Cum sa-ti reinventezi viata - FORMAT PDF

    Ți se întâmplă adesori să pui nevoile celorlalți mai presus de ale tale? Te panichezi când persoana iubită te amenință că te părăsește? Te temi în mod exagerat de boli și de eșecuri financiare? Ești veșnic nemulțumit, în ciuda reușitelor personale și profesionale?     Autorii acestei cărți, celebri specialiși în psihoterapia cognitivă, te ajută să identifici cele 11 "capcane mentale" asociate cu diversele comportamente distructive și cu imaginea negativă de sine.
Citește tot rezumatul cărții Cum sa-ti reinventezi viata... Pe baza unor studii de caz, a unor chestionare de autoevaluare, dar mai ales a unor tehnici bazate pe controlul emoțiilor, gândurilor și comportamentelor, vei învăța cum să "spargi" ciclul reacțiilor autodistructive și cum să te bucuri de o viață împlinită, evitând "capcanele" vieții – de la sentimentul de abandon și de la dependență, până la excluderea socială, deprivarea emoțională, eșec și vulnerabilitate.     Jeffrey E. Young, fondator al psihoterapiei centrate pe scheme cognitive, este director și formator la Centrul de Terapie Cognitivă din New York.     Janet S. Klosko este codirectoare la Centrul de Terapie Cognitivă din Long Island, New York, și este specializată în psihoterapia anxietății.     CUPRINS:  Cuvânt‑înainte de Aaron Beck • Prefață  Capitolul 1. Capcanele mentale  Capitolul 2. Care sunt capcanele dumneavoastră mentale?  Capitolul 3. Să înțelegem capcanele mentale  Capitolul 4. Capitulare, Fuga și Contraatac  Capitolul 5. Cum schimbam capcanele mentale  Capitolul 6. „Te rog, nu mă părăsi!" Capcana Abandonului  Capitolul 7. „Nu pot să am încredere în tine". Capcana Neîncrederii și Abuzului  Capitolul 8. „Nu voi primi niciodată dragostea de care am nevoie". Capcana Deprivării Emoționale  Capitolul 9. „Nu‑mi găsesc locul nicăieri". Capcana Izolării Sociale  Capitolul 10. „Nu mă descurc de unul singur". Capcana Dependenței  Capitolul 11. „O să se întâmple o nenorocire". Capcana Vulnerabilității  Capitolul 12. „Nu sunt bun de nimic". Capcana Deficienței  Capitolul 13. „Mă simt ca un ratat". Capcana Eșecului  Capitolul 14. „Mereu fac doar ce vrei tu!" Capcana Subjugării  Capitolul 15. „Niciodată nu e suficient de bine". Capcana Standardelor Nerealiste  Capitolul 16. „Pot să obțin tot ce‑mi doresc". Capcana Revendicării de Drepturi Personale"  Capitolul 17. O filosofie a schimbării. Șapte premise fundamentale  Bibliografie • Mulțumiri     Fragment din volumul "Cum să-ți reinventezi viața" de Jeffrey E. Young și Janet S. Klosko:     “Problemele legate de relaționare pot fi mai puțin evidente. La o primă vedere, păreți să vă integrați perfect. Probabil că aveți aproape o familie, persoane dragi sau că faceți parte dintr-o comunitate. Cu toate acestea, simțiți în adâncul sufletului că sunteți izolat de ceilalți. Vă simțiți singur și tânjiți să aveți acele legături care vă lipsesc. Doar cineva cu un ascuțit simț al observației și-ar putea da seama că nu vă găsiți locul printre ceilalți. Îi țineți pe ceilalți la distanță. Nu lăsați pe nimeni să se apropie prea tare. Este posibil să aveți probleme chiar mai mari. Puteți fi un singuratic — o persoană care este întotdeauna singură.     Jed, bărbatul descris în primul capitol ca trecând de la o femeie la alta fără să se simtă satisfăcut, are probleme serioase de intimitate. El evită cu strășnicie intimitatea. Chiar și cele mai apropiate relații ale sale sunt superficiale. La începutul terapiei nu era în stare să numească o singură persoană de care se simțea apropiat.     Jed a crescut într-un vid emoțional. De-abia și-a cunoscut tatăl, iar mama sa era rece și distanța. Nimeni nu-și comunică sentimentele și nimeni nu exprimă afecțiune fizică. Spunem că există trei tipuri de deprivare în copilărie: deprivare de afecțiune, de empatie și de îndrumare. Jed a suferit de pe urma tuturor acestor forme de deprivare.     Dacă aveți probleme de relaționare, înseamnă că suferiți din cauza singurătății. Probabil credeți că nimeni nu va cunoaște cu adevărat și nimănui nu-i păsă de dumneavoastră (capcana Deprivării Emoționale). Sau e posibil să simțiți că sunteți înstrăinat de lume, că nu vă găsiți locul nicăieri (capcana Izolării Sociale). Aveți sentimentul unui gol — al foamei de relaționare.” Citește mai puțin...