Bornoutul mamicilor

Burnoutul mămicilor. Cum să îți recâștigi viața și să crești totodată copii mai sănătoși   Câte mame nu-și doresc să le ofere copiilor "tot ce e mai bun"? Câte dintre ele nu fug cu copiii de la grădiniță la sport, de la after-school la ora de germană? Și câte, oare, nu se chinuiesc să gătească zilnic cele mai sănătoase feluri de mâncare, să organizeze cele mai trăsnite petreceri și să posteze cele mai vesele poze pe Facebook? Totul pentru fericirea copiilor! Dar oricât de nobile sunt aceste intenții, ele devin adesea distructive, surse de stres și anxietate. Aceste aspirante la titlul de "mama perfectă" resimt atunci din plin epuizarea fizică și psihică, au sentimentul că au rămas singure și fără ajutor și încep să se îndoiască de sine, crezând că au dat greș. Toate aceste simptome se rezumă la ceea ce psihologul de familie Sheryl Ziegler numește "burnoutul mămicilor". Cu o experiență clinică de două decenii, autoarea oferă mamelor copleșite și epuizate o serie de cai pentru a-și regăsi energia și echilibrul în viața personală și de familie. Mamele moderne sunt sfătuite să-și creeze rețele de sprijin (de la prietenele-mamici la soacră și vecini), să impună granițe ferme între "serviciu" și "acasă", să aibă grijă de sine și de viața de cuplu, dar și să delege din sarcinile domestice altor membri ai familiei.   Dr. Sheryl Ziegler, are o bogată experiență în consilierea psihologică și în terapia de joc. Este fondatoarea Centrului pentru Terapie de Familie și Copii din Lowry (Denver, Colorado), este membră a Asociației Americane de Psihologie și a Asociației pentru Terapia prin Joc. De asemenea, ține prelegeri publice și are dese apariții în media.    Cuprins: Introducere  1 De ce mă simt atât de copleșită? • Cum se manifestă burnoutul mămicilor  2 Cândva aveam prietene… • Legătura dintre burnoutul mămicilor și izolare  3 Știu că mama încearcă să mă ajute • Dificultățile legate de crearea unei rețele de sprijin  4 Câte Like‑urî am primit azi? • Capcana rețelelor de socializare  5 Vreau tot ce este mai bun pentru copiii mei • Cum se agravează burnoutul mămicilor din pricina dorinței de a fi un părinte perfect  6 Soțul meu pur și simplu nu înțelege • Cum pune burnoutul mămicilor în pericol căsnicia  7 Încotro se îndreaptă viața mea? • Dilema mamei care lucrează  8 Nu le pot face pe toate... • Primul pas în luptă împotriva sindromului burnout — „ocupată până peste cap" nu este o medalie de onoare  9 Sunt bolnavă de oboseală, tot timpul • Cum duce la îmbolnăvire burnoutul mămicilor  10 Copiii mei suferă, și ei, de burnout? Concluzie • #viațademamică pentru o nouă era Fragment din cartea "Bornoutul mămicilor" de Sheryl Ziegler: "Multe mame se angajează în căutarea perfecțiunii și ajung să se extenueze după câteva zile/săptămâni/luni. Problema este că nu ne preocupa produsele sau programele în sine, ci felul în care alegerile se reflectă asupra noastră ca indivizi și că mame. Sunt o mama rea dacă nu cumpăr salteaua ecologică pentru pătuțul copilului, vă spuneți în timp ce studiați absorbite toate ofertele de saltele ecologice (online și în magazine). Apoi vine mâncarea cu care îi hrăniți (trebuie să fie bio, nu de import, fără organisme modificate genetic și nu cu conținut ridicat de fructoză sau sirop de porumb). Altfel, sunteți o mama rea căreia nu îi păsă de copiii ei. Cel puțin asta vă spuneți în timp ce stați pe internet la miezul nopții și căutați cele mai noi și mai sigure recipiente pentru pachetul de școală. Pe lângă imaginea pe care o proiectăm că indivizi și că mame prin cumpărarea acestor produse, cercetătorii au descoperit că, dacă nu avem toate opțiunile sub ochii noștri, nevoia de căutare se intensifică. Poate că există ceva și mai bun, ne spunem. Gândiți-vă de câte ori ați căzut în capcana cumpărăturilor online. Vreți să găsiți repede niște pantaloni pentru yoga și ajungeți să citiți timp de o oră și jumătate tot felul de păreri scrise de alți cumpărători până când vă dați seama că trebuie să luați copiii de la școală - și nici nu ați apucat să cumpărați nimic. Mereu găsiți o nouă pagină pe care să o deschideți, o altă pereche care să vă stea mai bine, un alt site care oferă reduceri. Și la magazin pot fi prea multe variante din care să alegeți, dar măcar le vedeți pe toate în același timp.  Și tocmai aceasta este problema identificată de cercetători cu privire la luarea de decizii. În absența celorlalte variante cu care să comparăm produsul respectiv, cel mai probabil vom amâna decizia, în speranța că există o opțiune mai bună. Cântărim opțiunile tangibile având ca punct de referință acest ideal intangibil. Când evaluați o gamă de opțiuni pe care le aveți în fața dumneavoastră, le comparați între ele. Și cu siguranță veți fi mulțumită de alegerea finală."