Miracolul constientizarii

  În acest ghid frumos di lucid, maestrul Zen Thich Nhat Hanh ne oferă anecdote delicate și exerciții practice ca mijloace de a învăța deprinderile conștientizării - să fii treaz și pe deplin conștient.
Citește tot rezumatul cărții Miracolul constientizarii... De la spălatul vaselor la felul în care răspundem la telefon sau curățăm o portocală de coajă, el ne reamintește că fiecare moment cuprinde în sine o ocazie de a lucra pentru o mai bună cunoaștere de sine și pentru pace sufletească.     Cuprins: CAPITOLUL 1. Disciplina esențială CAPITOLUL 2. Miracolul este să pășești pe Pământ CAPITOLUL 3. O zi de conștientizare CAPITOLUL 4. Piatra de rău CAPITOLUL 5. Una sunt toate, toate sunt una: Cele cinci categorii CAPITOLUL 6. Migdalul din grădina din fața casei CAPITOLUL 7.  Trei răspunsuri minunate Exerciții de conștientizare Nhat Hanh: să vezi cu ochii compasiunii, de James Forest Selecție de Sutre Buddhiste Temelia conștientizării Discursul despre Conștientizarea Respirației Contemplarea gândului Să nu trăiești în non-condiționat Esența Prajnapăramită Despre autor     Fragment din volum:       “Pentru a pregăti o zi a conștientizării, gândiți-vă la un mod de a vă aminti în momentul trezirii că acea zi este ziua conștientizării. Puteți agăța ceva de tavan sau pe perete, un bilet cu cuvântul „conștientizare" sau orice altceva ca să vă sugereze din clipa când deschideți ochii că astăzi este ziua conștientizării. Astăzi este ziua voastră. Amintiți-vă că veți simți un zâmbet care afirmă că sunteți în stare de conștientizare deplină, un zâmbet care alimentează această conștientizare perfectă. În timp ce stați încă întinși în pat, începeți să vă urmăriți respirația - lentă, lungă și conștientă. Apoi ridicați-vă încet din pat (în loc să vă sculați brusc, ca de obicei), alimentând conștientizarea prin fiecare mișcare. După ce v-ați sculat, spălați-vă pe dinți, pe față, și faceți toate activitățile de dimineață în mod calm și relaxat, făcând fiecare mișcare conștient. Urmăriți-vă respirația, controlați-o și nu lăsați gândurile să rătăcească. Fiecare mișcare ar trebui făcută calm. Măsurați-vă pașii cu respirații liniștite, lungi. Zâmbiți ușor.     Petreceți cel puțin o jumătate de oră făcând baie. Îmbăiați-vă încet și conștient, astfel încât la sfârșit să vă simțiți ușori și împrospătați. După aceea puteți face treburile casnice, cum ar spălatul vaselor, ștergerea prafului sau pregătirea și strângerea mesei, curățarea bucătăriei, aranjarea cărților pe rafturi. Indiferent de sarcină, faceți-o încet și ușor, conștientizând fiecare mișcare. Nu faceți nimic doar pentru a scăpa mai repede de o obligație. Hotărâți să faceți orice lucru într-un mod relaxat, acordându-i atenție deplină. Bucurați-vă și fiți una cu ceea ce faceți. Fără asta, ziua conștientizării nu va avea nicio valoare. Senzația că orice sarcină este o muncă plictisitoare și neplăcută va dispărea curând, dacă o facem în stare de conștientizare. Luați exemplul maeștrilor zen. Indiferent ce sarcină sau mișcare ar face, ei o fac încet și egal, fără să șovăie." Citește mai puțin...