Ascultă, mănâncă și încetează să te controlezi! Ediția a 2-a, revizuită Știați că alimentația este unul dintre subiectele cele mai mediatizate în ultimii ani? Această adevărată industrie a produs nenumărate lucrări având ca temă alimentația, propunând rețete sau diete miraculoase. Lucrarea de față nu are nimic în comun cu toate aceste cărți, deoarece va propune: • să descoperiți faptul că există șase motive, în afara foamei, care va determina să vă alimentați, • să realizați în ce fel și cât de mult vă controlați alimentația și că acest control vă poate fi nociv, • să învățați să recunoașteți ușor și repede rănile emoționale care va împiedica să vă hrăniți sănătos, • să învățați să vă iubiți și să vă acceptați corpul fizic și, mai ales, să vă acceptați așa cum sunteți în orice moment.
Cuprins Mulțumiri • Introducere Capitolul 1. De ce există atât de mult control? • Ce este controlul? • Legătura dintre control și răni • Controlul, frica, credința și rana • Activarea unei răni • Rana de respingere • Rana de abandon • Rana de umilire • Rana de trădare • Rana de nedreptate • Conștientizarea gradului de control Capitolul 2. Legătura dintre control și alimentație • Influența comportamentului mamei • Rana de respingere și alimentația • Rana de abandon și alimentația • Rana de umilire și alimentația • Rana de trădare și alimentația • Rana de nedreptate și alimentația • Alegerea alimentelor • Diferite comportamente Capitolul 3. Îți cunoști nevoile corpului? • Cele șase elemente nutritive • Masticația • Să mănânci încet și să guști mâncarea • Să oferi corpului ceea ce are nevoie • • Să îți fie foame dar să nu știi ce să mănânci Capitolul 4. Cum să te cunoști cu ajutorul alimentației • Agenda zilnică • Celelalte șase motivații pentru a te hrăni • Legătura dintre evenimentele cotidiene și motivație • • Interpretarea celor cinci motivații • Compulsia • Recapitulare Capitolul 5. Alimentația și greutatea Influență rănii de respingere asupra greutății corpului • Influența rănii de abandon asupra greutății • Influența rănii de umilire asupra greutății • Influența rănii de trădare asupra greutății • Influența rănii de nedreptate aupra greutății • Concluzie • Trebuie sau nu să ne cântărim? • Înscrierea în grupuri pentru slăbit • Conștientizarea și îngrășarea • Îngrășarea neașteptată Capitolul 6. Renunțarea și alimentația • Greutatea ideală • Nevoile cotidiene ale fiecăruia sunt diferite • Respectarea nevoilor celorlalți • Evitarea conflictelor în timpul meselor • Cum să știi când îți este foame și când nu • Să mănânci ceea ce îți place • Să mănânci ceea ce nu îți place • Alergii și intolerante alimentare • Frica de a-ți fi foame • Varietatea alimentelor • Alimetația naturală • Exercițiile fizice pentru detoxifierea organismului • Respirația • Lumină, energie și mulțumire • Să știi dacă este ceva benefic pentru tine • Bulimia • Hiperfagia • Anorexia • Comportement obsesional Capitolul 7. Să te accepți și să te iubești în alegerile tale • Vindecarea rănilor • Emoțiile și acuzațiile • Culpabilitatea • Fricile • Responsabilitatea • Împăcarea cu părinții • Să fii ceea ce vrei tu să fii • Să îți accepți greutatea • Să accepți greutatea celorlalți • Să asculți nevoile celor trei corpuri ale tale • Meditația • Să te respecți și să te iubești • Schimbarea și vindecarea fizică Recapitulare și concluzii • Completarea agendei zilnice • Sfat pentru perfecționiști • Interpretarea celor cinci motivații • Concluzie