Anxietatea este acea stare de nelinişte, de îngrijorare care depăşeşte anumite limite, putând fi caracterizată prin palpitaţii puternice, încordare, dificultăți de respiraţie; teamă fără un obiect anume, ori motiv propriu-zis.
Dr. Ellis face parte din lista acelor autori din domeniul psihologiei peste care ai vrea să dai! În cadrul unui sondaj realizat în 1982, el s-a clasat pe locul doi în lume pe lista celor mai influenţi psihoterapeuţi din lume.
Este unul dintre acei autori care reuşesc să facă distincţia între a te simţi mai bine şi a te face bine. A te simţi mai bine poate rezulta din faptul că vorbeşti despre anxietatea ta cu un psihoterapeut, un prieten, un membru al familiei. A te face bine rezultă din utilizarea instrumentelor şi strategiilor specifice cu scopul de a-ţi învinge anxietatea şi de a-ţi crea o convingere nouă legată de modul în care vezi lucrurile.
Autorul apelează la T.R.E.C. (Terapia Raţional-Emotivă şi Comportamentală) ce a fost întemeiată în 1955 şi reprezintă una dintre cele mai eficiente forme de terapie motivaţională fundamentată vreodată. Această formă de terapie motivaţională poate fi exprimată în termeni foarte simpli, astfel încât să fie accesibilă tuturor şi să poată fi utilizată de aproape orice persoană decisă să o aplice în contextul propriilor sale dezechilibre, (Chiar funcţionează!) unul dintre principiile esenţiale ale acestei cărţi fiind acela că omul nu trebuie condamnat pentru comportamentul său, ci mai degrabă pentru fapta sa.
Pot spune că am pornit în citirea acestei cărţi cu aşteptări destul de mici, cedând sub prejudecata că această carte este una dintre cele din seria „Cum să…” şi că probabil nu mă va învăţa ceva practic. Ei bine, autorul mi-a întors prejudecata pe dos şi m-a ţinut cu sufletul la gură să aflu tot mai multe despre ceea ce se întâmplă în mintea unei persoane atunci când se află, de exemplu, în faţa unui auditoriu sau când este la un interviu şi nu reuşeşte să dea ce are mai bun din cauza temerii de a nu se face de ruşine, dar şi să aflu cum pot acţiona astfel încât să nu mă regăsesc în acele situaţii. Aceste temeri fac parte din lista convingerilor iraţionale, pe care Ellis te susţine să le învingi! Totul în această carte este practic, fapt pentru care oricine poate să o citească şi să se (auto)dezvolte personal, să-şi cunoască acele părţi din sine care îl împiedică să-și valorifice potențialul.
Citind cartea lui Ellis, mi-am dat seama că atât tu, cel care citeşti aceste rânduri, cât şi eu, putem fi anxioşi într-o varietate de situaţii:
„Din fericire, cea mai mare parte din anxietatea dumneavoastră este autoindusă şi poate fi deconstruită.”
Autorul operează cu o serie de metode şi tehnici uşor aplicabile care ne ajută să fim noi înşine. El dovedeşte cititorilor că îngrijorarea este o stare interesantă şi plăcută ce provoacă la implicarea într-o acţiune, precum și la proiectarea celor mai bune modalități de rezolvare și depășire a dificultăților.
Cred că această carte are darul de a ne motiva şi susţine în acelaşi timp spre a deveni propriul nostru ajutor în momentele în care ne avem doar pe noi înşine.
Alte recenzii de la Albert Ellis:
