Cheia mindfulness

    În acest ghid cuprinzător, Sarah Silverton explică felul în care meditația mindfulness, eficiență și blândă în același timp, vă ajuta să trăiți mai calm, mai înțelept și pozitiv.
Citește tot rezumatul cărții Cheia mindfulness... Concentrându-vă doar pe momentul prezent, puteți să opriți trăncăneala negativistă a minții și să vă decuplați de la reacțiile automate care vă trag înapoi. Această abordare inovatoare, demonstrată clinic în tratamentul stresului, al anxietății și al depresiei este, în prezent, folosită pe scară largă de profesioniștii din serviciile medicale, protecția socială și educație; mai mult, este un instrument simplu, dar extrem de puternic pentru a avea o viață mai fericită și mai sănătoasă.     Toate exercițiile din această carte acoperă tehnicile de bază ale meditației mindfulness, cum ar fi conștientizarea respirației și a senzațiilor corpului, precum și integrarea conștiinței depline în activitățile noastre de zi cu zi.     În acest ghid veți găsi informații despre folosirea tehnicii mindfulness în autotratarea stresului, a anxietății, a depresiei și a altor boli cronice, precum și capitole despre tehnica mindfulness în relații, pentru copii și pentru cei care îi îngrijesc pe alții.      Fragment din volum:       “Cum poate ajuta mindfulness-ul       Am aruncat o privire mai devreme la cât de mult a crescut nivelul de stres în secolul 21. Același lucru se poate spune și despre numărul oamenilor care au nevoie de îngrijire. Cu o populație îmbătrânită în creștere, sunt multe persoane care au grijă de cineva și care lucrează în acest tip de servicii în beneficiul societății; dar sunt mult mai mulți care lucrează cu program întreg la domiciliu, pentru a avea grijă de membrii propriilor familii. Persoanele îngrijite - soți, soții, copii și părinți - poate au suferit un accident care le-a schimbat viața, suferă de o boală degenerativă sau se află spre sfârșitul vieții. Persoanele care au grijă de alții au un nivel incredibil de stres și numai de foarte puțin timp acest lucru a început să fie re-cunoscut.     Deși fiecare persoană care are grijă de alții este unică, cam toți împărtășesc greutăți asemănătoare. Serviciul de îngrijire presupune numeroase cerințe de ordin fizic, cum ar fi hrănitul, îmbrăcatul, schimbatul, mișcatul și ridicatul cuiva care nu este capabil să facă toate aceste lucruri singur, presupune să cunoască echipamentul pe care îl folosește, medical sau de îngrijire, pentru o astfel de ocupație și, de asemenea, să facă față somnului insuficient sau întrerupt.     Există și cerințe emoționale foarte importante. De exemplu, rolurile se vor schimba probabil în mod semnificativ în familie, pe măsură ce încercați să faceți fața unor cerințe variate pe parcursul zilei. Persoana de care aveți grijă poate că este acum foarte diferită de persoana pe care o știați înainte. Poate fi, de asemenea, foarte stresant și frustrant să comunicați cu cineva care are acum o capacitate limitată de a înțelege și de a răspunde, sau care poate nici măcar nu vă mai recunoaște. Sunteți, probabil, nevoit să vă controlați propria frustrare și furie, chiar și agresivitate, dar și pe cea a persoanei pe care o îngrijiți.” Citește mai puțin...