Meditatia pentru scepticii agitati

O carte care te învața cum să fii cu 10% mai fericit   Ești prea ocupat ca să meditezi? Nu reușești să-ți deconectezi creierul? Ai vrea să știi ce înseamnă mindfulness, dar te simți mai în largul tău la sala de sport? Cartea aceasta e pentru tine. Prezentatorul de știri Dan Harris credea cândva că meditația e pentru oamenii care colecționează cristale, ascultă muzica new age și folosesc fără ironie cuvântul „nămaste". După ce a suferit un atac de panică în direct la televizor, a pornit într-o călătorie lungă și neobișnuită, care în final l-a făcut să devină unul dintre cei mai vocali susținători ai meditației. Harris a constatat că meditația l-a făcut să se concentreze mai bine și să fie mai stăpân pe emoțiile sale. Și mai puțin enervant, după cum spune soția lui. Știința sugerează că această practică contribuie la scăderea tensiunii arteriale, la atenuarea simptomelor de anxietate și depresie, după cum poate să remodeleze literalmente părți esențiale ale creierului uman. Deci, ce te reține?   În Meditația pentru scepticii agitați, Harris și Jeff Warren, un adevărat „MacGyver al meditației", pornesc într-o expediție epică prin țară cu scopul declarat de a aborda miturile, concepțiile greșite și autoamăgirile care îi împiedică pe oameni să mediteze. Cartea este plină cu instrucțiuni de meditație practice și revelatoare – toate fiind disponibile gratuit și pe aplicația 10% Happier. O călătorie pe care merita să o faci!   O comoară de sfaturi înțelepte pentru scepticii agitați și meditatorii experimentați deopotrivă… Cartea abordează obstacolele comune cu care se confruntă cei care încep să practice meditația sau doresc să o aprofundeze. — Joseph Goldstein, autorul cărții Mindfulness: A Practical Guide to Awakening   Dacă ești interesat de meditație, dar nu știi cum să începi, sau dacă în trecut meditația ți-a fost benefică, dar acum ai nevoie de ajutor pentru a începe să o practici din nou, Dan Harris a scris această carte pentru tine. Bine documentată, practică și plină de sfaturi utile, este în același timp captivanta și plină de umor. — Gretchen Rubin, autoarea bestsellerului Proiectul fericirii   Prezentatorul ABC News, acest «apărător al îngrijorării» care a suferit cândva un atac de anxietate în direct, oferă o relatare amuzantă și emoționantă a campaniei prin care a încercat să-și transforme, prin mindfulness, «ruminațiile inutile» în «suferință constructivă», alături de sugestii pentru cei care vor să-i calce pe urme. — O: The Oprah MagazineS   Dan Harris este co-prezentatorul emisiunilor Nightline și Good Morning America ale companiei de televiziune americane ABC. De asemenea, este autorul bestsellerului New York Times 10% Happier, a lansat podcastul 10% Happier și o aplicație pentru telefoanele inteligente 10% Happier: Meditation for Fidgety Skeptics. Locuieste in New York.   Jeff Warren este scriitor, instructor de meditație și fondator al Consciousness Explorers Club din Toronto.   Carlye Adler este jurnalistă și co-autoare a mai multor cărți, între care trei bestselleruri New York Times. Fragment din cartea "Meditația pentru scepticii agitați" de Dan Harris, Jeff Warren, Carlye Adler: "Nu inventez lucrul ăsta. Specia noastră este clasificată drept Homo sapiens sapiens: cel care gândește și realizează că gândește. Și totuși, acel al doilea sapiens este omis adesea, pentru că nimeni nu-și bate capul să ne atragă atenția că avem capacitatea de a observa conținutul propriei conștiințe, fără a-l elimina prin prejudecăți. Mindfulness este dreptul tău din naștere. Mandatul egoului se extinde doar până aici; ai capacitatea de a rezista în fața guvernării sale defectuoase, de a evada din închisoarea propriilor obsesii nevrotice. Mă grăbesc să adaug faptul că nu trebuie să te prefaci într-un mormoloc pasiv și să-i lași pe alții să-ți taie calea sau să te calce în picioare. Mie, mindfulness mi-a permis să reacționez în mod înțelept în fața unor astfel de situații, în loc să reacționez impulsiv. Răspunde, nu reacționa: asta schimbă jocul. Cele mai multe clișee legate de meditație - invocarea unui „spațiu sacru", imperativul de „a fi aici și acum" - mă fac să-mi tai venele (deși, prin intermediul meditației am descoperit că pot depăși și acel impuls). Totuși, acest clișeu venerabil - „răspunde, nu reacționa" - este cu adevărat transformator. Dacă nu aș fi fost atât de alergic la durere, mi l-aș fi tatuat pe piept. Fără îndoială, rămân un dârz apărător al îngrijorării. Mi se pare evident faptul că nu poți înfăptui ceva măreț dacă nu te frămânți nițel. Când scriu aceste rânduri, meditez de opt ani și încă sunt foarte ambițios. Totuși, acum nu mai transpir și nu mai sunt atât de agitat și de refractar precum obișnuiam. Meditația m-a ajutat să-mi transform inutilele ruminații în ceea ce eu numesc „suferința constructivă". Cu cât te lași mai puțin fermecat de vocea din mintea ta, cu atât vei putea face mai mult loc unor noi tipuri de gânduri și sentimente."