De mii de ani, oamenii încearcă să se conecteze la pacea și liniștea din interiorul lor pentru a-și descoperi Șinele necondiționat. Prin Secretele meditației, Davidji te conduce către acest spațiu, dezvăluindu-ți tainele practicii meditației și fiind ghidul tău într-o incursiune memorabilă în propria ta conștiință. Indiferent dacă ești începător, apelezi la meditație doar în momentele de criză sau meditezi de ani buni, această carte te va ajuta să-ți îmbunătățești atât tehnică de meditație, cât și viața. În lucrarea de față, Davidji ne face cunoscută propria sa călătorie către trezirea conștiinței și analizează efectul pozitiv pe care meditația îl are asupra sănătății fizice, relațiilor, stării emoționale și vieții spirituale. Pe măsură ce autorul îți dezvăluie secretele unui exercițiu de meditație, afli care sunt cele cinci mituri despre meditație și descoperi cele mai eficiente ritualuri pentru a integra meditația în viața ta de zi cu zi. Lectura cărții te va face să-ți dorești să meditezi, pentru a te bucura de o viață fericită, lipsită de stres, și pentru a te simți mai împlinit. CUPRINS: Dedicație • Cuvânt-înainte • Prefață Partea I. Noi posibilități la orizont CAPITOLUL 1. În căutarea mentorului spiritual • CAPITOLUL 2. Ce este meditația și de ce ar trebui să-mi pese? • CAPITOLUL 3. Efectele benefice ale meditației Partea a II-a. Diverse cai către unitate CAPITOLUL 4. Secretele meditației centrate pe corpul-minte. • CAPITOLUL 5. Secretele meditației vizuale • CAPITOLUL 6. Secretele meditației cu sunete • CAPITOLUL 7. Secretele meditației pentru stimularea energiei • CAPITOLUL 8. Secretele meditației senzoriale • CAPITOLUL 9. Secretele meditației budiste • CAPITOLUL 10. Secretele meditației cu mantra • CAPITOLUL 11. Secretele meditației cântate Partea a III-a. Mergând mai departe CAPITOLUL 12. Experiențe trăite în timpul meditației • CAPITOLUL 13. Cele cinci mituri despre meditație • CAPITOLUL 14. Cum să-ți dezvolți un program zilnic de meditație • CAPITOLUL 15. Întrebări frecvente Postfață • Intențiile mele • Mulțumiri Fragment din volum: “Gândește-te la o situație în care ai avut o discuție aprinsă cu cineva și ai reacționat furios, ridicând tonul său chiar răstindu-te la celălalt. Într-un moment sau altul, majoritatea am răspuns prin versiunea emoțională a reacției fugi, părăsind încăperea, punând capăt discuției sau închizând cuiva telefonul în nas. E clasicul „nu mă interesează", pe care îl lăsăm să se înțeleagă atunci când ne retragem dintr-o discuție. Bărbații și femile tind să gestioneze diferit situațiile stresante. Deși aceasta este o generalizare largă și există, firesc, și excepții, atunci când se confruntă cu o urgență sau cu o amenințare pe care au perceput-o, bărbații sunt mai predispuși să aibă o reacție mai masculină, cum ar fi agresiunea (luptă), în timp ce femeile tind să aibă reacția mai feminină de a se retrage (fuga). Însă, în orice moment, dat fiind că fiecare dintre noi avem atât trăsături masculine, cât și feminine, un bărbat s-ar putea să se retragă dintr-o anumită situație, iar o femeie să aibă o reacție agresivă. Studii recente demonstrează că, în cazul unei amenințări, pe lângă reacția luptă-sau-fugi, femeile tind să aplice o a treia strategie, cunoscută ca reacția apără și caută protecție, găsind mijloace de dezamorsare a crizei prin încurajarea cooperării. În grupurile cu program în 12 pași și în cercurile de recuperare, reacția rămâi pe loc (o versiune a fugii) a apărut ca o alternativă obișnuită la reacția luptă-sau-fugi, fiind o formă de retragere. Reacțiile fiziologice și emoționale la stres sunt discutate în numeroase studii și este sigur că, dacă avem o reacție egocentrică la fiecare nevoie nesatisfăcută, vom muri mai devreme sau vom trăi o viață de chin. Din fericire, meditația este realmente un instrument care ne ajută să anulăm efectul negativ pe care reacția luptă-sau-fugi și reacția egocentrică îl au asupra minții și corpului nostru. Meditația este instrumentul care poate reface celulele afectate de stres și modifică încifrarea reacției luptă-sau-fugi în ADN-ul nostru.”
