, presedinte ISTT) In Mitul normalitatii, Gabor Mate ne poarta intr-o calatorie epica de descoperire a modului in care bunastarea noastra emotionala si capacitatea noastra de a ne conecta la nivel social (pe scurt: felul in care traim), sunt strans legate de sanatate, boli si dependente. - Bessel A. van der Kolk MD, presedinte, Trauma Research Foundation, profesor de psihiatrie, Scoala de Medicina a Universitatii din Boston   Aceasta carte remarcabila si revolutionara va avea un impact profund asupra bunastarii sinelui, a societatii si a planetei noastre intr-un moment in care intelepciunea si compasiunea sunt esentiale pentru propria noastra supravietuire. - Rev. Joan Jiko Halifax, PhD, profesor de budism Zen, antropolog, ecolog, activist O carte puternica, profunda, sustinuta stiintific, plina de povesti care inspira, care ne ajuta sa vedem felul in care stresul din cultura noastra ne modeleaza bunastarea in toate fatetele ei. - Daniel Siegel, specialist in educatie si psihiatrie, profesor la Universitatea din California, autor Mindsight Inteleapta, sofisticata, riguroasa si creativa: o investigatie plina de compasiune a ceea ce suntem si ce putem deveni. O lectura esentiala pentru oricine cu un trecut si un viitor. - Tara Westover, autor Educated   Traducere din limba engleza de Andreea Tincea si  Andra Manole.     Fragment din cartea "Mitul normalitatii. Trauma, boala si vindecarea intr-o cultura toxica" de Gabor Mate: "Dupa ce am navigat prin cercurile concentrice ale explorarii starii de sanatate si bolilor, plecand de la celula si ajungand la societate, si dupa ce am clarificat legaturile inextricabile si reciproce dintre ele, ne adancim acum in "vestea cea buna": subiectul vindecarii. Vestile pot fi incurajatoare, dar asta nu inseamna ca sunt usoare. Cum sa abordam vindecarea, la urma urmei, in aceste vremuri tulburi? Cum sa ne indreptam spre sanatate in contextul unui sistem socioeconomic profund dezinteresat in a remedia oricare dintre maladiile care stau la baza sa si in fata unei pandemii care ne-a evidentiat atat de multe lucruri pe care le luam de-a gata si ne-a privat de ele? Cum sa pastram vie speranta atunci cand sansele par atat de prohibitive?  Si, oricum, ce este vindecarea?  Cand vorbesc despre vindecare, ma refer doar la o miscare naturala spre intregire. Observati ca nu o definesc ca fiind starea finala de a fi complet intreg, sau "iluminat", sau orice alt ideal psihospiritual similar. Este o directie, nu o destinatie; o linie pe o harta, nu un punct.  Vindecarea nu este sinonima nici cu autoperfectionarea. Mai aproape de adevar ar fi sa spunem ca este o autorecuperare. De fapt, cultura noastra moderna centrata pe autoimbunatatire - care a fost, in mare masura, acaparata de aceleasi forte consumeriste responsabile de conditiile pe care le-am relatat - poate prea usor sa intunece sau sa complice calatoria de vindecare. Atunci cand ne vindecam, suntem angajati in recuperarea partilor de sine pe care le-am pierdut, nu incercam sa le schimbam sau sa le "imbunatatim". Asa cum mi-a spus psihologul Bill Plotkid, psiholog specializat in psihologie abisala si ghid de calatorii in salbaticie, cautarea centrala nu este "sa ne uitam la ceea ce este gresit, ci sa ne Mtrebam unde este integritatea persoanei, acea integritate care nu este pe deplin atinsa sau traita?" Vindecarea este, de asemenea, diferita de ce inseamna sa gasesti un remediu medical: remediul inseamna absenta bolii; vindecarea implica sa ajungi la integritate. "Este posibil sa fii vindecat, dar nu si recuperat in urma unui remediu, si este la fel de posibil sa gasesti remediul, dar nu sa te si vindeci", subliniaza colega mea, dr. Lissa Rankin. "In mod ideal, vindecarea si insanatosirea prin remediu medical au loc impreuna, dar nu se intampla intotdeauna asa". Vom vedea exemple in acest sens in capitolele care urmeaza.  Am facut si eu o distinctie similara in cazul dependentei: exista posibilitatea sa fii abstinent fara sa fi depasit dependenta. Una este absenta sau evitarea a ceva - ea insasi un obiectiv demn de luat in seama - in timp ce cealalta este o capacitate noua, pozitiva, de a trai in prezent, liber sa experimentezi viata asa cum este ea. In mod analog, daca ansanatosarea prin gasirea unui remediu este alungarea simptomelor sau conditiilor care afecteaza viata, vindecarea este procesul de reunire cu acele calitati interioare care inca traiesc in noi ca posibilitati inerente, asa cum cred ca o fac intotdeauna, si care fac ca viata sa merite sa fie traita. Nu ne vindecam "pentru" a ne insanatosi, "pentru" a ne remedia sanatatea, chiar daca aceasta dorinta de inteles este prezenta. Vindecarea este un scop in sine."

Desi nu le descifrezi intotdeauna sensul si uneori te simti neputincios in fata confuziei in care te arunca, emotiile fac parte din viata ta de zi cu zi. Ignorate, de multe ori pot provoca suferinte personale si dificultati relationale, ducand la pierderea echilibrului interior.   Prin practicarea procesului de gestionare a emotiilor propus de Valerie Di Daniel, vei invata sa fii tot timpul stapan pe tine, indiferent de situatie. In plus, vei intelege ce declanseaza emotiile, cum se manifesta ele la nivelul corpului sau al perceptiilor si, nu in ultimul rand, cum iti influenteaza modul de a gandi.   Dand dovada de o mai buna cunoastere de sine si de o capacitate mai mare de adaptare, vei alege singur cum sa te comporti intr-o anumita situatie, pastrandu-ti calmul si, in cele din urma, realizand tot ceea ce iti doresti.