Solutii blande pentru somnul linistit al bebelusilor - Sarah Ockwell Smith

Soluții blânde pentru somnul liniștit al bebelușilor și al copiilor Soluții blânde pentru somnul liniștit al bebelușilor vine în întâmpinarea părinților epuizați. Somnul este adevărata piatră de încercare din viața oricărui părinte.
Citește tot rezumatul cărții Solutii blande pentru somnul linistit al bebelusilor - Sarah Ockwell Smith... Părinții în devenire au și ei foarte multe de învățat din această carte. Când în jur auzi numai exemple de părinți ai căror copii adorm cu ușurință și al tău nu face asta atunci ai nevoie de Soluții blânde pentru somnul liniștit al bebelușilor. Tot de aici vei înțelege de ce unii nu se trezesc deloc până dimineață și alții de câteva ori pe noapte.   Sarah Ockwell-Smith, creatoarea conceptelor BabyCalm și ToddlerCalm, oferă soluții pentru o abordare blândă a problemelor de somn tipice copiilor. Ea vorbește de problemele care apar de la naștere și până la vârsta de cinci ani. Sarah propune în cartea sa sfaturi viabile, bazate pe dovezi științifice. Printre subiectele atinse se numără: ritmul somnului, problemele de somn, ritmurile circadiene, hrănirea în timpul nopții și multe altele.   Lucrarea ne arată: ce spun studiile științifice cu privire la cât de mult trebuie să ne așteptăm să doarmă bebelușii și copiii mici în fiecare etapă de creștere. Sarah explică de ce multe dintre sfaturile cu privire la somn sunt incorecte și contraproductive. Iar cartea ei ne ajută să ne inspirăm și să învățăm din cultura altor popoare. Soluții blânde pentru somnul liniștit al bebelușilor abordează probleme uzuale precum trezirile frecvente, episoadele de teroare nocturnă și udatul patului. Veți găsi recomandări practice pentru fiecare etapă de vârstă și pentru crearea ambianței de somn perfecte, respectiv un ritual de culcare, pentru alegerea alimentelor care să contribuie la un somn bun, pentru folosirea corectă a obiectelor de tranziție. Fragment din cartea "Soluții blânde pentru somnul liniștit al bebelușilor" de Sarah Ockwell Smith: "Stabilirea unei rutine de culcare  Copiilor mici le place să știe la ce să se aștepte, astfel că o rutină de culcare este esențială. Nu mă refer la o rutină după ceas, cu ore de culcare și de trezire fixe, ci la o rutină care să îl ajute pe copil să știe că este timpul să facă nani ziua sau că se apropie ora de culcare seară. Dacă vă uitați la propria rutină zilnică, este foarte probabil să aveți la rândul vostru semnale din afară care va ajuta să știți că se apropie ora de culcare, poate melodia de pe genericul unei emisiuni TV, cum ar fi cea a știrilor de la ora 22:00, luminile stradale care se sting în dreptul geamului de la casă, ori momentul în care vă cuibăriți pe canapea, după cină. La fel, și dimineața sunt multe semnale familiare care ne dau de știre că este vremea să ne trezim: păsările care ciripesc în grădină sau zgomotul țevilor de căldură odată ce se pornește centrală. Desigur că nu avem nevoie de aceste semnale pentru a ști dacă e vremea să ne culcăm sau să ne trezim, pentru că știm cât e ora, știm că s-a făcut târziu și că ar trebui să ne pregătim de culcare, și știm când mai avem o jumătate de oră de stat în pat. Bebelușii și copiii mici însă nu știu asta, astfel că lipsa unei rutine în viața lor poate să îi neliniștească, căci ei sunt efectiv dezorientați. O rutină sănătoasă pentru somnul de peste zi și cel de noapte poate avea consecințe benefice asupra modului în care doarme un copil. Un studiu realizat în 2009 a analizat tiparele de somn a peste 400 de copii cu vârsta cuprinsă între 7 luni și 3 ani. Jumătate din grup a fost îndrumat să implementeze o rutină de somn simplă, care constă în băiță, apoi aplicarea unei loțiuni pe pielea bebelușului, după care până la 20 de minute timp de liniște (care putea să însemne cântec de leagăn, poveste de adormire sau mângâieri și dezmierdări, apoi o scurtă discuție, în șoaptă, înainte de pus în pat). Celeilalte jumătăți i s-a spus să-și urmeze obiceiurile obișnuite dinainte de culcare. După trei săptămâni, părinților li s-au pus întrebări referitoare la somnul copiilor. Aceia care au urmat cu conștiinciozitate rutină de culcare au declarat considerabil mai puține treziri în timpul nopții și o mai mare ușurință în adormirea celui mic. Un avantaj suplimentar a fost că mamele din grupul cu rutina de culcare au resimțit la rândul lor un efect pozitiv asupra propriei dispoziții. Astfel, concluzia cercetătorilor a fost ca: „Aceste rezultate arată că instaurarea unei rutine înainte de somnul de noapte, urmată cu consecvență, este în sine benefică, dat fiind că îmbunătățește mai multe aspecte ale somnului bebelușilor și al copiilor mici, îndeosebi trezirile după ce au fost puși la culcare și continuitatea somnului, precum și starea de spirit a mamei." Nu cred că este necesar să i se facă baie unui bebeluș sau unui copil seara de seară, în primul rând deoarece nu cred că le face bine la piele, mai ales dacă e predispusă să se usuce. Însă un masaj scurt în fiecare seară este indicat. Eu folosesc un ulei natural, organic, fără parfum, cum este uleiul de fioarea-soarelui, pentru copiii mai mici de trei ani și un ulei natural pe bază de levănțică și mușețel. După care îl îmbrăcăm în pijama pentru povestea de seară și dezmierdare, de preferat într-o încăpere întunecată, pentru a asigura cel mai bun somn de noapte cu putință. Rutina de culcare trebuie să dureze undeva între 20 de minute și o jumătate de oră înainte de momentul în care cel mic de obicei se liniștește și adoarme. O atare rutină nu numai că îl va ajuta să își dea seama că se apropie ora de culcare, dar le și oferă părinților ocazia de a petrece timp prețios doar ei cu copilul în fiecare seară." Citește mai puțin...