Atomic Habits

Atomic Habits. O cale ușoară și eficienta de a-ți forma obiceiuri bune și a scăpa de cele proaste   Schimbări mici, rezultate remarcabile   O carte extrem de practică și utilă. James Clear extrage informațiile fundamentale despre formarea obiceiurilor, astfel ca tu să poți realiza mai mult concentrându-te pe mai puține lucruri.
Citește tot rezumatul cărții Atomic Habits... - Mark Manșon, autorul bestsellerului Arta subtilă a nepăsării   James Clear a petrecut ani de zile perfecționând arta și studiind știința obiceiurilor. Această carte antrenanță și practică este ghidul de care ai nevoie ca să scapi de deprinderile proaste și să-ți formezi unele bune. - Adam Grant, autorul bestsellerurilor Originalii și Option B.    Inspirându-se din cele mai noi descoperiri din biologie, psihologie și neuroștiințe, James Clear a conceput un ghid ușor de asimilat, cu ajutorul căruia obiceiurile bune devin inevitabile, iar cele rele, imposibile.    Învață: • să-ți construiești un sistem pentru a deveni cu 1% mai bun în fiecare zi; • să renunți la obiceiurile rele și să le păstrezi pe cele bune; • să eviți greșelile comise în general de cei care încearcă să-și schimbe obiceiurile; • să depășești lipsa de motivație și de voință; • să-ți dezvolți o identitate mai puternică și să crezi în tine însuți; • să-ți faci timp pentru noile obiceiuri (chiar și când viața o ia razna); • să-ți concepi un mediu care să favorizeze succesul; • să faci schimbări mici, ușoare, care oferă rezultate mari; • să-ți revii atunci când te abați de la drum; • și, cel mai important, cum să aplici aceste idei în viața reală… … și multe altele   Indiferent dacă e vorba de o echipă care încearcă să câștige un campionat, o organizație care spera să redefinească o industrie sau pur și simplu un om care vrea să se lase de fumat, să slăbească, să reducă stresul ori să realizeze orice alt obiectiv, Atomic Habits este soluția.   Nu mă consider un expert și nu dețin toate răspunsurile, dar sunt fericit să împărtășesc ceea ce am învățat până acum. - James Clear   O carte deosebită, care îți va schimba felul în care îți organizezi ziua și îți trăiești viața. - Ryan Holiday, autorul bestsellerurilor The Obstacle is the Way si Ego is the Enemy   În Atomic Habits, Clear îți va arăta cum să depășești lipsa de motivație, cum să schimbi mediul înconjurător ca să încurajezi succesul și cum să-ți faci timp pentru obiceiuri noi și mai bune. - Glamour.com   Cartea lui James Clear a fost prezentată în New York Times, Time, Entrepreneur, precum și în emisiunea CBS This Morning și este predată în universitățile din toată lumea. El este creatorul The Habits Academy, principala platformă de training pentru organizațiile și persoanele interesate în formarea de obiceiuri mai bune în viață și în muncă. Sfaturile din Atomic Habits sunt urmate și de antrenorii și jucătorii din NBA și NFL. Fragment din volumul "Atomic Habits" de James Clear: "Aceasta este cea mai surprinzătoare dezvăluire legată de obiceiurile noastre: nu este neapărată nevoie să fim conștienți de indicii, pentru ca obiceiul să se declanșeze. Poți sesiza o oportunitate, și apoi să acționezi instinctiv. Acest lucru face ca obiceiurile să fie utile. Dar pot fi la fel de bine și periculoase. Pe măsură ce obiceiul se consolidează, acțiunile pe care le întreprinzi vor fi tot mai mult guvernate de inconștient. Vei aluneca în anumite tipare, fără să îți dai seama ce se întâmplă. Dacă nu ți s-ar atrage atenția, poate nici n-ai observă că-ți acoperi gura cu mâna ori de câte ori râzi, că îți ceri scuze înainte de a pune o întrebare sau că ai obiceiul de a completa propozițiile interlocutorilor tăi. Și, cu cât repeți mai des aceste tipare, cu atât mai puțin vei conștientiza o acțiune și ce anume te determină s-o faci. Mi s-a povestit mai demult cazul unui casier care trebuia să taie tichetele-cadou după ce clienții epuizau sumele aferente. Într-o zi, după ce mai mulți clienți cumpăraseră, unul după altul, bunuri folosindu-se de astfel de tichete, o persoană a vrut să achite cu un cârd de credit, dar casierul a luat foarfecă și i l-a tăiat în două, printr-un gest reflex, înainte să observe uimirea clientului și să-și dea seama ce făcuse. O femeie pe care am cunoscut-o în timpul cercetărilor mele, și care fusese educatoare, se angajase într-o corporație, în urma unei reconversii profesionale. Chiar dacă acum lucra cu adulți, vechile ei obiceiuri ieșeau la iveală - își întreba mereu colegii dacă s-au spălat pe mâini după ce mergeau la toaletă. Ar mai fi și povestea unui bărbat care lucrase câțiva ani ca salvamar și care se trezea uneori strigând: „Mergi încet!", ori de câte ori vedea un copil alergând. În timp, indiciile care ne declanșează obiceiurile devin atât de comune, încât trec neobservate: dulciurile de pe masa din bucătărie, telecomandă de lângă canapea, telefonul din buzunar. Reacțiile noastre la aceste indicii sunt atât de profund întipărite, încât nevoia de a acționa pare că vine de nicăieri. Din această cauză, schimbarea comportamentală are nevoie de un proces de conștientizare. Înainte de a ne construi un nou obicei, trebuie să le gestionăm pe cele deja formate. Acest lucru ar putea fi mai dificil decât pare la prima vedere, pentru că orice obicei a prins rădăcini adânci în viața ta și pentru că, în general, acesta este non-conștient și automat. Dacă un obicei rămâne într-un stadiu reflex, nu te poți aștepta să-l îndrepți. Așa cum spunea psihanalistul Carl Jung: "Dacă nu aduci inconștientul în conștient, el îți va guverna viața pe care o vei denumi destin.""   Citește mai puțin...