Cartea somnului - FORMAT PDF

Imaginați-vă că puteți dormi împăcați, lipsiți de anxietate și griji. A sosit timpul să aflați secretul unui somn liniștit! Știați că orele petrecute dormind sunt singura perioadă în care privim în interiorul nostru, liniștiți și nederanjați? Meditați la cât de ocupată este mintea noastră și încercați să transformați neliniștea în liniștea unui cântec de leagăn.
Citește tot rezumatul cărții Cartea somnului... Cartea somnului este primul program de meditație conștientă pentru îmbunătățirea somnului în șapte săptămâni. Văzută ca o alegere naturală, meditația conștientă s-a dovedit a fi eficace în tratarea afecțiunilor de natură psihologică, precum stresul, depresia și anxietatea, aceste afecțiuni fiind considerate tulburări de somn din momentul în care punem capul pe pernă. Alcătuit din două secțiuni, volumul este o călătorie de șapte săptămâni către stăpânirea meditației conștiente. Prima parte explică de ce practica meditației conștiente, cu rădăcini în conștiință de sine poate fi considerată cea mai rațională metodă de a trata cazurile de insomnie și ne arată cum putem depăși etapele de insomnie din viața noastră prin învățarea metodelor de meditație conștientă. A doua parte detaliază șapte exerciții specifice care pot fi realizate înainte de a merge la culcare sau în primele ore ale dimineții, sau ori de câte ori apar tulburări de somn. Ce este meditația conștientă? De ce avem nevoie de meditație? Meditația conștientă i-a ajutat pe foarte mulți oameni să-și diminueze nivelul stresului, să îmbunătățească relațiile cu ceilalți și să depășească dificultățile personale. Această carte aplică tehnici similare în îmbunătățirea calității somnului. Cartea somnului este o invitație la recunoștință, încredere și practicarea meditației consti#ente, văzută ca remediu al problemelor cu somnul. Prin practicarea prezentei conștiente permitem înțelegerii, cunoașterii și inspirației noastre să ne guverneze fiecare moment al vieții. Practica meditației conștiente ne poate ajuta să aducem pacea în inimile și în mințile noastre.- Thich Nhat Hanh „Concepută cu un anumit scop, cartea lui Emet este o inițiere în tehnicile de meditație ale ascetului Buddha care se aplică în știința somnului. Cititorii ar putea fi atrași de prima componentă a cărții. Dacă o vor citi cu atenție și vor urmări cu răbdare programul de tehnici de meditație conștientă, vor deprinde nu numai practici de îmbunătățire a somnului, dar își vor schimba radical și viețile.“- Huffington Post „Pacea este la fiecare pas. Ea transformă calea fără de sfârșit în bucurie.“- Buddha Fragment din cartea "Cartea somnului" de Joseph Emet "Gândurile negative dinainte de culcare În timpul zilei, suntem distrași de multe lucruri. Se întâmplă lucruri, ne întâlnim cu oameni, stăm în fața calculatorului, vorbim la telefon sau facem toate aceste lucruri în același timp, dar, înainte de culcare, suntem singuri în fața gândurilor noastre. Dacă în agitația cotidiană gândurile negative abia se iveau, acum ele ne cuprind mintea cu totul. Nu le mai putem ignora și nici nu le mai putem diminua forța, împărtășindu-le vreunui coleg, așa cum facem în cursul zilei. De obicei, oamenii aflați în căutarea unei metode de a-și îmbunătăți somnul se observă atent după ce sting lumina. Dar, dacă mintea a fost plină de gânduri negative toată ziua, putem oare să ne transformăm în oameni cu gânduri pozitive înainte de a adormi? Gândurile negative creează emoții negative precum frica și furia. Acestea două ne pot ține treji toată noaptea. : Citește mai puțin...