Jurnal de gravida

Pentru multe femei experiența sarcinii înseamnă și un număr foarte mare de kilograme în plus . Acest lucru îți pune în pericol sănătatea, dezvoltarea normală a copilului și se transformă într-un motiv de depresie după naștere. "A mânca pentru doi" este o expresie greșit înțeleasă și se referă la responsabilitate și nu la cantitate. Cheia este dieta echilibrată din perioada sarcinii care să asigure toți nutrienții necesari evoluției sarcinii și o acumulare ideală de kilograme, între 10 și 14. „Jurnal de gravidă - Cum să-ți controlezi greutatea și să ai un copil sănătos” este un ghid practic cu sfaturi utile pentru femeile însărcinate sau cele care intenționează să aibă un copil. Este experiența proprie a autoarei care la 37 de ani a reușit să acumuleze doar 10 kg în sarcină, a născut natural un copil sănătos și a revenit la formele inițiale în numai 10 săptămâni după naștere. Carmen Bruma a demonstrat că se poate iar în carte va dezvăluie secretele ei. În „Jurnal de gravidă” mai găsiți și un meniu complet pentru cele trei trimestre ale sarcinii și o serie de rețete de mâncăruri ideale pentru femeile însărcinate care vor să-și controleze greutatea și să aibă o sarcină ușoară. Din cuprins : Sfaturi pentru stările de greață Cât și în ce ritm m-am îngrășat Sfaturi alimentare care au funcționat în cazul meu Reguli generale de dietă Alimente de evitat în sarcină Meniu zilnic/săptămânal trimestrul 1,2,3. Sportul în sarcina mea Ce mănânci când ți-e foame Ce puteți face împotriva arsurilor,balonării,indigestiei Nașterea Multe rețete