Recuperarea posttraumatică este un proces dificil și rareori ordonat, liniar. Există numeroși psihoterăpeuți și multe programe de tratament susținute de autori și de profesioniștii din domeniu. Prin urmare, este posibil să vă simțiți copleșiți de informații contradictorii și nesiguri dacă să vă geștionați propria vindecare cu sau fără ajutorul unui psihoterapeut. În această carte, reputată autoare și specialistă Babette Rothschild prezintă opt strategii pe care le puteți folosi împreună cu orice altă carte sau program de recuperare, pentru a vă potenta vindecarea traumelor: • Folosiți tehnicile de mindfulness pentru a identifica ce anume vă ajuta și ce nu va ajuta în cadrul recuperării. • Conștientizați faptul că ați supraviețuit traumei. • Stabiliți dacă doriți sau aveți nevoie să vă amintiți trauma. • Stopati flashbackurile. • Iertați-vă limitările și împărtășiți rușinea simțită. • Găsiți-vă propriul ritm de recuperare. • Folosiți mișcarea și exercițiile fizice pentru a vă potenta recuperarea. • Ușurați-vă situația ajutându-i pe alții. „Alocarea responsabilității poate fi o chestiune extrem de delicată. Unii oameni iau asupra lor și ce nu le aparține; alții se sustrag de la tot și toate. Cu toate acestea, este foarte important să se găsească echilibrul just. În primul rând, este sănătos pentru toată lumea. În al doilea rând, vă poate ajuta să vă protejați mai bine în viitor pe voi înșivă sau pe cei dragi vouă.” - Babette Rothschild, Trauma: 8 strategii de vindecare Cuprins: • Prefață: Bunul-simț și recuperarea posttraumatică • Mulțumiri • Introducere • Strategia 1. Stabiliți-vă parcursul cu mindfulness • Strategia 2. Să începem cu epilogul... Ați reușit! • Strategia 3. Reamintirea nu este obligatorie • Strategia 4. Opriți flashbackurile • Strategia 5. Împăcați iertarea de sine cu rușinea • Împărtășiți sentimentul de rușine • Strategia 6. Pași mici pentru progrese mari • Strategia 7. Puneți-vă corpul în mișcare • Strategia 8. Să facem limonadă • Postfață: Evaluarea progresului în procesul de recuperare • Lecturi suplimentare • Precizări pentru cititorii cărților de tipul self-help • Precizări pentru clienții din trecut, din prezent și pentru viitorii clienți ai psihoterapiei posttraumatice • Precizări pentru psihoterapeuții specializați în tratarea traumelor
