Cartea Magia alergarii PDF

    „Alergarea a devenit pentru mine o sursă inepuizabilă de satisfacție, care îmi aduce mai mult decât sănătate.” - Anne&Dubndidu     Anul acesta voi începe să fac sport! De câte ori nu ai vrut să te apuci să faci mișcare, fără a îndrăzni totuși să faci nici măcar un pas? Acum este momentul să nu mai eziți. Cu ajutorul metodei și al sfaturilor unei „profesioniste”, Anne&Dubndidu, o bloggeriță de succes, vei ajunge să adori alergarea. Pentru a te transforma într-un alergător pasionat, nu ai nevoie decât de o pereche de pantofi de sport de bună calitate, de un traseu pe care să începi să alergi și de o puternică motivație (o formă fizică mai bună, plăcere, performanța etc). Pas cu pas, Anne&Dubndidu va fi antrenoarea ta în fiecare zi, te va ajuta să începi să alergi, să te automotivezi, să îți iei echipamentul potrivit și să-ți fixezi obiective rezonabile. Încălzire, întinderi, alimentație... vei ști cum să ai grijă de corpul tău. Vei începe prin a urma un plan de antrenament în 8 săptămâni pentru a alerga 45 de minute fără oprire, apoi vei progresa în ritmul propriu, pentru a deveni un adevărat alergător și a participa la primele tale curse oficiale (10 kilometri, semimaraton, maraton).     ANNE&DUBNDIDU își împărtășește pasiunea pentru alergare pe blogul său, creat în anul 2009. A participat la numeroase curse (semimaraton, maraton, triatlon) și încurajează zilnic comunitatea tot mai mare a celor care îi urmează exemplul și care îi sunt alături în toate provocările sale sportive!