Intareste-ti sistemul imunitar ed.2016

Cu toții putem preveni bolile și ne putem lupta cu infecțiile folosind un medicament simplu, dar foarte eficient, și anume alimentația. înțelegerea nutriției și suplimentarea corectă a dietei este cheia întăririi sistemului imu-nitar.
Citește tot rezumatul cărții Intareste-ti sistemul imunitar ed.2016... în ziva de astăzi, sistemul nostru imunitar se confruntă cu un număr sporit de inamici, precum stresul, poluarea, pesticidele și aditivii alimentări. în această carte, experții Jennifer Meek și Patrick Holford va arăta cum să vă confruntați cu aceste provocări pentru a combate infecțiile în mod natural, pentru a câștiga războiul cu răcelile și gripă, pentru a vă scădea potențialul alergic, a vă proteja de cancer și a vă îmbunătăți starea generală a sistemului imunitar. Ușor de citit și practic, volumul de față vă va ajuta să vă feriți de boală și să vă simțiți bine. PATRICK. HOLFORD, unul dintre cei mai cunoscuți nutriționiști din Marea Britanie, a fondat la Londra, în anul 1984, Institute for Optimum Nutrition și este, de asemenea, directorul fundației Food for the Brain. Aflate în topul celor mai vândute ghiduri despre nutriție, cărțile sale au fost publicate în 30 de țări și în 15 limbi diferite. De același autor, la Editura Litera au apărut: Alergii alimentare - prevenire, depistare, tratare (coautor dr. James Braly), Detoxifierea ficatului în 9 zile - după metoda revoluționară Holford (coautor Fiona McDonald Joyce), Rețeta nătațti perjecte schimbat viața în 6 săptă mâni, Ghid pentru o piele frumoasă și sănătoasa (coautor Natalie Savona), Spune NU cancerului (coautor Liz Efiong), îmbunățește-ți digestia. Fragment: "Exercițiile fizice și sistemul imunitar Există numeroase metode prin care ne putem menține sistemul imunitar în formă și sănătos, reducând astfel pericolul de boli și de îmbătrânire prematură. Cheia tuturor acestor metode, printre care se numără și exercițiile fizice, este ECHILIBRUL: un număr redus de exerciții fizice slăbește sistemul imunitar, în vreme ce excesul reprezintă, de asemenea, un puternic imunosupresor. Iată de ce atât de mulți sportivi de elită se îmbolnăvesc ușor și, uneori, nu mai pot evolua în competiții. De ce sunt importante exercițiile fizice? După cum am explicat în Capitolul 4, sistemul limfatic se bazcază pc contracțiile musculare, care pun în mișcare limfă. Limfa este mai grea atunci când conține multe grăsimi, așa că alimentația bogată în grăsinli și lipsa exercițiilor fizice constituie rețeta pcntru un sistem imunitar inert și ineficient. Se știe că exercițiile îmbunătățesc profilul grăsimilor din sânge. De asemenea, întăresc inima, reduc frecvența pulsului în starea dc repaus și contribuie la starea de bine, determinând eliberarea unor substanțe chimice asemănătoare hormonilor, numite endorfine. Exercițiul riguros dispersează corticosteroizii produși în timpul stresului; dacă se nu întâmplă acest lucru, timusul și nodulii limfatici se micșorează., reducând producția de interferon și celule T. Mișcarea îmbunătățește circulația, mărind astfel cantitatea de oxigen de la nivelul țesuturilor și favorizând eliminarea reziduurilor toxice. Sportivii profesioniști, al căror antrenament este conceput cu atenție ca să fie pe măsura capacității lor, au un sistem imunitar mai puternic. Potrivit doctorului Michael Colgan, de la Institutul Colgan de Știință. Nutrițională: Sportivii de performanță perfect sănătoși prezintă un număr mai mare de celule ucigașe (NK), precum și un nivel mai ridicat de activitate a celulelor ucigașe decât persoanele sedentare. De asemenea, au un nivel sporit de monocite. Studiile efectuate pe animale și pe oameni arată că programele de antrenament, concepute cu atenție, pentru a oferi un nivel potrivit de stres, cât să provoace sistemul imunitar, însă nu atât de mult încât să îl copleșească, au ca rezultat o imunitate mai bună." Citește mai puțin...