Puterea creierului

Puterea creierului. Sporește-ți energia și puterea de concentrare, învinge boala și întârzie îmbătrânirea printr-o alimentație sănătoasă și un program de 14 zile pentru stimularea creierului. Purtăm un adevărat război pentru sănătatea noastră. Dar putem riposta. Războiul pentru propria sănătate se pierde sau se câștigă în mintea noastră, prin deciziile pe care le ia creierul în fiecare zi, clipă de clipă. Când creierul funcționează bine, avem șanse mult mai mari de a lua decizii eficiente, care ne permit să ne concentrăm cu precizie, să avem energie și să fim sănătoși. Dacă funcționarea creierului este perturbată, dintr-un motiv sau altul, suntem mult mai predispuși să luăm decizii proaste, care ne răpesc energia, capacitatea de concentrare, buna dispoziție, memoria și sănătatea, ducând la degradarea noastră precoce și la probleme de sănătate pentru urmașii noștri.   Dr. Daniel Amen, cel mai popular psihiatru al Americii, a conceput un program destinat oamenilor care vor să se simtă și să arate cât mai bine, cât mai mult timp posibil, precum și celor care vor să exceleze într-un domeniu de activitate, la muncă și în relațiile lor. Adoptarea acestui mod de viață ne va spori capacitatea de a lua decizii, ne va adânci sentimentul puterii personale și ne va ajuta să ne îmbunătățim:   • Energia • Concentrarea • Starea de spirit • Memoria • Greutatea • Relațiile • Muncă • Starea generală de sănătate Fragment din volumul "Puterea creierului" de Daniel G. Amen și Tana Amen: "Zilnic, toți ne confruntăm cu un stres considerabil - acasă, la serviciu, pe plan financiar sau pe coridoarele minții noastre.    Este un adevărat război. Stresul continuu a fost asociat cu numeroase probleme cerebrale, printre care atrofia centrilor memoriei (hipocampul) aflați în profunzimea lobilor temporali, slăbirea sistemului imunitar - ceea ce favorizează îmbolnăvirea, creșterea poftei de dulciuri, alcool sau droguri ca formă de autotratament -,  stimularea formării plăcii beta-amiloide, care contribuie la îmbătrânirea prematură, boala Alzheimer și alte forme de demență.  Unele surse de stres sunt inevitabile, precum mutarea într-o nouă locuință, schimbarea locului de muncă, ruperea unel relații, creșterea copiilor adolescenți sau îngrijirea părinților în vârstă. Un program regulat și disciplinat de gestionare a stri, sului este o componentă vitală a caii războinicului creierulul Este esențial să ții sub control factorii care provoacă  stres, să combați efectele negative ale stresului și să dobândești mai repede conștientizarea.  Iată cinci obiceiuri zilnice pe care noi le considerăm deosebit de utile.    ÎNCETINEȘTE-ȚI RESPIRAȚIA, MAI ALES CÂND EXPIRI!    Știi ce anume provoacă o criză ide stres? Hiperactivitatea acelei părți a creierului care simte pericolul. Respirația lentă, profundă, conștientă (cu expirația de două ori mai lungă decât inspirația) te ajută să recapeți controlul asupra situației. Controlul respitației face parte din aproape toate tehnicile meditative și este una dintre tehnicile de gestionare a stresului cel mai simplu de învățat și de practicat. Efectuarea a cinci respirații lente și profunde, de câteva ori pe zi, mai ales atunci când te simți stresat, te ajută să-ți resetezi mintea într-un mod pozitiv. Controlul respirației este un aspect esențial al programelor de instruire a soldaților și ofițerilor de poliție, având scopul de a diminua secreția de adrenalină în timpul evenimentelor extrem de stresante. Atunci când organismul este inundat cu adrenalină, cum se întâmplă în , cazul unui atac de panică, câmpul vizual se îngustează, auzul este alterat, iar capacitățile decizionale sunt afectate. Dacă această metodă este utilă soldaților și oftterilor de poliție care se confruntă cu unele dintre cele mai stresante situații posibile, imaginează-ți în ce măsură te-ar ajuta și pe tine. Practic-o chiar acum!"