Cum rezistam la stres - FORMAT PDF

Indiferent care ar fi motivul, stresul este nociv deoarece ne însoțește în permanență. Prima parte a tratamentului constă în ruperea cercului în care sistemul nervos simpatic și hormonii stresului au mâna liberă și înlocuirea lui cu relaxarea.
Citește tot rezumatul cărții Cum rezistam la stres... Pe urmă, nu te vei mai simți anxios și îngrijorat, mușchii nu vor mai fi încordați, frecvența bătăilor inimii și a respirațiilor se va reduce la un nivel regulat, specific odihnei. Când te simți bine, nu ai dificultați în a te relaxa, însă atunci când te afli sub un stres continuu sunt necesare strădanii susținute pentru a câștiga câteva minute de calm. Fragment din cartea "Cum rezistam la stres" de Peter Tyrer "Definirea stresului    Cea mai bună definiție a formei speciale de stres descrisă în cuprinsul acestei cărți este aceea că reacția minții și a corpului trebuie să se schimbe. Acest fapt acoperă toate exemplele de stres pe care le-am descris și multe altele. Vei mai găsi și alte definiții ale stresului, în alte cărți, și nu susțin că aceasta este cea mai bună. Definiția mea este foarte cuprinzătoare și este nevoie de o gamă largă de reacții care multor oameni nu li se par prea neplăcute, chiar dacă presupun schimbări semnificative. Problema cheie este dacă ne adaptam la schimbări atunci când se produc. Dacă ne adaptam, stresul abia dacă este sesizat; dacă nu, stresul poate deveni suferință. Persista - și poate chiar - să provoace afecțiuni mentale și fizice. Definiția include toate genurile de schimbări - plăcute, neplăcute, excitante și plictisitoare. Stresul câștigării unei averi din pariuri sportive poate duce la suferință cu timpul, dacă nu te adaptezi la el și adaptarea nu este întotdeauna atât de ușoară pe cât ai fi înclinat să crezi. Dacă nu te adaptezi la schimbarea inițială, suferința se va propaga în lipsa unor variații ulterioare, însă schimbarea prelungește și întârzie întotdeauna procesul. Oamenii reacționează diferit la schimbare, pentru că au personalități diferite și moduri diferite de adaptare. Unele situații sunt atât de neplăcute, încât stresul inițial trece adeseori în suferință. Situația tânărului de pe vasul de luptă descrisă anterior, este atât de amenințătoare, încât foarte puțini oameni s-ar pu-tea adapta complet la ea, însă aceea de a munci într-un birou de taxe și impozite presupune o schimbare minimă față de ceea ce ar reprezenta normalul pentru majoritatea oamenilor. Doar un mic număr de persoane ar considera că nu se pot adapta la ea ții ar ajunge să sufere." Citește mai puțin...