Ce sa faci... cand nu-ti convine nimic - , Bonnie Matthews

Exercițiul nr. 4: Jocul de-a „bate palma“ Ce se întâmplă atunci când te azvârli în flic-flacul gândurilor, iar fața monedei cu capul se dovedește a fi goală? Uneori, mai ales când ești supărat, e greu să observi ceva bun. Jocul de-a bate palma va întări partea pozitivă a minții tale, învățând-o să observe ceea ce e bun. Pentru a juca acest joc trebuie să te gândești la o situație care te deranjează foarte mult. Apoi strânge pumnul. Pumnul arătă modul în care te simți atunci când ești concentrat asupra părților rele ale unei situații (furios) Apoi gândește-te la un lucru bun asupra căruia te poți concentra, în locul celuilalt. Atunci când te gândești la un lucru bun, poți ridica un deget. Acum gândește-te la încă un lucru bun și mai ridică un deget. Continuă tot așa până când vei avea toate cele cinci degete ridicate. Apoi bate palma cu adultul care te însoțește sau folosește-ți mâna ca să te bați singur pe spate...