Cartea 50 de exercitii zen PDF

Exercițiul nr. 00: Este această carte pentru voi?   Aflați răspunsul la întrebare alegând afirmațiile care va reprezintă: • Nimic nu vă calmează mai mult decât ronțaitul. • Este suficient să mergeți o singură dată la cumpărături ca să vă stricați liniștea pentru toată săptămâna. • În fața unei persoane agresive, vă scoateți mănușile de box. • Detașare? Ce înseamnă? • Butonatul telecomenzii este a doua voastră natură. • Deseori aveți impresia că vă irosiți timpul. • Mânia este un fel de mâncare ce se mănâncă pe pâine. • A întoarce spatele e un mod de a comunica. • Să plecați la pensie într-o croazieră? Ar fi un lux! • Credeți doar în acțiune.   Mai puțin de 2 afirmații: această carte nu este pentru voi. Între 2 și 5 afirmații: această carte poate fi utilă. Veți învăța să înfruntați situații și persoane într-o manieră zen. Între 6 și 10 afirmații: această carte este făcută pentru voi. Cele 50 de exerciții vă vor permite să trăiți din plin momentul prezent, să vă geștionați emoțiile care vă paralizează și să deveniți mai calmi. Pregătiți-vă să vă modificați în profunzime dinamică vieții, pentru a rămâne zen în fiecare zi. Fragment din cartea "50 de exerciții zen", de Gilles Diederichs "În zilele noastre, ritmul de viață este alert: pe durata întregii zile, alternam mersul grăbit și sacadat cu statul îndelung în poziția așezat, cu gesturi bruște și repetitive... Puțin câte puțin, fără să ne dăm seama, oasele noastre au de suferit și tot mai multe persoane se plâng de dureri musculare. Nu e de mirare așadar că durerea de spate a devenit durerea secolului! Iar atunci când ne aflăm în fața unui moment dificil, ne blocam uneori respirația, făcând astfel să crească oboseala sau stresul. Dar să nu fim fataliști! Ne putem întreține zilnic corpul prin anumite mișcări. Asociate unor tehnici de respirație, care pot fi ușor practicate, aceste mișcări ne ajută să restabilim ritmul respirator în momentele dificile. Datorită exercițiilor propuse în acest capitol, veți observa repede binefacerile acestor practici: calm și liniște."