Tehnici de relaxare

  Lucrarea este un ghid practic pentru creștere personală, împlinire durabilă și pace sufletească.   Când te-ai răstit ultima dată la cineva sau ai rostit cuvinte pe care le-ai regretat? Când ai luat ultima dată o decizie necugetată, pe care ți-ai fi dorit să n-o fi luat? Când te-ai simțit epuizat sau confuz ultima dată? Cel mai probabil, cauza pentru toate acestea a fost stresul.
Citește tot rezumatul cărții Tehnici de relaxare...   Cu ajutorul acestei cărți, vei învăța:     • care sunt cele 5 tipuri de stres și cum să le faci față;     • metode simple de gestionare a factorilor zilnici de stres din societatea noastră, a neplăcerilor de zi cu zi și a situațiilor imprevizibile;     • metode practice de prioritizare a nevoilor, de gestionare a emoțiilor și de comunicare eficientă;     • cum să menții stresul la un nivel minim constant.    „DAVIDJI este un profesor extraordinar care aduce în lume bucurie și relaxare.” (Dr. Deepak Chopra)      Fragment din volum:       „Dacă stresul reprezintă reacția noastră atunci când nevoile nu ne sunt satisfăcute, meditația poate fi considerată un antidot al stresului. După mulți ani de speculații și scepticism, acum s-a dovedit științific ca meditația reduce frecventa cardiacă, încetinește ritmul respirației și o face să fie mai profundă, stimulează secreția hormonilor de creștere și sexuali, stopează secreția de cortizol, glucagon și adrenalină, ne întărește sistemul imunitar, ne ajută să facem față durerii și suferinței, stimulează starea de bine și ne ajută să ne concentrăm, potolind iureșul neîncetat al gândurilor.     Un studiu pe tema meditației, realizat recent la Universitatea Massachusetts, în colaborare cu Massachusetts General Hospital (MGH) și Harvard Medical School, a urmărit, pe parcursul a opt săptămâni (aproximativ 56 de zile), modificările produse la nivelul structurii fizice a creierului, folosind investigațiile RMN. Toți cei 16 subiecți incluși în studiu au meditat concentrându-se pe respirație timp de 30 de minute pe zi și au manifestat următoarele modificări structurale:      • O creștere a dimensiunii hippocampusului, regiunea din creier responsabilă de procesul de învățare, de memorare și de orientare în spațiu     • O reducere a dimensiunii amigdalei, regiunea din creier responsabilă de senzațiile de teamă și furie, precum și de starea de stres      Datorită dezvoltării și îmbunătățirii metodelor de neuroimagistică, putem, în sfârșit, să pătrundem tainele creierului și să înțelegem ce se întâmplă în timpul meditației. Rezultatele cercetării de la Universitatea Massachusetts sunt confirmate de multe alte studii științifice evaluate inter pares, care dezvăluie puterea vindecătoare a meditației la nivel celular și influența ei asupra cromozomilor umani. Sara Lazăr, medic și membră în Programul de cercetare în neuroimagistica psihiatrică de la MGH și autorul principal al studiului de la Universitatea Massachusetts, explică descoperirea astfel:      Deși practica meditației este asociată cu starea de pace sufletească și de relaxare fizică, adepții ei susțin de multă vreme ca meditația are, de asemenea, efecte benefice la nivel cognitiv și psihologic, care se mențin pe tot parcursul zilei.” Citește mai puțin...