Cartea 15 minute pe zi pentru un corp nou PDF

   De ani de zile ai „genunchii îngroșați”, o durere de spate sâcâitoare sau câteva kilograme în plus și nicio dieta ori vreun tratament nu te ajuta cu adevărat? Aceasta se întâmplă pentru că nu ai suficientă activitate fizică sau nu o faci într-un ritm susținut. Concepută de o specialistă în sport și de un nutriționist, această carte te va ajuta să te simți, în sfârșit, mai bine! Aici vei găsi:     • 45 de probleme de sănătate (anxietate, colesterol, crampe, diabet, hipertensiune, insomnie, obezitate etc.) care pot fi tratate prin exerciții fizice adecvate;     • 45 de programe de exerciții extrem de ușoare, scurte și accesibile tuturor, pentru a avea o viață mai sănătoasă în doar câteva minute pe zi;     • toate avantajele și dezavantajele fiecărui sport: de la alergare până la zumba, trecând prin box, echitație, fotbal, mers rapid, tenis, stând-up paddle;     • meniuri, alimente recomandate și alimente care trebuie evitate, liste de cumpărături adaptate fiecărei probleme de sănătate.     Autorii nu pretind că totul se poate trata astfel, dar, în opinia lor, aproape toate afecțiunile pot fi ameliorate prin schimbarea unor obiceiuri de viață. Această carte îți propune să încerci un program personalizat, în funcție de problema ta.     ANNE DUFOUR, de profesie jurnalistă, este pasionată de sport, sănătate și medicina naturistă, fiind autoarea a diverse articole și cărți în aceste domenii.     RAPHAEL GRUMAN este nutriționist, având numeroase articole și interviuri în mass-media pe tema obezității și a alimentației.