Cartea Ikigai: Secrete japoneze pentru o viata lunga si fericita PDF

    „Ikigai... Acest concept japonez, care s-ar traduce prin «fericirea de a fi mereu ocupat», pare să explice extraordinara longevitate a japonezilor, mai ales din insula Okinawa. Acolo, numărul persoanelor centenare depășește cu mult media mondială.     Cultivarea prieteniilor, alimentația moderată, odihna adecvată și mișcarea ușoară par să facă parte din ecuația sănătății, însă în centru este acea joie de vivre, bucuria de a trăi, care îi ajută să însumeze ani și să sărbătorească în continuare fiecare răsărit de soare, ikigai-ul personal al fiecăruia.“ - HECTOR GARCIA (KIRAI) și FRANCESC MIRALLES     Cele 10 legi ale ikigai-ului:  1. Fii mereu activ, nu te pensiona niciodată.  2. Privește lucrurile cu calm.  3. Nu mânca pe săturate.  4. Înconjoară-te de prieteni buni.  5. Fii în formă pentru următoarea ta aniversare.  6. Zâmbește.  7. Reconectează-te la natură.  8. Fii recunoscător.  9. Trăiește clipa.  10. Urmează-ți ikigai-ul.     Fragment din volumul "Ikigai: Secrete japoneze pentru o viață lungă și fericită" de Hector Garcia, Francesc Miralles:     „10 legi ale ikigai-ului     Vom încheia această călătorie cu zece legi extrase din ințe-lepciunea bătrânilor din Ogimi:     1. Fii mereu activ, nu te pensiona niciodată. Cine abandonează lucrurile pe care le iubește și pe care știe să le facă pierde sensul vieții. De aceea, chiar și după încheierea vieții profesionale „oficiale", este important să continuăm să facem lucruri valoroase, progresand, aducând frumusețe sau utilitate celorlalți, ajutând și dând o formă micului nostru univers.     2. Privește lucrurile cu calm. Graba este invers proporțională cu calitatea vieții. Cum spune un vechi proverb: „Mergând încet se ajunge departe". Când lăsăm urgențele în urmă, timpul și viața noastră capătă o nouă semnificație.     3. Nu mânca pe săturate. Și în alimentația pentru o viață îndelungată „mai puțin înseamnă mai mult". Conform legii celor 80%, pentru a ne păstra sănătatea mult timp, în loc să ne îmbuibăm trebuie să mâncăm ceva mai puțin decât simțim nevoia.     4. Înconjoară-te de prieteni buni. Sunt cel mai bun elixir pentru a risipi grijile printr-o conversație plăcută, pentru a povesti sau ascultă întâmplări care fac mai ușoară existența, pentru a le cere un sfat, a ne distra împreună, pentru a împărtăși, visa... în definitiv, pentru a trăi.     5. Fii în formă pentru următoarea ta aniversare. Apa este în mișcare, curge proaspătă și nu stagnează. În același fel, vehiculul vieții tale are nevoie de întreținere zilnică ca să te țină mulți ani. În plus, mișcarea declanșează secreția de hormoni ai fericirii.     6. Zâmbește. O atitudine plăcută atrage prieteni și ne relaxează.. Este bine să ne dăm seama de lucrurile care merg prost, dar nu trebuie să uităm de privilegiul de a ne afla aici și acum în această lume plină de posibilități.     7. Reconectează-te la natură. Chiar dacă majoritatea oamenilor trăiesc în orașe, suntem creați ca să ne contopim cu natura. Avem nevoie să ne întoarcem periodic la ea ca să ne încărcăm bateriile.     8. Fii recunoscător. Strămoșilor tăi, naturii care îți oferă aer și hrană, partenerilor de viață, tuturor lucrurilor care îți luminează viața cotidiană și te fac să te simți fericit pentru că trăiești. Dedică-ți un moment pe zi ca să mulțumești și îți vei amplifica tezaurul fericirii.”