Tim Dobrotă este specialist în nutriție cu 12 ani experiență în domeniu. A consiliat și ghidat nutrițional peste 1000 de persoane pentru a ajunge la obiectivele legate de sănătate și greutate corporală în toți acești ani.
Cartea ”Învață să slăbești” este răspunsul pragmatic la nevoile celor care doresc să obțină greutatea corporală ideală într-un mod care nu sacrifică sănătatea!
Cartea îți propune 100 de meniuri sub 2000 kcal care te vor ajuta să slăbești prin deficit caloric. Ce surprinde la carte e că oferă diferite grade de dificultate. Astfel, vei putea începe cu meniuri sațioase, pe care le găsești spre începutul cărții, iar pe parcurs vei putea scădea numărul de calorii astfel încât să rămâi motivat pe parcursul procesului de pierdere a grăsimii excesive. Dacă în primele pagini vei avea meniuri de aproximativ 2000 de calorii, spre finalul cărții vei descoperi meniuri chiar de 1300 calorii! Fantastic!
Nu este o carte destinată vegetarienilor, deși există și variante vegetariene, dar nu și vegane. Fiecare dintre cele 100 meniuri zilnice sunt structurate în 3 mese și 2 gustări, iar acolo unde este cazul vei primi câte o trimitere prin cod QR la prepararea în format video a rețetelor mai complexe – asta e cu adevărat o idee interesantă și inovativă.
Cartea abundă de imagini de preparate delicioase care cumva contrastă cu tot ce am fost programați să credem că înseamnă slăbitul. Adică chiar poți să mănânci preparate delicioase și să slăbești? Pare că da!
Pentru cei care vor să prindă și știința din spatele slăbitului și elementele unui corp sănătos, primele pagini vor fi un deliciu pentru că vei învăța despre:
- ce înseamnă cea mai bună dietă
- constituenții alimentari (lipide, glucide, minerale, vitamine etc.)
- reguli generale de alimentație
- cum să îți calculezi singur deficitul caloric (aici sunt niște tabele geniale cu diverse alimente)
- indicele de masă corporală – care îți va spune un adevăr care s-ar putea să nu îți convină, dar care e esențial.
Punctul forte al acestei cărți este cu siguranță diversitatea meniurilor și faptul că nu te poți plictisi. Cu toate astea cartea este o unealtă și nu o baghetă magică. Iar faptul că vei scădea progresiv numărul de calorii fără să te arunci în prăpastia lipsei de calorii care îți va consuma toată motivația, este un lucru excepțional.
Îți recomandăm să pui mâna acum pe această carte dacă vrei să începi schimbarea de care ai nevoie. Nu mai aștepta să fie luni, să fie iarnă, să fie 1 ianuarie sau să treacă sărbătorile. Acum e cel mai bun moment ca să începi să te educi și să începi transformarea fizică pentru că vei găsi în ”Învață să slăbești” un partener și prieten care te va ghida zilnic în drumul de evitare al caloriilor nefolositoare pentru a obține corpul pe care ți-l dorești!
ACUM GĂSEȘTI CARTEA PE FitFamily.ro
Alte recenzii de la Tim Dobrotă:
