Audiobook. Curs de pierdere in greutate

Curs de pierdere în greutate (A course în weight loss), un audiobook best seller New York Times al autoarei Marianne Williamson, care abordează pierderea în greutate dintr-o perspectivă holistică, integrând elemente de natură spirituală, emoțională și psihologică, scopul fiind ceea ce Williamson numește „pierderea conștientă în greutate‟. Cele 21 de lecții ale Cursului de pierdere în greutate vă vor purta într-o călătorie sacră, profundă. Pas cu pas, veți învăța să vă schimbați relațiile cu șinele – și, în consecință, și cu propriul corp – dintr-una marcată de frică într-una bazată pe iubire. Veți reuși astfel să integrați diversele părți ale sinelui – minte, corp, spirit – pentru a redeveni, în toate privințele, așa cum Dumnezeu v-a creat, ființe în deplină armonie cu ele însele și cu cei din jur. Aceste lecții nu sunt doar ceea ce veți citi; urmărea acestui curs necesită participarea dumneavoastră activă. Din când în când, va fi nevoie să faceți rost de un obiect-două sau să efectuați o activitate și adesea veți fi nevoiți să notați câte ceva. La sfârșitul acestei cărți sunt pagini speciale în acest scop, sau poate că veți dori să folosiți un jurnal separat. Scrisul vă va fi foarte util pe durata cursului, deoarece vă va ajuta să asimilați mai bine lecțiile.   Dietele nu funcționează. Dietele se referă la ceea ce nu puteți avea și la ceea ce trebuie să faceți. Dacă începeți să țineți o dietă, este posibil ca, mai devreme sau mai târziu, să încetați s-o mai țineți. Dacă începeți un program de exerciții fizice, este posibil ca mai devreme sau mai târziu să încetați să-l mai țineți. Dietele se bazează adesea pe teamă că ceva cu adevărat grav (ex: infarct, atac vascular cerebral sau cancer) vi se poate întâmpla. Eforturile depuse pentru a motiva oamenii să-și schimbe știtul de viață în baza fricii nu funcționează, deoarece noi nu vrem să credem că ceva cu adevărat grav ni se va întâmpla vreodată.    Frica nu este un factor motivațional de durată. De ce? Pentru că este prea înspăimântător. Cu toții știm că într-o zi vom muri - rata mortalității este în continuare de 100% - însă cine vrea să se gândească la asta? Chiar și oamenii care au suferit un infarct se schimbă de obicei doar timp de câteva săptămâni, apoi își reiau vechile tipare alimentare și de viață.    Această carte a început și s-a sfârșit ca o discuție între prietene. Oprah Winfrey a inspirat această carte, i-a dirijat cursul și i-a orientat viziunea. Sufletește cu siguranță, dar din multe puncte de vedere și literar, această carte a reprezentat un efort comun. Fiecare pagină este o reflecție a afecțiunii și a recunoștinței mele față de ea; sper că îi va aduce alinare, așa cum și ea a adus alinare atâtor oameni.  - Marianne Williamson   Alegerile pe care le facem zi de zi privind ceea ce mâncăm sau felul în care trăim sunt printre cauzele fundamentale ale obezității și ale altor boli cronice. Dar mai există o cauză de bază, chiar mai profundă, care ne afectează puternic alegerile privind stilul de viață, și anume separarea de cine suntem cu adevărat - percepția greșită că suntem separați și doar separați. Tocmai acest lucru este descris atât de elocvent și de inteligent de către Marianne în cartea de față.   Timp de mai bine de 30 de ani, eu și colegii mei de la Institutul de Cercetare în Medicina Preventivă, asociație non-profit, am realizat o serie de studii prin care am dovedit că atunci când tratam cauzele care stau la baza unei afecțiuni, corpul nostru posedă adesea o remarcabilă capacitate de a începe procesul de vindecare, mult mai rapid decât s-ar fi crezut. Am folosit procedee de înaltă tehnologie, ultramoderne, pentru a demonstra puterea acestor intervenții elementare, ieftine și străvechi. - Dean Ornish, medic, fondator și președinte al Institutului de Cercetare în Medicină Preventivă; profesor asociat de medicină la Universitatea din California, San Francisco.    Greutatea corpului tău nu este nimic în comparație cu greutatea pe care o ai pe suflet… tristețea, rușinea, disperarea, epuizarea. Și totuși, imaginează-ți, măcar pentru o clipă, că există o forță în Univers care ar putea să-ți ia pur și simplu toată tristețea, rușinea și toate celelalte de pe umeri. Greutatea ta este o povară de care te poți degreva. Ai fost creat să călătorești fără prea multe bagaje pe această planetă, cu același sentiment de bucurie relaxată pe care îl au copiii mici. Imediat ce îți ușurezi mintea, corpul tău va deveni și el mai ușor. - Marianne Williamson   Cele 21 de lecții spirituale sunt:   - LECȚIA 1 Dărâmarea zidului - LECȚIA 2 Ființă Suplă face cunoștință cu Ființa Non-Suplă - LECȚIA 3 Clădește-ți altarul - LECȚIA 4 Invocă-ți șinele real - LECȚIA 5 Începe o poveste de iubire cu mâncarea - LECȚIA 6 Clădește o relație cu mâncarea bună - LECȚIA 7 Iubește-ți corpul - LECȚIA 8 Încredințează-te Divinității - LECȚIA 9 Locuiește-ți corpul - LECȚIA 10 Sfințește-ți corpul - LECȚIA 11 Ritualizează schimbarea din tine -  LECȚIA 12 Dedică-te ție însăți - LECȚIA 13 Trăiește-ți sentimentele - LECȚIA 14 Îngăduie suferința - LECȚIA 15 Părăsește zona singurătății - LECȚIA 16 Disciplina și discipolat - LECȚIA 17 Iartă-te pe tine însăți și pe ceilalți - LECȚIA 18 Respectă procesul - LECȚIA 19 Aducerea pe lume a sinelui tău real - LECȚIA 20 Operație pe suflet - LECȚIA 21 Strălucirea corpului   Principiile călăuzitoare ale acestor lecții nu sunt dificile, însă sunt diferite de felul în care ați putea gândi în mod normal. Principiile sunt următoarele:   1. Corpul în sine este complet neutru. El nu provoacă nimic; este întru totul un efect, nu o cauză. 2. Cauza greutății excesive nu este nici dieta necorespunzătoare și nici lipsă de mișcare. Mintea este cauza; corpul este efectul. Cauza greutății excesive se află în mintea ta. 3. Cauza greutății excesive este frică, ce reprezintă un loc din mintea ta, unde iubirea este blocată. 4 . Frica se exprimă prin porniri subconștiente, care apoi se manifestă fie prin obiceiuri alimentare excesive și/sau nesănătoase, fie prin rezistență față de exercițiile fizice adecvate. Efectul final al acestora – adică greutatea excesivă – va fi vindecat permanent și fundamental numai atunci când frica însăși va fi eradicată.    Scopul acestui curs este acela de a vă eradica frica și de a o înlocui cu o iubire neprețuită. Ar putea părea bizar să considerați frica drept sursă a problemei dumneavoastră de greutate, și totuși așa este. Pe măsură ce mintea vă este antrenată să renunțe la frica sa, corpul va renunța la kilogramele în plus. Căci această schimbare în gândire de la frica la iubire este un miracol: vi se reprogramează conștiința la nivel cauzal, eliberând nivelul efectelor corporale, pentru a transforma disfuncția în vindecare. Acest curs nu vizează relația dumneavoastră cu mâncarea, ci relația dumneavoastră cu iubirea. Căci iubirea este adevăratul vindecător. Iar miracolele se produc de la sine în prezența iubirii. Iubirea este deopotrivă ceea ce v-a creat și ceea ce va susține. Este deopotrivă legătură dumneavoastră cu realitatea autentică, dar și alinierea dumneavoastră cu fluxul pozitiv al universului. Să vă amintiți acest adevăr Divin – că dumneavoastră sunteți iubirea – reprezintă cheia vindecării, deoarece relația dumneavoastră cu mâncarea este o zonă în care sistemul dumneavoastră nervos a pierdut memoria inteligenței sale Divine.   Pe măsură ce vă veți aminti propriul adevăr Divin, celulele corpului dumneavoastră și-l vor aminti pe al lor. Corpul posedă o inteligență înnăscută pentru crearea și menținerea greutății perfecte, atâta timp cât mintea este aliniată cu propria-i perfecțiune. Greutatea ideală este codificată în tiparele naturale ale sinelui dumneavoastră autentic, așa cum deplinătatea vă este codificată în tiparele sinelui dumneavoastră autentic. Șinele real știe exact cum să locuiască în corpul dumneavoastră, în cel mai sănătos și mai fericit mod cu putință, și va face acest lucru automat atunci când veți restabili conexiunea conștientă cu realitatea spirituală. Prin reîntoarcerea la adevărul a ceea ce sunteți de fapt, veți ajunge într-un loc în care toate problemele dumneavoastră legate de greutate au dispărut.   Spiritul fricii este iubirea inversată sau propria dumneavoastră forță mentală îndreptată împotriva dumneavoastră. V-ați surprins vreodată spunând ceva despre care știați în sufletul dumneavoastră că este total opus față de ceea ce simțeați, de fapt? Într-un moment al urii de sine, mintea dumneavoastră a devenit atât de perfidă, încât să vă convingă că acționați din iubire de sine. „Mănânc toate fursecurile astea ca să mă liniștesc.” „Mănânc toată pâinea asta pentru că mă hrănește emoțional.” Nu doar mintea, dar și corpul dumneavoastră poate înnebuni. Compulsiunea și dependența suspendă temporar înclinațiile vitale ale minții și corpului deopotrivă. Acesta nu este un război pe care rațiunea să îl poată câștiga.   Durata audiobook: 10 ore și 6 minute Lectura: Gabriela Bobes