Cartea Gândește mai puțin, dormi mai mult PDF

Gândește mai puțin, dormi mai mult. De la panică și perfecționism la somn lipsit de stres Gândește mai puțin, dormi mai mult propune o abordare judicioasă a somnului, cu câteva răsturnări de situație contraintuitive ale dogmelor acceptate în prezent, cum ar fi aceea potrivit căreia toți avem nevoie de mai mult somn și că somnul fragmentat - altfel spus, trezirea în toiul nopții - este nefast. Este o carte despre sănătate și bunăstare: trebuie făcute unele ajustări, deopotrivă mentale și fizice, însă ideea principală este că orice faci acum este probabil mai bine decât crezi.   Printre alte perspective contraintuitive, Romiszewski dezvăluie: • importanța unei ore de trezire regulate, mai degrabă decât a unei ore de culcare stricte; • cum să ai încredere în nevoile și în ritmurile naturale de somn ale corpului tău; • că nopțile „proaste” nu îți strică nici ziua următoare, nici sănătatea și că variabilitatea este normală; • că somnul nu este fragil; el este adaptabil, rezilient și mai eficient decât orice truc; • mitul celor opt ore de somn; • puterea luminii.   Un ghid inteligent și uneori contraintuitiv (cui îi pasă când te duci la culcare?) care va rezolva anxietatea cititorilor legată de somn o dată pentru totdeauna!   Mai rău decât să nu dormi este să stai treaz, cu o față crispată și cu ochii pironiți în tavan. Iată promisiunea lui Romiszewski: „Această carte este ghidul tău pentru a rupe cercul vicios al anxietății și al obsesiei legate de somn. La sfârșitul ei îți vei fi recăpătat controlul – nu prin perfecțiune, ci renunțând la nevoia de a-ți gestiona constant somnul. Somnul va începe să lucreze pentru tine, nu precum ceva de care să te temi sau ca o problemă pe care să o rezolvi, ci ca un aliat natural. Și, cel mai bine, nu-ți va mai domina gândurile.”   Modul în care am fost învățați să gândim despre somn este adesea complet greșit. Ni s-a inoculat ideea că un somn perfect necesită condiții perfecte. Dar, în realitate, există o mare varietate de condiții de normalitate, iar a face lucruri „greșite” nu înseamnă neapărat un somn prost.   Ne vom îndepărta acum de acest tip de gândire și vom explora o cale nouă, una care ne va permite nu numai să ne îmbunătățim somnul în ciuda capriciilor vieții, dar va elimina și presiunea constantă și ne va face să ne simțim bine în pielea noastră.   Plină de compasiune și foarte practică. - Damian Hughes , prezentatorul podcastului The High Performance Traducere din limba engleză de Louis Ulrich.