Cartea Ajuta-te singur sa imbatranesti frumos PDF

Cum să ai o viață sănătoasă și o bătrânețe frumoasă Cărților din seria „Ajută-te singur”, creată de dr. Radu Vrâști, li se alătură volumul care cuprinde toate informațiile de care avem nevoie pentru a trăi fericiți și sănătoși până la adânci bătrâneți.   Fără îndoială, bătrânii de astăzi sunt mai sănătoși și mai activi ca niciodată în istorie. În general, oamenii din ziua de azi sunt avizi de informații prin care să-și facă viața mai bună și să trăiască mai mult. Bătrânețea frumoasă este un concept internațional care definește o bătrânețe fără boli, fără riscuri, cu o funcționare fizică și cognitivă nealterate, și cu o calitate a vieții ridicată.   „Ajută-te singur să îmbătrânești frumos” ne oferă motivația, informația, practicile și tehnicile prin care putem face acele schimbări necesare în stilul de viață, în întreținerea corpului și a minții încă de la vârste tinere pentru a ne bucura de energie și fericire la vârste înaintate. De aceea, cartea se adresează deopotrivă oamenilor în vârstă și celor tineri. Fragment din cartea "Ajută-te singur să îmbătrânești frumos" de Radu Vrâsti "Autoreglarea emoțională este încercarea deliberată sau automată a noastră de a influența ce emoții să avem, când și cum să le avem și cum și când să le exprimăm. Actualmente sunt studii care sugerează că abilitatea de a regla emoțiile se îmbunătățește cu vârsta. Astfel, se consideră că bătrânii se focalizează mai puțin asupra emoțiilor negative, își amintesc mai puțin experiențele negative și raportează mai puține emoții negative. Aceasta pare în contradicție cu constatarea că aria prefrontală, cea care contribuie hotărâtor la reglarea emoțională, este regiunea cerebrală care pierde un număr semnificativ de neuroni odată cu îmbătrânirea, lucru care ar trebui să se evidențieze în modificări emoționale apărute odată cu vârsta. Totuși studii riguroase au arătat că reactivitatea și modularea emotionnlă sunt păstrate la bătrâni. S-a raportat că oamenii în vârstă prezintă un sentiment de bunăstare mai mare și emoții negative mai puține comparativ cu tinerii, persoanele în vârstă căutând în mod spontan să selecteze scopuri realiste, să le optimizeze și să găsească sprijin pentru a compensa pierderile sau deficitele legate de vârstă. Ei caută să compenseze pierderea de resurse interne și externe prin selectarea și optimizarea de forme alternative de reglare emoțională și construiesc o listă de strategii emoționale proprii. Astfel, vârstnicii prevăd mai bine emoțiile într-o situație anticipată și sunt mai atenți la emoțiile pozitive decât la cele negative, atât ale lor cât și ale altora.   10.3. MODIFICĂRILE PERSONALITĂȚII   Întrebarea dacă personalitatea individului se schimbă cu timpul a rămas decenii de-a rândul fascinanta și fără un răspuns lămuritor. Se pare că, în primele decenii ale vieții, personalitatea individului rămâne neschimbată, așa încât, dacă un individ a fost introverit la tinerețe, el va rămâne la fel și la vârsta adultă."