Audiobook. Calea hamacului

Designul calmului pentru o viață ocupată (The Way of the Hammock. Designing Calm for a Busy Life), de Marga Odahowski.   Atenție! Acest audiobook conține practici de relaxare ce nu trebuie ascultate/aplicate în timp ce șofați sau desfășurați alte activități care necesită concentrare critică.   Astăzi, presiunea socială de a realiza înfăptuind mai mult este omniprezenta. Astfel este necesară găsirea unor tehnici interioare de relaxare și pozitivitate pentru a vă menține concentrați și împăcați.   Mindfulness (conștientă deplină) și practici ale calmului, au fost studiate, practicate și predate de către Marga Odahowski în ultimii treizeci de ani. A obținut o diplomă de masterat în consiliere și a lucrat în calitate de consilier, instructor sanitar, profesor universitar și consultant pentru „mindfulness”. Ca director de studii pentru Colegiul Rezidențial Internațional al Universității din Virginia, a predat cursuri academice despre „leadership conștient”. A îmbinat dragostea sa pentru design cu mindfulness, rezultând un proces care nu genera doar calm, dar sporea și creativitatea. Astăzi preda programe moderne de mindfulness pentru corporații și organizații din toată lumea.   Calea hamacului oferă persoanelor ocupate o cale agreabilă și practica de a dezvolta abilitățile voioșiei, compasiunii și minții sclipitoare. Autoarea prezintă un proces de subliniere a valorii formării unei mentalități de designer pentru a vă îmbunătăți stilul de viață și pentru a ușura luarea deciziilor și creativitatea. Cartea după care a fost făcut acest audiobook este un instrument de zi cu zi pentru transformare, care poate deveni o resursă personală și practică pentru voi.   Marga Odahowski consideră că acceptarea responsabilității de a înțelege dezvoltarea interioară, care creează bucurie durabilă, este un har perpetuu. Ea spune: M-am învârtit în jurul acestei idei de sursa internă de fericire timp de câțiva ani, gândindu-mă că ar trebui să fac ceva de genul unei călătorii în India, întâlnirii cu un guru și învățarea unei mantre. Apoi, într-o zi mi-am amintit de hamac (hamacul de pe malul lacului Geneva, Wisconsin, unde, în copilărie, autoarea își petrecea zilele de vară). Amintirea zilelor mele de vară fericite mi-au readus dorința de calm. Foșnetul frunzelor și atingerea brizei ușoare pe piele m-au readus în simțuri… Durata audiobook: 5 ore și 26 minute Lectura: Bianca Brad După ce a primit în dar un hamac, Marga Odahowski spune că și-a început practica zilnică de decuplare. Statul în hamac, zăcând nemișcată și respirând în liniște, a devenit practica să calmă de a fi pur și simplu. De la grijile mintale la suferințele fizice și durerile musculare, destinderea continuă cu fiecare perioadă de timp pe care o petrecea acolo singură. Calea hamacului acoperă sarcinile fundamentale din viață, practicile cum-sa de creare a calmului de-a lungul zilei, și va împărtăși valoarea unei minți de designer prin ținerea unui jurnal de design pentru furnizarea unui ritual zilnic care să susțină starea de bine. Frumusețea și simplitatea acestui audiobook sunt reprezentate de faptul că dumneavoastră sunteți designerul propriei practici. În primul capitol sunt prezentate căile de a descoperi, a concepe și a înfăptui lucrurile diferit, cu jucăușa curiozitate a unui designer. Descoperă, concepe și înfăptuiește sunt trei elemente de design despre care veți învăța în Calea hamacului.   Calmul minții și al corpului este fundația tuturor celorlalte metode din audiobook. Relaxarea furnizează energie și garantează harul voioșiei durabile. Al doilea capitol preda obiceiuri fundamentale ale respirației și întinderii corpului ca stil de viață, care vă duc de la gândire la existență. Conștienta deplină (mindfulness) vă reconectează cu obiceiurile și practica voastră. Mindfulness este un creator de relații. Dezvoltați o relație cu mintea și corpul vostru, și făcând asta învățați să discerneți și să acționați eficient. Capitolul 3 arată valoarea pe care o oferă în viața dumneavoastră de zi cu zi cultivarea calităților de conștientizare, acceptare și compasiune.   În al patrulea capitol este explicată valoarea pe care emoțiile optimiste, încurajatoare și constructive o au asupra accesării propriei intuiții, vocea înțelepciunii interne. Pozitivitatea este cheia păstrării calmului, o stare de spirit care duce la o claritate mai mare în luarea deciziilor.   Cea mai bună cale pentru a începe o practică nouă este să creați ritualuri și o practică zilnică potrivite în actualul stil de viață pe care îl aveți. Al cincilea capitol include o mostră de sarcini pe care autoarea le-a dat studenților și clienților săi în cei 15 ani de predare.   Marga Odahowski a gândit cartea după care este făcut acest audiobook ca un instrument care să creeze rezultate tangibile în acțiune. Vă este oferit un ghid către decuplare.   Câteva dintre beneficiile aplicării strategiilor: • Sporirea atenției mintale, concentrării și luării deciziilor; • Sporirea conștientizării de sine prin auto-reflecție continuă; • Îmbunătățirea rezistenței prin dezvoltarea de răspunsuri sănătoase la situații stresante; • Sporirea energiei și vitalității prin nutriție, exercițiu și somn adecvat; • Sporirea inventivității și creativității. Multe dintre beneficii vor avea un impact direct asupra performanței voastre la muncă, la școală sau acasă. Este necesar să vă asumați responsabilitatea de a face ca obiceiurile de viață sănătoase să devină parte din propria viață și să vă construiască încrederea.