Cum reacționezi când te confrunți cu o boală care îți pune viața în pericol, cu conflictele din familie, cu relații aflate pe punctul de a se destrăma, cu traume vechi, cu gândirea obsesivă, cu emoțiile copleșitoare sau cu pierderile inevitabile? Dacă ești precum majoritatea oamenilor, există șanse să reacționezi cu frică și confuzie, apelând la strategii bine-cunoscute: furie, comportamente care creează dependența și tendința de a te judeca prea aspru. Chiar dacă aceste încercări condiționate și deja uzate de a ne controla viața ne pot oferi o consolare de moment, în cele din urmă, rămânem izolați și îngropați în durere. Dar există și o altă cale. În spatele agitației create de gândurile și de emoțiile noastre, există o liniște profundă, o prezență tăcută capabilă de dragoste fără limite. Țara Brach, autoarea bestsellerului Acceptarea necondiționată, se referă la acest lucru ca la adevăratul nostru refugiu, pentru că este accesibil fiecăruia dintre noi, în orice moment. În această carte, Brach ne oferă un ghid practic pentru a ne ajuta să ne găsim sanctuarul interior de pace și înțelepciune în mijlocul tuturor dificultăților. Bazându-se pe o interpretare proaspătă a celor trei căi budiste clasice spre libertate – adevăr, dragoste și conștientizare –, Adevăratul refugiu ne arată nu doar calea spre vindecarea suferinței, ci și drumul spre cultivarea capacității de a fi cu adevărat fericiți. Prin învățături spirituale, meditații îndrumate și povești inspiraționale ale unor oameni care au descoperit prezența plină de iubire în momente de răscruce, Brach ne invită să ne conectăm mai profund la viața noastră interioară, unul cu altul și cu lumea din jurul nostru. Țară Brach este doctor, psiholog clinician, profesor și organizator de ateliere de lucru, precum și fondator și profesor îndrumător la Insight Meditation Community din Washington. Practica meditația din 1975 și organizează taberele din centrele de meditație budistă din America de Nord. Este și co-fondator al asociației Buddhist Peace Fellowship din Washington. Fragment din volumul "Adevăratul refugiu" de Țară Brach: “Cu 12 ani în urmă, câțiva profesori budiști au propus un instrument de mindfulness ca suport în lucrul cu emoțiile dificile și intense. Numit DANS (acronim al celor patru pași ai procesului), acest instrument poate fi accesat oriunde și în orice situație. Te ajută să îți direcționezi atenția într-o manieră clară și sistematică, trecând dincolo de stres și de confuzie. Pașii de parcurs ne fac să tragem pe dreapta atunci când ne confruntăm cu un moment dificil și, urmându-i în mod regulat, ne întăresc capacitatea de a reveni la noi, la adevărul nostru profund. Precum cerul senin și aerul proaspăt de după o ploaie răcoroasă, acest exercițiu de mindfulness aduce calm și deschidere spre spiritualitate, în viața de zi cu zi. I-am învățat tehnica DANS pe mii de elevi, clienți și clinicieni, am adaptat-o și dezvoltat-o până la versiunea pe care o vei găsi în acest capitol. DANS este un exercitu de bază pentru mine, personal. Iată cei patru pași, prezentați în maniera pe care eu o consider cea mai utilă: D Dă-ți seama ce se întâmplă! A Accepta viața așa cum e! N Nonidentificarea S Studiază experiența interioară cu bunătate! Tehnica DANS înlătură condițiile preexistente al modului în care faci față experienței din fiecare clipă. Dă-ți seama ce se întâmplă! Recunoașterea înseamnă să vezi ce este adevărat în viața ta interioară. Începe în minutul în care îți concentrezi atenția asupra oricăror gânduri, emoții, sentimente sau senzații ale tale, aici și acum. Pe măsură ce atenția ți se echilibrează și ți se deschide, vei descoperi că îți va fi mai ușor să te conectezi la unele laturi ale experienței tale, decât la altele. De exemplu, este posibil să-ți recunoști numaidecât anxietatea, dar, dacă te concentrezi pe grijile tale, vei observa numai senzații de constrângere, presiune sau încordare, în corp."
