Cum să faci față emoțiilor. Tehnici de reglare emoțională pentru a crea viața pe care ți-o dorești
De la Marc Brackett, directorul Centrului pentru Inteligență Emoțională de la Yale și autorul bestsellerului Dă-ți voie să simți!, descoperă un ghid esențial despre cum ne reglăm reacțiile emoționale și despre impactul real pe care acestea îl au asupra vieții noastre.
O harta clară pentru a-ți crea viața pe care ți-o dorești Succesul în aproape orice domeniu, de la carieră și prietenii până la relațiile de cuplu și viața de familie, depinde în mare măsură de modul în care răspundem emoțiilor noastre. În momentele dificile, reacțiile impulsive, blocajele sau alegerile neinspirate pot schimba cursul lucrurilor, la fel cum luciditatea și autocontrolul pot face diferența. Marc Brackett arată că reglarea emoțională nu este un talent înnăscut, ci un set de abilități care pot fi învățate și exersate. Bazându-se pe propriile experiențe și pe cercetări recente, autorul oferă strategii practice, validate științific, pentru a folosi emoțiile cu mai multă claritate și intenție, atât în relații, cât și în luarea deciziilor importante. Tot ce lipsește din majoritatea cărților despre inteligență emoțională șI această carte are: • Mood Meter - te ajută să-ți dai seama rapid ce simți cu adevărat, nu să rămâi la „sunt ok” sau „nu sunt ok”. • Meta-Moment - pauza scurtă care te scoate din reacția automată și îți dă timp să alegi cum răspunzi. • Metoda Rules - un sistem complet: recunoaștere, înțelegere, etichetare, exprimare, reglare. • Emoții diferite, soluții diferite - stresul, anxietatea, furia sau rușinea cer răspunsuri diferite, nu aceeași tehnică. • Decizie sub presiune - emoția poate rămâne, dar comportamentul nu mai e lăsat la voia impulsului. • Aplicabil în relații reale - familie, cuplu, muncă, conflicte • Cadru testat în practică - folosit deja în școli și comunități, apoi adaptat pentru adulți.
Traducere din limba engleză de Andreea Rosemarie Lutic.
