Gimnastica mintii. Programul de 12 saptamani pentru putere si echilibru mental
Stim toti ce ar trebui sa facem pentru a fi sanatosi - sa mergem cu regularitate la sala sau sa alergam si sa mancam legume si fructe. Dar stim oare cum sa procedam pentru a ne pastra mintea in forma si echilibrul psihic pana la o varsta cat mai inaintata? Bazata pe idei din mindfulness si pe psihologia pozitiva, Gimnastica mintii propune un program care se intinde pe durata a 12 saptamani si care ne ajuta sa devenim mai stapani pe trairile noastre interioare, sa ne eliberam de griji, sa ne concentram asupra lucrurilor care ne fac fericiti si sa ne organizam mai bine viata. Fiecare saptamana incepe cu "incalzirea" (partea teoretica), urmata de antrenamentul propriu-zis (exercitii grupate pe trei niveluri de dificultate) si de relaxare.
Traducere din limba engleza de Andreea Rosemarie Lutic.
