Cartea Scapa de obiceiurile care te tin pe loc! PDF

Scapa de obiceiurile care te tin pe loc! Cum sa fii fericit, nu doar sa supravietuiesti Un ghid sincer, actual si revelator pentru oricine simte ca traieste pe pilot automat.   Scapa de obiceiurile care te tin pe loc! te ajuta sa intelegi ce tipare mentale te blocheaza - si cum poti iesi din ele pentru a trai cu adevarat, nu doar a supravietui.   Bazat pe principii validate din psihologia cognitiv-comportamentala si terapia acceptarii, volumul te invata cum sa: • identifici gandurile automate care te saboteaza • cultivi obiceiuri sanatoase si constiente • transformi frustrarea in energie de schimbare • iti construiesti o viata in acord cu valorile tale reale Plin de exemple concrete si exercitii usor de aplicat, acest ghid te conduce pas cu pas spre o versiune mai clara, mai echilibrata si mai libera a ta.   Nu trebuie sa fii perfect ca sa fii fericit - trebuie doar sa fii prezent si dispus sa schimbi ce te trage inapoi. Adesea, stilurile de coping dezvoltate in copilarie sunt rezultatul unor experiente stresante sau traumatizante. Desi odinioara au functionat, reusind sa ne ofere o oarecare siguranta, in viata adulta nu ne mai sunt de ajutor. Prezentul ghid ofera o abordare stiintifica inovatoare, bazata pe terapia cognitiv-comportamentala, terapia centrata pe scheme cognitive, precum si pe teoria atasamentului, al carei scop este intreruperea ciclului de autosabotaj al gandurilor si comportamentelor negative care ne tin blocati (blocate). In aceasta carte, vei descoperi tiparele de coping dezadaptative pe care le-ai dezvoltat in copilarie, vei intelege de ce le-ai dezvoltat si vei invata cum sa-ti schimbi obiceiurile care te impiedica sa duci o viata mai fericita. De asemenea, vei afla strategii eficiente care te vor ajuta sa dai voce nevoilor nesatisfacute si vei invata cum sa cultivi claritatea, siguranta si increderea in tine si in ceea ce ai nevoie. Astfel, vei putea, in sfarsit, sa te eliberezi de obiceiurile care iti impiedica dezvoltarea personala, care iti afecteaza relatiile sanatoase si care te tin departe de atingerea adevaratului tau potential.   Richard Brouillette te ajuta sa treci de la a te simti un spectator la a deveni regizor in "teatrul vietii tale". O carte geniala si practica! - Eckhard Roediger, director al Institutului de Terapie Centrata pe Scheme Cognitive din Frankfurt, fost presedinte al Societatii Internationale de Terapie Centrata pe Scheme Cognitive (ISST) si coautor al lucrarii Contextual Schema Therapy   Recomand acest volum din toata inima! Richard Brouillette a scris o carte inteligenta si accesibila despre cum sa-ti schimbi tiparele nesanatoase legate de conflictele interpersonale si alte provocari ale vietii. Iata o lucrare sofisticata din punct de vedere psihologic, care este insa deopotriva clara, concisa si usor de utilizat. Se citeste ca si cum ai avea langa tine un prieten care te ghideaza prin procesul de a descoperi moduri mai sanatoase de functionare. - Jeff Conway, presedinte al ISST si membru fondator al ISST si al Centrului NY pentru Terapie Centrata pe Emotii   Exemplele oferite sunt excelente si usor de implementat in viata de zi cu zi. Cred ca aceasta carte va rezona cu oricine doreste sa-si imbunatateasca sanatatea psihoemotionala si starea de spirit. - Tena Davies, psiholog clinician si terapeut certificat avansat in terapia centrata pe scheme cognitive Traducere din limba engleza de Natalia Nastase.