Aminește-ți că trebuie să nu te mai împotrivești senzațiilor fizice și să le accepți, nu să lupți împotriva lor.
„Frica de a-ți fi frică” a devenit un ghid extrem de util tuturor celor care se confruntă cu tulburările de panică, însoțite sau nu de agorafobie. Aceste tulburări fac practic obiectul unui mod real de viață pentru foarte mulți oameni din societatea contemporană.
În dorința de a gestiona panica, frica, fobia, neputința sau vulnerabilitatea, cartea poate reprezenta un sprijin real care să ne dea semnalul și certitudinea că nu suntem singuri, nu suntem inadecvați sau vinovați pentru ceea ce experimentăm cu recurență!
Recomand această carte întrucât informațiile teoretice prezentate sunt susținute extrem de puternic prin exercițiile practice pe care cel aflat în suferință este încurajat să le parcurgă, printr-un program consistent, constant și conștient.
De altfel, nu cred că am mai avut ocazia să citesc o carte de auto-ajutorare din această specialitate, cu la fel de multe exerciții practice viabile, tabele de rezolvat, fișe de lucru și așa mai departe.
Personal, o dată ce am terminat de parcurs cartea, m-am identificat mult mai bine cu latura curajoasă și aventurieră din mine, percepând lumea înconjurătoare mai puțin amenințător și înțelegând mai bine rolul senzațiilor corporale în declanșarea semnalului de alarmă falsă din organism. Același lucru sper să se întâmple și cu ceilalți cititori, fie ei înșiși suferinzi, ori viitori psihoterapeuți, ori parteneri fobici ai celor dragi.
Cartea ne arată că pe lângă variantele clasice de tratament (psihoterapie sau medicație), lectura cărților de specialitate poate reprezenta un avantaj consistent pentru ieșirea mai rapidă din impasul emoțional. De asemenea, este de apreciat faptul că autorii rezervă un întreg capitol discuțiilor referitoare la antidepresive, semn că își doresc ca cititorii să fie bine informați și să ia seama la avantajele și dezavantajele începerii unui tratament medicamentos de lungă durată.
Ca autori cu pregătire medicală vastă, aceștia încurajează însă ca pacientul să abordeze tulburările anxioase de care suferă de pe o poziție cognitiv-comportamentală, în detrimentul medicației, mai puțin profundă în eradicarea adevăratelor cauze ale întreținerii anxietății!
Cu cât provoci mai mult situațiile de care te temi și constați că nu se întâmplă nimic în afara câtorva senzații fizice trecătoare, cu atât îți vei recăpăta încrederea în tine și în capacitățile personale, atât psihologice, cât și fizice.
De asemenea, recomand cartea tuturor acelora care poartă de prea multă vreme o luptă lăuntrică, în tăcere și nesiguranță de sine. Adevărul este că se poate ieși la liman și se poate remodela viața spiritului, prin asumarea programului prezentat în această carte.
Fie că cititorul va alege să lucreze la restructurarea cognitivă, prin înlocuirea discursului interior negativ și critic, fie că va începe terapia individuală de expunere treptată la stimulii anxiogeni, fie că va adopta tehnicile de respirație conștientă sau că va dori să se recentreze pe legătura dintre funcțiile organismului și senzațiile corporale supărătoare, acesta va avea de câștigat un mod de viață mult mai sănătos, din care fricile se vor desprinde puțin câte puțin.
De multe ori observăm cum fricile sau reținerile fac corp comun cu întreaga noastră ființă. Acest lucru poate fi schimbat dacă încercăm să batem palma cu viața și să devenim camarazi ai sinelui nostru, aflat pentru moment într-o stare de nesiguranță și de impas existențial, dar cu siguranță de tranziție.
Varianta pe care o propun ca lectură reprezintă ediția a patra a cărții și cuprinde cele mai noi informații din domeniul tulburărilor de anxietate. Un alt plus al acestei cărți îl reprezintă faptul că autorii au la bază o cunoaștere solidă în domeniul psihologiei clinice, astfel încât informațiile transmise sunt extrem de pertinente, credibile și bine argumentate. Dată fiind pregătirea celor trei autori, viața psihologică a individului anxios, panicard ori agorafob este descrisă într-un mod realist, empatic, obiectiv, profesionist și credibil, plin de înțelegere și de suport.
Și reține că tu ești responsabil pentru a-ți accepta senzațiile și a-ți schimba gândurile și comportamentele!
Lectură plăcută tuturor!
Alte recenzii de la Andre Marchand :
