Recuperare si renastere

Recuperare și renaștere. Ghid pentru depășirea dependenței de somnifere, tranchilizante și antidepresive de Baylissa Frederick Încerci să renunți la antidepresive sau la somnifere? Ai întrerupt pastilele brusc și simptomele au apărut în forță? Vreunul din apropiații tăi se confruntă cu o astfel de situație? Dacă așa stau lucrurile, vei găsi în aceste pagini tot ce e nevoie să știi, de la modul specific de acțiune al antidepresivelor și tranchilizantelor, forme ale sevrajului, dieta, relația cu medicii și psihologii, până la tehnici de a face față și de a trece cu bine peste cele mai dificile momente. Ele sunt scrise nu numai din perspectiva profesionistului, ci și din aceea a propriei experiențe, autoarea traversând ea însăși un sevraj îndelungat în urma renunțării treptate la medicamente psihotrope.  Mesajul pe care îl transmite este unul optimist, al încrederii în forțele proprii și în reușită, indiferent cât de dificil ar fi parcursul pe care îl vei avea de străbătut. În cele din urmă, astfel de medicamente sunt un ajutor la nevoie și nu un stil de viață, sunt o cârjă la care vei putea renunța – ne spune Baylissa Frederick cu empatie, în această carte bogată în informații și totodată antrenanță și ușor de citit.   Baylissa Frederick, psihoterapeuță, coach și autoare de succes, cu o experiență profesională de peste 16 ani, este implicată activ în tratarea persoanelor dependente de antidepresive și benzodiazepine.   Cuprins:   Nota autoarei • Prefață • Introducere   1. O amintire vagă 2. Cum acționează toate aceste medicamente?     • Antidepresivele • Somniferele și alte benzodiazepine • Scăderea dozelor • Toleranță • Timpul de înjumătățire • Reacția paradoxală • Dependență sau adicție? 3. Datele principale      • Întreruperea bruscă • Reducerea treptată a dozelor • Etapele recuperării 4. Simptome      • Sevraj sau probleme preexistente? • Acceptarea 5. Gestionarea simptomelor psihice      • Ceața minții • Depersonalizarea • Derealizarea • Gândurile depresive sau stările proaste • Ideația paranoidă • Gânduri obsesive, nedorite • Mintea „rațională" 6. Sevrajul acut 7. Sevrajul post‑acut și prelungit     • Note despre progresul procesului de recuperare 8. Tehnici de coping (sau cum să faceți fața sevrajului)      • Afirmații și autoadresare pozitivă • Conectarea cu pământul • Credința • Cutia „rază de soare" • Exerciții fizice • Exerciții pentru mintea inconștientă • Grupurile de suport • Hobby‑uri • Jin Shin Jyutsu • Meditația • Mindfulness • Respirația • Tehnica eliberării emoționale • Travaliul asupra gândur ilor voastre • Vizualizarea  9. Stimulente, suplimente și diete      • Suplimente • Alcoolul • Medicația • Modificări în dieta  10. Susținerea unei persoane aflate în sevraj      • Epuizarea compasiunii • Bine de știut • Mărturisire  11. Ideația suicidară      • Resurse versus capacitatea de gestionare • Există ajutor disponibil • Ce e de făcut când cineva are tendințe suicidare • Întrebări cu final deschis • Mitul „căutării de atenție" • Descărcarea 12. Consilieri      • Consilierea în timpul sevrajului • Ceea ce ar trebui să știe toți consilierii 13. Medicii      • Ceea ce și‑ar dori pacienții ca medicii lor să știe • Întreruperea bruscă a medicației • Renunțarea treptată la medicamente • Durată • Mitul „anxietății preexistente"  14. Slujba și datoriile      • Slujba • Datoriile 15. Recuperarea  16. Încheierea      • Stigmatizarea • Revenirea tulburării inițiale • Luați lucrurile așa cum sunt • Recâștigarea încrederii  17. Un nou capitol în viață      • Sugestii utile  18. Povesti de succes      • Sevrajul prelungit • Durată normală • Antidepresive uzuale • Benzodiazepine uzuale • Tabelul echivalențelor benzodiazepinelor • Medicamente Z • Tabelul echivalențelor medicamentelor Z    Simptomele de la A la Z • Bibliografie • Mulțumiri