Cartea Misca-ti corpul, vindeca-ti mintea PDF

Misca-ti corpul, vindeca-ti mintea. Depaseste anxietatea, depresia si dementa si imbunatateste-ti atentia, creativitatea si somnul Un neurocercetator renumit dezvaluie descoperiri revolutionare despre mo­dul in care fitness-ul si exercitiile fizice pot combate afectiuni ale sanatatii mentale, precum anxietatea, de­menta, ADHD-ul si depresia, si ofera un plan pentru imbunatatirea con­centrarii, creativitatii si somnului.   Stiati ca inactivitatea fizica este un factor de risc la fel de mare ca genetica pentru dementa? In aceasta carte re­ve­latoare, neurocercetatoarea Jennifer Heisz impartaseste descoperirile sale inovatoare despre modul in care exercitiile fizice influenteaza creierul, demonstrand ca intervalele de antrenamente intense sau chiar plimbarile relaxante pot ajuta la stoparea depresiei si dementei, la reducerea anxie­tatii si a ADHD-ului si la stimularea unui somn mai bun, a creativitatii si a rezilientei. In plus, proprietatile antiinflamatorii ale exercitiilor fizice le plaseaza printre cele mai eficiente strategii de tratament pentru cei care nu raspund la antidepresive. Heisz ofera informatii practice despre de­pasirea inertiei, utilizarea exercitiilor fizice pentru a combate dependentele, imbunatatirea memoriei si multe altele, toate bazate pe cercetarile sale premiate. In sfarsit, un ghid clar si accesibil catre cele mai recente descoperiri stiintifice despre exercitii fizice si sanatatea creierului. Heisz prezinta ce trebuie sa facem si, chiar mai bine, explica modul in care ne putem folosi de neuro­stiinta pentru a depasi obstacolele care deraiaza foarte multe parcursuri in activitatea fizica. - Alex Hutchinson , autorul cartii A indura: mintea, corpul si limitele surprinzator de elastice ale performantei umane   Dr. Heisz imbina viziunea sa unica de cercetatoare de top in domeniul exercitiilor fizice si al sanatatii mentale cu experientele sale personale pentru a oferi o perspectiva accesibila, capti­vanta si informativa asupra modului in care miscarea poate vindeca mintea. - Martin Gibala , Profesor PhD de kinesiologie si autorul bestsellerului Exercitiul de un minut: stiinta arata o cale mai desteapta, rapida si scurta de a-ti imbunatati conditia fizica    Cartea Dr. Heisz ajunge la esenta motivului pentru care ar trebui sa facem exercitii fizice si explica parcursul. Fie ca faci primul pas in calatoria ta de fitness, fie ca esti un olimpic in perioada de recuperare, cu totii avem nevoie de inspiratie si de o strategie exce­lenta, nu cauta mai departe! - Adam van Koeverden, campion mondial si olimpic la caiac si membru al Parlamentului Canadian   Aceasta carte este, pe de o parte, un semnal de alarma necesar cu privire la importanta miscarii si a exercitiilor fizice pentru atat de multe aspecte ale sanatatii noastre generale, iar pe de alta parte, o calatorie incantatoare in care o cunoastem pe Jennifer, persoana din spatele cercetarii. In cea mai mare parte, este un ghid practic, pas cu pas, despre cum sa luam perspectivele ei fascinante si sa le transformam in actiune. - Marc Tewksbury, companion al Ordinului Canadei, Membru al Ordinului de Merit al Fortelor de Politie, coautor al Marile trasaturi ale campionilor