Cartea Antrenamentul condamnatilor PDF

După ce-și petrece peste două decenii din viață în câteva din cele mai dure penitenciare americane, Paul Wade publică această carte cu un subiect de excepție, care devine instantaneu best-seller. Autorul demonstrează că poți obține rezultate extraordinare în sport fără ajutorul aparatelor, ci doar folosindu-ți propriul corp, reînviind așa-numitul antrenament calistenic.  Bazându-se pe propria experiență acumulată în regimul de detenție și folosindu-și creativitatea, autorul propune un sistem de antrenament pe cât de simplu, pe atât de eficient, care oferă tuturor un gen de pregătire fizică cu beneficii garantate asupra sănătății și cu performanțe incredibile. Demn de menționat este faptul că spre deosebire de izolarea mușchilor, pe care o realizează exercițiile cu greutăți și aparate, exercițiile cu propria greutate te transformă într-un întreg, într-o mașinărie complexă și rezistență.  Exercițiile - genuflexiuni, flotări, tracțiuni, ridicări de picioare, pod - sunt prezentate în toate variantele lor posibile, de la cele mai simple la cele mai complexe, menționând de fiecare dată grupele de mușchi puse în mișcare, metodele de dozare a efortului, precum și mijloacele de perfecționare pentru cei care-și doresc mai mult.  Cartea se adresează nu doar sportivilor de performanță, ci și celor amatori, bărbaților și femeilor deopotrivă, celor tineri ca și celor mai în vârstă - într-un cuvânt, tuturor celor care sunt conștienți de faptul că o minte sănătoasă nu poate exista decât într-un corp sănătos.