20 de minute - FORMAT PDF

    Bazată pe cele mai recente studii științifice Bestseller New York Times știati că doar 20 de minute de mișcare pe zi sunt suficiente ca să obținem beneficii maxime pentru sănătate? Chiar și foarte puțină activitate fizică este mai bună decât deloc, afirmă autoarea.
Citește tot rezumatul cărții 20 de minute... Trebuie să ne mișcăm corpul, dacă nu vrem să‑l pierdem prematur, prin erodarea sistemelor interne și micșorarea capacităților fizice. Cele mai recente descoperiri științifice arată că: • există o scădere uriașă a ratei mortalității la persoanele care nu au făcut nici un fel de exerciții fizice, iar apoi încep să se miște, chiar și numai 20 de minute zilnic; • fiecare oră pe care o persoană o petrece în fața televizorului, după vârsta de 25 de ani, îi răpește 22 de minute din durata de viață; • ani întregi de antrenamente dure au fost asociați cu un risc mai mare de probleme cardiace; • laptele cu ciocolată ajută la refacerea mușchilor obosiți; • excesul de apă în timpul efortului fizic poate ucide; • activitatea fizică te face mai deștept. Ca să fim sănătoși, ne arată această nouă biblie a fitnessului, nu e nevoie să alergăm la maraton sau să transpirăm pe bicicleta de fitness. Este suficient să facem mișcare.        Fragment:     "Aceasta este o carte despre corpul dumneavoastră, în mișcare. Este și o carte despre schimbare, fiindcă ceea ce învățăm astăzi despre un trup în mișcare este în sine o țintă mobilă. Științele sportive nu au fost niciodată atât de efervescente. Fiecare săptămână aduce o nouă descoperire care subminează o altă practică înrădăcinată (și deseori îndrăgită) de a face sport. Cine ar fi crezut odinioară că masajul nu ajută la refacerea mușchilor obosiți? Sau că laptele cu ciocolată ajută? Ani întregi, ni s-a spus că este imposibil să bei prea multă apă în timpul unui maraton, dar s-a dovedit că excesul de apă poate ucide la propriu. Poliloghia poate continua. Exercițiile de stretching dăunează mușchilor, dar alergatul face bine la genunchi. Ridicarea greutăților ne face inteligenți. Chiloții norocoși chiar funcționează. Este posibil ca genele dumneavoastră să fie de vină pentru lipsa chefului de a face mișcare. Iar oamenii s-au născut ca să se plimbe."