Totul despre yoga

Yoga este arta de a învăța să vă întoarceți la voi înșivă. Este aflarea limitelor, extinderea granițelor și capacitatea de a vă relaxa cu adevărat, fiind voi înșiva. Înseamnă să vă găsiți timp pentru a vă aminti cine sunteți, dar ați uitat, în timp ce sunteți prinși în vârtejul unei vieți grăbite, accelerate.
Citește tot rezumatul cărții Totul despre yoga... La nivel fizic, la fel ca în viață, când sunteți dezechilibrați, nu vă simțiți bine. Când vă simțiți ca și cum v-ați putea răsturna în orice clipă, nici nu sunteți în siguranță, nici nu vă simțiți confortabil. Unul dintre motivele pentru care popularitatea practicii yoga a crescut dramatic este că ea va ajuta să vă simțiți armonioși, integrați și deplini. Pe măsură ce învățați cum să vă găsiți centrul într-o poziție (sau postura) yoga, veți învăța să vă găsiți centrul și în alte domenii ale vieții. De fapt, învățând să executați o poziție yoga, învățați să vă descurcați mai bine cu evenimentele vieții.   Ce este yoga ? Cu 2.500 de ani în urmă, un autor numit Patanjali a scris Yoga-sutra, primul text având ca subiect practica yoga. El a definit yoga drept cittă-vrtti-nirohdah, adică încetarea agitațiilor minții. Definiția yoga pe care eu o folosesc cel mai mult este cea de liniștire a minții. Este cea mai obișnuită definiție modernă, elaborată de eminentul învățător T.K.V. Desikachar, care a afirmat că yoga țintește „… să direcționeze mintea exclusiv către un obiect și să mențină acea direcție fără nicio distragere.”             Occidentalii și amatorii se gândesc de obicei la yoga pornind de la diferitele poziții fizice. Denumirea însăși vine de la cuvântul sanscrit yuj, care este adesea tradus prin „a uni, a alătura sau a conecta”. Toate aceste asocieri implică integrare și echilibrare sau aducerea sinelui într-o stare armonioasă. Alte sensuri ale cuvântului yuj includ „a-și centra gândurile, a se concentra asupra sinelui sau a medita profund.”   Practica yoga ne ajută să dobândim liniștea lăuntrică.   Aceste sensuri se leagă perfect de definiția yoga citată anterior din Yoga-sutra.             Yoga este de fapt o stare mentală. Atingerea scopului de a liniști mintea este un lucru greu de realizat, astfel încât au fost elaborare și dezvoltate practici care să vă permită să realizați acea stare. Liniștirea minții este mai degrabă un obiectiv de neatins. În contrast, progresul făcut în realizarea unei poziții yoga poate fi evaluat prin aliniere, prin lungimea întinderii și prin durată cât poate fi ținută. Este mult mai ușor să vă referiți la ceva tangibil – corpul - și apoi să mergeți către ceva intangibil – liniștea minții. În timpul practicii yoga, începeți dintr-un loc cunoscut, folosindu-vă corpul și respirația, și vă îndreptați către necunoscut. Pe măsură ce vă deschideți corpul și mintea cu ajutorul pozițiilor yoga și al exercițiilor de respirație, deveniți receptivi la experiența profundă și încântătoare a liniștii lăuntrice.         Tehnicile buddhiste de meditație pot fi folosite în timpul practicii yoga.               În timp ce mintea umană tinde să se lase dusă de gânduri despre trecut sau despre viitor, corpul omenesc există doar în momentul prezent. Hatha yoga, un tip de yoga care pune accentul pe efortul viguros și susținut, încurajează conștientizarea corpului. Revenirea în propriul corp va readuce mintea în prezent. Apoi, grijile dispar și nu mai există multe „ar trebui” sau „trebuie”. Unul dintre motivele pentru care yoga ne împrospătează atât de mult este, chiar și pentru o clipă, că ne face să conștientizăm realitatea momentului prezent. De fiecare dată când reveniți în prezent, vă eliberați de o anumită povară. S-ar putea să o acumulați din nou după foarte puțin timp, dar este important să practicați despovărărea. În cele din urmă, veți fi capabili să reduceți stresul mai des și pentru perioade mai lungi de timp. În acest sens, yoga este un antrenament pentru viață. Practica yoga este un instrument fabulos de transformare.             Yoga-sutra ne spune că yoga este alcătuită din opt ramuri – aspecte ale practicii Hatha yoga (vedeți pagina 380), care include codurile de comportament moral, exerciții fizice, exerciții de respirație, concentrare (capacitatea de a ne focaliza mintea asupra unui obiect și de a o menține) și meditație (o stare de focalizare asupra unui singur punct, vedeți pagina 15). Asana, folosirea pozițiilor fizice, este practica asociată de obicei cu yoga în Occident. Totuși, yoga poate fi orice va da un sens al unității, vă ajuta să vă conectați mai bine cu voi înșivă și vă ajuta să vă amintiți cine sunteți. Poate fi o plimbare pe plajă, un căscat plăcut sau pur și simplu o singură respirație conștientă.             Orice practică ce vă ajuta să vă centrați este importantă. Când operați dintr-un loc apropiat de propriul centru, este mai ușor să fiți mai calmi și mai focalizați. Orice dezechilibru este o sursă uriașă de stres. Când lucrurile merg prost și sunteți deja dezechilibrați, este ca și cum ați înota împotriva unui curent sau flux puternic. Cu cât sunteți mai departe, cu atât vă va fi mai greu să înotați până la țărm. Ba mai mult, distracțiile și stimularea senzorială vă fac adeseori să priviți în afară în loc să priviți în interior. Adevărata provocare în viață este să reușiți să rămâneți „cu” voi înșivă, interacționând în același timp cu ceilalți; să răspundeți în mod adecvat oamenilor și evenimentelor, în timp ce păstrați conectarea cu voi înșivă.   Recompensele yoga Practica yoga continuă aduce recompense pe termen mediu și lung pentru trup și suflet – aspectele fizice, psihice și spirituale combinate al unei ființe umane. De asemenea, aduce ca efect imediat o stare de bine. Vă simțiți mai bine într-un corp mai destins, mai liber, decât într-un corp contractat, tensionat. Corpul omenesc a fost conceput pentru a se mișca liber. Integrând toate părțile care alcătuiesc șinele întreg, practicanții au adesea senzația că se simt mai bine și mai liberi. După practică, sunt mai relaxați și mai fericiți. Conform filosofiei indiene, orice lucru este o combinație a trei calități esențiale, numite gunaș: sattva (o stare pură, echilibrată), rajas (activitate, neastâmpăr) și tamaș (inerție, lene, depresie).   Citește mai puțin...