Busola emoțională. Cum să ieșim din labirintul emoțiilor
Dacă ai tendința de a-ți umple mintea cu gânduri negative cu privire la tine, la viitor sau cu privire la alții, ia distanța potrivită față de aceste gânduri, astfel încal să poți observa dacă ele sunt sau nu bazate pe o realitate. Întreabă-te, dacă vezi că sunt gânduri negre, nerealiste: "Pot alege să gândesc difent? Pot să mă focus, pe altceva acum?" Ai în vedere fapul că nu toate gândurile negative pot fi schimbate instantaneu în gândun pozitive, fără a avea și o schimbare asupra percepției realității. Oricum, e preferabil să menții un gând negativ, dacă acesta este realist, bazat pe o realitate într-adevăr negativă, decât să îți impui să gândești pozitiv, deși e clar că realitatea nu e deloc pozitivă. Nu compromite percepția clară a realității în favoarea unei gândiri pozitive care nu se bazează pe o realitate pozitivă. De pildă, poți gândi: "e posibit să plouă în ziua când fac petrecerea în aer liber" și totodată să îți faci un plan B pentru cazul în care va ploua. Această versiune e mult mai realistă și mai benefică decât să gândești. "Firește că nu va ploua în ziua când eu îmi fac pelrecerea în aer liber!"
